Nimic din ceea ce ni se întâmplă, chiar și cel mai teribil șoc,
este inutilizabil și totul trebuie cumva construit
în țesătura personalității. ”
- Mai Sarton

Am primit o notă de la Matthew „Goldie” Goldston, care mi-a scris că mi-a ținut un jurnal în timpul stagiului de marine în Afganistan. La scurt timp după aceea, Goldie m-a legat de doi foști marini care au slujit cu el - Jeremy Lattimer și Todd Nicely. Toți trei s-au alăturat serviciului inspirat de idealismul lor. „Am fost la liceu când au căzut turnurile gemene”, a explicat Jeremy la telefon. „Știam că va veni războiul și am vrut să fac parte din serviciul țării noastre”.

„Da”, a recunoscut Goldie în timpul primului nostru interviu la un restaurant din apropierea bazei forțelor aeriene Luke. „Am vrut să servesc. Marinii erau cunoscuți a fi cea mai mare provocare și am vrut o provocare. Am vrut să fac diferența - mai ales după 9-11. ”

Ar fi un an înainte ca Sgt. Matthew Goldston s-ar simți suficient de confortabil pentru a-mi împărtăși jurnalul său de război verde. Sunt recunoscător că a făcut-o. Din paginile sale:

Este prima săptămână și suntem în patrulare și un IED se oprește - urmat de focul mitralierei PRK. Numărul talibanilor este necunoscut. Se află într-o linie de copac de cealaltă parte a canalului. Aici se face schimb de focuri și sună ca oamenii care primesc schimbarea de la o casă de marcat. Cel puțin nimeni nu a fost rănit astăzi.

Luptele zilnice au avut un impact semnificativ asupra sănătății mintale a acestor marini. „De fiecare dată când te afli într-o luptă împotriva incendiilor, există frică și o adrenalină extremă”, a adăugat Jeremy gânditor. „Provoacă anxietate cumplită - mai ales când îți îmbraci echipamentul. Când ieșiți la luptă, de fapt vă puneți sentimentele în așteptare și pur și simplu treceți prin ea. Dar în prealabil anxietatea te îmbolnăvește de stomac ”.

Scriindu-ți calea din întuneric

„Cum am făcut față tuturor? Un pic se îngropă în interiorul tău. Și nu vorbești despre asta ”, a spus Goldie. „Dar în Afganistan am ținut un jurnal. Băieții vă pot spune. Unii tipi au folosit muzică. Am folosit scrierea. Scrierea a ajutat. ” Deodată zâmbetul lui Goldie a reapărut. „Da. A ajutat foarte mult. Dacă poți să scrii pur și simplu povestea sau gândurile tale și să o scoți din tine, te ajută să ameliorezi stresul și anxietatea.

„Am vrut să vorbesc cu tine pentru că am vrut ca alții să știe asta când ești tu acolo, scrisul poate ajuta. Încă mă lupt cu PTSD ... cu tot. ” Arătă peste umăr. „Încă caut inamicul. Dar vă pot spune, când am fost acolo - în mijlocul unui război - scrisul a ajutat să-mi iau maimuța nevăzută de pe spate ”.

Știrile susțin că optsprezece până la douăzeci și doi de veterani aleg să-și pună capăt vieții în fiecare zi. Mulți veterinari sunt incapabili să-și depășească amintirile traumatice ale războiului. Nu pot vedea un viitor. Având în vedere ceea ce știm despre puterea scrisului de a se vindeca, poate că jurnalul lui Goldie în timpul desfășurării sale l-a menținut sănătos - și poate în viață.

Dacă nu puteți scrie, atunci spuneți

În timp ce el nu mai ține un jurnal, Goldie Goldston și prietenii săi își împărtășesc poveștile și lucrează pentru a se vindeca de experiențele lor de război. În timp ce se afla în Phoenix, Goldie s-a oferit voluntar la Misiunea de Asistență Militară, împărtășind lupta cu PTSD cu colegii veterani și încurajându-i să caute ajutor. După pensionare, a terminat pregătirea și lucrează ca sudor în Missouri. El mărturisește că PTSD-ul său rămâne o luptă continuă.

La întoarcerea în state, Jeremy Lattimer a primit steaua de bronz pentru acțiunile sale din Afganistan. El a fost tratat la Centrul Medical Militar Național Walter Reed pentru TBI (leziuni traumatice ale creierului) suferite în timpul luptei din Irak și Afganistan. S-a întors la școală pentru a studia istoria.

