Optimismul ne-ar putea spori șansele de a trăi 85 de ani sau mai mult cu peste 50%, potrivit unui nou studiu bazat pe decenii de cercetare.
Deși cercetările au identificat mulți factori de risc care cresc probabilitatea bolilor și a morții premature, se știe mult mai puțin despre factorii psihosociali pozitivi care pot promova îmbătrânirea sănătoasă.
Cercetătorii au descoperit că indivizii cu un optimism mai mare sunt mai predispuși să trăiască mai mult și să atingă o „longevitate excepțională” - adică să trăiască până la 85 de ani sau peste.
Optimismul se referă la o așteptare generală că se vor întâmpla lucruri bune sau la credința că viitorul va fi favorabil, deoarece putem controla rezultate importante.
Studiul, care apare în Proceedings al Academiei Nationale de Stiinte, utilizează datele sondajului colectate de la 69,744 femei și 1,429 bărbați. Ambele grupuri au completat întrebări ale sondajului pentru a-și evalua nivelul de optimism, precum și starea generală de sănătate și obiceiurile, cum ar fi dieta, fumatul și consumul de alcool. Cercetătorii au urmărit femeile timp de 10 ani și bărbații timp de 30 de ani.
Când au comparat indivizii pe baza nivelurilor lor inițiale de optimism, cercetătorii au descoperit că bărbații și femeile cele mai optimiste au demonstrat, în medie, o durată de viață mai lungă cu 11% până la 15% și au șanse cu 50% până la 70% mai mari de a ajunge la 85 de ani de vârstă comparativ cu grupurile mai puțin optimiste. Rezultatele obținute după ce cercetătorii au luat în considerare vârsta, factorii demografici, cum ar fi nivelul educațional, bolile cronice și depresia, și comportamentele de sănătate, cum ar fi consumul de alcool, exerciții fizice, dietă și vizite de îngrijire primară.
„Acest studiu are o relevanță puternică pentru sănătatea publică, deoarece sugerează că optimismul este un astfel de atu psihosocial care are potențialul de a prelungi durata de viață a omului. Interesant este că optimismul poate fi modificabil folosind tehnici sau terapii relativ simple ”, spune prima și corespondentul său, Lewina Lee, profesor asistent de psihiatrie la Școala de Medicină a Universității din Boston și psiholog de cercetare clinică la Centrul Național pentru PTSD din VA Boston.
În ciuda veștii bune, încă nu este clar cum optimismul îi ajută pe oameni să aibă o viață mai lungă.
„Alte cercetări sugerează că persoanele mai optimiste ar putea să regleze emoțiile și comportamentul, precum și să revină din cauza factorilor de stres și a dificultăților mai eficient”, spune coautorul principal al studiului, Laura Kubzansky, de la Școala de sănătate publică TH Chan a Universității Harvard. Cercetătorii consideră, de asemenea, că persoanele mai optimiste tind să aibă obiceiuri mai sănătoase, cum ar fi mai multe șanse să se antreneze mai mult și mai puțin probabil să fumeze, ceea ce ar putea prelungi durata de viață.
„Cercetările cu privire la motivul pentru care optimismul contează atât de mult rămân de făcut, dar legătura dintre optimism și sănătate devine din ce în ce mai evidentă”, spune coautorul senior Francine Grodstein de la Harvard și Brigham and Women's Hospital.
Despre Autori
Sprijinul pentru studiu a venit de la Institutele Naționale de Sănătate, Serviciul de Cercetare și Dezvoltare a Științelor Clinice din cadrul Departamentului SUA pentru Afaceri ale Veteranilor și Fondul de Căutare în Santé – Quebec. Studiul privind îmbătrânirea normativă VA este o componentă de cercetare a Centrului de Cercetare și Informare a Epidemiologiei Veteranilor din Massachusetts (MAVERIC) și este susținut de Programul de Studii Cooperative VA / Centrele de Cercetare Epidemiologică.
Sursa: Boston University
Cărți care îmbunătățesc atitudinea și comportamentul din lista celor mai bine vândute Amazon
„Obișnuințe atomice: o modalitate ușoară și dovedită de a construi obiceiuri bune și de a le distruge pe cele rele”
de James Clear
În această carte, James Clear prezintă un ghid cuprinzător pentru a construi obiceiuri bune și a le înlătura pe cele rele. Cartea include sfaturi practice și strategii pentru crearea unei schimbări durabile a comportamentului, bazate pe cele mai recente cercetări în psihologie și neuroștiință.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
„Dezbrăcăți-vă creierul: Folosind știința pentru a trece peste anxietate, depresie, furie, tulburări și declanșatoare”
de Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
În această carte, dr. Faith Harper oferă un ghid pentru înțelegerea și gestionarea problemelor emoționale și comportamentale comune, inclusiv anxietatea, depresia și furia. Cartea include informații despre știința din spatele acestor probleme, precum și sfaturi practice și exerciții pentru a face față și a vindeca.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
„Puterea obiceiului: de ce facem ceea ce facem în viață și în afaceri”
de Charles Duhigg
În această carte, Charles Duhigg explorează știința formării obiceiurilor și modul în care obiceiurile ne influențează viața, atât personal, cât și profesional. Cartea include povești despre indivizi și organizații care și-au schimbat cu succes obiceiurile, precum și sfaturi practice pentru crearea unei schimbări durabile a comportamentului.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
„Obișnuințe mici: micile schimbări care schimbă totul”
de BJ Fogg
În această carte, BJ Fogg prezintă un ghid pentru crearea unei schimbări durabile a comportamentului prin obiceiuri mici, incrementale. Cartea include sfaturi practice și strategii pentru identificarea și implementarea obiceiurilor mici care pot duce la schimbări majore în timp.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
„Clubul de la 5 dimineața: stăpânește-ți dimineața, ridică-ți viața”
de Robin Sharma
În această carte, Robin Sharma vă prezintă un ghid pentru maximizarea productivității și a potențialului dvs., începându-vă ziua devreme. Cartea include sfaturi practice și strategii pentru a crea o rutină de dimineață care să vă susțină obiectivele și valorile, precum și povești inspiratoare ale unor indivizi care și-au transformat viața prin trezirea timpurie.
