Scopul meditației tradiționale este de a liniști mintea analitică și de a intra într-o stare de receptivitate și echilibru. Pe măsură ce învățăm să ne relaxăm în această liniște, inima noastră se deschide și ne reconectăm cu esența ființei noastre.

Pentru a ne ajuta să îmbrățișăm mesaje mistificatoare care curg prin propria noastră înțelepciune interioară și misterul divin, următoarele exerciții activează patru dintre cele șapte chakre ale noastre - Plexul Solar, Inima, Gâtul și Al treilea ochi.

În primele trei exerciții, îți vei pune mâna pe burtă. De ce burta? Conform vechiului sistem de chakre, burta este locul unde se află centrul plexului solar / buric. Acest centru se referă la mintea rațională. Plasând mâna dreaptă pe burtă și mâna stângă pe un anumit centru energetic, creați o cale care leagă acești centri din corp de mintea rațională. Făcând acest lucru, percepția asociată cu acel centru energetic curge în mintea rațională. Acolo, mintea extinde acea percepție și eliberează orice gândire restricționată.

Înainte de a începe fiecare meditație, respirați adânc. Pe măsură ce expiri, vezi-te eliberând grijile și preocupările din ziua ta. Acum respirați adânc. De data aceasta, în timp ce expiri, vezi această respirație ducând tot ce a rămas agățat. La a treia și ultima respirație profundă, inspirați adânc și, pe măsură ce expirați, aduceți-vă pe tine și toată energia ta în acest moment.

Conectarea inimii și minții

Chakra inimii este asociată cu înțelepciunea emoțională.

• Așează mâna stângă pe inimă, apoi așează mâna dreaptă pe burtă.
• Inspirați adânc și încet și apoi expirați respirația complet și încet.
• În ochiul minții tale, urmărește-ți respirația care curge ușor din inimă în burtă și înapoi, iar și iar.
• În timp ce respirați, observați ritmul respirației care vă conectează inima și mintea.
• Continuați să respirați astfel până când energia se simte completă.

Integrarea creierului stâng și a creierului drept

Chakra gâtului este asociată cu înțelepciunea abstractă și conceptuală.

• Așează mâna stângă pe gât și mâna dreaptă pe burtă.
• Inspirați adânc și încet și apoi expirați respirația complet și încet.
• În ochiul minții tale, urmărește-ți respirația care curge ușor din gât în ​​burtă și înapoi, iar și iar.
• Pe măsură ce inspirați și expirați, observați ritmul respirației care vă conectează mintea abstractă și mintea rațională.
• Continuați să respirați astfel până când energia se simte completă.

Activarea intuiției tale

Fruntea (al treilea ochi) este asociată cu intuiția.

• Așează mâna stângă pe frunte (al treilea ochi), apoi așează mâna dreaptă pe burtă.
• Inspirați adânc și încet și apoi expirați respirația complet și încet.
• În ochiul minții tale, urmărește-ți respirația curgând ușor de la al treilea ochi la burtă și înapoi, iar și iar.
• În timp ce respirați, observați ritmul respirației pe măsură ce vă deschide al treilea ochi.
• Continuați să respirați astfel până când energia se simte completă.

Următoarea meditație ne ajută să ne conectăm la elementul pământului.

Deschiderea și conectarea la Mama Pământ

Așezați-vă pe burtă pe un loc moale de pe sol și așezați o pernă mică sub cap. Întoarceți capul în lateral dacă doriți. Relaxați-vă complet în sprijinul pământului, permițând cât mai mult din corpul vostru să fie în contact cu pământul posibil.

Când corpul tău este confortabil și confortabil până la pământ, concentrează-te pe respirație. Inspiră respirații lungi și profunde, apoi expiră încet. În timp ce inspirați, imaginați-vă că atrageți energia pământului în corpul vostru. Aduceți această energie în fiecare parte a corpului vostru. Amintiți-vă schema celor șapte centre de chakre și lăsați energia pământului să se scalde și să le umple pe fiecare. Sau pur și simplu permiteți energiei pământului să curgă către fiecare parte a corpului vostru. Ai încredere în înțelepciunea corpului tău pentru a direcționa fluxul de energie acolo unde este nevoie.

Pe măsură ce permiteți forței naturale de viață a pământului să curgă în voi, meditați asupra calităților pe care le căutați în viața voastră, cum ar fi stabilitatea, pacea, integritatea, calmul și centrarea. Simțiți că aceste calități devin o parte din voi și le absorb în ființa voastră.

Continuați să stați nemișcat până când conexiunea dvs. cu energia se simte completă și aveți chef să vă așezați. Înainte de a face acest lucru, este posibil să doriți să-i îmbrățișați Mama Pământ și să-i exprimați recunoștința pentru că v-a susținut mereu și a împărtășit energia ei cu voi.

© 2013 de Ann Bolinger-McQuade.
Retipărit cu permisiunea editorului,
Jeremy P. Tarcher / Penguin, membru al
Penguin Group (SUA).  www.us.PenguinGroup.com.

Acest articol a fost extras cu permisiunea din carte:

Oracole de zi cu zi: Decodarea mesajelor divine care sunt în jurul nostru
de Ann Bolinger-McQuade.

Ar putea fi un nor în forma chipului unei persoane dragi sau un cântec extrem de relevant care se joacă la radio la momentul exact al morții unui prieten - dacă ne permitem să ne oprim, să privim și să ascultăm, putem identifica ce profesor spiritual Ann Bolinger-McQuade numește oracole personale. Și când ne vom acorda acestor mesaje subtile de la Spirit, vom descoperi îndrumări pentru a naviga în cele mai dificile situații ale vieții. Pe lângă iluminarea oracolelor prin exemple, autorul oferă cititorului instrucțiuni practice pentru identificarea și decodarea mesajelor divine în propria lor viață.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte.

Despre autor

Ann Bolinger-McQuade a simțit întotdeauna lumea vie, hrănitoare și plină de oracole personale - concepte adânc însămânțate în strămoșii ei nativi americani. Înainte de a deveni scriitoare cu normă întreagă în 1999, apoi cronist lunar, invitat la emisiuni radio obișnuite, lector și facilitator de ateliere, a lucrat în publicitate și vânzări, scriind pentru o publicație comercială din industria modei și mai târziu deținând o mică afacere în California . Ann a făcut parte din comunitățile spirituale din Texas, Arizona și New Mexico în ultimele trei decenii. Înainte de moartea sa în 2009, bătrânul nativ american Richard Deertrack din Taos Pueblo a onorat-o pe Ann într-o ceremonie sacră. El a susținut viziunea ei de a extinde conștiința unui univers interconectat prin conștientizarea oracolelor personale. Vizitați site-ul ei la http://www.oraclesinthesky.com