Sinuciderea poate fi o cerere de ajutor, un răspuns la o boală mintală sau ultimul suspin al disperării. Sinuciderea poate fi, de asemenea, o greșeală impulsivă, un sfârșit planificat al vieții sau actul suprem de furie. Oricare ar fi cauza, sinuciderea răstoarnă lumea.
Când cineva a pierdut pe cineva din cauza sinuciderii, poate fi un drum lung și tumultuos înapoi spre a face pace cu pierderea. Viitorul se simte împovărat de durere și întrebări fără răspuns. Dar este posibil să găsim o modalitate de a continua și de a ajunge la o nouă înțelegere.
Această metodă în șapte pași vă poate ajuta să găsiți drumul din gaura de iepure a devastării.
1. Spune-ți povestea
Poveștile ne ajută să vedem imaginea mai completă și să înțelegem situațiile dintr-o perspectivă mai largă. Sarcina ta este să-ți spui povestea în întregime - binele, răul și înfricoșătorul. Făcând acest lucru, vă dați voie să transmiteți ceea ce a fost blocat în voi.
Pentru a începe, puneți-vă întrebări precum: „Care a fost natura relației tale?” și „Ce s-a întâmplat de-a lungul timpului?”
În mod ideal, spuneți povestea dvs. cu voce tare unei persoane de încredere care va fi de acord să nu răspundă sau să nu pună întrebări în vreun fel, ci pur și simplu să depună mărturie. Sau scrieți povestea dvs. și citiți-o cu voce tare. Aprinde lumânări sau stai lângă un pârâu. Faceți din acest moment un moment sacru.
2. Dețineți partea dvs.
Permiteți-vă să obțineți foarte clar despre realitatea situației alături de persoana iubită pierdută. Asumați-vă responsabilitatea pentru alegerile dvs. sau dețineți-vă rolul în relație și iertați-vă pe dvs. sau pe oricine altcineva pentru care aveți furie.
Să știți că iertarea înseamnă acceptare și nu neapărat acord sau aprobare. Suntem cu toții oameni și greșim cu toții; punctul important este să învățăm de la ei.
Găsiți recunoștință în noua înțelegere și lăsați-o cu o inimă ușoară.
3. Descrieți momentele întunecate
Când am trecut printr-o criză, trebuie să dăm glas experiențelor noastre.
Identifică-ți momentele de întuneric, precum și unde ai găsit puterea interioară. Trageți afară și examinați detaliile emoționale pentru a merge mai departe în recuperarea dumneavoastră.
4. Revocați-vă Duhul
Noi, oamenii, tindem să ne ținem; ne luptăm cu schimbarea și conflictul. Dar, în timp, uzura incrementală își are efect. Ajungem să ne simțim împovărați cu probleme nerezolvate.
Examinați-vă sentimentele și întrebați-vă „Ce este nerezolvat?” Scopul tău este să eliberezi acele gânduri și emoții care consumă energie și să decidi cum te vei onora mergând înainte într-un mod dătător de viață.
Revocarea spiritului nu este ușoară. Este posibil să fie nevoie de timp și de practică și să necesite atenție repetată atunci când se confruntă cu noi provocări. Găsiți-vă ritualul individual sau procesul de gândire care vă re-împuternicește să faceți pace și stați în plinătatea sa.
5. Care sunt lecțiile?
Experiența sinuciderii care schimbă viața creează lecții care pot fi ferestre spre descoperirea de sine. Recunoscând ceea ce înțelegeți acum că nu ați făcut până acum - despre dvs. sau despre persoana iubită - se prezintă noi perspective și perspective care plasează experiența în ansamblul mai larg.
6. Conectează-te cu persoana iubită
Folosește meditația pentru a te reconecta la dragostea pe care încă o împărtășești cu persoana pe care ai pierdut-o. Luați 20-30 de minute pentru a sta liniștit cu mâna pe inimă și, cu respirația, trimiteți lumină și dragoste persoanei iubite pierdute.
Gândiți-vă să vă confruntați cu persoana iubită sau să îi simțiți prezența. Renunță la orice așteptări, dar fii prezent într-un mod iubitor.
O altă modalitate de conectare este prin semne și simboluri, în special cele observate în natură. Fiți conștienți de prezența persoanei iubite atunci când vedeți un curcubeu, un șoim sau o anumită floare. Gândiți-vă la acestea ca la mesaje destinate dvs.
7. Asumați-vă un angajament față de pace
După ce ați parcurs ultimii șase pași, onorați procesul dvs. de a face pace cu sinuciderea într-un mod care oferă o amintire a ceea ce a fost și a ceea ce este acum.
Indiferent de modul în care alegeți să vă comemorați experiența - poate fi să vă scrieți un angajament, să creați un memento vizual sau să găsiți un simbol care să reprezinte călătoria dvs. - lăsați-l să reprezinte angajamentul personal de a alege pacea în fața haosului și războiul intern . Lasă-ți inima să te ghideze. Acest proces vă face angajamentul tangibil.
© 2014. Adele Ryan McDowell. Toate drepturile rezervate.
Publicat de White Flowers Press. http://whiteflowerspress.com
Articolul Sursa:
Făcând pacea cu sinuciderea: o carte a speranței, înțelegerii și confortului
de Adele Ryan McDowell, dr.
Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte pe Amazon
Despre autor
Adele Ryan McDowell, Ph.D., este psihoterapeut practicant și fostă asistentă la linia fierbinte de criză, cu mai mult de 30 de ani de experiență, ajutând clienții să găsească speranță și echilibru în fața crizei, a traumelor și a durerii. Cea mai nouă carte a Dr. McDowell, Făcând pace cu sinuciderea, vorbește cu cei care și-au pierdut o persoană dragă din cauza sinuciderii, cu cei care se gândesc la sinucidere și cu cei care lucrează sau îi sfătuiesc pe cei îndolii și sinucigași. Adele este, de asemenea, este autorul Actul de echilibrare: reflecții, Meditații și coping Strategii pentru vârtejul rapid de azi și un autor care a contribuit la cel mai bine vândut antologie, 2012: Crearea ta Shift propriu. Aflați mai multe la: AdeleRyanMcDowell.com și Adelean și Penguin.com.