Similar cu scrierea poveștilor noastre, împărtășirea poveștilor noastre deține aceeași promisiune de a ne vindeca - și a ne conecta. Dacă nu doriți să scrieți, dacă nu puteți scrie, vă rugăm să spuneți poveștile voastre. Și acest proces vă va schimba.

Chei pentru scrierea prin traume

Pe baza poveștilor spuse de veterani eroici, precum și din nenumăratele alte povești împărtășite pentru această carte, am reunit câteva caracteristici cheie ale scrisului pentru a se vindeca prin traume. Acest tip de scriere face următoarele.

Ne deschide

Adesea, studenții la scris creativ iau cursuri online, astfel încât să-și poată ascunde identitatea. Un student, Liza, mi-a recunoscut la fel de mult. Ea a scris o poveste terifiantă despre faptul că a fost bătută și torturată de un iubit. Când am terminat de citit, am sunat-o imediat. Când am vorbit, ea m-a asigurat că nu trebuie să sun la 911. „Acest lucru s-a întâmplat cu ani în urmă, dar trebuia să scot povestea din mine”, a explicat ea. „Această clasă mi s-a părut un loc sigur - unde nimeni nu mă va cunoaște - și aș putea împărtăși această experiență oribilă.”

De nenumărate ori cercetătorii au raportat că supraviețuitorii sinuciderilor, agresiunii, violului, abuzului sexual sau altor traume consideră că este inacceptabil să vorbim despre aceste experiențe. Ne temem de jenă sau dezaprobare dacă ne deschidem despre aceste subiecte încărcate.

Din păcate, mulți dintre noi îngropăm aceste povești în interior - și plătim prețul pentru aceasta. Barbara a ascuns povestea violului ei timp de mai bine de două decenii. Când l-am intervievat pentru prima oară pe Goldie, el m-a asigurat că vorbirea despre război era aproape imposibilă. „Mi-a luat mult timp să-mi dau seama că trebuie să scoți povestea ta. Încă mă lupt cu asta. ”

Dacă ne păstrăm poveștile în interior, durerea comprimată va face ca sistemul nostru imunitar să se lupte sub greutatea presiunii. Acest lucru ne mărește șansele de boală fizică și psihologică. Un număr semnificativ de studii au demonstrat că persoanele care s-au deschis și „au scris despre gândurile și sentimentele lor cele mai profunde în jurul experiențelor traumatice” și-au îmbunătățit sănătatea, după cum este martor „funcția imună crescută”.

Deși s-ar putea dovedi dificil să scrieți despre tulburări personale și ar trebui să evitați să scrieți prea curând după un eveniment, mai târziu, plățile fizice și emoționale sunt profunde.

Se aprofundează în căutarea înțelegerii

Recent am stat într-un atelier de scriere de pe Coasta de Vest, unde am întâlnit-o pe tăcută, frumoasă, cu păr castaniu, Jessica Brown. Povestea ei a fost profundă și ar fi ajutat-o ​​să înțeleagă o experiență care i-a provocat o durere nemăsurată atât ei, cât și soțului ei.

A urmat o terapie și a ajuns să se accepte ca un alcoolic care îl înșelase pe soțul ei. Făcuse pași importanți în refacerea vieții sale lucrând la căsătorie și începând propria afacere împlinită, un mic studio de yoga lângă coastă.

Dar, de asemenea, Jessica și-a dat seama că are o poveste pe care trebuia să o spună și a vrut să facă față acestei perioade dificile din viața ei, scriind-o, sperând să o transforme într-o narațiune pe care să o poată trece și, eventual, să o împărtășească cu ceilalți.

Folosește cuvinte pentru a vindeca

Dacă vrem să scriem pentru a ne vindeca, cuvintele noastre contează - în special cuvintele noastre pozitive. Am fost martor săptămână după săptămână la grupul de scris al veteranilor. În timp ce Sienna își pierduse unele dintre procesele sale mentale din cauza unei supradoze de anestezie în timpul unei intervenții chirurgicale obișnuite, în cele din urmă a trecut de scrierile dureroase din jurnal și a descoperit că există o mare valoare în ceea ce ea numea „scriere pozitivă”. Ea ar scrie despre „speranță” sau ar face liste cu „tot ceea ce îi sunt recunoscător”, iar perspectivele ei s-au îmbunătățit dramatic.

