Dansul din burta (sub orice nume se numeste) este poezia corpului exprimata in gesturi antice semnificative. Este o simfonie de imagini în mișcare și ipostaze încadrate, o revelație a sufletului uman și o artă feminină senzuală. Este o sărbătoare a femeii, un dans al femeilor în scopuri feminine.

De ce dansul buricului?

Este excelent pentru orice vârstă; poate fi practicat în pregătirea nașterii, pentru a aprofunda legătura cu bebelușul din interior, printr-o concentrare profundă asupra miracolului unei noi vieți. După naștere, dansul poate fi practicat ca o modalitate de a tonifica mușchii abdominali și de a aminti profunzimea senzualității tale feminine, un sentiment de sine ca individ, care este adesea pierdut de femeile postpartum. Acest dans a ajutat, de asemenea, multe femei care au suferit de sindrom premenstrual și disconfort menstrual, deoarece mișcările aduc o mai bună circulație și flux de sânge în zona pelviană.

Interpretarea acestui dans de către femei într-un cerc în jurul unei fete ca inițiere atunci când își începe menstruația este un mod împuternicitor de a o primi în vârstă adultă și în comunitatea femeilor. Modifică atitudinea predominantă a perioadei menstruale ca „blestem” și, în schimb, îi spune tinerei că crește în puterea ei spirituală, în capacitatea de a-și forma propriile ritualuri, de a privi experiențele vieții de zi cu zi ca teren de inițiere. Ce diferență puternică ar face dacă fetele ar fi crescute cu conștiința rolurilor lor viitoare ca preotese pentru copiii pe care îi pot avea. O astfel de ceremonie ar fi la fel de benefică pentru o femeie care trece prin menopauză, o inițiere pozitivă în libertatea fazei Crone postmenopauză. Din punctul nostru de vedere de astăzi de a avea date de cercetare științifică și din capacitatea noastră de a compara informații transmise de la vechile centre de cunoaștere, am putea concluziona că strămoșele noastre vechi practicau o abordare ezoterică și holistică a sănătății, armoniei și spiritualității în acest dans de durată. , WomanDance.

Cum să dansezi din buric

Dansul pe burtă constă din mai multe mișcări de bază: șmecherii șoldului, rotațiile șoldului, brațele serpentine, mișcările capului de tip șarpe și ondulațiile abdominale. Fiecare dintre aceste mișcări funcționează împreună cu celelalte și poate fi folosită în orice combinație.

Șoldul de șold este cea mai familiară mișcare de dans din burtă, dar de fapt ondulația abdominală este fundamentul dansului de burtă. Pentru a învăța această ondulație abdominală, ne concentrăm, în mod surprinzător, nu asupra mișcării mușchilor, ci asupra respirației noastre (consultați Utilizarea respirației dvs. pentru a crea dansul, mai jos).

Odată ce ați însușit ondulația de bază a bazinului și a abdomenului, puteți extinde această mișcare de undă la piept, coaste, umeri și brațe și cap și gât. Un dans clasic de burtă va include adesea mișcări ale capului în linie dreaptă de la umăr la umăr într-o mișcare asemănătoare unui șarpe, sau „doddling” - o mișcare de scuturare cu degetul arătător până la bărbie în ritm cu muzica. Acesta va include, de asemenea, mișcări ondulate ale mâinilor și brațelor, din nou asemănătoare șerpilor; scuturări moi de umăr; și mișcări circulare și ridicarea și coborârea cutiei toracice pentru a însoți ondulațiile pieptului și abdomenului. Mușchii stomacului sunt flecați și contractați cu un control mare sau sunt fluturați rapid pe măsură ce pelvisul se mișcă înainte și înapoi. În total, aceste mișcări prezintă o mișcare incredibilă de curgere sau de undă.

Ondulațiile și rulourile specializate ale șoldului și coastei costale care se fac într-un dans de burtă ar trebui să formeze cifra opt. Adesea, sclipirea extinsă sau vibrația șoldurilor sunt susținute, în timp ce alte părți ale corpului sunt mișcate într-un ritm diferit. Uneori, întregul corp este prins de un tremur controlat minutios. În plus, capul, umerii, mâinile sau șoldurile se pot împinge înainte sau înapoi cu un accent dramatic, după cum cere muzica.

Dincolo de aceste mișcări de bază pentru dansul burții, pot exista și alte mișcări pe care doriți să le încercați să le completați, în funcție de abilitățile sau starea de spirit și în funcție de muzică. Recomand răsuciri, întoarceri, îndoiri sau chiar să cad pe podea. Dansul burții, în ciuda numelui său, este un dans cu tot corpul. Cu toate acestea, în dansul burții vei constata că picioarele și picioarele nu sunt accentuate. S-ar putea spune că sunt pur și simplu utilitari, te mută dintr-un loc în altul pentru varietate și pentru a permite întregului public să te vadă din mai multe unghiuri și distanțe. Unii au spus chiar că un dansator de burtă seamănă cu un șarpe în a fi „tot trunchiul și fără picioare”.

Folosindu-ți respirația pentru a crea dansul

Probabil cel mai important lucru pe care îl pot preda sau sublinia pentru dansul pe burtă, precum și pentru bunăstarea fizică și claritatea spirituală, este cum să respiri. În timp ce bebelușii, am respirat în mod natural în burta noastră. Pe măsură ce am crescut și am fost educați pentru a ține burta, respirația noastră a devenit superficială. În dansul pe burtă se pune un mare accent pe respirație și va trebui să vă reînvățați corpul acest mod „natural” de respirație - aceeași tehnică de respirație utilizată de cântăreți și cei care cântă la instrumente de suflat.

