credit pentru fotografie: Eric Wüstenhagen. Postat inițial pe Flickr as Calmându-se

„Este necesar să fii treaz toată ziua, pentru a dormi bine”, a scris Nietzsche în Vorbeste astfel Zarathustra. În contextul Yoga Nidra, această afirmație capătă un sens nou și este o învățătură de mare importanță. Și mai putem adăuga că depinde de noi să dormim bine noaptea, pentru a fi cu adevărat treji.

Yoga Nidra este o practică ancestrală care provine din marile tradiții și filozofii indiene bazate pe hinduism, budism și tantrism. Această formă unică de yoga caută să combine relaxarea profundă cu conștientizarea atentă pentru a explora în mod conștient stările de veghe, vis și somn profund. Mai mult, dacă oferă modalități de a adormi mintea și corpul, păstrând în același timp conștientizarea.

Această abordare extrem de cuprinzătoare permite să experimentați momente de mare liniște interioară, bucurie și bunăstare; se pot observa în mod direct anumite procese fiziologice, emoționale și mentale în sine și le pot înțelege într-un mod mai bun. Cunoscând ceea ce este ținut, este mai ușor să renunți la el și să recunoști spațiul esențial al ființei, liber de toate stările și procesele.

Această practică combină gesturi și posturi foarte simple cu exerciții de respirație ușoare și subtile, precum și concentrare și meditație, permițând astfel observarea alertă a senzațiilor, o primire a fenomenelor care apar și o întoarcere la momentul prezent, pentru a gusta prezența luminoasă și fericită pentru sine și pentru lume, ziua sau noaptea.

Beneficiile Yoga Nidra

Yoga Nidra oferă astfel o cale de relaxare, cunoaștere interioară, descărcare, regenerare și deschidere către spații libere de suferință, fie în veghe, în viață, în somn sau în moarte. Invadând necunoașterea la sursa tuturor condiționărilor, Yoga Nidra permite o nouă perspectivă asupra lumii, asupra altora și asupra propriei persoane, o perspectivă mai pașnică. Cu o pregătire zilnică regulată, practicile se instalează pe cont propriu, chiar și noaptea. Totul este clar și luminos. O aromă nouă care schimbă viața, modul nostru de a ne cunoaște pe noi înșine și de a fi.

Filozofia este în esență practică. Cunoașterea și ființa sunt reunite într-un dans armonios, binevoitor și hrănitor. Harta nu este teritoriul, ci ne permite să mergem mai departe pe cale, să ne pierdem apoi să ne regăsim; ne lasă capturați de ceea ce nu este nici pierdut, nici găsit.

Mă pot relaxa fără să practic Yoga Nidra, dar nu pot practica Yoga Nidra fără să fiu relaxat, la fel ca în meditație. În veghe, relaxarea funcționează în esență la nivelul corpului fizic și al țesuturilor sale. Dacă nu sunt relaxat și sunt complet tensionat, este imposibil să fiu conștient de structurile profunde și de energia care circulă în ele, nici ziua, nici noaptea. În timp ce, în practica somnului conștient, cu cât relaxarea este mai profundă, cu atât devin mai disponibil și mai deschis.

Chiar dacă este doar o fază pregătitoare, este totuși foarte importantă, deoarece perceperea tensiunilor îmi permite să renunț la ele și să mă trezesc într-un spațiu al conștiinței care este mereu pașnic și fără tensiune. Diferitele procese sunt observate pașnic. Tranziția și intervalele sunt respectate și ancheta continuă: Cine sunt? Senzațiile apar și dispar în interiorul meu, așa că nu sunt acest corp încordat sau relaxat, sănătos sau bolnav. Emoțiile apar și dispar în mine, astfel nu sunt aceste emoții în schimbare. Gândurile apar și dispar în mine, astfel nu sunt aceste gânduri. Cui îi apar aceste gânduri? Singurul răspuns posibil ar fi „EU SUNT”.

În lumina acestei prezențe-martor, ego-ul, „am crezut” apare brusc ca o simplă tensiune a minții, cristalizarea unui gând care nu aparține nimănui, un nod care nu are fermitate și o contracție pe care nu mai există odată ce este eliberat, ca în inima somnului profund, meditației sau „somnului conștient”. Dar este necesar să rămânem atenți, deoarece statele se schimbă și tensiunile pot reveni, fără ca eu să le observ.

