Cu stilurile de viață moderne agitate pe care le experimentăm majoritatea dintre noi, există un atac de informații bune și rele care ne atacă simțurile tot timpul. De la începutul erei digitale, atenția umană a scăzut de la douăsprezece secunde la doar opt secunde.
Meditația este o tehnică care te ajută să obții atenția. Modul de a accesa centrul dvs. este de a reduce zgomotul de fundal. În meditație, atunci când înăbuși zgomotul din creier, deschizi canalele intuiției, mecanismul tău înnăscut de a cunoaște bine din rău, previziune și înțelepciune.
Atenţie
Din motive de claritate și simplitate, să definim mai întâi termenul sănătate mintală. Mindfulness înseamnă în esență să trăiești cu atenție, să nu faci lucruri fără gândire sau pe pilot automat. Este să fii conștient, să fii prezent în acest moment, să fii responsabil de acțiunile tale, să știi de ce faci ceea ce faci, mai degrabă decât să dormi-umblând prin viață.
Deși în ultimii ani mindfulness-ul a devenit un subiect fierbinte, fiind practicat în universități, corporații, închisori, echipe sportive și licee, mulți oameni încă îl consideră ca fiind o practică orientală destul de obscură, care are ceva de-a face cu șederea încrucișată. picioare și scandând.
Mai degrabă decât să ai programate sesiuni de atenție la anumite momente, adevărata atenție este ceva pe care îl experimentezi tot timpul: îți parcurgi viața într-o stare de atenție. Acest lucru te trezește la existență, îți dă responsabilitate și autoritate asupra vieții tale și te ajută să faci alegeri conștiincioase. Trăiești o viață trezită, mergând pe calea pe care ți-ai pregătit-o pentru tine.
Mindfulness înseamnă, de asemenea, starea de a fi în armonie între mintea, corpul și universul tău. Este o modalitate de a ajunge să te cunoști pe tine însuți și, atunci când mintea ta se înțelege pe sine, înțelege lumea. Această minte a ajuns să știe ce poate controla și ce este dincolo de controlul ei. O minte în pace acceptă toate lucrurile pe care nu le poate controla, deoarece combaterea lor este o risipă de energie, iar energia, ca și timpul, este o marfă prețioasă și finită.
Meditaţie
Buddha a fost întrebat: „Ce ai câștigat din meditație?” „Nimic”, a răspuns el. „Totuși, vă voi spune ce am pierdut: furie, anxietate, depresie, nesiguranță, frică de bătrânețe și moarte”.
Începem tehnicile conștiinței corpului cu meditație, deoarece aceasta este o practică despre care majoritatea oamenilor au auzit, chiar dacă nu au făcut-o niciodată. Tradițiile spirituale orientale au știut despre avantajele meditației de milenii.
În ultimele câteva decenii, știința condusă de occident a adăugat la această înțelegere prin studii care documentează efectele clare pe care meditația le are asupra sănătății noastre generale. Iată cea mai scurtă modalitate de a descrie modul în care meditația îmbunătățește bunăstarea noastră: Meditația calmează mintea, care calmează corpul, ceea ce îi permite corpului să-și recapete echilibrul.
Deși în esență corpul și mintea sunt inseparabile pentru stabilirea unui stil de viață sănătos, merită să subliniem că cuvintele medicină și meditaţie sunt legate la rădăcină. Ei provin din latină: „a vindeca.”Cuvântul poartă, de asemenea, sensul de a măsura, ca și în a face bilanțul stării noastre interioare, a ne înțelege mintea și corpul.
Este util să luăm în considerare cele două definiții cheie ale meditației, deoarece acestea ne ajută să accesăm în noi portalurile prin care trecem la o înțelegere mai profundă a lumii noastre interioare:
- Goliți sau concentrați mintea: pentru a goli mintea gândurilor sau pentru a concentra mintea asupra unui singur lucru, pentru a ajuta la dezvoltarea mentală sau spirituală, la contemplare sau la relaxare.
- Gândiți-vă cu atenție la ceva: să vă gândiți la ceva cu atenție, calm, serios și pentru ceva timp.
Modalitățile mai aprofundate în care atenția și meditația vă afectează bunăstarea includ:
- Creșteți activitatea în diferite regiuni ale creierului, inclusiv în cele responsabile de reglarea emoțiilor, învățarea și memoria și văzând lucrurile dintr-o perspectivă mai largă.
