Dansul ca liturgie sau ritual a fost întotdeauna un mod de a onora sacrul, misterul, transformându-se în spirala vieții și în universal, fluxul mereu prezent al forței divine. Are implicații profunde pentru vindecare, psihoterapie, creștere spirituală și deplina desfășurare a potențialului uman.

Dansul sacru poate fi făcut de oricine și în orice mod. Poate face parte dintr-o tradiție străveche sau poate emana în acest moment. Poate varia de la pași simpli de mers într-un cerc până la procesiuni costumate. Când poți da drumul, fluxul natural de energie te dansează. Deschide canalele corpului pentru a elimina vechile blocaje emoționale, sistemele de credință care nu mai servesc și amintirile pe care corpul le-a păstrat mult timp după ce utilitatea lor a dispărut. Permitem vieții să ne danseze din nou.

Revenind la dansul sacru

În dans ca ritual, modul nostru de învățare este inversat și mintea învață de la corp. Dansul nu este doar Limbaj, este și „ascultare”. Ascultați sunetele valurilor din voi. Conștiința folosește puterea de a asculta pentru a veni în ființă. Pe măsură ce abilitatea de a asculta crește, conștiința se extinde; căutând esența noastră, ceea ce suntem cu adevărat noi, adevăratul nostru sine, începem să ne dăm seama la niveluri din ce în ce mai profunde că suntem cu toții la fel. Dansul integrează meditația și acțiunea, dizolvând bariera dintre contemplare și viața de zi cu zi, strângând energiile ruachului, respirația lui Dumnezeu.

Indiferent dacă dansați în propria cameră, într-o clasă sau grup sau în fața spectatorilor de susținere, veți ajunge să simțiți și să emanați un sentiment de unitate cu grupul, cu publicul, cu lumea și cu umanitatea. Acum devii creatorul propriului dans, al propriei mișcări, energizant al propriului corp, al lumii tale și al modelatorului propriului tău destin.

Eliberarea de noi înșine pentru a ne reorienta în interior și în comunitate ne permite să vedem cine suntem și, prin urmare, acesta va fi un proces complex, dar în același timp un proces simplificat de descoperire de sine. La început vom găsi în noi multe voci care sunt necunoscute, reprimate, cu frică să vorbească și care nu sunt obișnuite cu expresia spontană și directă. Vom folosi literalmente dansul ca o punte între conștiință și psihic. Prin dans, pătrundem în amintirile inconștiente ale corpului, strat cu strat. Atunci începe vindecarea. Pe măsură ce continuăm disciplina noastră de dialoguri de mișcare și imagine, perspectivele poetice și private apar printr-o expresie relaxată și spontană pentru a ne arăta calea.

Crearea dansului tău sacru

Scena, altarul, studioul - orice spațiu ați desemna - este terenul de dans sacru, iar timpul dansului este timpul ieșit din timpul obișnuit. Dansatorii intră conștient, simțind diferența dintre lumea exterioară ocupată și spațiul dedicat pentru dans. Acesta este terenul sfințit, dedicat și condus de forțe care nu sunt personale, nu individualiste.

După ce cineva intră în spațiul sacru, în mod ideal, există o perioadă de liniște. Fiziologic, ați putea începe cu o respirație profundă și lentă, aducând gândurile împrăștiate într-un punct de focalizare introvertit și liniștit.

Iată câteva chei care vă vor ajuta dansul să devină mai semnificativ pentru dvs., pe care le-am derivat în parte din munca mea cu Dansurile Păcii Universale. Chiar una sau două dintre aceste tehnici vor avea un efect destul de profund.

1. Eliminați așteptările și conștiința de sine. Abilitatea va veni la timp. Dansul tău nu este o competiție atletică sau o prezentare formală. Este o fereastră prin care ne contopim cu universalul, satisfăcând setea care este în toate sufletele noastre. Durează ceva timp ca mintea să cedeze controlul. Nu vă mirați dacă mintea devine rebelă, argumentativă sau plictisită. Lasă-l să se joace singur. Acest lucru vă va oferi timp pentru a dezvolta o sensibilitate la mediu și la energia grupului, generând o sensibilitate transformativă la comunicarea corporală în timp ce stabiliți comuniunea cu mișcările interioare, dialogul interior.

