Joggers la Manhattan Beach, California pe 17 mai 2020 purtând măști. (Fotografie de David McNew / Getty Images)
Chiar dacă am scăpat să ne îmbolnăvim de coronavirus, ne-am săturat cu toții să rămânem acasă, să practicăm distanțarea socială și să purtăm măști. În timp ce numerele cazurilor și decesele cauzate de COVID-19 sunt în tendință descendentă, nu este momentul să-ți dai jos garda. Nu sunt zile obișnuite. Aceste zile noi ne fac să luăm decizii cu informații limitate și în evoluție. Coronavirusul încă circulă.
Ca medic care practică de peste 30 de ani, mă trezesc în fața deciziilor privind recreerea în aer liber în condiții de siguranță, cu o anumită îngrijorare. Decizia dacă să mergi la o plajă, o piscină sau un parc a fost anterior destul de simplă - acum, nu prea mult.
Pe de o parte, există prea multe informații, unele dintre ele contradictorii și multe din ele infuzate cu ideologie politică. Pe de altă parte, există o lipsă de informații - „romanul” din coronavirusul nou înseamnă că este nou și există multe lucruri pe care nu le știm. Deși rămâne la fel de adevărat ca oricând că există beneficii imense pentru a ieși afară în zilele noastre, este de asemenea adevărat că există riscuri pentru tine și pentru ceilalți.
{vembed Y = HF-JctuNWus}
Cum să decideți dacă dvs. și cei dragi puteți face drumeții, plajă sau înot? Să începem cu câteva fapte pe care le știm de fapt. Știm că virusul poate fi transportat asimptomatic și știm că există persoanele cu risc disproporționat de mare de complicații grave.
Noi, oamenii de știință și medicii, nu știm încă dacă a avea anticorpi indică imunitatea, așadar un test pozitiv de anticorpi nu înseamnă că ești bun să mergi fără risc. Știm că numărul de particule de virus la care sunteți expus și durata expunerii sunt factori vitali care determină riscul transmiterii.
De asemenea, cel puțin un studiu de preimprimare, care nu a fost evaluat de către colegi, a constatat că riscul expunerea la exterior este mult mai mică decât în interior.
Vizitatorii poartă măști de față la Parcul Național Joshua Tree din California pe 18 mai 2020. Purtarea măștilor și păstrarea la cel puțin șase metri distanță sunt încă importante. Mario Tama / Getty Images
Dar vreau să fiu afară
Acum că aproape toate statele s-au deschis înapoi, în diferite grade, este important să ne amintim că virusul este încă acolo. Riscurile de a te infecta când treci destul de repede de un alergător sau de un ciclist nu sunt teribil de mari, cel puțin în absența unui strănut sau a unei tuse și sunt chiar mai mici la distanță. Activitățile solitare transmit mai puține particule decât sporturile de echipă sau jocurile de cai în piscină.
Mergi singur sau numai cu oamenii din tine balon de carantină vă va reduce riscul. Apropierea de persoanele din afara balonului tău înseamnă ar trebui să purtați corect o mască pentru a-i proteja pe ceilalți. balon de carantină este o prescurtare pentru un grup restrâns de prieteni cu care ați putea alege să vă reuniți, care au urmat orientările de distanțare socială și despre care știți că sunt sănătoși. Cu toate acestea, siguranța bulei dvs. este la fel de bună ca și acordul dintre membri pentru a respecta măsurile de siguranță în afara bulei.
Uită-te la logistica planului tău. Merită să vă descompuneți activitatea dorită în pași de bază.
-
Cum vei ajunge acolo? Amintiți-vă, transportul public și călătoriile aeriene sunt încă cu risc ridicat. Și, dacă conduceți pe autostradă sau pe autostradă, amintiți-vă că este posibil să trebuiască să vă opriți pentru pauze la baie. În spiritul „mai bine sigur decât rău”, dacă călătoriți pe distanțe lungi cu mașina, aduceți-vă propria hrană și apă, precum și un kit de igienă care conține șervețele, prosoape de hârtie, săpun de călătorie și dezinfectant.
