Depresia ne afectează memoria pe termen scurt. Lightspring / Shutterstock
Deși adesea asociem depresia cu starea de spirit scăzută, oboseala și sentimentele de lipsă de speranță, este mai puțin cunoscut faptul că unele persoane cu depresie pot avea probleme cu memoria lor - cum ar fi senzația de uitare mai mare decât de obicei. Deși problemele de memorie nu sunt discutate la fel de larg ca și alte simptome, știm asta tulburări cognitive sunt frecvente în depresie. De fapt, până la trei din cinci persoane cu depresie le poate experimenta. Se crede că aceste probleme de memorie sunt legate de modificările structurii și funcției creierului nostru care se întâmplă din cauza depresiei.
Probleme de memorie pot apărea atunci când depresia începe mai întâi, și poate persista, chiar și când alte simptome depresive avea îmbunătățit. De obicei, este al nostru memorie de lucru asta este afectat. Aceasta este memoria pe termen scurt pe care o folosim pentru a ne aminti activ lucrurile din moment în moment - și problemele cu aceasta pot face dificilă concentrarea sau luarea deciziilor. De fapt, multe funcții cognitive sunt adesea afectate, cum ar fi timpul de răspuns, atenția și planificarea, luarea deciziilor și raționamentul. Depresia face, de asemenea, dificil pentru creierul nostru să treacă între sarcini și să inhibe ceea ce poate fi răspunsul la genunchi.
Gravitatea probleme de memorie poate să varia de la persoană la persoană. Dar unele cercetări arată că tulburările cognitive tind să fie mai mici în primul episod de depresie, în timp ce au fost observate probleme de memorie mai grave simptome depresive mai severe și episoade repetate de dispoziție scăzută. Aceste efecte asupra memoriei pot dura chiar și atunci când există puține sau deloc simptome de depresie.
Structura și funcția creierului
Depresia este legată de schimbările pe scară largă în structura și funcția creierului - inclusiv în cortexul prefrontal, cal de mare, și amigdala. Aceste regiuni sunt toate implicate în cunoaștere, funcția executivă (cum ar fi planificarea, luarea deciziilor și raționamentul) și procesarea emoțiilor.
Aceste regiuni sunt interconectate prin circuite neuronale și trimit și primesc mesaje unul de la altul, astfel încât problemele dintr-o regiune vor avea impact asupra altora. Și circuitele neuronale responsabile de procesarea cogniției și emoțiilor se suprapun cu cele care ne controlează sisteme de răspuns la stres. Deci, perioadele de stres ridicat pot afecta și funcția cognitivă și pot agrava starea de spirit.
Schimbările din aceste regiuni ale creierului observate în depresie pot avea un impact mare asupra cât de bine funcționează creierul nostru în timpul sarcinilor de memorie. De exemplu, persoanele cu depresie au adesea un hipocampus mai mic și au avut activitate crescută extinzându-se de la cortexul prefrontal în timpul unei sarcini de memorie de lucru în care li se cerea să-și amintească scrisori specifice. Acest lucru a însemnat că creierul persoanelor cu creier depresiv a trebuit să lucreze mai mult în timpul sarcinii de memorie, recrutând ajutorul unor regiuni cerebrale suplimentare pentru a obține performanțe la același nivel cu participanții care nu au avut depresie.
Hipocampul (important pentru învățare și memorie) a fost mai mic la persoanele cu depresie. SciePro / Shutterstock
Circuitele care conectează cunoașterea (inclusiv memoria) și emoția utilizează mesageri chimici - cum ar fi serotonina, dopamina, noradrenalina și glutamatul - care permit neuronilor din aceste regiuni ale creierului să comunicați între ei. Deoarece sistemele de mesagerie cerebrală interacționează continuu unele cu altele, schimbările din ele înseamnă că neuronii noștri ar putea fi mai puțin capabili să comunice între ei. Acest lucru poate, de asemenea afectează modul în care funcționează memoria noastră.
Memorie de lucru
Acest lucru nu înseamnă că nu există încă multe lucruri pe care o persoană care se luptă cu depresia le poate face pentru a-și îmbunătăți memoria.
