Multe simptome ale febrei fânului și ale răcelii se suprapun în special. Dragana Gordic/ Shutterstock
Pe măsură ce aerul curat de toamnă se instalează și frunzele se transformă în nuanțe de roșu și auriu, mulți dintre noi anticipăm cu nerăbdare deliciile sezoniere care vin odată cu lunile de toamnă și iarnă. Dar, pentru unii, aceste anotimpuri aduc și un oaspete nedorit: febra fânului.
Febra fânului este adesea asociată cu primăvara și vara. Dar schimbarea climei înseamnă că sezonul febrei fânului se extinde acum până în toamnă și iarnă. Acest lucru se datorează schimbărilor climatice care modifică modelele meteorologice și temperaturile, provocând perioade prelungite a producţiei de polen din diverse specii de plante.
Această schimbare înăuntru sezonul febrei fânului nu este doar enervant pentru cei care suferă. De asemenea, este deosebit de confuz în lunile mai reci, când răcelile și gripa sunt răspândite, să se determine ce cauzează simptomele tale, deoarece acestea se suprapun atât de des. Acest lucru face, de asemenea, dificil să știi care tratament va funcționa cel mai bine pentru boala ta.
Cum se compară simptomele
Deși există mai multe simptome care se suprapun, există câteva simptome cheie care vă pot ajuta să distingeți între răceli, gripă și febra fânului:
Simptome precum strănutul și nasul care curge sau înfundat sunt frecvente atât în febra fânului, cât și în răceală.
Dar dacă ai și ochi care mâncărime, roșii, lăcrimați sau umflați și mâncărimi în gât, probabil că ai febra fânului. Aceste simptome sunt mult mai puțin frecvente cu o răceală. Dacă te doare gâtul și tuși, probabil că ai răcit.
Simptomele gripei rareori se încrucișează cu simptomele febrei fânului – deși se întâmplă cu răceli.
Tusea este cel mai frecvent simptom încrucișat între răceală și gripă. Alte simptome, cum ar fi durerea în gât, strănutul sau nasul care curge, pot apărea uneori cu gripa – deși este mai puțin frecventă.
De asemenea, frisoanele, oboseala și durerile corporale - care sunt frecvente în cazul gripei - pot apărea uneori la persoanele care sunt răcite, deși acest lucru este mai puțin tipic.
Cel mai bun mod de a diferenția o răceală și gripa este dacă aveți febră – și dacă aveți simptome gastrointestinale, cum ar fi vărsături sau diaree, care pot apărea uneori cu gripa.
Un alt simptom de care trebuie să fii atent este pierderea temporară a mirosului și gustului. Deși acest lucru poate apărea din cauza febrei fânului, este de obicei însoțit de un nas blocat. Dacă descoperiți că aveți o pierdere a mirosului sau a gustului, dar nasul nu este blocat, probabil că aveți o răceală de gripă.
Sprijinirea sistemului imunitar
Deoarece nimeni nu vrea să fie lovit de o răceală, gripă sau febra fânului, cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a preveni simptomele este să vă întăriți sistemul imunitar folosind strategii susținute de știință:
-
Întărește-ți instinctul: O dietă bogată în aminoacizi, vitamine, minerale și fibre este crucială atât pentru dumneavoastră sistemului imunitar deoarece acestea sunt componentele esențiale ale celulelor imune. A Dieta in stil mediteranean se dovedește a fi benefic pentru sistemul imunitar din acest motiv. Această dietă conține o mulțime de fructe, legume, cereale integrale, nuci și semințe și surse de proteine precum pește, carne sau alternative pe bază de plante. În plus, luați în considerare încorporând probiotice pentru a vă susține sănătatea imunitară – în special amestecuri specifice care conțin Lactobacillus or Bifidobacterium, ceea ce poate beneficiază de răspunsul imun și reduce severitatea infecției.
-
Evitați fumatul și alcoolul: Fumatul și consumul excesiv de alcool ambele slăbesc apărările imune. Chiar și doar cinci sau șase băuturi într-o seară suprima sistemul imunitar timp de până la 24 ore.
