Imagini de Orange Fox din Pixabay
Aseară probabil ai dormit pentru șapte până la opt ore. Aproximativ una sau două dintre acestea au fost probabil în somn profund, mai ales dacă ești tânăr sau activ fizic. Asta este pentru ca somnul se modifică odată cu vârsta și exercita afectează activitatea creierului. Aproximativ trei sau patru ore au fost petrecute într-un somn ușor.
Pentru timpul rămas, probabil că ați fost în somn cu mișcare rapidă a ochilor (REM). Deși acesta nu este singurul moment în care creierul tău visează potențial - visăm și în alte etape de somn - este momentul în care activitatea creierului tău este cel mai probabil să fie reamintită și raportată când ești treaz.
De obicei, asta se întâmplă pentru că fie gânduri sau sentimente cu adevărat ciudate te trezesc, fie pentru că ultima oră de somn este aproape totală. somn REM. Când visele sau alarma te trezesc, probabil că vei ieși din somnul de vis și visul tău persistă adesea în primele minute de trează. În acest caz, vă amintiți.
Dacă sunt vise ciudate sau interesante, ați putea spune altcuiva despre ele, ceea ce poate mai departe codifica amintirea visului.
Visele și coșmarurile sunt misterioase și încă învățăm despre ele. Ne țin creierul să treacă. Ei spală gândurile de la evenimentele zilei la nivel molecular. Ne-ar putea ajuta chiar să ne imaginăm ce este posibil în timpul orelor noastre de veghe.
Ce știu oamenii de știință despre somnul REM și despre visat?
Este foarte greu să studiezi visul pentru că oamenii dorm și nu putem observa ce se întâmplă. Imagistica creierului a indicat anumite modele de activitate a creierului sunt asociate cu visarea (și cu anumite etape de somn în care visele sunt mai probabil să apară). Dar astfel de studii se bazează în cele din urmă pe auto-rapoarte ale experienței de vis.
Orice lucru pe care îl petrecem atât de mult timp, probabil, servește mai multor scopuri.
La nivel fiziologic de bază (indicat de activitatea creierului, comportamentul în somn și studiile conștiinței), toate mamiferele visează – chiar și ornitorinciul și echidna probabil experimentează ceva asemănător cu visarea (cu condiția ca acestea să fie la temperatura corecta). Activitatea lor cerebrală și etapele de somn se aliniază într-o oarecare măsură cu cele umane somn REM.
Speciile mai puțin evoluate nu. niste meduze – care nu au creier – experimentează ceea ce ar putea fi caracterizat din punct de vedere fiziologic drept somn (care se arată prin postură, liniște, lipsă de răspuns și „trezire” rapidă atunci când vi se solicită). Dar ei nu experimentează aceleași elemente fiziologice și comportamentale care seamănă cu somnul de vis REM.
La oameni, se crede că somnul REM are loc ciclic la fiecare 90 până la 120 de minute pe parcursul nopții. Ne împiedică să dormim prea adânc și să fim vulnerabile la atac. Unii oameni de știință cred că visăm pentru a ne împiedica creierul și corpul să se răcească prea mult. Temperatura corpului nostru este de obicei mai sus în timp ce visezi. De obicei, este mai ușor trezi din visare dacă trebuie să răspundem la indicii sau pericolele externe.
Activitatea creierului în somnul REM ne pune creierul în viteză pentru un pic. Este ca un periscop într-o stare mai conștientă, observând ce se întâmplă la suprafață, apoi coborând înapoi dacă totul este bine.
Unele dovezi sugerează că „visele febrile” sunt mult mai puțin frecvente decât ne-am putea aștepta. Chiar experimentăm mult mai puțin somn REM când avem febră – deși visele pe care le avem tind să fie mai închis la ton și mai neobișnuit.
Petrecerea mai puțin timp în somn REM atunci când avem febră se poate întâmpla deoarece suntem mult mai puțin capabili să ne reglam temperatura corpului în această etapă a somnului. Pentru a ne proteja, creierul nostru încearcă să ne regleze temperatura „sărind” această etapă de somn. Tindem să avem mai puține vise când vremea este caldă pentru același motiv.
Un sistem de curățare profundă a creierului
Somnul REM este important pentru a ne asigura că creierul nostru funcționează așa cum ar trebui, așa cum arată studiile de utilizare electroencefalografie, care măsoară activitatea creierului.
În același mod, somnul profund ajută organismul să-și restabilească capacitatea fizică, somnul de vis”spălări în spate” circuitele noastre neuronale. La nivel molecular, substanțele chimice care stau la baza gândirii noastre sunt deformate de activitatea cognitivă a zilei. Somnul adânc este atunci când acele substanțe chimice revin la forma lor neutilizată. Creierul este „spălat” cu lichid cefalorahidian, controlat de sistem glifatic.
La nivelul următor, somnul de vis „îngrijește” amintirile și sentimentele noastre recente. Pe parcursul somn REM, creierul nostru consolidează amintirile procedurale (despre cum să facem sarcini) și emoțiile. Somn non-REM, unde de obicei ne așteptăm la mai puține vise, este importantă pentru consolidarea amintirilor episodice (evenimente din viața ta).
Pe măsură ce somnul nostru de noapte progresează, producem mai mult cortizol - hormonul stresului. Se crede că cantitatea de cortizol prezentă poate avea un impact asupra tipului de amintiri pe care le consolidăm și, eventual, a tipurilor de vise pe care le avem. Aceasta înseamnă că visele pe care le avem mai târziu în noapte pot fi mai fragmentat sau mai bizar.
Ambele tipuri de somn ajută consolida activitatea cerebrală utilă a zilei. De asemenea, creierul aruncă informații mai puțin importante.
Gânduri aleatorii, sentimente rearanjate
Această clasare și eliminare a activităților zilei are loc în timp ce dormim. De aceea visăm adesea lucruri care se întâmplă în timpul zilei.
Uneori, când rearanjam gândurile și sentimentele pentru a merge în „bin” în timpul somnului, nivelul nostru de conștiință ne permite să experimentăm conștientizarea. Gândurile și sentimentele întâmplătoare ajung să fie amestecate în moduri ciudate și minunate. Conștientizarea noastră cu privire la acest proces poate explica natura bizară a unora dintre visele noastre. Experiențele noastre din timpul zilei pot alimenta, de asemenea, coșmaruri sau vise pline de anxietate după a eveniment traumatic.
Unele vise par să prezice viitorul sau poartă un simbolism puternic. În multe societăți se crede că visele sunt o fereastră către o realitate alternativă unde putem imagina ceea ce este posibil.
Ce înseamnă toate acestea?
Înțelegerea noastră științifică a aspectelor de termoreglare, moleculare și neuronale de bază ale somnului de vis este bine. Dar aspectele psihologice și spirituale ale visării rămân în mare parte ascunse.
Poate că creierul nostru este conectat să încerce să dea sens lucrurilor. Societățile umane au interpretat întotdeauna aleatoriu – păsările care se învârteau, frunzele de ceai și planetele – și au căutat sens. Aproape fiecare societate umană a privit visele ca mai mult decât o declanșare neurală aleatorie.
Iar istoria științei ne spune că unele lucruri care se credeau cândva a fi magice pot fi înțelese și valorificate mai târziu – în bine și în rău.
Despre autor
Drew Dawson, Director, Institutul Appleton, Universitatea CQ Australia și Madeline Sprajcer, Lector în psihologie, Universitatea CQ Australia
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
cărți_conștientizare
