Motivația poate fi un lucru greu de găsit. Indiferent dacă este acasă, la școală sau la locul de muncă, majoritatea dintre noi am fost într-o situație în care știm exact ce să facem, dar nu avem puterea mentală de a o face. Trăim într-o lume în care agitația constantă ne face obișnuiți cu decizii pripite, să ne umflăm orele de lucru pentru a ne îndeplini ambițiile în continuă creștere și să ne simțim ca un alt roată din mașina societății. Toate acestea ne pot submina critic voința, creând deficite fără precedent în motivația noastră de a învăța, studia și lucra la un standard pe care societatea noastră îl definește adecvat. Fără motivație, totul poate părea inerent absurd și inutil. Această forță revigorantă vă permite să acționați, indiferent dacă este să vă ridicați din pat sau să semnați contractul mult așteptat care vă va forma restul carierei.
În ultimii ani, a crescut interesul pentru înțelegerea mecanismelor biologice care ne alimentează motivația. DopaminaO monoamină neurotransmițător. Dopamina este implicat în multe b ... a apărut ca o substanță chimică cheie implicată în aproape fiecare aspect al motivației și este acum clar că motivația poate fi urmărită în câteva regiuni circumscrise ale creierului. Ca oricare altul neurotransmițătorSubstanțe chimice care traversează unele sinapse și transportă un semnal către ..., dopamina își transmite semnalul trecând de la una neuronUnitatea funcțională a sistemului nervos, o celulă nervoasă care ... se leagă de receptori pe următorul. Dar ce cale ia dopamina în creier pentru a vă energiza gândurile?
A fost nevoie de mulți ani de muncă grea și putere de voință (deci multă dopamină folosită pe parcurs) pentru a identifica ceea ce oamenii de știință numesc acum cale mezolimbică, cunoscut și sub numele de circuit neuronal care leagă mijlocul creierului (creierul mediu) de regiunea sa cea mai exterioară (cortexul cerebral). Un grup de neuroni care generează acest neurotransmițător se află în Zona Tegmentală Ventrală (VTA), unde proiectează către nucleul accumbens precum și alte regiuni „limbice” - acestea sunt zone ale creierului care vă reglementează răspunsurile emoționale și includ cal de mareStructură în lobul temporal care are multe funcții, dar este ... amigdalaO colecție de nuclee găsite în lobul temporal. Amigdul ..., cortexul prefrontal și septul. Deși lipsește încă o imagine nuanțată a modului în care aceste regiuni interacționează unele cu altele, experții sunt de acord că dopamina este ceea ce indică echilibrul dintre a petrece o după-amiază pe canapea rumegând lipsa de exercițiu sau de a merge la sală.
„În timp ce aceste studii oferă informații valoroase despre modul în care dopamina te scoate din pat, este important să rețineți că majoritatea studiilor au fost efectuate la rozătoare”.
Primele experimente care leagă dopamina de motivație își urmăresc rădăcinile la începutul anilor 1950, când omul de știință Dr. James Olds a descoperit că stimularea electrică a mijlocului creierului a determinat șobolanii să repete un anumit comportament de căutare a recompensei [1]. Ideea că acest efect ar putea fi mediat de dopamină a fost formalizată ulterior de Dr. Roy Wise, ale cărui experimente au demonstrat că nivelurile scăzute de dopamină din creierul unui animal îi reduc motivația de a acționa și de a executa comportamente bine învățate pentru a obține hrană, apă sau contact sexual [2]. Se consideră că aceste descoperiri sugerează că dopamina ne reglează capacitatea de a percepe plăcerea și recompensa, o teorie care și-a găsit rapid drumul în cultura populară. Mai mult, într-o serie de experimente, un grup de cercetători de la Universitatea din Connecticut a descoperit că atunci când animalelor li se oferă o alegere între o recompensă de mare valoare, care necesită mult efort și o recompensă de valoare mică, care necesită puțin efort, diferența în alegerea lor poate consta în nivelurile de dopamină ale creierului. Manipularea artificială a dopaminei a arătat că animalele cu niveluri mai scăzute de dopamină optează pentru recompensa cu valoare redusă, mai ușor de obținut, în timp ce animalele cu niveluri mai ridicate de dopamină cerebrală ar arăta o motivație crescută pentru a lucra mai mult pentru a obține recompensa cu valoare ridicată [3] .