-
Prioritizează somnul: Somnul este important pentru menținerea funcției imunitare deoarece reduce inflamația din organism. Urmărește-te să obții mai mult cel puțin șapte ore pe noapte. Mai puțin decât poate crește probabilitatea de a suferi de boala comuna.
-
Gestionați stresul: Hormonul stresului, cortizolul, afectează negativ celulele imune, modificându-le funcția. De asemenea, crește nivelul de histamină în sânge, agravând simptomele alergice. Practicarea atenției vă poate ajuta să vă gestionați stresul și să vă întăriți sistemul imunitar.
-
Exercițiu: Activitate fizică de intensitate moderată (cum ar fi o plimbare rapidă sau dansul de sală) vă poate îmbunătăți răspunsul imunitar. Dar este important să găsiți echilibrul potrivit, deoarece exercițiile lungi și intense, fără odihnă între antrenamente, pot de fapt înrăutăți funcția imunitară. Conform unele date, această scădere se poate întâmpla după doar 90 de minute de activitate fizică de intensitate moderată până la mare.
-
Ia-ți jab-ul: Vaccinarea este vitală. Dar din moment ce nu te poți vaccina decât împotriva virusului gripal, altele măsuri preventive – cum ar fi spălarea mâinilor și purtarea unei măști în spații interioare aglomerate – vă pot proteja atât împotriva răcelii, cât și împotriva gripei.
Dacă sunteți o persoană care se confruntă de obicei cu febra fânului, poate doriți să utilizați și câteva măsuri suplimentare pentru a preveni simptomele:
-
Evitați alergenii: Evitați alergenii care declanșează simptomele. În zilele cu un număr mare de polen, luați în considerare stând în casă, păstrarea ferestrele închise și utilizarea Filtre HEPA în interior sau an Masca N95 pentru a filtra particulele de polen.
-
Antihistaminice: Antihistaminice fără prescripție medicală, cum ar fi cetirizina or loratadina, poate fi eficient în gestionarea simptomelor febrei fânului. În mod ideal, acestea ar trebui să fie luate înainte de expunerea la alergeni și continuate atâta timp cât persistă simptomele. Asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră pentru îndrumări înainte de utilizare.
-
Luați în considerare imunoterapia: Injecții pentru alergii, sau imunoterapia, poate reduce simptomele febrei fânului prin desensibilizarea sistemului imunitar la alergeni în timp, oferind o ușurare de lungă durată. Imunoterapia trebuie făcută de mai multe ori înainte de a fi eficientă.
Făcând chiar și doar câteva dintre aceste ajustări ale stilului de viață poate face o mare diferență în susținerea sistemului imunitar și reducerea riscului de a vă îmbolnăvi sau de a suferi simptome de febră a fânului în lunile mai reci.
Samuel J. White, Lector principal în Imunologie Genetică, Universitatea din Nottingham Trent și Philippe B. Wilson, profesor de One Health, Universitatea din Nottingham Trent
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți asemănătoare:
Corpul păstrează scorul: creier, minte și corp în vindecarea traumei
de Bessel van der Kolk
Această carte explorează conexiunile dintre traumă și sănătatea fizică și mentală, oferind perspective și strategii pentru vindecare și recuperare.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Respirația: Noua știință a unei arte pierdute
de James Nestor
Această carte explorează știința și practica respirației, oferind perspective și tehnici pentru îmbunătățirea sănătății fizice și mentale.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Paradoxul plantelor: pericolele ascunse din alimentele „sănătoase” care provoacă boli și creșterea în greutate
de Steven R. Gundry
Această carte explorează legăturile dintre dietă, sănătate și boală, oferind perspective și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Codul de imunitate: noua paradigmă pentru sănătate reală și anti-îmbătrânire radicală
de Joel Greene
Această carte oferă o nouă perspectivă asupra sănătății și imunității, bazându-se pe principiile epigeneticii și oferind perspective și strategii pentru optimizarea sănătății și a îmbătrânirii.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Ghidul complet pentru post: vindecă-ți corpul prin post intermitent, în zile alternative și prelungit
de Dr. Jason Fung și Jimmy Moore
Această carte explorează știința și practica postului, oferind perspective și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.
