Conceptele noastre de ideal și Perfect sunt mereu în schimbare. Ceea ce considerăm bun sau rău pentru noi nu rămâne la fel. Desigur, în ceea ce privește bine sau rău, nu vorbim despre adevăruri veșnice, cum ar fi ideea că este greșit și rău să iei viața cuiva. Vorbim despre evaluările și judecățile pe care le facem în mod inconștient în fiecare secundă a vieții noastre, care ne fac să începem emoțiile și ne aduc multă anxietate și stres.

Ce putem face în legătură cu acest obicei neproductiv? Cum putem scăpa de acest ciclu perpetuu?

Mai întâi trebuie să conștientizăm exact momentul în care suntem implicați în procesul de judecată. Deoarece majoritatea dintre noi judecăm tot timpul, nu trebuie să așteptăm mult prima noastră șansă de a ne observa participând la acest act epuizant. Și atunci avem o ocazie specială: șansa de a întâlni o prezență liniștită, care nu judecă în inima tuturor ființelor noastre.

Când vorbești cu tine însuți, cine ascultă?

Trebuie să lucrăm la a fi mai mult obiectiv conștienți de noi înșine. Nu putem rafina nicio parte a proceselor noastre de gândire zilnice dacă nu suntem separați de aceste procese. La început, acesta pare a fi un concept confuz de înțeles, dar cu cea mai mică schimbare a percepției, devine clar.

Dacă sunteți conștienți de orice faceți, aceasta implică faptul că există două entități implicate: una care face ceva și una care este conștientă sau vă observă, faceți acest lucru. Dacă vorbești cu tine însuți, probabil crezi că vorbești. Pare destul de rezonabil, dar cine te ascultă vorbind cu tine însuți? Cine este conștient că observați procesul unui dialog intern? Cine este acest al doilea partid care este conștient că sunteți conștient?

Răspunsul este adevăratul tău sine. Cel care vorbește este ego-ul sau personalitatea ta. Cel care este conștient în liniște este cine sunteți cu adevărat: Observatorul. Cu cât devii mai strâns aliniat cu observatorul liniștit, cu atât judeci mai puțin. Dialogul tău intern începe să se închidă și devii mai detașat de diferiții stimuli externi care vin la tine toată ziua. Începi să-ți vezi dialogul intern cu o perspectivă imparțială (și uneori amuzată).

Ranturile Eului

Am avut momente în care ego-ul meu continuă și se referă la ceva ce cineva mi-a spus că „se consideră„ iritant ”și totuși rămân foarte separat și neafectat. Mă simt de parcă aș fi invizibil într-o cameră, urmărind cum cineva se plânge de ceva care este complet lipsit de importanță pentru mine. Acest sentiment se extinde și în experiențe de stres personal, precum termenele de muncă sau presiunile financiare.

Am fost martor la ego-ul meu despre cum nu pot termina o treabă la timp. Când sunt aliniat cu adevăratul meu eu, Observatorul, mă simt conștient de stresul pe care îl trăiește ego-ul meu, dar și neafectat de acesta. Cred că „Acesta este doar ego-ul meu care mă îngrijorează că va avea dezaprobare dacă îmi dezamăgesc clientul dacă durez mai mult decât se anticipase inițial”.

Când ești aliniat cu adevăratul tău sine, ești imun la comportamentele altor persoane. Când simți că cineva acționează necorespunzător față de tine, acel sentiment vine dintr-o judecată a ego-ului. Din perspectiva observatorului, te găsești doar urmărind acea ego-ul persoanei se dezlănțuie și se distrează în timp ce ascultați liniștit și neafectat.

Calmul observatorului

Când decideți să vă angajați mintea practicantă în orice activitate, evocați această aliniere cu Observatorul. Ego-ul este subiectiv. Judecă totul, inclusiv el însuși, și nu se mulțumește niciodată cu locul unde este, ce are sau ce a realizat.

Observatorul este obiectiv, și este aici în momentul prezent. Nu judecă nimic ca fiind bun sau rău. Vede doar circumstanța sau acțiunea ca „ființă”. Cu alte cuvinte, circumstanța „tocmai este”. Astfel, Observatorul se confruntă întotdeauna cu liniște și echanimitate.

Fie că mergeți la un interviu de muncă, dacă încercați să dezvoltați mai multă răbdare cu o persoană sau o situație dificilă sau să învățați o formă de artă, alinierea cu Observatorul echivalează cu succesul și eliberarea de stres. Această aliniere asigură un punct de vedere obiectiv, fără așteptări. Acest lucru contrazice mentalitatea condusă de ego că trebuie să fim „cei mai buni” și gândurile că „nimănui nu-i pasă cine vine în al doilea rând” și „vreau totul”.

Practica: îndepărtarea de reacțiile emoționale

Există cineva acolo care nu s-a săturat să alerge cât de repede poate să apuce un inel mitic de alamă despre care știm cu toții că nu există în inimile noastre? Când un prieten sau membru al familiei nu atinge ceva pe care l-au considerat un obiectiv important, îi consolăm cu o înțelepciune detașată pe care nu o aplicăm pentru noi înșine. Alinierea cu Observatorul aduce această înțelepciune detașată pe noi înșine; ne aduce non-judecată și, prin urmare, echanimitate.

Nimic nu este mai satisfăcător decât să liniștiți vocea zgârcită a ego-ului vostru speriat sau insultat. În acele momente, îți dai seama că ești cu adevărat separat de acea voce furioasă sau înfricoșătoare și că ești cu adevărat căpitanul navei și al echipajului tău.

În timp, acest proces devine mai ușor. La fel ca orice altceva pe care îl practici, te îmbunătăți la asta. Pe măsură ce practici, devii mai aliniat cu Observatorul din tine și timpul începe să încetinească în timpul acestor incidente. Îi vezi venind spre tine, mai degrabă decât găsindu-i deasupra ta. Mișcarea ta reflexivă departe din reacțiile emoționale cu care sunteți atât de obișnuiți devine un obicei intuitiv.

Retipărit cu permisiunea editorului,
New World Library, Novato, CA. © 2012 de Thomas M. Sterner.
www.newworldlibrary.com sau 800-972-6657 ext. 52.

Sursa articolului

Mintea care practică: dezvoltarea concentrării și a disciplinei în viața ta
de Thomas M. Sterner.

Pentru mai multe informații sau pentru a comanda această carte pe Amazon.

Despre autor

Thomas M. Sterner a studiat filosofia estică și occidentală și psihologia sportului modern și s-a format ca pianist de concert. Timp de mai bine de douăzeci și cinci de ani, a ocupat funcția de tehnician șef de pian la un centru important de arte spectacol. El a pregătit și întreținut pianul de concert pentru sute de muzicieni și dirijori de simfonie de renume mondial (și exigenți), iar ziua sa de lucru tipică a necesitat o interacțiune constantă cu artiști foarte disciplinați și concentrați. El ar efectua proceduri delicate adesea de sute de ori pe pian, cu puțin sau deloc spațiu pentru erori costisitoare. A fi disciplinat și concentrat au fost cheia sa pentru supraviețuire și a devenit bucuria lui. În același timp, a operat o instalație de refacere a pianului, reconstruind pianele de epocă într-o stare nouă din fabrică. Vizitați site-ul său www.thepracticingmind.com