Terapia cu film poate ajuta oamenii să proceseze emoțiile dificile. Zoran Zeremski/ Shutterstock

Mulți dintre noi ne face plăcere să stam jos pentru a viziona un film bun din cauza felului în care filmele ne pot face să ne simțim. Un film trist ne poate ajuta să ne eliberăm emoțiile sau o comedie ne-ar putea ridica starea de spirit. Filmele pot oferi, de asemenea, șansa de a ne conecta și de a ne explora emoțiile într-un mod sigur.

Datorită efectului pe care filmele îl pot avea, există un interes tot mai mare pentru utilizarea lor ca instrument terapeutic. Deși acest domeniu este încă foarte nou, recenzia mea asupra cercetărilor de până acum arată că terapia cu film poate fi eficient pentru a ajuta oamenii să proceseze emoțiile dificile – ceea ce poate ajuta la îmbunătățirea sănătății mintale.

Am gasit acel film implică oamenii din punct de vedere emoțional în moduri în care poate fi terapeutic. A vorbi despre personajele de film se poate simți mai confortabil decât a discuta direct problemele, deoarece îi oferă persoanei ceva distanta emotionala din ceea ce trec. Filmele pot, de asemenea, ajuta oamenii să învețe abilități de viață din modul în care personajele de film face față provocărilor lor.

Recenzia mea a constatat, de asemenea, că terapia cu film conflict redus între părinți și adolescenți, a crescut empatia și dialogul între aceștia și a contribuit la îmbunătățirea abilităților de comunicare. De asemenea, se arată reduce anxietatea și face terapia mai atrăgătoare.

Terapia cu film s-a dovedit, de asemenea, a fi deosebit de benefică pentru anumite grupuri de oameni. De exemplu, cercetările au arătat că terapia cu film poate ajuta tineri cu autism identifica punctele lor tari pozitive și construiește reziliența. De asemenea, poate ajuta pacienţii psihiatrici exprimă gândurile și sentimentele lor. Un alt studiu a mai constatat că vizionarea și discutând despre filme cu supereroi a permis tinerilor diagnosticați cu schizofrenie să găsească putere și sens în dificultățile cu care se confruntă.

Dar, deoarece cercetările în acest domeniu tocmai au început, va fi important ca cercetările continue în acest domeniu să exploreze modul în care oamenii se implică în filme pentru a le susține bunăstarea și cine beneficiază cel mai mult de terapia cu film.

Cum te pot ajuta filmele

Aristotel a remarcat că publicul tragediilor grecești părea să treacă printr-un proces benefic de epurare emoțională (sau catarsis) prin empatie cu personajele. Vizionarea filmelor și a televizorului funcționează într-un mod similar, oferind un spațiu sigur pentru a simți și a exprima emoții fără a experimenta implicații în lumea reală.

Filmul reunește imagini, poveste, metaforă și muzică – toate acestea s-au dovedit a avea beneficii terapeutice. Filmele și televiziunea sunt, de asemenea, accesibile și pot oferi ceva familiar și ușor de vorbit ca bază a conversațiilor de terapie.

Dar, în timp ce cercetările arată că terapia cu film poate fi benefică, au existat puține îndrumări cu privire la cea mai bună utilizare a filmelor în terapie. Așa că, după ce mi-am efectuat recenzia, am dezvoltat o metodă care reunește cercetările și practicile actuale pentru a crea o serie de pași pentru a reflecta asupra filmelor care pot fi folosite în terapie sau pe cont propriu.

L-am numit „Metoda filmului”, care reprezintă angajamentul conștient, observarea răspunsurilor, exprimarea experienței, identificarea relevanței personale și explorarea de noi posibilități. În timp ce este recomandat să lucrați cu un terapeut dacă vă confruntați cu dificultăți de sănătate mintală, oricine poate folosi metoda Film pentru a se conecta mai atent cu filmele și emisiunile TV pe care le urmăresc.

Primul pas al metodei Film implică o verificare atentă pentru a lua în considerare cum vă simțiți – și dacă aceasta este o zi bună pentru a vă implica cu filmul pe care l-ați ales. Luați în considerare efectul pe care îl poate avea vizionarea sau reflectarea asupra filmului.

Dacă te simți în regulă să mergi înainte, observă cu atenție și observă gândurile, sentimentele și răspunsurile fizice în timp ce privești. Întoarce-te de la sentimentele tale, fără a le judeca, în loc să fii luat cu ele.

După ce ați vizionat filmul, exprimați sau numiți orice emoții pe care le simți. Notarea acestora poate fi utilă. Fii curios în legătură cu sentimentele tale, observând dacă ai un simț fizic al anumitor emoții în corpul tău – cum ar fi tensiunea sau relaxarea. Uneori, când observăm un sentiment, acesta se poate schimba. De asemenea, vă puteți gândi la ce are nevoie sentimentul (de exemplu bunătate sau înțelegere) și imaginează-ți că primești asta.

Apoi, identifică ce înseamnă filmul pentru tine. Observați cu cine v-ați identificat și cum călătoria personajului vă poate aminti de propriile provocări și realizări. În timp ce filmele pot oferi o perspectivă asupra vieților diferitelor grupuri și culturi, asigurați-vă că o faceți gandeste critic despre modul în care aceste personaje sau probleme sunt portretizate. Acest lucru poate ajuta la prevenirea consolidării stereotipurilor sau a reprezentărilor inexacte.

Luați în considerare modul în care filmul vă poate ajuta să explorați noi posibilități și strategii de creștere. Gândiți-vă la modul în care personajele din film au rezolvat problemele și la orice puteți învăța din asta. Observați legăturile dintre povestea filmului și povestea dvs. personală și dacă doriți să schimbați povestea sau să scrieți o continuare. Reflectați la învățarea din activitatea pe care o puteți continua.

Data viitoare când vă așezați să vizionați un film, gândiți-vă cum puteți profita la maximum de experiență. Aplicarea metodelor de terapie prin film vă poate ajuta să vă implicați mai atent cu ceea ce vizionați și, ca urmare, vă poate ajuta să învățați lucruri noi despre dvs.

Jenny Hamilton, Lector principal în Consiliere/ Terapii psihologice/ Lider de program pentru Consiliere MSc, Universitatea din Lincoln

Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.