Un model subțire, strălucitor într-o rochie de o singură cifră, zâmbea seducător de pe o pagină a unei reviste pentru femei lucioase. I-am analizat tenul îmbunătățit de computer, tressele cu jet-set și - nu m-am putut abține să nu observ - un fund de mărimea unei nuci. Am recunoscut că arăta grozav. Tipul îndrăzneț se învârtea în jurul ei, provocându-mă:

"Câștigă makeover-ul vieții tale!"
"Pune-te în stil cu un dulap nou incitant!"
"Formați-vă cu antrenament de fitness personalizat!"
"Fii femeia pe care ai vrut întotdeauna să o faci!"

Doamne, eu sunt femeia care vreau să fiu; cel puțin am crezut că sunt până când am contemplat acea imagine perfect coiffed, încrezătoare cu încredere. Poate aș putea folosi un pic de tăiere și modelare. Abs-urile puternice și un set de showstoppers ai lui Britney ar completa bine vechiul corp. Poate că ar trebui să-i „împing în sus și să-i scot afară”, să iau un vârf și să-mi ascund, și să-mi strâng lucrurile? Și acel concurs? Hmmm, aș putea să mă gândesc la asta.

Cu coapsele îndoite și începutul unei a doua bărbie, nu este de mirare că coeficientul meu de încredere este cam tremurat. Este nevoie de o vorbă dură de sine și de prea multe ore transpirate la sală pentru a reduce la tăcere criticii interiori și a împiedica spiritul (și multe altele) să se lase. Dar hei, oamenii de orice vârstă și dimensiune o păstrează împreună. Pentru fiecare mutant de 5'10 "de 110 kilograme, există legiuni de alții care slăbesc laturi (cu o cremă suplimentară, vă mulțumesc mult). Se întâlnesc viața direct. Nu?

Ei bine, un fel de.

Sabotajul îndoielii de sine

În timp ce ne-am putea convinge că nu ne vom schimba locurile cu Britney, șoaptele de îndoială de sine se învârt în sufletele noastre, murmurând mesaje subtile că suntem la fel de sexy ca un stup de albine ostile. Și îndoiala de sine atacă mai mult decât imaginea pe care o vedem în oglindă; ne poate sabota disponibilitatea de a ieși din umbră și de a lua viață. Când încrederea noastră este zdruncinată, putem rezista să ne mutăm într-un oraș nou, să ne îmbunătățim educația sau să ne ridicăm în fața unui șef de agresiune. În timp ce alții pot influența modul în care ne privim pe noi înșine, noi suntem cei care ne-am băgat îndoielile adânc în sufletele noastre.

Persoanele care se îndoiesc de sine tind să respingă complimentele și să accepte critici. Se concentrează - chiar evidențiază - punctele slabe ale acestora, asigurându-se că ceilalți văd neajunsurile lor la fel de clar ca ei. Inteligența lui Eleanor Roosevelt „Nimeni nu te poate face să te simți inadecvat fără permisiunea ta” spune totul.

La fel ca iepurașii de praf din ziua curățeniei, îndoiala de sine se poate strecura de nicăieri pentru a ne distruge potențialul pentru vieți bogate și semnificative. Îndoiala de sine creează sentimente de invidie care limitează viața celor care reușesc, tristețe pentru pierderea noastră de împlinire și anxietate cu privire la ziua de mâine. Ne poate face să ne retragem din viață și să-i înlocuim misterul și entuziasmul cu regrete și amărăciune. S-ar putea să ezităm să vorbim dacă suntem atacați pe nedrept, ne ferim de ocaziile sociale care ar putea stimula noi prietenii sau trecem peste oportunități de promovare.

Sentimentele epidemice ale îndoielii de sine

Sentimentele de îndoială de sine sunt epidemice. Este o suferință de sus în jos, fără clasă. „Îndoiala de sine este extinsă în cultura noastră, chiar și printre cei care par cel mai de succes”, a spus psihologul dr. Mary Louise Reilly. "Lucrez cu câțiva profesioniști de top care par să aibă totul împreună, dar nu se consideră de succes. De multe ori se simt fraude, nu demne de ceea ce au realizat." Ea explică faptul că nu putem vedea succesele noastre și nici măcar nu auzim premiile pe care le merităm în mod just atunci când vocile interne dezaprobatoare le strigă.

