Nota editorului: În timp ce acest articol este orientat spre a ajuta copiii să învețe cum să se descurce cu emoțiile lor, principiile sale se aplică și adulților care pot avea probleme cu exprimarea emoțiilor în mod adecvat.
Copiii noștri simt lucrurile profund, inclusiv surpriză, încântare, dezgust, furie, frustrare, răzbunare, gelozie și entuziasm. Adesea, nici măcar nu au cuvintele pentru a-și comunica sentimentele, motiv pentru care uneori le interpretează în mod necorespunzător, dar odată ce învață ce sunt emoțiile și cum funcționează și aplică o metodă pentru a le elibera în mod constructiv, pot experimenta ahas emoționale , care îi conduc într-o direcție pozitivă.
Vreau să împărtășesc modul în care conceptualizez emoțiile, mai ales când văd sănătatea emoțională. Există două tipuri de emoții:
1. util
2. provocator
Când lucrez cu copii, ne concentrăm pe cultivarea emoțiilor utile și a unei mentalități sănătoase din punct de vedere emoțional, astfel încât copiii să poată vedea lumea cu precizie și să răspundă cu inteligență. Ei învață să-și folosească creierul drept și stâng la unison cât mai mult posibil în stadiul lor de dezvoltare emoțională. De asemenea, lucrăm la identificarea emoțiilor provocatoare - să nu spunem negative sau rele, ci acele emoții care le dezechilibrează, pe care trebuie să le elibereze în mod constructiv.
De multe ori începem prin a-i ajuta pe copiii noștri cu emoțiile lor provocatoare, deoarece acestea sunt cele care țipă literalmente cel mai tare. Băieții și fetele țipă, plâng și își împiedică picioarele în furie, tristețe și frustrare. Dar emoțiile utile, cum ar fi răbdarea, calmul și entuziasmul, trebuie cultivate în mod egal pentru a echilibra balanțele și pentru a mări capacitatea unui copil de a face față emoțiilor provocatoare.
În cele din urmă, copilul dvs. nu trebuie să fie toate zâmbete, ci trebuie să fie capabil să înfrunte orice emoție care apare și să învețe cum să o exprime cu îndemânare. Acesta este copilul sănătos din punct de vedere emoțional. Învață să-și îmbrățișeze întreaga găleată de emoții și apoi să o golească atunci când are nevoie. De asemenea, el învață cum să-și umple găleata cu relații, interese și activități pozitive, care îi conferă vieții un sens și un scop.
Secretul succesului: disconfort
Una dintre cele mai mari provocări pentru copiii care devin sănătoși din punct de vedere emoțional este faptul că adesea nu pot tolera disconfortul. Simt o emoție incomodă, cum ar fi furia și vor imediat să dispară, așa că țipă, dau cu pumnul sau aruncă o furie pentru a o elibera. Acest lucru oferă ușurare, dar nu este constructiv. Unul dintre rolurile noastre în creșterea copiilor sănătoși din punct de vedere emoțional și ajutarea lor să transforme lămâile în limonadă include ajutarea lor:
îmbrățișați disconfortul
crește nivelul lor de „toleranță la disconfort”
realizează că emoțiile incomode vin și pleacă
Copiii pot învăța să-și crească toleranța la disconfort simțindu-se inconfortabil într-un mediu sigur. Fatima, în vârstă de șapte ani, vrea să câștige la fiecare joc de societate pe care îl joacă. Este o perfecționistă după standardele oricui, motiv pentru care am introdus un joc care era puțin dur pentru ea și pe care credeam că probabil îl va pierde (o emoție foarte incomodă). Și da, a pierdut la jocul de societate, Cheie, care a incitat unele emoții dureroase, dar am ajutat-o să lucreze prin ele și să realizeze că era mai mare decât orice emoție provocatoare.
Lărgirea zonei de confort
Când eram mai tânăr, îmi amintesc că părinții mei mi-au prezentat experiențe noi pentru a-mi lărgi zona de confort, cum ar fi mersul la Macy's Thanksgiving Day Parade din New York City, cu milioane de oameni și vizitarea verilor din Irlanda care încă nu aveau interior instalații sanitare, deci baia era afară (ce?). Am învățat de la început că uneori lucrurile foarte bune se află la celălalt capăt al disconfortului și trebuie să treci prin disconfort, nu în jurul lui, pentru a avea experiențe de neuitat și mai fericite.
Nu sugerez neapărat să vă duceți copiii la ferme fără instalații sanitare, dar vă sugerez să vă ajutați să extindeți capacitatea copiilor dvs. de a tolera disconfortul într-un mod sigur și pozitiv. Acest lucru îi va ajuta, de asemenea, să-și dea seama că sunt mai mari decât oricare dintre sentimentele lor mari. Copiii au capacitatea de a suporta un pic de disconfort, de a-l exprima în mod constructiv și de a trece dincolo de acesta la ceva mai pozitiv.