În timp ce aceste studii oferă informații valoroase despre modul în care dopamina te scoate din pat, este important să rețineți că majoritatea studiilor au fost efectuate la rozătoare. În încercarea de a extinde aceste descoperiri la alte specii, oamenii de știință de la Universitatea Stanford au măsurat nivelurile de dopamină la unele dintre cele mai laborioase animale de pe planetă: furnicile. Un nou studiu publicat în jurnal iScience indică faptul că atunci când furnicilor li se administrează dopamină, acestea prezintă o motivație crescută de a-și părăsi cuibul și de a-și începe activitatea de hrănire; acest lucru nu a fost văzut la furnicile cărora li s-a dat o substanță de control [4]. Autorii acestui studiu au interpretat aceste constatări ca dovezi că dopamina poate influența evaluarea de către un cercetător a stimulilor de mediu, precum și a propriei sale stări fiziologice. În esență, creșterea semnalizării dopaminei poate modifica percepția animalului asupra propriei sale disponibilități fiziologice de a hrăni prin indicii negative care reglementează acest comportament conservat evolutiv. Povestea lungă, dopamina te face să te simți bine.
Dar unde acționează dopamina în creier pentru a-și exercita efectele? Consensul se învârte în jurul ideii că atunci când dopamina se deplasează de la VTA către țintele sale din creier, se lovește de o structură numită nucleu accumbens. Gândește-te la asta ca la antrenorul tău personal. Nivelurile ridicate de dopamină din această zonă vă vor încuraja să bifați fiecare casetă din lista de sarcini, în timp ce nivelurile scăzute vă vor lăsa întins în pat.
„… În timp ce îmbunătățirea conținutului de dopamină al creierului poate avea efecte pozitive asupra motivației dvs., efectele pot varia în funcție de locul în care dopamina este crescută.”
Deci, ce putem face pentru a ne îmbunătăți motivația? Este suficient să creștem nivelul de dopamină al creierului nostru? Din contră. Oamenii de știință de la Universitatea Vanderbilt au demonstrat că, deși nivelurile ridicate de dopamină din centrele motivaționale cunoscute vă pot spori dorința de a lucra din greu pentru o recompensă, nivelurile ridicate de dopamină se găsesc și în creierul persoanelor care prezintă motivație redusă pentru a lucra, doar într-o altă parte a creierului numit Insula [5]. Această constatare sugerează că, deși îmbunătățirea conținutului de dopamină din creier poate avea efecte pozitive asupra motivației dvs., efectele pot varia în funcție de locul în care dopamina este crescută. În mod similar, un nou studiu publicat în jurnal Neuron indică faptul că dopamina este eliberată și în nucleul accumbens ca răspuns la experiențe neplăcute, adăugând la noțiunea că acest transmițător poate funcționa ca o sabie cu două tăișe în creier [6].
Cum putem hack acest sistem? Antrenează-ți creierul. Cercetătorii sugerează că creierul uman poate fi antrenat pentru a crea mediul potrivit de dopamină. O modalitate de a face acest lucru este anticipând recompensa. De exemplu, vizualizați finalizarea unui proiect și îmbrățișați recompensa percepută. Folosind tehnici de imagistică a creierului, cum ar fi RMNImagistica prin rezonanță magnetică, o tehnică de vizualizare a ..., neurologii au descoperit că informațiile de recompensă sunt procesate într-o zonă a creierului numită cortexul prefrontal și că această zonă interacționează direct cu nucleul accumbens și VTA pentru a declanșa un comportament motivat [7]. Prin urmare, recompensa anticipată poate influența direct disponibilitatea noastră de a lucra prin activarea centrelor cheie de motivație a creierului.
În cele din urmă, deși neuroștiința ne ajută cu siguranță să ne spargem constrângerile biologice, nu vom uita că autodisciplina și determinarea vechii școli sunt două dintre cele mai puternice forțe care vă stimulează motivația. Sunt necesare multe cercetări pentru a înțelege pe deplin mecanismele biologice complexe care generează și mențin puterea voinței noastre. Dar, între timp, pasiunea și perseverența în ceea ce faceți vor provoca probabil dopamina. Restul va urma.
Acest articol a apărut inițial pe Cunoașterea neuronilor
Cărți asemănătoare:
Corpul păstrează scorul: creier, minte și corp în vindecarea traumei
de Bessel van der Kolk
Această carte explorează conexiunile dintre traumă și sănătatea fizică și mentală, oferind perspective și strategii pentru vindecare și recuperare.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Respirația: Noua știință a unei arte pierdute
de James Nestor
Această carte explorează știința și practica respirației, oferind perspective și tehnici pentru îmbunătățirea sănătății fizice și mentale.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Paradoxul plantelor: pericolele ascunse din alimentele „sănătoase” care provoacă boli și creșterea în greutate
de Steven R. Gundry
Această carte explorează legăturile dintre dietă, sănătate și boală, oferind perspective și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Codul de imunitate: noua paradigmă pentru sănătate reală și anti-îmbătrânire radicală
de Joel Greene
Această carte oferă o nouă perspectivă asupra sănătății și imunității, bazându-se pe principiile epigeneticii și oferind perspective și strategii pentru optimizarea sănătății și a îmbătrânirii.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Ghidul complet pentru post: vindecă-ți corpul prin post intermitent, în zile alternative și prelungit
de Dr. Jason Fung și Jimmy Moore
Această carte explorează știința și practica postului, oferind perspective și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.