Dr. Reilly a vorbit despre un consultant care este un vrăjitor la evocarea unor propuneri strălucite, dar se cutremură la prezentarea lor și un agent de vânzări cu limbă argintie care poate vinde octeți lui Bill Gates, dar se micșorează la cererea unei majorări. „Perspectivele lor sunt limitate de vocile interioare care spun:„ Nu pot face asta ”, în loc de„ Aceasta este o provocare pe care o voi cuceri ”.

Atunci când mințile noastre sunt o mulțime de zvonuri neașteptate, îndoiala de sine ne frământă spiritul, facilitând deconectarea de la ceilalți și dorul de splendoarele din jurul nostru. Acea pauză magică chiar înainte de apusurile soarelui și promisiunea primitoare de noi oportunități pot fi pierdute prin zgomote negative. Dr. Reilly a spus că suntem adesea arhitecții propriei noastre mizeri. "Trebuie să nu mai facem abuzuri asupra noastră. Ne trezim dimineața, ne uităm în oglindă și începem. Și asta poate continua toată ziua".

Învățarea de a ne aprecia

În loc să ne concentrăm asupra defectelor noastre reale sau imaginate, trebuie să ne apreciem pe noi înșine, bărbii dubli și toate acestea. Asta ar putea însemna să faci pași pentru bebeluși, acordând atenție mesajelor verbale și non-verbale pe care ni le transmit alții. Evidențiați pozitivul. Un zâmbet, o invitație la cafea, o cerere pentru o rețetă sau un apel doar pentru a saluta confirmă faptul că suntem apreciați.

În timp ce îndoiala de sine este un monstru tenace, se ofilesc în prezența succesului. Janet este un paragon al încrederii, dar nu a venit ușor. „Acum zece ani am început viața de la zero într-un oraș nou cu doi copii pe care îi cresceam singuri”, a spus ea. "Piața locurilor de muncă a fost strânsă, așa că am decis să mă întorc la universitate și să fac upgrade. Eram speriat de moarte. Trecusem veacuri de când eram student. Mintea mea se zbătea cu motive pentru care aș eșua. Eram îngrozit de căzându-mă pe față. "

Deși Janet a participat la cursuri în centrul comunității în timp ce își creștea copiii, aceasta a fost o scufundare în capătul profund. Lucrările de cercetare au necesitat note de subsol greșite. Au fost prezentări de făcut în fața studenților cu jumătate de vârstă, iar bătălia pentru mărci cu acele minți agile și tinere a fost acerbă.

De asemenea, a trebuit să jongleze cu joburile cu fracțiune de normă și cu nevoile copiilor cu orele de curs și timpul de studiu. Dar s-a agățat - și a terminat. "M-am simțit deseori înfrânt, ca și când nu aș reuși niciodată. Dar obținerea acestei diplome a fost ca și cum am făcut maratonul din Boston. Eram epuizat, dar băiete, mi s-a părut bine, nu doar pentru că o făcusem, ci pentru că depășisem un un enorm obstacol interior. Acum pot face orice. " În loc să lase îndoiala de sine să-i aglomereze viața, Janet a devenit o femeie împuternicită, go-get-'em.

Jim, un consilier politic whiz-bang, s-a născut cu încrederea câștigată de Janet, sau cel puțin așa se părea. Nimic nu-l putea zdruncina pe acest tânăr. La doar douăzeci și cinci de ani, putea să pătrundă într-o sală de ședințe de străini, de parcă ar fi fost un grătar în curte. Cu toate acestea, atunci când i-a aterizat în poală o ofertă de a lucra pentru un oficial guvernamental de înalt nivel, el a ezitat. „Eram cu adevărat flatat, dar aveam valuri de incertitudine - uriașe. Omul pentru care urma să lucrez era extrem de strălucit, extrem de capabil și incredibil de exigent. Eram tânăr pentru acest tip de slujbă și știam că mă pot înființa. a bombarda ".

Jim a intrat oricum în arenă. "După câteva ezitări, am decis să nu îngrozesc situația. Nu aveam de gând să-mi las nesiguranțele să mă controleze. La urma urmei, m-am gândit că viața este despre a risca, așa că m-am convins că aceasta este o oportunitate de a-mi depăși limitele. " Și a făcut-o. Astăzi Jim îi sfătuiește pe politicienii de nivel superior.

Atitudinea curajoasă a lui Jim m-a inspirat. Am jurat să reduc la tăcere vocile interioare care se năpusteau despre fețele îmbătrânite și părțile corpului lăsate și am decis să o fac cu femeia în oglindă.

