elationships nu se destramă doar peste noapte. Există semne de avertizare de căutat, semne că nivelul tău de tensiune emoțională crește și că relația are probleme. Numesc aceste semne de avertizare cele patru R.

Cele patru R cuprind cele patru etape ale tensiunii într-o relație. Treci frecvent prin aceste etape și, dacă nu înveți cum să le eviți, cele patru R se vor transforma în cele patru etape ale morții relației tale.

Cele patru R sunt: ​​Rezistență, Resentiment, Respingere și Represiune.

Rezistență

Este normal să experimentați o anumită rezistență în relațiile voastre cu alte ființe umane, în special cu cele foarte apropiate. Rezistența apare atunci când vă observați că faceți excepție de la ceea ce face, spune sau simte o altă persoană. Te simți enervat, critic, puțin separat de ei.

Exemplu: Sunteți în pat cu partenerul dvs., gata să dormiți. El începe să te stimuleze, în speranța de a face dragoste. Vă observați simțind rezistență la el, un sentiment de genul „Oh, nu, aș vrea să fie mai blând sau să înceapă sărutându-mă. Mă deranjează când se grăbește așa”.

Exemplu: Soția ta vorbește cu cea mai bună prietenă și glumește despre cum nu ajută niciodată cu copiii. Te observi simțind rezistență la ceea ce spune ea și puțin supărat.

Majoritatea oamenilor se ocupă de semne de rezistență ignorându-le și pretinzând că nimic nu este în neregulă. Probabil că ai gânduri de genul: „Nu te supăra atât de mult pe nimic” sau „Ești prea pretentios; nimeni nu este perfect” sau „Doar uită de asta. Aceasta este prima ta greșeală. Ignorarea sentimentelor de rezistență este primul pas către deplasarea directă prin cele patru R. Dacă nu îți dezvăluie sentimentele de rezistență și le rezolvi împreună cu partenerul tău, aceste mici rezistențe se acumulează și se transformă în:

Resentiment

Resentimentul este o stare de rezistență mai dezvoltată. Acum nu te mai simți doar enervat de ceva ce face partenerul tău - nu poți suporta! În timp ce rezistența a provocat supărare, resentimentul provoacă furie. Te simți supărat, critic, ostil, frustrat, lipsit de iubire. În acel moment ați început să vă separați de partenerul dvs. și să vă retrageți în spatele zidurilor emoționale.

Exemplu: Experimentezi noapte de noapte după sex, fără ca partenerul tău să fie suficient de răbdător sau de blând și nu-i exprimi sentimentele de enervare. Noaptea vine când nu mai rezistați pur și simplu tehnicilor sale de a face dragoste, chiar vă supărați. Simți: „Urăsc felul în care el mă labește. Urăsc cât de nesimțit este”.

Exemplu: Ai ascultat cum soția ta te-a pus mereu în jos cu privire la faptul că nu ajuți cu copiii fără să-i spui sentimentele tale de rezistență. În cele din urmă, începeți să vă simțiți sătui - vă supărați atitudinea ei: "Urăsc cât de al naibii de critică este față de mine. Nu apreciază cât de mult muncesc toată ziua pentru ea, iar apoi mă stimulează pentru că nu ajut cu copii. "

Dacă nu spui adevărul despre sentimentele tale de resentimente și le rezolvi împreună cu partenerul tău, resentimentul se acumulează și se transformă în ...

Respingere

Respingerea înseamnă separare: emoțională, fizică sau ambele. Această etapă a celor patru R are loc atunci când s-au acumulat atât de multă rezistență și resentimente încât este imposibil pentru tine să fii confortabil să rămâi conectat emoțional cu cealaltă persoană, astfel încât să te separi de el sau de ea. Respingerea poate apărea în două moduri:

1. Respingere activă: partenerul tău este conștient de cât de furios ești, deoarece ești: amenință să pleci; refuzul de a coopera sau de a face ceea ce vrea partenerul tău; să te plângi de partenerul tău altora; abuzarea verbală a partenerului; refuzul avansurilor sexuale ale partenerului; petreceți cât mai mult timp posibil departe de partener; sau ieșirea din cameră și refuzul de a vorbi despre probleme în timpul unei lupte.

