„Absolvenții de muncă” sunt determinați să lucreze excesiv. Roman Samborskyi / Shutterstock
Ca cultură, am ajuns să prețuim creștere și productivitate, făcând munca plătită nu numai o necesitate, ci și o preocupare centrală în viața oamenilor. Cu toate acestea, această atitudine față de muncă ne dăunează mai mult decât ne ajută, cercetările arătând că manevrarea în muncă (cunoscută și sub numele de dependență de muncă) este o problemă în creștere în lume industrializată. Și conform concluziilor unui studiu recent, dependența de muncă este legată de o sănătate mintală mai slabă.
Dependența de muncă este o starea clinică caracterizată printr-un interes obsesiv și compulsiv pentru muncă. Oamenii lucrează de obicei mai mult decât li se cere, fie la locul de muncă, fie din cauza nevoilor financiare. Alte caracteristici includ preocuparea cu privire la performanța lor la locul de muncă, gândirea rigidă și perfecționismul, care este adesea proiectat asupra altora.
Oamenii cu dependență de muncă sunt conduși să lucreze excesiv, în ciuda impacturi nocive acest lucru are asupra sănătății și bunăstării lor personale și a relațiilor. Persoanele cu risc de dezvoltare a dependenței de muncă au adesea o stimă de sine scăzută, au îndoieli cu privire la performanța lor la locul de muncă sau au obsesiv trăsături personale.
Numeroase studii au arătat impactul negativ al dependenței de muncă asupra sănătății mintale. Dar a studiu recent asupra lucrătorilor din Franța au investigat de ce se întâmplă dependența de muncă pentru a înțelege mai bine impactul pe care îl are asupra sănătății mintale și fizice.
Cercetatorii au analizat un total de 187 de muncitori dintr-o serie de ocupatii si demografii diferite, carora li s-a cerut sa raspunda la patru chestionare diferite. Au descoperit că cererile ridicate de muncă și oamenii care lucrau în roluri de presiune ridicată - de exemplu manageri cu responsabilități mai mari - erau factorii cei mai semnificativi care contribuiau la riscul dependenței de muncă.
În cazul în care acest lucru a fost însoțit de a lucra ore mai lungi decât era necesar și de a avea o abordare obsesivă a muncii, exista un risc și mai mare de a dezvolta dependență de muncă. De asemenea, femeile s-au dovedit a fi mai predispuse la dezvoltarea dependenței de muncă decât bărbații. Deși nu este deloc clar de ce femeile erau mai predispuse să dezvolte dependență de muncă, alte cercetări a avut descoperiri similare.
Lucrătorii cu depresie au fost de două ori mai predispuși să dezvolte dependență de muncă comparativ cu cei fără probleme de sănătate mintală. Calitatea slabă a somnului, nivelurile ridicate de stres și nivelurile scăzute de bunăstare generală au fost, de asemenea, identificate ca factori de risc ridicat.
Persoanele cu roluri de presiune ridicată au fost mai predispuse să dezvolte dependență profesională. Garabel / Shutterstock
Deși dimensiunea eșantionului acestui studiu a fost mică, cercetările anterioare au arătat, de asemenea, că dependența de muncă este asociată cu depresia, stresul, tulburările de somn și scăderea sănătății mintale. Burnout și epuizare au fost, de asemenea, raportate.
De sănătate mintală
Dependența de muncă este mai frecventă în țările industrializate unde performanța muncii este o măsură a succesului. Acest lucru sugerează că idei neoliberale despre muncă influențează creșterea riscului de dependență de muncă. Aceste idei pun presiune pe intensificarea sarcinilor de muncă și a performanței la locul de muncă pentru a promova creșterea economică. De asemenea, se concentrează pe creșterea responsabilităților unei persoane la locul de muncă.
Având în vedere efectele negative ale dependenței de muncă, vor fi necesare schimbări radicale atât la locul de muncă, cât și în societate. La fel de M-am certat înainte, acest lucru ar necesita societatea să nu mai considere munca ca un instrument esențial de performanță și creștere și, în schimb, să acorde o valoare și o importanță mai mare sănătății și bunăstării lucrătorului, atât individual, cât și colectiv.
Sprijinul și schimbarea se pot întâmpla chiar la locul de muncă, motiv pentru care este important ca angajatorii să recunoască și să răspundă cererilor de muncă într-un mod pozitiv. De exemplu, un studiu a constatat că creșterea securității locurilor de muncă și oportunități de dezvoltare a redus riscul dependenței de muncă.
