Datorită forțelor de piață de interese comerciale, practicilor de asigurări de sănătate, progreselor tehnologice în echipamentele de diagnosticare și o mișcare generală spre specializare, profesia medicală de astăzi se concentrează în principal pe cauzele bolilor fizice, mai degrabă decât pe cauzele sănătății fizice.

Abordarea modernă a asistenței medicale este în mare parte axată pe simptome și reactivă, mai degrabă decât orientată spre prevenire și proactivă. Medicii discută rareori cu pacienții lor despre componentele de bază ale unei vieți sănătoase și echilibrate, cum ar fi nutriția, exercițiile fizice și modificarea stilului de viață și, în schimb, abordează în primul rând diagnosticul și tratamentul bolii. Acest lucru provine din faptul că majoritatea clinicienilor nu sunt instruiți pentru a ajuta pacienții să integreze relaxarea, gestionarea stresului sau practicile minții-corpului în viața lor de zi cu zi, practici care îmbunătățesc în mod natural sistemul imunitar al corpului.

Scopul acestei cărți nu este de a ignora rolul necesar pe care îl joacă medicina pe întreaga durată a vieții unei persoane, ci mai degrabă de a amplifica rolul primar pe care fiecare individ îl joacă în propria sa bunăstare. Deoarece corpul nostru este un produs combinat al structurii noastre genetice, a proceselor noastre de gândire și a modelelor noastre de comportament, persoana cea mai responsabilă pentru bunăstarea noastră generală suntem noi înșine.

Câteva principii de bază

Când decidem să înlocuim în viața noastră obiceiurile proaste cu altele mai bune, este util să ținem cont de câteva principii de bază:

* Cel mai mare obstacol cu ​​care se confruntă majoritatea indivizilor atunci când ajung la înțelegerea de a-și schimba obiceiurile este să aplice ceea ce mintea lor a înțeles că este corect și benefic în alegeri specifice din viața lor de zi cu zi. Aceasta este esența conexiunii minte-corp și pasul crucial care trebuie să se întâmple pentru a asimila ceea ce am învățat în rutinele noastre zilnice.

* Ca regulă generală, nu se poate elimina pur și simplu un obicei prost și lăsa un vid acolo unde fusese. Acest spațiu trebuie să fie imediat umplut cu o bună activitate sănătoasă.

* Dacă creierul continuă să se schimbe pe parcursul întregii noastre vieți, aceasta înseamnă că abordarea noastră asupra vieții și comportamentul nostru se pot schimba, de asemenea. Creierul nostru nu este pus în piatră, nici personalitatea noastră, deoarece avem capacitatea de a învăța din greșelile din trecut și de a ne îmbunătăți abordarea vieții pe măsură ce mergem.

* Viața noastră se bazează pe percepțiile noastre despre lume și despre noi înșine. Dar percepțiile noastre pot fi corecte sau greșite. În acest aspect, acestea sunt descrise mai exact ca fiind credințe. Ne putem schimba convingerile schimbându-ne modul de gândire.

* În fiecare minut, aproximativ un milion de celule din corpul vostru mor și sunt înlocuite cu un număr echivalent de celule noi. Vechile tale celule, care conțin credințe și comportamente negative, îți părăsesc corpul și le poți înlocui cu noi credințe și comportamente care sunt mai favorabile sănătății și bunăstării tale.

* „Lăsați drumul” mai degrabă decât „scăpați” de obiceiurile proaste: dați seama atât în ​​corp, cât și în minte există anumite substanțe de care pur și simplu nu aveți nevoie pentru a supraviețui. Corpul tău necesită hrană și apă pentru a exista și are nevoie de oxigen pentru a respira, dar substanțe precum nicotina și alte medicamente sunt pur și simplu nu este esențial pentru supraviețuirea ta.

* Factorul fundamental al faptului că o persoană își poate schimba obiceiurile este acela de a-și schimba percepția despre sine - convingerile despre ceea ce este capabil să facă și conștientizarea generală a minții, corpului și spiritului.

* Creierul uman este programat în mod natural pentru a evolua, transforma și configura noi conexiuni între miliardele de celule nervoase pe care le conține de-a lungul întregii noastre vieți. Acest proces se numește neurogeneză: creierul produce neuroni noi până în ziua în care murim.

