Dacă vrei să simți mai puțină durere, meditează mai des. Potrivit acestei noi cercetări, poate șterge cu adevărat reacția emoțională la durere. Și din moment ce antrenorii și unii medici au spus de mult că cea mai mare parte a durerii este în minte, iată dovezi științifice care susțin această afirmație.
Una dintre descoperirile uimitoare care au apărut la meditatorii pe termen lung – și acești alți oameni de știință au fost destul de sceptici în privința asta, dar Richard Davidson, coautorul meu și grupul său au mers înainte și au încercat – au avut oameni care au făcut 1,000 de Vin 10,000 de ore de meditație pe viață și pur și simplu fac o retragere pentru o zi în laborator. Și au făcut o măsură a genelor pentru inflamație și au descoperit că a existat o reglare în jos a genelor inflamatorii dintr-o zi de meditație.
Ceea ce înseamnă aceasta este că inflamația, care este o cauză, este un factor de risc pentru o gamă largă de boli, diabet, artrită, cancer, boli cardiovasculare, cum să-i spui, inflamația joacă aproape întotdeauna un rol în boli.
Și ceea ce spune aceasta este că retragerile intensive în meditație, chiar și pentru o zi, te ajută să scazi nivelul acelor gene. Încă nu știm dacă acest lucru este important din punct de vedere clinic; acesta este un alt studiu care trebuie făcut.
Dar știm că este atât de remarcabil că oamenii din știința genomică au fost uimiți că un simplu exercițiu mental ar putea avea un impact atât de profund asupra acestei game de gene.
Destul de deschidere pentru ochi. A existat o descoperire remarcabilă când vine vorba de modul în care meditatorii la nivel olimpic experimentează durerea. De obicei, dacă aduci pe cineva în laborator și îi spui „Îți vom arde în zece secunde, nu îți va provoca vezicule pe piele, dar o vei simți, o să te doară.” în momentul în care le spui că circuitul emoțional pentru a simți durerea devine balistic. Parcă simt deja durerea.
Și apoi le obțineți atingerea eprubetei fierbinți — oricare ar fi ea, și rămâne balistic și apoi încă zece secunde rămâne balistic; nu isi revin emotional.
Meditatorii „la nivel olimpic” au avut un răspuns cu totul diferit. Le spui „Vei simți această durere în zece secunde”, centrii lor emoționali nu fac nimic. Sunt complet egali.
Durerea vine și ei o simt, vezi că se înregistrează fiziologic, dar nu există nicio reacție emoțională și nu există nicio reacție emoțională după, așa că, cu alte cuvinte, sunt total ecuani, sunt de neclintit.
Chiar dacă experimentează durerea din punct de vedere fiziologic, nu au reacția emoțională.
Și ceea ce descoperim este că calmarea reacției emoționale este unul dintre cele mai puternice beneficii ale meditației. Și nu mă refer la nivelul olimpic, ci vorbesc despre începători.
Există o metodă minunată numită Reducerea Stresului bazată pe Mindfulness; a fost dezvoltat de un prieten de-al nostru John Kabat-Zinn cu ani în urmă. Și este pentru oamenii din spitale, cei din clinici - deși oricine ar putea beneficia - dar una dintre cele mai puternice descoperiri în acest sens a fost că ajută la persoanele care au dureri cronice.
Și vorbesc despre durerea cu care medicamentele nu te vor ajuta, nu există nimic medicament care știe ce să facă în privința asta decât să-ți ofere narcotice oribile care creează dependență. Și iată o alternativă foarte pozitivă, pentru că ceea ce se întâmplă când faci MBSR dacă ai dureri cronice este: componenta emoțională se schimbă. Îți schimbi relația către durere.
Nu mai este „Durerea mea, oh, Doamne, nu o pot suporta”, ci „Oh, există din nou acea senzație”.
Deci fiziologia durerii continuă, dar componenta emoțională, care este într-adevăr acolo unde este durerea, dispare sau se reduce mult pentru că nu mai ai aceeași relație cu durerea pe care o facem în mod obișnuit.
Modul în care meditația poate controla durerea cronică și stresul
{youtube}yAd-JGbaRp8{/youtube}
Cărți asemănătoare:
at InnerSelf Market și Amazon