- Ameliorează afecțiunile psihologice, cum ar fi anxietatea, fobiile, insomnia și tulburările alimentare.
- Îmbunătățiți funcțiile psihologice de concentrare, compasiune, atenție și empatie.
- Sporiți sistemul imunitar.
- Îmbunătățiți afecțiunile medicale, cum ar fi bolile cardiovasculare, astmul, sindromul premenstrual, diabetul de tip 2 și durerea cronică.
Meditația vă permite să vă accesați sinele superior: cele mai bune trăsături, capacități și intenții. Îți trezește îngerii mai buni. Buddha a exprimat o gândire similară acum 2,600 de ani când a spus: „Meditația este o modalitate de a hrăni și a înflori divinitatea din voi”.
Pe măsură ce vă familiarizați treptat cu meditația, o puteți folosi pentru a vă îmbunătăți abordarea față de fiecare aspect al existenței dvs.: muncă, sănătate, familie, finanțe și romantism. Sesiunile de relaxare profundă sunt cadrul ideal pentru ca imaginația, intuiția și abilitățile de rezolvare a problemelor să apară și să se aplice în viața de zi cu zi.
O mantră utilă: Încetinește, nu te grăbi. Găsiți ceva de care să vă bucurați în acest moment.
Puncte de presiune
Punctele de presiune sunt instrumente puternice și convenabile pentru a câștiga conștientizarea și controlul corpului dvs., precum și pentru a ajuta corpul să elibereze tensiunea și să se alinieze. Punctele de presiune sunt considerate căi de acces direct la rețelele neuronale ale corpului.
Există mai mult de șaptezeci de puncte de presiune pe tot corpul uman. Cele mai ușor accesibile sunt pe frunte, sub lobii urechii, în orificiile ochiului, pe palme și în pânzele dintre degete.
Sistemul nostru nervos este format dintr-o rețea neuronală care leagă diferitele părți ale corpului. Când există un nod sau un bloc de energie undeva în această rețea, acesta se înregistrează sub formă de mici bulgări în punctele de presiune de pe față, de pe cap și de pe palme. Le puteți ameliora masând aceste puncte de presiune care sunt ușor accesibile cu degetele și acest lucru va elibera acele blocaje pentru a relua un flux liber de energie prin corpul dumneavoastră.
Aceste puncte de energie naturală sunt situate de-a lungul meridianelor sau căilor care traversează capul, brațele, picioarele și trunchiul. Aceste meridiane sunt canale prin care energia corpului (ceea ce medicina chineză numește Qi, sau forța vieții sau energia vitală) curge prin corp. Când această energie vitală devine dezechilibrată, ceea ce îi suprima sistemul imunitar.
Corpul tău este un depozit de tot ceea ce experimentezi: exaltare, tristețe, frustrare, frică, durere, dragoste, ură, epuizare, jubilare și stres. Stresul poate fi definit ca orice lucru care îți scoate corpul din ritmul său natural. Tot ceea ce se întâmplă în minte are un corelat în corp. Această stocare regulată a informațiilor mentale în corp se face atât în mod conștient, cât și subconștient.
Psihicul se protejează prin suprimarea unor episoade profund neplăcute în subconștient, iar aceste incidente nedorite pot reapărea atunci când un eveniment analog prezent declanșează memoria trecută îngropată. Corpul poate păstra stresul și durerea într-o asemenea măsură încât uneori o întreagă zonă a corpului poate fi blocată și poate duce la mobilitate restrânsă.
Există două tipuri principale de blocaje în organism: mental și fizic. Primul poate fi cauzat de ocazii negative reprimate, iar cel de-al doilea de leziuni corporale și afecțiuni. Orice tip poate provoca blocaje în fluxul de energie. Punctele de presiune vă ajută să eliberați tensiunea pe care corpul dvs. o acumulează în mod regulat pe parcursul zilei, ceea ce duce la un flux liber de energie în corp și îi permite corpului să-și restabilească echilibrul.
Cele cinci locații ale punctelor de presiune de pe corpul dvs. menționate mai sus sunt ușor accesibile în majoritatea circumstanțelor din rutina noastră zilnică. Le puteți face în timp ce mergeți, conduceți, la birou, stând în autobuz, pe dvs. Sunt perfecte pentru ameliorarea durerilor de cap, pentru a vă stabiliza bătăile inimii, pentru a ajuta la restabilirea unui flux mai bun de sânge prin corp și pentru a vă ajuta să faceți față anxietăților și situații stresante.