Alte studii au sugerat că intervențiile de echilibru între viața profesională și viața personală ar putea reduce riscul sau dependența de muncă. De exemplu, dacă locurile de muncă reduc în mod activ programul de lucru pentru a le oferi angajaților șansa de a petrece mai mult timp cu familia lor, acest lucru poate avea drept rezultat o performanță mai bună a muncii. Și, mai puține ore de lucru pot reduce, de asemenea, conflictele familiale pentru lucrători, deoarece angajații sunt capabili să se angajeze în timp în familie mai semnificativ.
S-a dovedit că promovarea echilibrului dintre viața profesională și cea privată crește ambele sănătate fizică și psihologicăși rezistența personală pentru lucrători. Echilibrarea timpului și a energiei utilizate la locul de muncă și viața personală îi ajută pe oameni să se simtă mai bine - îmbunătățind ulterior atât sănătatea mentală, cât și cea fizică.
Toate acestea sugerează că locurile de muncă ar trebui să dezvolte inițiative de echilibru între viața profesională și viața personală, să ofere oportunități pentru dezvoltarea carierei și să sporească securitatea locului de muncă pentru a preveni apariția dependenței de muncă. Aceste modificări pot reduce stresul și absenteismul, îmbunătățind în același timp performanța.
Dar nu toate locurile de muncă au acest tip de strategii în vigoare - și pot fi greu de implementat datorită concentrării culturii noastre pe performanță și creștere economică. Dacă sunteți îngrijorat că aveți sau dezvoltați dependență de muncă, abordați problema acum, dacă este posibil.
Căutați sprijin la locul de muncă vorbind cu managerii și colegii dacă puteți, cereți feedback despre performanță sau chiar vedeți dacă există o modalitate prin care puteți lucra pentru a reduce o parte din programul dvs. de lucru. Vorbirea cu serviciile de sănătate mintală și bunăstare vă poate ajuta, de asemenea. Dacă nu aveți asistență la locul de muncă, încercați să discutați cu prietenii și familia și cereți-i ajutorul pentru a vă reorienta timpul - cum ar fi să le amintiți să faceți pauze de la serviciu.
Desigur, un echilibru mai bun între viața profesională și viața personală vă va ajuta, dar acest lucru poate fi un lucru foarte greu de făcut, deoarece necesită ajustarea tiparelor zilnice și schimbarea modului în care gândiți și simțiți. Dar dacă ești capabil să echilibrezi munca cu alte activități - cum ar fi să vezi familia și prietenii, să faci mișcare sau să te bucuri de hobby-uri sănătate mintală și bunăstare va îmbunătăți.
Despre autor
Teena J Clouston, profesor în terapia ocupațională, echilibrul vieții și bunăstarea, Universitatea din Cardiff
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți despre îmbunătățirea performanței din lista celor mai bine vândute de la Amazon
„Vârful: Secretele din noua știință a expertizei”
de Anders Ericsson și Robert Pool
În această carte, autorii se bazează pe cercetările lor în domeniul expertizei pentru a oferi perspective asupra modului în care oricine își poate îmbunătăți performanța în orice domeniu al vieții. Cartea oferă strategii practice pentru dezvoltarea abilităților și obținerea stăpânirii, cu accent pe practica deliberată și feedback.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
„Obișnuințe atomice: o modalitate ușoară și dovedită de a construi obiceiuri bune și de a le distruge pe cele rele”
de James Clear
Această carte oferă strategii practice de construire a obiceiurilor bune și de rupere a celor proaste, cu accent pe micile schimbări care pot duce la rezultate mari. Cartea se bazează pe cercetări științifice și exemple din lumea reală pentru a oferi sfaturi utile oricui doresc să-și îmbunătățească obiceiurile și să obțină succes.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
„Mindset: noua psihologie a succesului”
de Carol S. Dweck
În această carte, Carol Dweck explorează conceptul de mentalitate și modul în care acesta ne poate afecta performanța și succesul în viață. Cartea oferă informații despre diferența dintre o mentalitate fixă și o mentalitate de creștere și oferă strategii practice pentru dezvoltarea unei mentalități de creștere și obținerea unui succes mai mare.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
„Puterea obiceiului: de ce facem ceea ce facem în viață și în afaceri”
de Charles Duhigg
În această carte, Charles Duhigg explorează știința din spatele formării obiceiurilor și modul în care aceasta poate fi folosită pentru a ne îmbunătăți performanța în toate domeniile vieții. Cartea oferă strategii practice de dezvoltare a obiceiurilor bune, de rupere a celor proaste și de a crea schimbări de durată.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
„Mai inteligent, mai repede, mai bine: secretele de a fi productiv în viață și în afaceri”
de Charles Duhigg
În această carte, Charles Duhigg explorează știința productivității și modul în care aceasta poate fi folosită pentru a ne îmbunătăți performanța în toate domeniile vieții. Cartea se bazează pe exemple și cercetări din lumea reală pentru a oferi sfaturi practice pentru a obține o productivitate și succes mai mari.