2. Respiră. Respirația este viață, mișcare, voce. Un verset, o mantră sau un cântec pot sparge respirația obișnuită și vă vor antrena respirația pentru expirația extinsă care provoacă automat o inhalație profundă.

3. Ascultă-te pe tine și vocile altora recitând cuvintele sau cântecul, când vocalizarea este inclusă în dansul tău. Chiar dacă este în altă limbă și nu înțelegeți pe deplin semnificația cuvintelor, ascultați sunetul. În sanscrită, sunetul în sine are un impact. Când începeți să ascultați, vocile încep automat să se armonizeze. Găsiți centrul sunetului. Observați că energia crește.

4. Repetați. Dansul ritualic sau liturgic este de obicei o formulă simplă repetată de nenumărate ori. Această repetare te duce dincolo de tărâmurile vieții de zi cu zi prin mișcare și acordare mentală. Simplitatea externă a ritualului, ritului sau ceremoniei ascunde un transfer complex de cunoștințe, un mesaj din antichitate transmis de-a lungul generațiilor, care ne ajunge nu în formă materială, ci în spirit prin corp. Concentrarea pe o frază sau un simbol sacru și pe mișcarea tuturor împreună vă va atinge în cele din urmă ființa într-un mod din ce în ce mai profund.

5. Creați un spațiu de dans. Pentru unele dansuri poate doriți un design de ring de dans. Modelele direcționează și conțin energie și flux, dând direcție scopului dansului. Designul poate fi permanent sau temporar, în interior sau în exterior. Poate fi compus din scoici și lemn de drift, din roci și bețe formate într-un model sau dintr-un desen în nisip. Faceți un cerc, spirală dublă sau design labirint cu intrare și ieșire.

6. Mutați împreună. Rezistați tentației de a face dans individualist atunci când dansați în grup. Vei fi uimit de cât de puternice vor fi dansurile atunci când te vei concentra asupra armonizării cu ceilalți și simțul ego-ului tău asupra ta începe să dispară. Grupurile mici care se întâlnesc, cu conștiință, în mod regulat vor fi mult mai eficiente.

7. Ai încredere în dans. Când dansați într-un cerc, cercul ar trebui să fie păstrat în mod clar un cerc; este bine să plasați din când în când un obiect special, un simbol sau o persoană, poate toboșarul și muzicienii. Începeți să vă simțiți propriul corp pe deplin, apoi să vă conectați treptat la întregul cerc. Nu uitați să faceți un contact vizual clar cu ceilalți din cerc.

8. Muzica trebuie să fie simplă și ritmată. Mișcarea de grup este punctul central; muzica accentuează ritmul natural al mișcării cu cântecul, mantra sau fraza sacră. Baterii trebuie să țină cont în special de acest lucru și să evite să se exprime.

9. Folosiți costumul unui dansator. Unele dansuri sau ofrande sunt intensificate prin intermediul culorii, formei și materialelor. Costumele pot scoate o dansatoare din sinele ei obișnuit, cotidian, aducându-o într-o stare diferită. Pentru unii, ritualul îmbrăcării unui costum și vărsarea acestuia la sfârșitul ritualului marchează granița dintre tărâmurile opuse ale personalului și arhetipul, divinul și sinele. Aceasta nu înseamnă că costumul trebuie să fie întotdeauna ornamentat. Halatele curgătoare cu mâneci caftan, precum cele purtate de Isadora Duncan și Martha Graham în anumite dansuri, sunt foarte puternice prin simplitatea lor nepretențioasă.