Inelează mușchii
Corpul uman conține un sistem de mușchi care reglează funcțiile de bază ale existenței. Aceștia sunt numiți mușchii inelari, deoarece sunt rotunzi și sunt localizați în jurul fiecărei deschideri din corp, atât intern cât și extern. Modelul natural de contracție și relaxare simultană a mușchilor inelului este responsabil pentru o funcționare armonioasă a întregului corp.
Mușchii inelari, numiți și sfinctere, se află în centrul fiecărei forme de viață animală, de la cea mai simplă amibă la cel mai complex corp uman. Acestea se numără printre primele sisteme din orice organism viu și sunt legate de partea primară a creierului uman, măduva spinării, care este șasiul neuronal al corpului. Mușchii inelului controlează reproducerea și autoconservarea, reglarea inimii, circulația sângelui, digestia și eliminarea, respirația și toate celelalte coordonări musculare prin corp.
Când ne naștem, toți acești mușchi funcționează împreună, eliberându-se și contractându-se în același timp. Aceasta este starea normală a corpului. De aceea, pumnii unui bebeluș sunt strânși. Pe măsură ce îmbătrânim, dezvoltăm obiceiuri proaste. Ne aplecăm în timp ce mergem, ne scot curajul, ne așezăm în posturi proaste și toate aceste comportamente scurtcircuitează rețeaua de semnale de comunicație între și între diferitele sisteme ale corpului și fac ca corpul să cadă din aliniament. La rândul său, acest lucru dăunează proceselor digestive, fluxului sanguin și sistemului imunitar. Mușchii inelari stimulează sistemul imunitar al corpului, deoarece contracțiile și eliberările de rutină stimulează un flux sanguin mai bun și un aport adecvat de oxigen în organism.
Deși există mai mult de cincizeci de sfinctere diferite în corpul uman (inclusiv în jurul ochilor, urechilor, nărilor, gurii, uretrei și anusului), cele mai importante pentru funcționarea optimă a corpului sunt sfincterele inferioare: sfincterul frontal (de uretra) și sfincterul posterior (al anusului). Sfincterele inferioare sunt vitale pentru buna funcționare a corpului, deoarece sunt situate la centrul gravitațional al corpului - secțiunea medie - și ciclurile lor de contracție și relaxare susțin fiecare mișcare pe care o facem. Gura noastră se deschide și se închide pentru a mânca și a bea. Mâinile noastre se deschid și se închid pentru a ține și a da drumul. Inima noastră se contractă și se relaxează pentru a pompa sânge prin corp. Stomacul și intestinele se contractă și se relaxează pentru a metaboliza alimentele.
Acest model de contracție și eliberare în corpurile noastre este un aspect al principiului elemental al dualității care stă la baza întregii vieți din univers: întuneric și lumină, moarte și naștere, bărbat și femeie, yin și yang. Acesta este un alt mod în care legile naturale ale universului guvernează corpul uman.
Într-un corp sănătos, toate sfincterele funcționează împreună, contractându-se și relaxându-se în același timp. Mușchii inelari sunt în cele din urmă responsabili pentru punerea în funcțiune a tuturor celorlalți mușchi și a tuturor organelor corpului într-un mod armonios. Este bine să ne amintim că corpul uman este un sistem bine conceput, programat pentru auto-vindecare și autocorecție, cu condiția să nu-l dăunăm cu obiceiuri proaste și să permitem proceselor sale naturale să funcționeze fără obstrucție.
Unele sfinctere sunt vizibile cu ochiul liber, iar altele pot fi văzute doar la microscop. După cum sa menționat, ele reglementează funcționarea integrată a corpului pe tot parcursul și, de asemenea, funcțiile locale esențiale:
- Sfincterele microscopice precapilare controlează fluxul sanguin în capilare ca parte a activității metabolice a corpului.
- Sfincterul esofagian inferior (sfincterul cardiac din stomacul superior) împiedică conținutul acid al stomacului să se deplaseze în sus în esofag.
- Sfincterul Oddi permite secrețiilor să treacă din vezica biliară, ficat și pancreas în duoden, primul segment al intestinului subțire.
