Bufeurile sau bufeurile sunt cel mai frecvent simptom al menopauzei, afectând mai mult de 60% dintre femeile menopauză din SUA
O bufeuri este o senzație bruscă de căldură intensă în partea superioară sau în tot corpul. Fața și gâtul pot deveni roșii, cu pete roșii care apar pe piept, spate și brațe. Acest lucru este adesea urmat de transpirații abundente și apoi de frisoane la rece, pe măsură ce temperatura corpului se reajustează. Un flash rapid poate dura câteva momente sau 30 de minute sau mai mult.
Bufeurile apar sporadic și deseori încep cu câțiva ani înainte de alte semne de menopauză. Acestea scad treptat în frecvență și intensitate pe măsură ce îmbătrânești. Optzeci la sută din toate femeile cu bufeuri le au timp de 2 ani sau mai puțin, în timp ce un procent mic le are mai mult de 5 ani.
Bufeurile se pot întâmpla oricând. Pot fi ușoare ca o roșie ușoară sau suficient de severe pentru a vă trezi dintr-un somn profund. Unele femei chiar dezvoltă insomnie. Alții au experimentat că cofeina, alcoolul, băuturile calde, alimentele condimentate și evenimentele stresante sau înspăimântătoare pot declanșa uneori o bufeuță. Cu toate acestea, evitarea acestor declanșatoare nu va preveni neapărat toate episoadele.
Unele femei susțin că vitamina E oferă o ușurare ușoară, deși nu a existat niciodată un studiu care să o confirme.
Iată câteva sugestii pentru a face față bufeurilor:
- Îmbracă-te în straturi, astfel încât să le poți îndepărta la primul semn al unei blițuri.
- Bea un pahar de apă rece sau suc la apariția unei blițuri.
- Noaptea păstrați un termos de apă cu gheață sau un pachet de gheață lângă pat.
- Folosiți cearșafuri de bumbac, lenjerie și îmbrăcăminte pentru a vă lăsa pielea să „respire”.
Nota editorului InnerSelf: Respirația profundă și lentă poate ajuta, de asemenea, la trecerea rapidă a bufeului și la utilizarea unui crema cu progesteron a ajutat multe femei.
Extras din Arhivele SUA INSTITUTE NAȚIONALE DE SĂNĂTATE, Institutul Național pentru Îmbătrânire.
Cartea recomandată:
Hot Times: Cum să mănânci bine, să trăiești sănătos și să te simți sexy în timpul schimbării (Volum broșat)
de Ann Louise Gittleman.