De exemplu, exercita este arătat la beneficiază de memoria de lucru, viteza de procesare și atenție. Se crede că exercițiile fizice eliberează mesagerii creierului (inclusiv serotonina și dopamina) și măresc activarea în cortexul creierului. Ambele cresc creșterea noilor neuroni și plasticitatea creierului (capacitatea creierului de a se schimba, adapta și crește). Toate acestea sunt importante pentru o memorie bună.
Terapiile vorbitoare arată, de asemenea, o activare crescută în cortexul prefrontal, care ar putea fi asociată cu îmbunătățirea receptivitate și flexibilitate, ambele aspecte importante ale cunoașterii și stării de spirit. Programele de antrenament cognitiv - cum ar fi exercițiile cognitive sau jocurile, realizate de obicei pe computer - se pot chiar îmbunătăți memoria de lucru și atenția.
În unele cazuri, antidepresive poate să ajuta la îmbunătățire memorie de lucru. Antidepresivele cele mai frecvent prescrise, inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI) și inhibitorii recaptării serotoninergico-noradrenergici (SNRI), sunt, de asemenea, asociați cu îmbunătățiri ale planificarea, luarea deciziilor și raționamentul - deși aceste constatări sunt mixte și pot să nu funcționeze la fel de bine pentru persoanele în vârstă. Stimulare cerebrală nouă tratamentele, care afectează modul în care neuronii pot trimite semnale, au fost, de asemenea, asociate cu îmbunătățiri funcții cognitive.
Problemele de memorie pot fi un simptom comun al depresiei și pot avea un impact serios asupra vieții noastre de zi cu zi, inclusiv a performanței noastre la locul de muncă și a relațiilor noastre cu alte persoane. Acesta este motivul pentru care este important să luați în considerare problemele de memorie alături de alte simptome de bază în depresie - cum ar fi starea de spirit scăzută - pentru a îmbunătăți tratamentul și a preveni recurența.
Despre autor
Cynthia Fu, profesor de neuroștiințe afective, Universitatea din East London
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți despre îmbunătățirea performanței din lista celor mai bine vândute de la Amazon
„Vârful: Secretele din noua știință a expertizei”
de Anders Ericsson și Robert Pool
În această carte, autorii se bazează pe cercetările lor în domeniul expertizei pentru a oferi perspective asupra modului în care oricine își poate îmbunătăți performanța în orice domeniu al vieții. Cartea oferă strategii practice pentru dezvoltarea abilităților și obținerea stăpânirii, cu accent pe practica deliberată și feedback.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
„Obișnuințe atomice: o modalitate ușoară și dovedită de a construi obiceiuri bune și de a le distruge pe cele rele”
de James Clear
Această carte oferă strategii practice de construire a obiceiurilor bune și de rupere a celor proaste, cu accent pe micile schimbări care pot duce la rezultate mari. Cartea se bazează pe cercetări științifice și exemple din lumea reală pentru a oferi sfaturi utile oricui doresc să-și îmbunătățească obiceiurile și să obțină succes.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
„Mindset: noua psihologie a succesului”
de Carol S. Dweck
În această carte, Carol Dweck explorează conceptul de mentalitate și modul în care acesta ne poate afecta performanța și succesul în viață. Cartea oferă informații despre diferența dintre o mentalitate fixă și o mentalitate de creștere și oferă strategii practice pentru dezvoltarea unei mentalități de creștere și obținerea unui succes mai mare.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
„Puterea obiceiului: de ce facem ceea ce facem în viață și în afaceri”
de Charles Duhigg
În această carte, Charles Duhigg explorează știința din spatele formării obiceiurilor și modul în care aceasta poate fi folosită pentru a ne îmbunătăți performanța în toate domeniile vieții. Cartea oferă strategii practice de dezvoltare a obiceiurilor bune, de rupere a celor proaste și de a crea schimbări de durată.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
„Mai inteligent, mai repede, mai bine: secretele de a fi productiv în viață și în afaceri”
de Charles Duhigg
În această carte, Charles Duhigg explorează știința productivității și modul în care aceasta poate fi folosită pentru a ne îmbunătăți performanța în toate domeniile vieții. Cartea se bazează pe exemple și cercetări din lumea reală pentru a oferi sfaturi practice pentru a obține o productivitate și succes mai mari.
