Este greu de ignorat nu doar rapoartele științifice, ci și realitatea de pe teren a perturbării climatului. Este din ce în ce mai cald și mai uscat, iar Grupul interguvernamental privind schimbările climatice estimează că avem aproximativ 12 ani pentru a inversa această tendință directă. Este o provocare care ne cere să ne reunim ca o familie umană matură și funcțională.
Este o ordine înaltă, deoarece la rădăcina sa, criza climatică este și criza relației umane - modul în care ne raportăm la propriile noastre stări emoționale, cele ale altora și, în cele din urmă, conflictul. Pentru a rezolva probleme cu - nu pentru- ființelor umane, ceea ce necesită această criză, trebuie să fim alfabetizați în conflict. Trebuie să fim în contact cu propriile noastre emoții și sentimente, care pot fi la fel de înfricoșătoare în interior, precum schimbările climatice se pot simți în exterior. Situația este gravă: se anticipează creșterea temperaturilor în doar Statele Unite și Mexic crește numărul sinuciderilor cu încă 21,000 de oameni pe an până în 2050, potrivit unui studiu condus de Marshall Burke la Universitatea Stanford.
Emoțiile puternice necontrolate provocate de stresul personal și de mediu (uneori se numește violență structurală) pot uzurpa energia mentală de care avem nevoie pentru o acțiune nonviolentă susținută. Cu toate acestea, relațiile umane sănătoase sunt pline de ceea ce culturile justiției restaurative și soluționarea conflictelor numesc „conflict sănătos”: procese interioare și externe de soluționare a disputelor care promovează claritatea și creșterea și întăresc relațiile în comunitate.
Și, deși mulți oameni „evită conflictele”, chiar și se tem de cineva cu opinii și idei contrare (gândiți-vă la luptă sau fugă), nu trebuie să fim intimidați. Toate facultățile noastre sunt testate în situații de conflict. Ceea ce ne ajută să preluăm conflictul în mod intenționat și ne oferă rezistență este profunzimea capacității noastre de a rezista la diverse energii emoționale și mentale, atât ale noastre, cât și ale celorlalți - și de a le pune la lucru. Aceste energii psihice sunt unele dintre cele mai prețioase resurse naturale și surse de putere pe care le avem.
„Am învățat, printr-o experiență amară, singura lecție supremă pentru a-mi conserva furia”, a spus Gandhi, „și pe măsură ce căldura păstrată este transmutată în energie, tot așa mânia noastră controlată poate fi transmutată într-o putere care poate mișca lumea”.
Ceea ce știa Gandhi este că emoțiile au un potențial imens - și că putem folosi această putere pentru o acțiune semnificativă și eficientă.
Lucrarea noastră este tăiată pentru noi, deoarece furia din cauza perturbării climatului nu este singura emoție cu care lucrăm. Ashlee Cunsolo, cercetător care leagă climatul și sănătatea mintală, a documentat că inuții din zonele arctice din Canada cred că modul lor de viață este amenințat, și se confruntă cu anxietate, depresie, durere și frică mai mari. În Indonezia, un sentiment de panică este probabil ceea ce motivează guvernul să-și mute capitala în Borneo, deoarece Jakarta se scufundă și rămâne fără apă potabilă. Și în SUA, majoritatea publicului se simte „îngrijorat despre daunele provocate de evenimentele meteorologice extreme ”, precum și despre sentimentul de neajutorare, dezgustare și chiar speranță, potrivit unui raport de la începutul anului 2019 dintr-un proiect de cercetare decadelong la Yale numit Climate Change in the American Mind.
Ca o turbină eoliană care preia tot vântul - indiferent dacă a trecut peste un câmp îngrășat sau o pajiște de lavandă - toate aceste emoții negative și pozitive pot fi valorificate de mintea noastră și exprimate în moduri pozitive și eficiente care ne ajută să preluăm conflictele climatice dintr-o poziție de forță interioară.
Chiar și negarea poate fi valorificată, dacă ne luăm puțin timp să o înțelegem cu o lentilă compasivă.
În general, speranța este una dintre stările emoționale cheie care ne obligă să acționăm.
Am ajuns să cunoaștem negarea în cel mai rău moment, resemnarea pasivă pe care o experimentăm pe măsură ce incendiile sălbatice se răspândesc și speciile dispar. Negarea este, de asemenea, un mecanism puternic pentru a ne elibera de stres care vine cu furie, durere sau copleșire, cu sentimentul că problema este prea mare. Cu toate acestea, după cum psihologul clinic de la Universitatea Columbia Wendy Greenspun este atent să sublinieze, „chiar ceea ce ne protejează ne împiedică să acționăm”.
Ea sugerează că, pentru a sparge mecanismul nostru de apărare, ar trebui să ne conectăm cu ceilalți și să adoptăm strategii de auto-îngrijire. De exemplu, ne putem calma reactivitatea cu respirația atentă pentru a activa sistemul nostru nervos parasimpatic, ieși în natură, petreceți timp cu prietenii și chiar luați o formă de meditație. Putem explora astfel de strategii participând la ateliere și retrageri, cum ar fi cele găzduite de Greenspun, care se concentrează asupra modului de gestionare a stresului perturbării climatului. Și putem căuta, de asemenea, organizații și persoane care fac schimbări și să ne implicăm, chiar și prin oferirea de ateliere similare în cadrul cercurilor noastre.