Stați cu picioarele plate, la o lățime de șold separată, cu genunchii flecați, bazinul împins ușor înainte. Capul, gâtul și umerii rămân relaxați. Deoarece pelvisul are forma unui bol, atunci când împingeți înainte, pelvisul se înclină de fapt înapoi. În timp ce respirați, trageți în burtă, permițând bazinului să se încline înainte și în sus, strângând fesele, în timp ce scăpați cutia toracică. Acum inspirați, lăsând burta să se extindă, pe măsură ce începeți să ridicați cutia toracică; aceasta prelungește spatele, oferind mai mult spațiu pentru burtă. Ridicarea cutiei toracice vă va oferi o senzație de ridicare prin trunchi, determinându-vă să vă îndreptați picioarele. Pauză.

Respirați din nou, lăsați cutia toracică să se relaxeze la loc, în timp ce eliberați bazinul și stomacul. Dați o mică apăsare suplimentară a bazinului înainte pentru a finaliza mișcarea arcului și a contracției. (Faimoasa și dramatică tehnică de dans de contracție și eliberare a Marthei Graham s-a bazat pe aceeași pulsație a respirației și a mișcării pelviene.) S-ar putea să vă țineți mâna în fața stomacului și să practicați împingerea abdomenului în afară pentru a întâlni mâna.

Repetați aceste două mișcări succesiv - inhalare: ridicarea cutiei toracice în sus, burta în afară; expirând: cutia toracică se eliberează, burta se relaxează. Clătinându-se ușor înapoi și înainte, acest arc și contracție devin începutul unei ondulații - o undă - valul mamei, mișcarea esențială formei de dans din burtă. Pe măsură ce vă exersați, poate doriți să vă așezați mâinile pe șolduri pentru a vă contrabalansa mișcarea; în dans, însă, brațele sunt extinse. Glisând un picior înainte cu fiecare ondulație, puteți începe să mergeți înainte sau să vă rotiți în spirală. Practicarea în fața unei oglinzi te menține coordonat. La început, este posibil să nu vă simțiți deloc confortabil făcând mișcarea, dar odată ce sincronizați diferitele elemente, veți începe să simțiți un ritm care se dezvoltă. Capul și gâtul sunt relaxate, coloana vertebrală este lichidă care canalizează energie în această mișcare ondulată de serpentină și devine unul dintre cele mai eliberatoare lucruri pe care le poți face pentru tine.

Deschiderea primei și a doua chakre

În scopul unui ritual de dans al nașterii, ondulația poate fi practicată de ea însăși, cu atenție la deschiderea primei și a doua chakre, la perineu și respectiv la bazin, pentru a încuraja energia „blocată” să curgă liber prin aceste canale . De asemenea, puteți ondula cutia toracică în sine, legănându-vă ușor înainte, în timp ce o ridicați ca răspuns la admisia de aer și lăsând-o din nou cu respirația. Această mică mișcare, singură, poate fi extrem de revigorantă și, de asemenea, extrem de eficientă ca tehnică de meditație respiratorie. Personal, am constatat întotdeauna că a sta liniștit în meditație sau a face tehnici de respirație într-o poziție predispusă nu funcționează pentru mine. Corpul meu trebuie să se miște și îmi displace senzația de amețeală și amorțeala mâinilor, doar că îmi trag mult aer în plămâni. Am descoperit că, dacă mă mișc în aceste ondulații, așezat sau culcat pe partea mea, pot primi rezultate mult mai bune și pot efectua meditația pentru o perioadă de timp mult mai lungă.

Când faceți mișcarea ca o meditație de respirație, respirați cu gura deschisă, ușor răzuind gâtul în timp ce aerul se mișcă în interior și în exterior. Trageți respirația cu entuziasm și lăsați-o să cadă cușca toracică.

Retipărit cu permisiunea editorului Inner Traditions International.
© 2000, 2013. http://www.innertraditions.com

Articolul Sursa:

Femeia sacră, dansul sacru: trezirea spiritualității prin mișcare și ritual
de Iris J. Stewart

Femeie sacră, dans sacru este prima carte care explorează expresia spirituală a femeilor - căile femeilor - printr-un studiu al dansului. Descrie cercurile sacre, ritualurile nașterii, dansurile extatice și dansurile de pierdere și durere (în grup și individual) care permit femeilor să integreze mișcările credinței, vindecării și puterii în viața lor de zi cu zi. Arată cum dansul, cea mai înaltă expresie a spiritualității în culturi și tradiții din întreaga lume, este integrat în viața femeilor de astăzi

Info / Comandă această carte (ediția a doua mai nouă)

Despre autor

Iris J. Stewart a predat dansul și a ținut prelegeri despre subiecte pentru femei de peste douăzeci de ani. Ea este fondatoarea WomanDance, o trupă care interpretează dansuri interpretative care explorează spiritualitatea femeilor. Pentru a cerceta această carte, Steward a vizitat siturile arheologice din Europa, Orientul Mijlociu și America de Sud. Vizitați site-ul ei la http://www.sacreddancer.com

Video / Prezentare cu Farima Berenji | TEDxYYC: Conectarea la dansul sacru tradițional
{vembed Y = vKZjsVdsfyI}