Reîncadrarea modului în care vedem imperfecțiunile noastre

M-am uitat atent la reflecția mea. Chipul pe care l-am văzut mi-a amintit de o vază chinezească veche pe care o examinasem într-un curs pe care îl luasem. Suprafața vazei era pânză de păianjen cu linii fine și fine. Un cip mic a deteriorat janta. „Cipul spune că are o istorie - știe viața”, a spus instructorul nostru, Patricia Kidd. "Liniile minuscule de la suprafață sunt cunoscute sub numele de crăpături. Aceste„ mângâieri ale timpului ”se adaugă la frumusețea sa și”, a spus doamna Kidd, întorcând vaza cu dragoste, „își măresc valoarea”.

Oh, mi-a plăcut asta.

M-am uitat mai adânc în oglindă, scrutând crăpăturile care se strecurau pe fața mea - propria mea „mângâiere a timpului”. Frumoasa? Ei bine, nu sunt sigur despre asta. Dar cuvintele doamnei Kidd m-au făcut să realizez cât de vital este să reformulăm modul în care vedem imperfecțiunile noastre - cele interioare, precum și cele din oglindă - și să pun la îndoială standardele care măsoară valoarea personală, succesul și da, chiar și frumusețea. La fel ca acea vază mică, poate că trebuie să trecem de la judecată la acceptare - a altora și a noastră - și să renunțăm la dezordinea mentală și zdrobitoare a sufletului pe care o îndoiește de sine.

DENUMIREA PUTERILOR

* Rezistă la adunarea gândurilor negative asupra ta. Îmbunătățește-ți stima de sine făcând o foaie de laudă care enumeră toate calitățile tale minunate.

* Au obiective realiste. S-ar putea să bombardați în calitate de lider al țării, dar să faceți un diavol de organizator comunitar.

* Trăiește-ți propria viață și reglează așteptările celorlalți. Fii pasager de câini, șofer de autobuz sau diva de operă, dacă acesta este visul tău.

* Laudă-te atunci când faci nota. Lasă-ți prietenii să primească vești bune.

* Rezistați la limbajul auto-depreciat. Punând pe tine sau pe abilitățile tale în culori cum te văd ceilalți.

* Păstrați un jurnal sau scrieți o scrisoare pentru a vă exprima temerile. Oferiți-vă sfaturi despre cum să le depășiți.

* Dovediți că sunteți iubitori acționând iubind. Treceți strada pentru a saluta un nou vecin. Fii primul care îți spune salut când întâlnești pe cineva. Solicitarea unui nou venit la cafea ar putea însemna o nouă prietenie.

* Indiferent dacă intenționați sau nu să vorbiți în public, luați în considerare participarea la un curs Toastmasters. Este un mod excelent de a cunoaște oameni și de a-ți construi încrederea.

* Faceți pași pozitivi. Înlocuirea desertului cu o plimbare după cină vă va curăța capul și va tăia talia, creând o atitudine de bine.

* Perseverează. Așa cum a spus Thomas Edison odată: „Nu am eșuat. Tocmai am găsit zece mii de căi care nu vor funcționa”.

* Dacă sentimentele de îndoială de sine îți limitează grav viața, ia în considerare vorbirea cu un profesionist instruit.

Retipărit cu permisiunea editorului,
Editura Beyond Words, Inc. © 2004.
www.beyondword.com

Sursa articolului

Desfaceți-vă viața: Transformarea spațiului fizic, mental și emoțional
de Katherine Gibson.

Ești gata să treci într-un viitor luminos, fără dezordini? De la poluarea fonică la mizeri financiare și relații stresante, dezordinea afectează TOATE aspectele vieții noastre - nu doar spațiile noastre fizice. Dacă ați încercat feng-shui și alte tehnici de organizare și totuși nu puteți găsi claritate în viața voastră, acest ghid de la pământ vă va arăta cum să evacuați vinovații dezordinați și să cultivați liniștea sufletească în casa și sufletul vostru.

Info / Comandă această carte. Disponibil și ca ediție Kindle.

Despre autor

Katherine Gibson este membră a Asociației Canadiene a Jurnaliștilor și a consiliului național al Asociației Scriitorilor Periodici din Canada. Katherine deține un masterat în educație și este un educator recunoscut care oferă cursuri la Universitatea din Victoria. De asemenea, ea oferă coaching privat scriitorilor. Katherine este o conferențiară dinamică și un lider de seminar care va anima o conferință, un refugiu sau o ocazie specială. Katherine are sediul în Victoria, Columbia Britanică. Vizitați site-ul ei la www.katherinegibson.com