Numirea emoțiilor noastre ajută, de asemenea. Când o facem, activăm o parte a creierului care ajută la reglarea lor. Acest lucru ajută în mod special bine atunci când experimentați mai multe emoții la un moment dat, ceea ce este comun și adesea confuz. În spatele furiei mele față de guvern pentru dereglementarea industriilor dăunătoare, aș putea să simt și anxietate. Numindu-le pe amândouă, le dețin. Apoi, pentru că m-am conștientizat de ele, pot decide mai ușor cum să acționez constructiv cu puterea închisă în acele sentimente. Activiștii din Islanda, de exemplu, au deținut un înmormântare publică pentru ghețarul Okjökull, motivat de deținerea durerii lor. Acțiunea a rezonat în întreaga lume.
Dar cum rămâne cu speranța? Dar conexiunea?
În general, speranța este o stare emoțională cheie care ne obligă să acționăm. Nu speranța că cineva va rezolva singuri problemele noastre - dar sperăm că se poate face dacă luăm acțiuni strategice colective. Rețeaua Națională pentru Interpretarea Oceanului și Schimbărilor Climatice a identificat o astfel de strategie, reunind instituții informale de educație științifică (acvarii și grădini zoologice, de exemplu) și psihologi sociali cu instrumente pentru conversații eficiente. Scopul lor principal este de a-și conecta publicul cu exemple de schimbări pozitive la nivel local care se realizează în comunitățile din întreaga lume.
Această atitudine plină de speranță ar putea fi suficientă pentru a ne ajuta să rămânem echilibrați în fața circumstanțelor copleșitoare. Barbara Fredrickson, psiholog și profesor la Universitatea din Carolina de Nord, Chapel Hill, s-a dedicat decenii cercetării pozitivității. Într-un studiu din 2003, de exemplu, ea a analizat rezistența și rolul emoțiilor pozitive în modul în care studenții de la Universitatea din Michigan au reușit să facă față consecințelor din 9 septembrie. Ea a vrut să găsească coexistența stărilor emoționale pozitive cu stările negative - teroarea și anxietatea pe de o parte și o mai mare apropiere și recunoștință pe de altă parte.
Și după mulți ani de cercetări, a făcut-o. A constatat asta cultivarea emoțiilor pozitive în criză ne poate pune mintea mai ușor și poate anula efecte precum creșterea tensiunii arteriale, vasoconstricția și ritmul cardiac care vin odată cu atacul „emoțiilor negative” precum frica, furia și anxietatea. Și o putem face în mod intenționat: folosiți umorul, îmbrățișați pe cineva pe care îl iubiți, chiar încercați să zâmbiți mai mult (acesta mă face să mă înfricoșez ca feministă, dar știința spune că poate declanșa endorfine).
Nu ignorați cum vă simțiți. Așa cum mi-a plăcut să spună profesorul meu de meditație, aceasta este o petrecere în care veniți. Oriunde v-ați afla acum este modul în care avem nevoie să vă prezentați. Doar apare.
Despre autor
Stephanie Van Hook a scris acest articol pentru DA! Revistă. Stephanie este directorul executiv al Centrului Metta pentru Nonviolență, gazda Radio Nonviolence și autorul lucrării „Gandhi caută adevărul: o biografie practică pentru copii. " Găsiți toate acestea la www.mettacenter.org.
Acest articol a apărut inițial pe DA! Revistă.
Cărți care îmbunătățesc atitudinea și comportamentul din lista celor mai bine vândute Amazon
„Obișnuințe atomice: o modalitate ușoară și dovedită de a construi obiceiuri bune și de a le distruge pe cele rele”
de James Clear
În această carte, James Clear prezintă un ghid cuprinzător pentru a construi obiceiuri bune și a le înlătura pe cele rele. Cartea include sfaturi practice și strategii pentru crearea unei schimbări durabile a comportamentului, bazate pe cele mai recente cercetări în psihologie și neuroștiință.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
„Dezbrăcăți-vă creierul: Folosind știința pentru a trece peste anxietate, depresie, furie, tulburări și declanșatoare”
de Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
În această carte, dr. Faith Harper oferă un ghid pentru înțelegerea și gestionarea problemelor emoționale și comportamentale comune, inclusiv anxietatea, depresia și furia. Cartea include informații despre știința din spatele acestor probleme, precum și sfaturi practice și exerciții pentru a face față și a vindeca.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
„Puterea obiceiului: de ce facem ceea ce facem în viață și în afaceri”
de Charles Duhigg
În această carte, Charles Duhigg explorează știința formării obiceiurilor și modul în care obiceiurile ne influențează viața, atât personal, cât și profesional. Cartea include povești despre indivizi și organizații care și-au schimbat cu succes obiceiurile, precum și sfaturi practice pentru crearea unei schimbări durabile a comportamentului.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
„Obișnuințe mici: micile schimbări care schimbă totul”
de BJ Fogg
În această carte, BJ Fogg prezintă un ghid pentru crearea unei schimbări durabile a comportamentului prin obiceiuri mici, incrementale. Cartea include sfaturi practice și strategii pentru identificarea și implementarea obiceiurilor mici care pot duce la schimbări majore în timp.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
„Clubul de la 5 dimineața: stăpânește-ți dimineața, ridică-ți viața”
de Robin Sharma
În această carte, Robin Sharma vă prezintă un ghid pentru maximizarea productivității și a potențialului dvs., începându-vă ziua devreme. Cartea include sfaturi practice și strategii pentru a crea o rutină de dimineață care să vă susțină obiectivele și valorile, precum și povești inspiratoare ale unor indivizi care și-au transformat viața prin trezirea timpurie.