- Sfincterul ileocecal (la joncțiunea intestinului subțire și a intestinului gros) limitează refluxul conținutului colonic înapoi în ileon, cea mai joasă secțiune a intestinului subțire.
Unii mușchi inelari sunt voluntari, ceea ce înseamnă că îi putem activa după bunul plac, iar alții sunt involuntari, o parte a sistemului nervos autonom al corpului, asupra căruia nu avem control. Începem exercițiile musculare inelare cu sfincterul unde aveți cel mai mare control inițial, în gură.
Contracțiile și eliberările mușchilor inelului slăbesc nodurile energetice pe care corpul tău le acumulează de-a lungul zilei. Odată ce corpul își restabilește echilibrul inițial, se adună organic pentru a lupta împotriva invadatorilor străini, cum ar fi infecții, răceală, tăieturi, vânătăi și atacuri mai grave asupra sistemului său imunitar. Corpul știe să facă toate acestea în mod natural; a fost programat să se autocorecteze și să se auto-repare - dacă nu scurtcircuităm rețelele sale cu obiceiuri proaste și o menținem în stare bună, din care poate funcționa așa cum a fost concepută.
Atingeți Declanșatoare
Declanșatoarele tactile sunt dispozitive psihosomatice pentru a înregistra o nouă conștientizare în corpul tău, astfel încât mai târziu să îți poți aminti aceste informații după bunul plac. Declanșatoarele tactile funcționează prin combinarea unui proces psiho (mental) cu un răspuns somatic (fizic) pentru a depune o nouă memorie într-un anumit punct al corpului, iar mai târziu veți putea recupera aceste informații utile atingând acel loc din corpul dvs. .
Corpul tău păstrează amintiri despre tot ceea ce trăim, bine și rău. Beneficiul unic al declanșatoarelor tactile este că acestea vă permit să plantați o nouă conștientizare - noi amintiri - în corpul vostru pentru a crea o schimbare dorită permanentă în viața noastră.
Declanșatoarele tactile pot fi orice punct de contact din corpul dumneavoastră. Cele mai utile declanșatoare tactile sunt cele care sunt ușor accesibile și care nu atrag atenția asupra lor, cum ar fi ciupirea lobului urechii, perierea creștetului sau frecarea degetului mare și a arătătorului împreună.
Mintea controlează corpul. Gândurile - informații noi - creează noi forme. Trăsătura distinctivă a declanșatoarelor tactile este că acestea întăresc o experiență fizică cu un proces mental pentru a înregistra o nouă stare de a fi în corpul și mintea ta.
Odată ce m-am stăpânit
Am stăpânit lumea.
© 2018 de Guy Joseph Ale. Toate drepturile rezervate.
Reimprimat cu permisiunea de New Page Books,
o amprentă a Roții roșii / Weiser.
Sursa articolului
Buddha și Einstein intră într-un bar: modul în care noile descoperiri despre minte, corp și energie vă pot ajuta să vă măriți longevitatea
de Guy Joseph Ale
Folosind cele mai recente descoperiri în cosmologie, neuroplasticitate, teoria superstringurilor și epigenetică, Buddha și Einstein intră într-un bar vă ajută să vă stăpâniți întregul sistem de minte, corp și energie și vă oferă instrumente practice pentru a vă ajuta să vă trăiți cea mai lungă și mai sănătoasă viață.
Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte broșată sau descărcaţi Ediție Kindle.
Despre autor
Guy Joseph Ale a fost președintele fondator al seminarului Lifespan și vicepreședintele Asociației Asia-Pacifică de Psihologie. Ale a fost un pionier de renume internațional în domeniul vieții umane. Din 1992, principalele sale cercetări au fost aspectele științifice, spirituale, comportamentale și evolutive ale conștientizării faptului că putem simți cât putem trăi și aplicațiile practice ale acestei perspective în circumstanțele cotidiene. Ale a primit Premiul Eminent în științe psihologice la Conferința internațională de psihologie 2011 „ca recunoaștere a contribuțiilor neprețuite în domeniul vieții umane”. Ale a ținut prelegeri și a organizat ateliere în Statele Unite, Europa și Asia. A murit în 2018. Pentru mai multe informații, vizitați https://guy-ale-buddha-and-einstein.com/.
Cărți conexe
at InnerSelf Market și Amazon