* Aceasta înseamnă că putem menține mintea activă și ascuțită până în deceniile superioare ale vieții noastre, menținându-ne stimulați cu căutări mentale, fizice și spirituale.

Creierul o poate face

Teoria supercordurilor / câmpul unificat arată că la esența oricărei existențe sunt unități de informații fluctuante, șiruri vibrante de energie și inteligență, care se prăbușesc în realitate în funcție de observator și de rezultatul anticipat pe care observatorul îl proiectează asupra lor. Această flexibilitate inerentă a universului ne spune că nu există fapte reale în viață, ci doar percepții.

Nu vedem obiecte așa cum sunt; le vedem așa cum experiența noastră ne-a învățat să le vedem. Ne creăm lumile prin ceea ce gândim despre ceea ce vedem; ne explicăm în mintea noastră ceea ce observăm și, prin acest proces de calcul, ajungem la anumite concluzii despre lumea din jurul nostru și locul nostru în ea.

Sistemele noastre de credință despre lume și despre noi înșine formează limitele a ceea ce credem că putem și nu putem face. Acest proces începe în mintea noastră și chiar acest fapt este cheia principală pentru a ne debloca întregul potențial. Deoarece lumea noastră își are originea în mintea noastră, ne modelăm existența după tipul de gânduri pe care le permitem să ne domine conștiința. Abordându-ne calitățile superioare din noi, ne poziționăm pentru succes realizând puterile, abilitățile, talentele și abilitățile unice pe care ni le-au fost date. Făcând în mod deliberat cele mai bune alegeri pe care ni le pot concepe mințile și inimile, ne stabilim pentru cea mai împlinită și mai semnificativă existență disponibilă pentru noi în acest corp dat în acest moment dat.

Cea mai bună parte a creșterii
vine să te cunoască pe tine însuți.
Vă dați seama că nu mai aveți nevoie
a repeta greșelile din trecut.

Când învățăm o nouă abilitate și continuăm să o practicăm, celulele creierului nostru stabilesc conexiuni care solidifică acea nouă activitate în memoria noastră musculară și în corpul nostru. Așa putem face mai târziu acea activitate în mod repetat, fără să fim atenți la ea. Flipside-ul este că, pentru a ne învăța un obicei care ne-a înrădăcinat, trebuie să demolăm acea rețea de conexiuni între celulele creierului nostru pentru a ne antrena mintea și corpul în activități mai bune. Și urmând acest principiu, înseamnă că, la începutul acestui proces de dobândire a unui nou obicei, trebuie să acordăm o atenție deosebită și să fim foarte sârguincioși pentru a repeta această nouă abilitate cât mai des posibil până când devine „ștearsă” în mintea și corpul nostru ( adică memoria musculară). În acest fel, declanșăm schimbări plastice în creierul nostru care îl ajută să se reconecteze (să se reorganizeze).

Plăcerea ajută la schimbarea obiceiurilor rele în bune

Cel mai eficient și mai durabil mod de a face acest lucru este prin a începe să practicăm o nouă activitate care ne oferă plăcere. Aceasta poate fi plăcerea fizică sau plăcerea mentală recunoscută ca o activitate pozitivă care este bună pentru noi.

Când ajungem să înlocuim noi obiceiuri cu cele vechi, este esențial să construim un mediu cât mai pozitiv și plăcut în jurul acestei noi activități bune. Acest lucru ajută la crearea unui întreg ecosistem nou al acestei noi activități pozitive care va fi plantată în mintea și corpul nostru. De asemenea, eliberează dopamină, o substanță chimică de recompensă în creier care induce emoții și sentimente bune.

Dopamina este numită transmițător de recompensă, deoarece atunci când realizăm ceva, de exemplu, alergăm și câștigăm o cursă, creierul nostru declanșează eliberarea. Obținem un val de energie, plăcere și încredere, care cimentează în continuare această nouă conștiință pozitivă în întregul sistem al minții și corpului nostru. În acest fel, ajungi să recunoști acest nou obicei la mai multe niveluri: fizic, pentru că ai pus noi circuite în creier și îți face corpul să se simtă bine; mental, pentru că ești conștient de faptul că faci ceva care este bine pentru tine; și holistic, pentru că vedeți că înlocuiți un vechi obicei rău cu unul bun care vă va dura pentru tot restul vieții.