LUAȚI NOTĂ: Creierele copiilor încă „gătesc”
Creierul copilului tău nu este complet format până la mijlocul anilor 'XNUMX, iar ultimul lucru care vine online este judecata (în cortexul lor prefrontal). Acesta este unul dintre cele mai bune motive pentru a obține mai multă compasiune pentru copilul dvs., deoarece el nu este „gătit pe deplin” încă. Copiii învață nu numai cum să aducă logica (creierul stâng) online mai devreme, ci și cum să treacă de la reacții rapide (creierul inferior) la răspunsuri mai deliberate (creierul superior).
Știind că unele dintre provocările copilului tău de a deveni mai puțin reactiv au rădăcini biologice, te poate ajuta să găsești răbdarea pentru al ajuta din nou. Aceasta include ajutarea lui să formeze noi căi neuronale, unde tolerează mai mult disconfort și se deplasează prin el cu încredere interioară.
Integritatea, nu fericirea
Una dintre pasiunile mele în viață este să ajut copiii să devină mai fericiți, indiferent dacă au pierdut un meci de fotbal sau ceva mult mai grav. Calea către o sănătate emoțională pozitivă și experiențe mai fericite nu este în jurul acestor provocări, ci prin ele. Fie că provocarea este un bătăuș în autobuz sau un genunchi învinețit, fiecare copil are momente de tristețe, anxietate, dezamăgire și respingere atunci când pur și simplu nu știu ce să facă.
Slujba noastră este să fim majoretele lor, să îi ajutăm să se ridice și să avanseze cu îndemânare pe calea spre a deveni sănătos emoțional și mai fericit. Dar nu vă faceți nicio greșeală - scopul meu nu este pur și simplu să vă ajut să ridicați fericirea copiilor dvs., ci ceva și mai valoros: integritatea lor, capacitatea de a îmbrățișa orice emoție are loc, indiferent dacă este ușor ca bucuria sau mai provocator ca durerea. Întregul copil învață să fie sincer, autentic și autentic cu privire la emoțiile sale.
Integritatea este importantă, deoarece se bazează pe ideea că toate emoțiile noastre, utile și provocatoare, sunt bune și că ceea ce facem cu ele contează. Dacă fiica ta este supărată, nu pretinde că totul este în regulă. În schimb, ar putea spune: „Mă simt putred” și este perfect sănătos. A fi sincer cu privire la emoțiile noastre și a învăța cum să le exprimăm în mod constructiv, este semnul sănătății emoționale reale, nu pur și simplu de a avea o față fericită.
Preasfinția Sa Dalai Lama este cea mai fericită persoană pe care am avut onoarea să o orbitez în apropiere, precum și ceea ce aș considera o ființă umană întreagă. El a spus: „Uneori sunt trist când aud poveștile personale ale refugiaților tibetani care au fost torturați sau bătuți. Oarecare iritare, oarecare furie vine. Dar nu durează niciodată mult. Încerc mereu să gândesc la un nivel mai profund, să găsesc modalități de a mă consola. ” Preasfinția Sa nu își neagă furia sau tristețea, ci pare să folosească aceste sentimente în mod constructiv. Aceasta este cea mai înaltă octavă de integritate.
Învățarea de a face față emoțiilor provocatoare
Vrem să creștem copii mai sănătoși, mai fericiți și da, întregi. Băieții și fetele care pot face față emoțiilor, devin toleranți la sentimentele incomode (furie, nervozitate) și recunosc că sunt capabili să gestioneze orice apare. Unul dintre clienții mei, Simone, la vârsta de zece ani învață cum să facă față emoțiilor ei provocatoare. Ea este personajul principal în viitoarea sa piesă școlară, Sunetul muziciiși are nervozitatea. Simone învață tehnici de relaxare, dar și faptul că a fi nervos este normal, mai ales dacă nu ai mai făcut ceva până acum.
A fi întreg este valoros, deoarece îți permite să onorezi fiecare moment, să înfrunți orice apare și să cauți să fii o persoană autentică care experimentează toate emoțiile diferite ale vieții fără prejudecăți. Ajutarea copiilor să învețe să nu fugă de sentimentele lor provocatoare, ci să le gestioneze cu pricepere este un mesaj la care ne vom întoarce de-a lungul acestei cărți, deoarece este necesar pentru fiecare copil sănătos din punct de vedere emoțional.
Bump in the Road: Ecrane
Anul trecut mi s-a cerut să fac comentarii după ce un grup de părinți au urmărit documentarul Cercetători împreună. Stând în audiență, am putut auzi gâfâituri audibile atunci când medicii au discutat despre cum o scanare a creierului obsedat de un joc video al unui copil era similară cu cea a unui dependent de droguri pentru adulți. Ambii căutau acele substanțe imediate care se simt bine, dopamina și serotonina, pe care le-au simțit atunci când au primit satisfacții imediate din jocul video sau din medicament.
Anumite personalități sunt mai predispuse la un comportament de dependență, care își are rădăcinile în moștenirea genetică și compoziția biologică. Spus diferit, unii copii nici măcar nu sunt interesați să joace jocuri video, în timp ce un alt copil nu poate opri jocul fără un meci țipător. Pentru ultimul scenariu, care este soluția? Aceasta este întrebarea de un milion de dolari, fără un singur răspuns definitiv, dar cercetările au arătat că aceste abordări ajută:
Creați un acord media (menționând cât timp de ecran este convenit zilnic).