10. Permiteți tăcerea. După ce sunetul, muzica și mișcarea se opresc, apoi intrați în tăcere. În această tăcere se pot absorbi calitățile evocate în timpul dansului. Aceasta este cea mai importantă parte a dansului, așa că nu vă grăbiți. Înveți meditația prin dans și înveți dansul prin meditație. Prezența este sporită prin liniște și există un sentiment al energiei concentrate a grupului și a animației spațiului fizic desemnat, care devine templul, locul sacru.

11. Încercați din nou. Este foarte probabil ca în anumite momente când participați la un atelier, dansați cu grupul dvs. sau practicați singuri, să nu vă simțiți conectat. Știu, este dezamăgitor, dar s-ar putea să fiți surprins, uneori, să constatați că simțiți efectele mai târziu. Așadar, rămâneți deschis pentru un „Ah-Ha!” oriunde și oricând se întâmplă.

12. Așteptați-vă viața să se schimbe. Cu cât dansați mai mult, cu atât vă veți regăsi în prezența voastră naturală pură în timp ce vă deplasați prin lume. Probabil că veți descoperi, așa cum am făcut și eu, că sunteți capabil să prelungiți starea de spirit calmă și centrată generată prin dansul ritual în tot ceea ce faceți. La un moment dat am descoperit că doar ascultarea anumitor ritmuri sau cântece în timp ce conduceam în mașină putea evoca același sentiment de pace și armonizare.

Mutați-vă simplu și încet. Nu exagerați. Urmăriți fiecare mișcare cu concentrarea dvs., oferindu-vă dvs. și celorlalți ocazia de a medita la prezența voastră. La nivel fiziologic, cercetările în neurofiziologie au arătat că există un proces de biofeedback informațional între simțurile, mușchii și creierul. Prea mult efort muscular copleșește capacitatea creierului de a face distincții senzoriale și restrânge capacitatea minții de a lucra în numele corpului. Efortul muscular mai mic produce mai multă învățare motorie senzorială.

Repetarea și simplitatea activează centrele de mișcare ale creierului și generează un flux de informații valoroase între mintea ta și mușchii și corpul tău. Această abordare este văzută în yoga, t'ai chi gong și alte practici meditative. În mod automat, ca prin magie, tensiunea, încordarea, oboseala și disconfortul vor dispărea pe măsură ce sistemul neuromuscular se reprogramează pentru o sănătate mai bună. Veți observa că acest efect rămâne cu dvs. în toate zilele care urmează.

Ritualurile provin dintr-o formă sau temă, dar forma se topește treptat pe măsură ce repetarea imprimă mintea și toate se mișcă ca una singură. Amintiți-vă, un ritual autentic nu numai că satisface o nevoie momentană, dar poate radia și exponențial pentru a influența conștiința lumii.

Retipărit cu permisiunea editorului
Inner Traditions International. © 2000.
http://www.innertraditions.com

Articolul Sursa:

Femeia sacră, dansul sacru: trezirea spiritualității prin mișcare și ritual
de Iris J. Stewart. 

Femeie sacră, dans sacru este prima carte care explorează expresia spirituală a femeilor - căile femeilor - printr-un studiu al dansului. Descrie cercurile sacre, ritualurile nașterii, dansurile extazice și dansurile de pierdere și durere (în grup și individual) care permit femeilor să integreze mișcările credinței, vindecării și puterii în viața lor de zi cu zi. 

Pentru mai multe informații sau pentru a comanda această carte:
https://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0892816058/innerselfcom.

Despre autor

Iris J. Stewart a predat dansul și a ținut prelegeri despre subiecte pentru femei de peste douăzeci de ani. Ea este fondatoarea WomanDance, o trupă care interpretează dansuri interpretative care explorează spiritualitatea femeilor. Pentru a cerceta această carte, Steward a vizitat siturile arheologice din toată Europa, Orientul Mijlociu și America de Sud. Locuiește în nordul Californiei. Vizitați site-ul ei la http://www.sacreddancer.com.

Cărți asemănătoare:

at InnerSelf Market și Amazon