-
De ce o să am nevoie când sunt acolo? Luați în considerare nevoia de pauze la baie, mâncare și apă, capacitatea dvs. de a vă spăla mâinile și de a menține distanța. Băile și vestiarele sunt pline de suprafețe cu „atingere ridicată” și, deși lipsesc informații definitive, dovezile timpurii demonstrează persistenta virusului pe suprafete. Ar trebui să tratați băile publice ca fiind zone cu risc ridicat și să țineți cont de faptul că multe s-ar putea să nu fie chiar deschise.
O chiuvetă într-o baie din Allen, Texas, la 1 mai 2020 este închisă pentru a impune distanțarea socială. Ronald Martinez / Getty Images
Odată ajuns la destinație, amintiți-vă elementele de bază ale coronavirusului.
-
Păstrați o distanță de cel puțin șase picioare.
-
Spălați-vă și dezinfectați-vă mâinile des - și cu siguranță după ce ați atins orice suprafață comună.
-
Ține-ți mâinile departe de față.
-
Poartă o mască.
-
Dacă sunteți într-un parc, mergeți sau faceți o plimbare într-un singur dosar și lăsați loc pentru ca alții să treacă la o distanță sigură. Luați în considerare mersul în orele de vârf și în locații mai puțin populare.
-
Dacă mergeți la plajă, tot trebuie să purtați o mască. Și păstrează-ți distanța.
-
Dacă mergeți la piscină, amintiți-vă că, deși există fără dovezi de răspândire prin apă care a fost tratat conform recomandărilor, zonele comune necesită distanțare, măști și alte precauții uzuale.
Amintiți-vă adagiul imobiliar „locație, locație, locație”. prevalența virusului și panta - dacă cazurile cresc sau scad - în zona dvs. contează. De asemenea disponibilitatea testării şi de paturi de spital din zona dumneavoastră sunt lucruri de luat în considerare.
Ar trebui să țineți cont de reglementările și legile din zona dvs., înțelegând că acestea nu pot reflecta liniile directoare de sănătate publică. Dacă aveți dubii, greșiți din partea protecției.
Factori scăpați de control
În cele din urmă, există wild cardul de a afla ce vor face oamenii din jurul tău pentru a te proteja pe măsură ce decizi cum te vei proteja pe tine, pe cei dragi și pe ei. Îți vor respecta spațiul și vor purta măști? Ultimul cuvânt despre recreere în aer liber? Desigur, ieși afară și fii activ. Este important pentru sănătatea ta mentală și fizică. Dar, alege cu înțelepciune, fii pregătit și rămâi în siguranță.
Despre autor
Claudia Finkelstein, profesor asociat de medicină de familie, Michigan State University
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți asemănătoare:
Obiceiuri atomice: o modalitate ușoară și dovedită de a construi obiceiuri bune și de a sparge rău
de James Clear
Atomic Habits oferă sfaturi practice pentru dezvoltarea obiceiurilor bune și a le distruge pe cele rele, bazate pe cercetări științifice privind schimbarea comportamentului.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Cele patru tendințe: profilurile de personalitate indispensabile care dezvăluie cum să-ți faci viața mai bună (și viața celorlalți, mai bine)
de Gretchen Rubin
Cele patru tendințe identifică patru tipuri de personalitate și explică modul în care înțelegerea propriilor tendințe vă poate ajuta să vă îmbunătățiți relațiile, obiceiurile de lucru și fericirea generală.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Gândește-te din nou: Puterea de a ști ceea ce nu știi
de Adam Grant
Think Again explorează modul în care oamenii își pot schimba mintea și atitudinea și oferă strategii pentru îmbunătățirea gândirii critice și luarea deciziilor.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Corpul păstrează punctajul: creierul, mintea și corpul în vindecarea traumei
de Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score discută legătura dintre traumă și sănătatea fizică și oferă perspective asupra modului în care trauma poate fi tratată și vindecată.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Psihologia banilor: lecții atemporale despre bogăție, lăcomie și fericire
de Morgan Housel
Psihologia banilor examinează modalitățile în care atitudinile și comportamentele noastre în jurul banilor ne pot modela succesul financiar și bunăstarea generală.