Pentru a spune ceea ce este evident, acest proces nu poate fi grăbit. Amintiți-vă acest lucru: atunci când tăiați colțurile, vă faceți o scurtătură.

Neuroplasticitate: câine vechi, trucuri noi

Societatea și cultura populară vă pot transmite semnale că în anii cincizeci, șaizeci și șaptezeci sunteți prea bătrâni și ar trebui să nu vă puteți schimba obiceiurile. Acest tip de gândire este depășit și greșit.

Una dintre cele mai importante lecții pe care le poți lua din această carte este că ai de ales. Poți alege să fii rigid, să fii stabilit în felul tău și să nu accepți alte puncte de vedere sau chiar să nu accepți premisa că ai de ales. Sau te poți vedea ca pe o persoană flexibilă, deschisă, creativă, pe care neuroplasticitatea arată clar că fiecare persoană este capabilă să fie.

Viitorul este vast, deschis și maleabil. Dacă îl privești corect, cei mai buni ani din viața ta pot fi în fața ta. Acesta este un fapt simplu - dacă o facem astfel.

Studiile de neuroplasticitate arată că fiecare activitate pe care o practicăm în mod regulat, fie că este fizică, mentală sau care combină ambele elemente, ne schimbă atât creierul, cât și mintea. Din punct de vedere mental, repetarea și concentrarea ridicată asupra acțiunii determină creierul să dezvolte și să solidifice conexiunile dintre celulele sale până la punctul în care devine „a doua natură” pentru noi și suntem capabili să o practicăm fără efort.

În același timp, componenta fizică a acestui mecanism dezvoltă memoria musculară a corpului, până la punctul în care suntem capabili să facem această activitate fără să ne gândim prea mult la ea. Corpul își amintește cum să o facă. Alergătorii obișnuiți și înotătorii cunosc bine acest sistem. Odată ce începeți activitatea, „pilotul automat” preia - brațele vâslește, plămânii pompează, picioarele lovesc - și puteți merge în acest mod atât timp cât vă permite condiționarea.

Scanările cerebrale au arătat că fiecare nouă abilitate pe care o învățăm modifică semnificativ atât structura, cât și comportamentul creierului. Ne antrenăm creierul de fiecare dată când dezvoltăm o nouă abilitate. În esență, activitățile noastre prezente creează creierul pe care îl vom avea în viitor. Acesta este rezultatul plasticității creierului de-a lungul întregii noastre vieți și fundamentul capacității noastre de a înlocui obiceiurile din trecut cu altele noi.

Capacitatea creierului nostru de a se reorganiza nu se oprește în anii douăzeci sau treizeci sau șaizeci. Se continuă atât timp cât trăim.

© 2018 de Guy Joseph Ale. Toate drepturile rezervate.
Reimprimat cu permisiunea de New Page Books,
o amprentă a Roții roșii / Weiser.

Sursa articolului

Buddha și Einstein intră într-un bar: modul în care noile descoperiri despre minte, corp și energie vă pot ajuta să vă măriți longevitatea
de Guy Joseph Ale

Folosind cele mai recente descoperiri în cosmologie, neuroplasticitate, teoria superstringurilor și epigenetică, Buddha și Einstein intră într-un bar vă ajută să vă stăpâniți întregul sistem de minte, corp și energie și vă oferă instrumente practice pentru a vă ajuta să vă trăiți cea mai lungă și mai sănătoasă viață.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte broșată sau descărcaţi Ediție Kindle.

Despre autor

Guy Joseph Ale a fost președintele fondator al seminarului Lifespan și vicepreședintele Asociației Asia-Pacifică de Psihologie. Ale a fost un pionier de renume internațional în domeniul vieții umane. Din 1992, principalele sale cercetări au fost aspectele științifice, spirituale, comportamentale și evolutive ale conștientizării faptului că putem simți cât putem trăi și aplicațiile practice ale acestei perspective în circumstanțele cotidiene. Ale a primit Premiul Eminent în științe psihologice la Conferința internațională de psihologie 2011 „ca recunoaștere a contribuțiilor neprețuite în domeniul vieții umane”. Ale a ținut prelegeri și a organizat ateliere în Statele Unite, Europa și Asia. A murit în 2018. Pentru mai multe informații, vizitați https://guy-ale-buddha-and-einstein.com/.

Cărți conexe

at InnerSelf Market și Amazon