Ce este speranta? În forma sa cea mai simplă, speranța este despre viitor.
Există trei elemente necesare pentru a spera: a avea o dorință sau o dorință pentru ceva care este valoros și convingerea că este posibil să se realizeze această dorință, chiar și atunci când pare incertă. Apoi trebuie să avem încredere că avem resursele, atât pe plan intern, cât și pe plan extern, pentru a atinge această dorință importantă, chiar și atunci când experimentăm eșecuri pe parcurs.
De exemplu, s-ar putea să sper că mă voi retrage într-un oraș liniștit de coastă pentru a-mi practica hobby-ul de a picta (dorința) și cred că se poate, deși va trebui să planific cu atenție (încredere în resursele interne). De asemenea, am încredere că mă voi stabili în comunitate și mă voi face prieteni care îmi împărtășesc interesul pentru pictură (încredere în resursele externe), chiar dacă la început poate fi dificil.
Când sperăm, avem o viziune asupra viitorului imaginar și anticipăm rezultate specifice. Făcând acest lucru, alegem să ne concentrăm asupra posibilelor lucruri bune care se pot întâmpla, chiar și atunci când ne confruntăm cu incertitudine.
Speranța are mai multe dimensiuni. Ne implică gândurile, pentru că evaluăm viitorul și probabilitatea că vom atinge ceea ce ne dorim. În acest proces, luăm informații și le folosim pentru a ne atinge obiectivele. Speranța înseamnă, de asemenea, să trăiești emoții pozitive. Poate fi în continuare o forță motivațională, care ne propulsează înainte.
Speranța poate avea un puternic element spiritual – multe, dacă nu cele mai multe, credințe acordă importanță încrederii într-o putere superioară, care pot fi atinse rezultate valoroase. Această încredere poate menține speranța în momentele dificile.
Speranța are și o dimensiune socială, în sensul că oamenii pot împărtăși speranțe și au speranțe pentru alții. Simțul nostru de speranță poate fi influențat și mai mult de noi contextși modul în care alții definesc ceea ce este posibil și de dorit în viitor. Acest aspect al speranței este important atunci când luăm în considerare așteptările noastre cu privire la viitorul național și internațional.
În general, speranța este un fenomen uman universal, studiat din mai multe discipline, de exemplu, filozofie, teologie, psihologie, sociologie și economie. În ultima vreme, încorporăm din ce în ce mai multe perspective din toate aceste domenii pentru a înțelege fenomenul complex al speranței.
În studierea speranței, ea a fost măsurată în moduri diferite. Cel mai studiile psihologice au folosit chestionare existente în disciplină.
Cum ne afectează speranța viețile
Modul în care gândim și simțim despre viitor are un efect asupra noastră în prezent.
În general, speranța este benefică pentru bunăstarea noastră. Speranța ne încurajează să perseverăm, chiar dacă ne confruntăm cu eșecuri. Indivizii plini de speranță au mai multe șanse să încadreze dificultățile ca provocări, mai degrabă decât amenințări. Acest lucru le permite să se confrunte cu eșecuri ca fiind mai puțin stresante și epuizante. De exemplu, cercetările indică faptul că speranța este asociată negativ cu depresiune și anxietate.
Aceasta înseamnă că oamenii care au un nivel mai ridicat de speranță vor avea mai puține șanse să experimenteze simptome de depresie și anxietate. Speranța a fost legată de multe alte rezultate pozitive, inclusiv niveluri mai ridicate de bunăstare psihologică, satisfacție în viață, fericire și sens în viață.
Importanța speranței a fost evidentă în timpul pandemiei de COVID-19. Mai multe studiu a constatat că oamenii care aveau un nivel mai ridicat de speranță erau mai puțin probabil să experimenteze niveluri ridicate de stres, depresie și anxietate.
Cercetarea în care sunt implicat, Proiectul Barometru Internațional al Speranței, a investigat speranța, adaptarea, stresul, bunăstarea și creșterea personală în rândul participanților din 11 țări în anii pandemiei 2020 și 2021.
Majoritatea au raportat niveluri moderate spre ridicate de speranță, deși, în același timp, au experimentat niveluri moderate de stres perceput, caracterizate prin sentimente de imprevizibilitate, scăpare de sub control și supraîncărcare. Speranța și bunăstarea au fost legate în primul rând de capacitatea de a reformula evenimentele negative într-o manieră pozitivă, de a accepta și de a face față în mod activ provocărilor de zi cu zi și de a găsi alinare și confort în credința și practica religioasă.
Speranța nu este benefică doar pentru noi la nivel individual, ci și pentru societate în general. Oamenii plini de speranță au mai multe șanse să se implice în comportamente proactive care ar putea aduce beneficii comunității. În contextul tulburărilor globale și locale, speranța colectivă este deosebit de importantă în menținerea impulsului către viitor.
Să înveți să cultivi speranța
Speranța poate fi întărită și sporită într-o oarecare măsură. Până acum, majoritatea cercetărilor s-au concentrat asupra modului în care speranța poate fi promovată în medii psihoterapeutice și medicale. Au fost mai multe intervenții centrate pe speranță dezvoltat în aceste contexte, cu rezultate promițătoare.
La un nivel mai general, au fost dezvoltate programe de întărire a speranței în rândul tinerilor. Unul, denumit Viituri pozitive, dezvoltat în Elveția, își propune să ajute tinerii să recunoască și să cultive lucruri pozitive, experiențe și emoții în viață și să promoveze stima de sine. În plus, își propune să dezvolte scenarii viitoare dezirabile pe termen lung și să promoveze speranța prin proiecte voluntare și semnificative.
La un nivel mai practic, cred că este posibil să cultivăm speranța prin atenția asupra modului în care evaluăm dificultățile. Putem să le vedem mai degrabă provocări decât obstacole de netrecut? De asemenea, putem să ne folosim în mod conștient de resursele noastre individuale și colective și să căutăm activ lucrurile bune din jurul nostru, în haosul pe care îl putem experimenta.
Împărtășirea speranțelor noastre cu oamenii apropiați poate întări și mai mult speranța prin evidențierea obiectivelor și dorințelor comune pentru viitor.
Tharina Guse, profesor de psihologie și șef de catedră de psihologie, Universitatea din Pretoria
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți asemănătoare:
Cele patru acorduri: un ghid practic pentru libertatea personală (o carte de înțelepciune toltecă)
de Don Miguel Ruiz
Această carte oferă un ghid pentru libertatea și fericirea personală, bazându-se pe înțelepciunea și principiile spirituale antice toltece.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Sufletul fără legătură: călătoria dincolo de tine
de Michael A. Singer
Această carte oferă un ghid pentru creșterea spirituală și fericire, bazându-se pe practicile de conștientizare și intuiții din tradițiile spirituale orientale și occidentale.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Darurile imperfecțiunii: renunță la cine crezi că ar trebui să fii și îmbrățișează cine ești
de Brené Brown
Această carte oferă un ghid pentru acceptarea de sine și fericire, bazându-se pe experiențe personale, cercetări și perspective din psihologia socială și spiritualitate.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Arta subtilă de a nu da naiba: o abordare contra-intuitivă a trairii unei vieți bune
de Mark Manson
Această carte oferă o abordare revigorantă și plină de umor a fericirii, subliniind importanța acceptării și îmbrățișării provocărilor și incertitudinilor inevitabile ale vieții.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Avantajul fericirii: modul în care un creier pozitiv alimentează succesul în muncă și viață
de Shawn Achor
Această carte oferă un ghid către fericire și succes, bazându-se pe cercetări științifice și strategii practice pentru cultivarea unei mentalități și a unui comportament pozitiv.