Stabiliți reguli.
Modelează dezangajarea sănătoasă (de la dispozitive).
Laudă progresul.
În cele din urmă, trebuie să recunoașteți și să lucrați cu copilul pe care îl aveți. Biroul meu are o sală de așteptare plină de o varietate de activități pentru a distra copiii. Unii copii doresc să se joace cu blocuri (indiferent de vârstă) sau să citească una dintre cărțile mele Animal Planet, în timp ce alți copii abia așteaptă să pună mâna pe iPhone-ul sau iPad-ul părinților lor. Înțelegerea tipului de copil pe care îl aveți și adaptarea unei abordări pentru a-l ajuta să dezvolte o relație sănătoasă cu ecrane, dispozitive mobile și tablete este esențială pentru sănătatea sa emoțională.
O provocare reală este faptul că copiii sunt mai inteligenți digital decât noi. Emily, o clientă în vârstă de doisprezece ani, este vedetă pe Instagram și are peste 10 milioane de vizualizări ale ultimei melodii pe care a postat-o. Am cerut să o văd. Ea a răspuns repede: „Mama mi-a oprit aplicațiile”, iar apoi o secundă și-a dat seama: „Așteptați, o pot reporni fără ca ea să știe”.
Ceea ce știu sigur este că a ajuta copiii noștri să dezvolte o relație sănătoasă cu ecranele nu are de fapt legătură cu ecranele în sine - are de-a face cu cultivarea onestității, autocontrolului și abilităților atenționale. Acestea sunt abilitățile de schimbare a jocului care, atunci când sunt crescute, pot fi aplicate peste tot - indiferent dacă ajută fiica ta să oprească televizorul fără o colaps major sau ajutându-l pe fiul tău să-ți spună cum se simte cu adevărat.
LUAȚI NOTĂ: Timpul ecranului
Dispozitivele noastre ne oferă acces instantaneu la lume, ceea ce este atât de exaltant, cât și de distractiv. Din moment ce am trăit recent prin alunecarea de noroi Montecito (era la doar două mile distanță de locul unde locuiesc), am devenit oarecum lipit de ecran. A fost nesănătos pentru mine, așa că am luat o „detoxifiere a ecranului” timp de trei zile și am simțit o ușurare instantanee de stres. Desigur, această abordare nu funcționează pentru toată lumea, dar pentru mine în acel moment a ajutat enorm.
Iată câteva idei de la experți la timp pentru a vă ajuta să vă stabiliți un curs sănătos din punct de vedere emoțional:
Faceți o detoxifiere digitală. Luați o zi și faceți drumeții împreună cu copiii dvs. fără a utiliza ecrane (dar luați un telefon mobil, pentru orice eventualitate). Resetați creierul copilului dumneavoastră de Victoria Dunckley împărtășește o abordare de detoxifiere a ecranului pentru a reseta creierul copilului dumneavoastră.
Folosiți o găleată. Îndrumați-vă copiii implementând o „regulă de găleată”, în care toate telefoanele și tabletele intră într-o găleată la cină, astfel încât să poată avea loc o conversație și o conexiune reale.
Drepturi de autor ©2018 de Maureen Healy.
Retipărit cu permisiunea Bibliotecii Lumii Noi
www.newworldlibrary.com.
Sursa articolului
Copilul sănătos din punct de vedere emoțional: Ajutarea copiilor să se calmeze, să se centreze și să facă alegeri mai inteligente
de Maureen Healy.
În timp ce creșterea nu a fost niciodată ușoară, lumea de astăzi prezintă fără îndoială copiilor și părinților lor provocări fără precedent. Partea de sus, citează Maureen Healy, este o recunoaștere pe scară largă că sănătatea emoțională, rezistența și echilibrul pot fi învățate și întărite. Healy, care era un „copil sălbatic”, genul, scrie ea care i-a lăsat pe babysitter „întrebându-se dacă vor copii” îi cunoaște subiectul. A devenit expertă în abilitățile de predare care abordează sensibilitatea ridicată, emoțiile mari și hiper-energia pe care ea însăși le-a experimentat.
Despre autor
Maureen Healy este autorul a Copilul sănătos din punct de vedere emoțional și Copii fericiți în creștere, care a câștigat premiile de carte Nautilus și Readers 'Favorite în 2014. Un popular Psihologia Azi blogger și vorbitor public căutat, Maureen conduce un program global de mentorat pentru copiii de vârstă elementară și lucrează cu părinții și copiii lor în practica sa ocupată privată. Experiența sa în învățarea socială și emoțională a dus-o peste tot în lume, inclusiv lucrul cu copiii refugiați tibetani de la baza Himalaya în sălile de clasă din nordul Californiei. Vizitați-o online la www.growinghappykids.com.
Urmăriți un interviu cu autorul:
{youtube}https://youtu.be/jUA4Y_IRtro{/youtube}
Cărți conexe
at InnerSelf Market și Amazon
