Perfecționismul se dezvoltă adesea în copilărie, este afectat de părinți și poate duce la lupte de sănătate mintală în viața ulterioară. (Shutterstock)

Recent am realizat unul dintre cele mai mari studii realizate vreodată despre perfecționism. Am aflat că perfecționismul a crescut substanțial în ultimii 25 de ani și că afectează în mod egal bărbații și femeile.

De asemenea, am aflat că perfecționiștii devin mai nevrotici și mai puțin conștiincioși pe măsură ce trece timpul.

Perfecționismul implică eforturile pentru impecabilitate și necesitatea perfecțiunii proprii și a celorlalți. Reacțiile extrem de negative la greșeli, autocritica dură, îndoielile copleșitoare cu privire la abilitățile de performanță și sentimentul puternic că alții sunt critici și pretențioși definesc, de asemenea, trăsătura.

Ca psiholog clinician în departamentul de psihologie și neuroștiințe de la Universitatea Dalhousie și a lector în metode de cercetare la Universitatea York St John, împreună avem o vastă experiență în înțelegerea, evaluarea, tratarea și studierea perfecționismului.

Suntem foarte tulburați de ceea ce vedem.

Credem că este urgentă nevoie de eforturi de prevenire - pentru a reduce practici parentale dure și de control și influențe socio-culturale, precum imagini media nerealiste, care contribuie la perfecționism. Sunt, de asemenea, în mod clar necesare intervenții pentru perfecționiștii în dificultate.

Milenarii suferă

Pentru a obține o înțelegere mai completă a perfecționismului, am realizat o meta-analiză pe scară largă, implicând 77 de studii și aproape 25,000 de participanți. Aproximativ două treimi dintre acești participanți erau femei și mulți erau studenți caucazieni din țările occidentale (precum Canada, Statele Unite și Regatul Unit). Participanții noștri au variat între 15 și 49 de ani.

Am descoperit că tinerii de astăzi sunt mai perfecționiști ca niciodată. De fapt, am constatat că perfecționismul a crescut substanțial din 1990. Aceasta înseamnă că milenarii luptă cu perfecționismul mai mult decât generațiile anterioare - o constatare care reflectă cercetările din trecut.

Cauzele perfecționismului sunt complexe. Creșterile perfecționismului provin, cel puțin parțial, din lumea de astăzi a mânca-câinele câinelui, unde rangul și performanța contează excesiv, iar câștigul și interesul personal sunt subliniate.

Părinții care controlează și critică planează, de asemenea, prea aproape în creșterea copiilor lor, ceea ce favorizează dezvoltarea perfecționismului. Cu postările de pe rețelele sociale care prezintă vieți „perfecte” nerealiste și reclame strălucitoare care prezintă standarde de perfecțiune imposibil de obținut, milenialii sunt înconjurați de prea multe măsuri pe care să le poată măsura succesul și eșecul. Ținerea pasului cu Jones nu a fost niciodată mai grea.

Această epidemie de perfecționism în societățile occidentale moderne este o problemă gravă, chiar mortală. Perfecționismul este strâns legat în cercetare de anxietate, stres, depresiune, tulburari de alimentatie și sinucidere.

Pe măsură ce perfecționiștii îmbătrânesc, ei se dezvăluie

De asemenea, am constatat că, pe măsură ce perfecționiștii îmbătrânesc, aceștia par să se dezlege. Personalitățile lor devin mai nevrotice (mai predispuse la emoții negative precum vinovăția, invidia și anxietatea) și mai puțin conștiincioase (mai puțin organizate, eficiente, fiabile și disciplinate).

Urmărirea perfecțiunii - un obiectiv care este intangibil, trecător și rar - poate avea ca rezultat o rată mai mare de eșecuri și o rată mai mică de succese, ceea ce îi face pe perfecționiști mai predispuși să stingă în mod neurotic despre imperfecțiunile lor și mai puțin probabil să își urmărească conștiincios obiectivele.

În general, rezultatele noastre sugerează că viața nu devine mai ușoară pentru perfecționiști. Într-o lume provocatoare, dezordonată și imperfectă, perfecționiștii pot arde pe măsură ce îmbătrânesc, lăsându-i mai instabili și mai puțin harnici.

Descoperirile noastre au arătat, de asemenea, că bărbații și femeile raportează niveluri similare de perfecționism.

Acest lucru sugerează că societățile occidentale moderne nu implică o presiune specifică genului pentru a fi perfecte. Rolurile de gen par să permită (sau să încurajeze) atât bărbații, cât și femeile să se străduiască pentru perfecțiune.

Cercetările viitoare ar trebui să testeze dacă bărbații se străduiesc spre perfecțiune bazându-se mai mult pe motive de realizare (cum ar fi concurența pentru resurse), iar femeile se străduiesc pentru perfecțiune bazându-se mai mult pe motive de relație (cum ar fi plăcerea altor persoane).

Iubirea necondiționată este un antidot

Perfecționismul este un epidemie mortală în societățile occidentale moderne care este serios sub-recunoscut, cu mulți perfecționiști angajați ascunzându-le imperfecțiunile de la cei care ar putea ajuta (cum ar fi psihologii, profesorii sau medicii de familie).

Trebuie să răspundem epidemiei perfecționismului la nivel parental și cultural.

Evaluarea copiilor pentru cine sunt îi poate elibera de anxietate ulterioară. (Unsplash / Caroline Hernandez), CC BY

Părinții trebuie să fie mai puțin controlați, critici și supraprotectori față de copiii lor - învățându-și copiii să tolereze și să învețe din greșelile lor, subliniind în același timp munca grea și disciplina asupra căutării nerealiste a perfecțiunii.

Iubirea necondiționată - unde părinții apreciază copiii mai mult decât performanța, rangul sau aspectul lor - pare un antidot la fel de bun pentru perfecționism ca oricare altul.

Perfecționismul este un mit, iar social media este povestitorul său. Trebuie să învățăm un scepticism sănătos față de viețile suspicioase „perfecte” promovate prin intermediul postărilor de pe rețelele sociale și al reclamelor din mass-media. Imaginile nerealiste realizate prin cumpărături foto, aerograf și filtre sunt mai puțin convingătoare odată ce ați aflat că jocul este trucat.

Despre autori

Simon Sherry, profesor, psiholog clinic și director de formare clinică în Departamentul de Psihologie și Neuroștiințe, Universitatea Dalhousie și Martin M. Smith, lector în metode de cercetare, York, Universitatea John St

Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.

Cărți conexe

at InnerSelf Market și Amazon