Yoga Nidra: Fundalul mereu liniștit al activităților și experiențelor mele

Cu practica, Yoga Nidra - ca realitate și nu ca mijloc - se dezvăluie a fi fondul mereu pașnic al tuturor activităților mele și al tuturor experiențelor mele. Conștient sau inconștient, fiind sau nu fiind, încordat sau relaxat, adormit sau treaz, toate aceste dualități ajung să se dizolve în ceea ce nu este nici acest lucru, nici acela. Nici o formă de yoga, ca tehnică sau practică, nu-mi poate permite să realizez Sinele, deoarece realizarea Sinelui nu este o acțiune.

Yoga Nidra, pe de altă parte, mă poate pune la dispoziția unei astfel de descoperiri familiarizându-mă cu non-Sinele și trezindu-mă la o altă calitate a ascultării. Prin angajamentul total și efortul conștient care sunt necesare împotriva manifestărilor mecanice ale persoanei mele, produce fricțiunea prin care se instalează non-efortul, ca un adevăr transparent și clar, vibrant și luminos dintr-o dată.

Dizolvarea tuturor conceptelor

Când toate conceptele sunt dizolvate, yoghinul este astfel șters în bunăvoința transparentă a naturii sale adevărate, care este aceeași Conștiință în noi toți, Forța unică care stă la baza fiecăreia dintre multiplele noastre excentricități și Viața la lucru în fiecare dintre ele. celulele noastre. La fel ca în toate căile tradiționale, Yoga Nidra ne invită să realizăm, printr-o simplă observație, că nu suntem becul, ci electricitatea și că electricitatea este aceeași în fiecare bec și, mai mult, că electricitatea nu moare atunci când becul iese afara.

Dar, de îndată ce există lumină, becul tinde cu ușurință să creadă că curentul provine din el și că produce lumina. Trebuie să fiu foarte alert pentru a nu mă lăsa prins în iluzia „eu” care se blochează și își dă meritul pentru orice, dacă reapare. Dacă pot experimenta pacea, tăcerea și golul, înseamnă că sunt încă dincolo de această senzație sau sentiment.

Cu toate acestea, nu trebuie să vă lăsați înșelați de un fals sentiment de eliberare și să vă lăsați păcăliți de astfel de perioade de tăcere și gândire. Dimpotrivă, tocmai în acest moment trebuie să fim din nou alertați și să privim înăuntru cu multă atenție pentru a realiza cine trăiește această tăcere. Căci nu există nici un început și nici un sfârșit al tăcerii Sinelui, care nu se schimbă niciodată. Doar gândurile apar și dispar. Nu este suficient să oprești gândurile pur și simplu pentru a fi liber; este absolut necesar să le recunoaștem sursa.

În cele din urmă, Yoga Nidra nu este o tehnică de practicat, o metodă de învățat, o facultate de dezvoltat, o intenție, o experiență, o stare sau un scop de îndeplinit. Yoga Nidra recunoaște pur și simplu ceea ce am fost dintotdeauna, chiar înainte de a ști că „sunt”.

© 2015 de Editions Almora.
Drepturi de autor pentru traducere în limba engleză 2017 de
Tradiții interioare Intl. www.InnerTraditions.comRetipărit cu permisiunea Inner Traditions Intl.

Sursa articolului

Meditația Yoga Nidra: Somnul înțelepților
de Pierre Bonnasse

Oferind un ghid pas cu pas al Yoga Nidra, Pierre Bonnasse oferă o gamă completă de practici axate pe momentul trezirii și pe cel de a merge la somn, dar adaptabil oricărei ore din zi sau din noapte. El detaliază posturile simple ale Yoga Nidra și include tehnici pregătitoare care funcționează cu respirația și meditații ghidate pentru a vă ajuta să deveniți un observator acordat al lumii voastre interioare.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte.

Despre autor

Pierre Bonnasse, cunoscut și sub numele de Chitragupta, a studiat sub îndrumarea diferiților maeștri spirituali de mai bine de 20 de ani. Autorul a peste 20 de cărți, a cofondat Școala Rishi Yoga Shala, oferind programe de instruire yoga în India și Franța. Locuiește atât în ​​Franța, cât și în Rishikesh, India. Vizitați site-ul său la https://www.nidra-yoga.com/

Cărți asemănătoare:

at InnerSelf Market și Amazon