Cercetările arată că doar 10 minute de meditație pe zi pot crește gradul de conștientizare fizică, mentală și emoțională a studenților de afaceri. (Shutterstock)

Ritmul rapid al lumii afacerilor - unde concurența este regula și rentabilitatea investiției decide totul - poate fi o provocare pentru studenții din domeniul afacerilor.

Se așteaptă să cunoască regulile afacerilor din afară, dar trebuie, de asemenea, să învețe să-și stăpânească emoțiile, pentru a permite luarea unor decizii eficiente și etice.

O educație tradițională în afaceri oferă puține oportunități studenților de a cultiva rezistența emoțională, empatia și luarea deciziilor etice. Incorporarea meditației în programa ar putea fi o contribuție la corectarea acestui lucru.

Rezultatele preliminare dintr-un studiu realizat cu studenți de afaceri de la Universitatea Simon Fraser arată că chiar și 10 minute de meditație la clasă pot crește treptat nivelurile de conștientizare fizică, mentală și emoțională a elevilor.

Poate meditația să ajute toți studenții - de la elementare la universitate - să devină mai pașnici, mai calmi și mai buni factori de decizie?

Pozitivitate, creativitate, conexiune

Studiul nostru, desfășurat cu 93 de studenți la un curs de etică în afaceri în anul III, în 2016, a dezvăluit că studenții care au meditat în sala de clasă au experimentat o transformare în gândirea și comportamentul lor.

Inițial, acești studenți au găsit o provocare să-și controleze „mințile maimuțelor” în timpul unei meditații de 10 minute.

Interesant este că, cu o practică de peste trei luni, 10 minute au devenit scurte pentru ei și s-au simțit motivați să practice mai mult acasă.

Pentru majoritatea studenților, meditația a fost o experiență pentru prima dată și treptat au început să simtă calm și echanimitate. Meditația le-a permis să se cunoască mai bine pe ei înșiși, ajutându-i să se simtă mai relaxați și pașnici. Părea să crească nivelul de conștientizare fizică, mentală și emoțională a elevilor.

Mai mult, studenții au raportat, de asemenea, vise de trezire, viziuni și un sentiment de liniște în timpul meditației.

Majoritatea studenților intervievați au spus că le-a plăcut meditația și s-au simțit fericiți că pot participa la curs.

Îmbunătățirea bunăstării copiilor

Meditația nu este doar pentru adulți. Copiii și adolescenții beneficiază, de asemenea. Cercetările arată că meditația în clasă îi ajută pe elevi să devină mai concentrați, mai calmi, mai liniștiți, stabiliți și odihniți - oferindu-le ocazia de a învăța să se relaxeze și să reflecteze.

Meditația nu îi ajută doar pe copii să se simtă relaxați; Neuroștiința sugerează că schimbă structura și funcția creierului. (Shutterstock)

Cercetătorii de la Universitățile din Udine și Roma din Italia au studiat efectele unui antrenament de meditație mindfulness asupra unui grup de 16 copii sănătoși din școlile elementare cu vârsta cuprinsă între șapte și opt ani.

Au descoperit că antrenamentul de meditație a îmbunătățit atenția copiilor și a redus problemele de interiorizare, cum ar fi frica, retragerea din grupurile sociale, anxietatea și depresia, îmbunătățindu-le bunăstarea psihologică.

Zece până la 12 minute de meditație, de asemenea îmbunătățește pozitivitatea și creativitatea în rândul elevilor - prin reducerea neliniștii, nervozității și iritației - conform cercetărilor de la Școala de Management Rotterdam a Universității Erasmus.

Mai important, 10 minute de meditație zilnică ne pot permite conectați cu noi înșine, familiarizați-vă cu sentimentele noastre cele mai intime și aveți planuri mai bune pentru viitor.

Modificări ale creierului

La nivel fiziologic, cercetările arată că meditația poate reduce stresul, durerea, anxietatea, bolile cardiovasculare și insomnia.

Meditație, de asemenea echilibrează tensiunea arterială și ritmul cardiac, îmbunătățește respirația și cunoașterea.

Rezultatele neuroștiinței sugerează, de asemenea, că creierul poate fi schimbat structural și funcțional prin practica regulată a meditației - rezultând o îmbunătățire stări emoționale și mentale.

De asemenea, am vorbit informal cu Dr. Deepak Chopra, avocat în medicina alternativă, vorbitor public și scriitor, în timpul unei conferințe la Tuscon, Arizona, în 2016. El a dezvăluit meditația regulată ca fiind cel mai important factor din spatele personalității sale carismatice și a nivelului ridicat de energie, în contextul vieții sale extrem de ocupate și angajate social.

Mai mult, există ample cercetări pentru a arăta că cele mai mari efecte ale meditației sunt experimentate de acele zone ale creierului care sunt responsabile fericire și sentimente pozitive.

O chestiune de angajament

Discuția de mai sus oferă o privire asupra potențialului unei practici de meditație pentru elevii de toate vârstele.

O practică de meditație nu necesită echipamente sofisticate, infrastructură, sistem de sprijin sau bani. Necesită doar angajament - să dedici cel puțin 10 minute în fiecare zi. Și un spațiu mic pentru a sta sau a sta confortabil.

Meditația ca parte a predării regulate poate juca un rol important nu numai pentru a le permite elevilor să-și crească conștiința de sine, ci și pentru a-și schimba într-o oarecare măsură perspectiva.

Credem că este timpul ca școlile de la toate nivelurile să recunoască practicile de meditație ca fiind o parte importantă a oricărui curriculum - pentru beneficiile elevilor și ale societății.

Despre autori

Thomas Culham, lector invitat, Beedie School of Business, Universitatea Simon Fraser, Universitatea Simon Fraser și Neha Shivhare, profesor asistent, Dayalbagh Educational Institute, India; Colege, Universitatea Simon Fraser

Acest articol a fost publicat inițial Conversaţie. Citeste Articol original.

Cărți conexe

at InnerSelf Market și Amazon