Inițial, Barbara Lee nu a fost prea receptivă la scrierea pozitivă. În schimb, s-a jucat cu diverse metafore pentru a-și crea poeziile și pentru a explora simultan cine era. La început, metaforele ei s-au dovedit îngrozitoare, chiar șocante. Ea s-a descris ca fiind „un cadavru fără sânge ... cu vulturi răspândite”, iar în „Potențial risipit” s-a considerat „fructe ofilite, întunecate, greșite”. Dar, în timp, Barbara a reușit să găsească cuvinte care să o ajute să se vindece.

Acesta îmbrățișează procesul de scriere

La una dintre orele mele de scriere creativă, Katie a scris despre sosirea acasă într-o zi cu pizza cu ardei iute și sifoane lipicioase care se scurseseră peste tot în mașină. Mâinile pline, a lovit ușa cu brațele, dar soțul ei nu a reușit să răspundă. Surprinsă, ea a deschis ușa cu tocurile înalte, strigând: „Josh! Unde ești?"

Mai târziu, când a văzut biletul pe tejgheaua bucătăriei, a rămas uimită în tăcere. După optsprezece ani de căsătorie, Josh o părăsise pe ea și pe copiii lor.

În clasă, săptămână cu săptămână, Katie a avansat cu o poveste care a explorat tulburările ei interioare în timp ce încerca să înțeleagă de ce soțul ei ieșise, lăsând-o să-și gestioneze cei trei copii, cei doi câini și casa. Pe măsură ce scria, în memoria ei au apărut bucăți de experiențe dureroase.

Spunând povestea pe care trebuia să o spună, Katie a început să-și desfacă nodul din stomac. Încetul cu încetul, a ajuns la o nouă înțelegere: soțul ei era prins într-o depresie gravă și trebuia să iasă de sub greutatea familiei sale.

Când Katie a început cursul meu de scriere de ficțiune, a spus: „Vreau să scriu un bestseller”. Odată cu trecerea săptămânilor, povestea ei a devenit un roman. Odată cu trecerea semestrelor, Katie a crescut și s-a schimbat. Când și-a completat certificatul în cadrul programului de scriere creativă, mi-a scris: „Am venit la facultate să scriu un bestseller. Dar plec de aici fericit că am înțeles o perioadă dificilă din viața mea. Sunt mai bine pentru că am făcut asta. ” În cele din urmă și-a dat seama că scrie pentru a supraviețui durerii pierderii căsătoriei și a făcut exact asta.

Dacă o poveste este destinată publicării, publicați-o cu siguranță. Dar să știți că procesul de a scrie pentru a ne înțelege pe noi înșine, de a scrie pentru a vindeca sau a scrie pentru a crește și a deveni tot ce putem, este un efort nobil propriu.

Scrierea dvs. personală poate vindeca, crește,
și transformă-ți viața.
Acordați cuvintelor voastre permisiunea de a vă schimba.

© 2017 de Sandra Marinella. Toate drepturile rezervate.
Retipărit cu permisiunea New World Library, Novato, CA. 
www.newworldlibrary.com sau 800-972-6657 ext. 52. 

Sursa articolului

Povestea pe care trebuie să o spui: Scrierea pentru a se vindeca de traume, boli sau pierderi
de Sandra Marinella

Un ghid practic și inspirat pentru povestirea personală transformatoare, Povestea pe care trebuie să o spui este produsul muncii de pionierat a Sandrei Marinella cu veterani și bolnavi de cancer, a anilor de predare a scrierii și a cercetărilor sale asupra proprietăților sale curative profunde. Fiecare dintre tehnicile, solicitările și exercițiile pe care le prezintă ne ajută „să dezlegăm nodul din interior și să dăm sens pierderii”.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte.

Despre autor

Profesor de scriere Sandra Marinella, MA, MEd, a predat mii de studenți și colegi educatori și a prezentat sute de ateliere veteranilor, educatorilor și bolnavilor de cancer. Vizitați site-ul ei la http://storyyoutell.com/ unde poți să scrii sau să-ți spui povestea, să descoperi povești care schimbă viața și să înveți puterea de a reface și edita poveștile tale personale de viață cu scopul de a găsi speranță, inspirație și un mod mai bun de a trăi.