2. Respingere pasivă: partenerul dvs. poate să nu fie conștient de cât de furios sunteți cu adevărat, deoarece sunteți: fantezând cu alți parteneri sexuali; a avea o aventură; nu răspunde sexual atunci când partenerul tău face dragoste cu tine; pierderea dorinței sexuale „fără un motiv aparent”; devenirea unui muncitor; să nu ai timp pentru partenerul tău; acordarea partenerului dvs. atunci când vă vorbește; să nu fii de acord cu fiecare punct de vedere pe care îl ia partenerul tău; și tânjind în secret după „libertatea” voastră - să părăsiți relația și să fiți pe cont propriu.

Sex și respingere

În această a treia stare a celor patru R, viața ta sexuală se va deteriora, dacă nu chiar va dispărea complet.

Nu te poți simți transformat în cineva la care ești atât de furios, așa că te oprești. Este posibil să simțiți doar o lipsă de atracție sau o dorință sexuală diminuată. S-ar putea să vă spuneți că nu mai aveți interes pentru sex. Sau s-ar putea să te simți respins sau dezgustat la gândul de a face sex cu partenerul tău.

Dacă rămâneți împreună în etapa respingerii, relația dvs. va fi fie foarte stâncoasă, fie foarte plictisitoare. Acest lucru depinde dacă sunteți angajat respingere activă sau respingere pasivă.

Multe cupluri nu supraviețuiesc acestei etape. Despărțirea este de obicei foarte dureroasă și plină de furie și amărăciune.

Dacă nu spui adevărul despre sentimentele tale de respingere și le rezolvi împreună cu partenerul tău, tensiunea se acumulează și se transformă în următorul nivel de separare.

Represiune

Represia este o stare de amorțeală emoțională. Intrați în această etapă atunci când v-ați săturat să rezistați, să vă supărați și să respingeți. Vă reprimați cu succes toate emoțiile negative, amorțindu-vă la ele pentru a vă simți confortabil. Puteți să vă reprimați sentimentele în mod conștient sau inconștient. Adesea în starea de represiune, îți spui lucruri precum: „Pur și simplu nu merită să te mai lupți”. - Oricum nu prea contează. „Trebuie să învățăm să ne înțelegem de dragul copiilor. "" Sunt prea obosit să mă mai ocup de asta. '' "Toată lumea are aceste probleme, așa că hai să o uităm. '' Trebuie să arătăm bine din cauza copiilor (biserica, meseria mea, vecinii noștri), așa că haideți să acționăm civilizați unii cu alții."

Dacă te afli în etapa a patra, amorțeala ta emoțională se va revărsa în restul vieții tale. Îți pierzi pasiunea și viața. S-ar putea să vă simțiți foarte uniform, plat sau plictisit. Adesea simți oboseală și energie scăzută. Poate că ai reprimat cu succes durerea, dar ai reprimat și bucuria și emoția.

Represiunea este cea mai periculoasă dintre cele Patru R, pentru că în această etapă te poți păcăli în a crede că relația ta este în regulă, când de fapt este în pericol grav. Lucrez adesea cu cupluri atât de reprimate, încât cred cu adevărat că nu au probleme. Desigur, au puțină sau deloc viață sexuală, nu au pasiune și nu mai au visuri. Pot spune că și-au „rezolvat” problemele. Ceea ce vor să spună este că și-au reprimat sentimentele și acum pot trăi confortabil, dacă nu pasional, împreună.

Un cuplu din etapa a patra poate părea mulțumit. S-ar putea să observați că nu se bat niciodată sau nu se certă și că sunt foarte politicoși unul cu altul. Puteți chiar invidia relația lor până când într-o zi veți auzi că s-au separat sau au divorțat. Te gândești în sinea ta: „Nu pot să înțeleg. Păreau atât de fericiți”. „Părut” este alegerea corectă a cuvintelor. Și-au reprimat toate emoțiile neplăcute și au sfârșit prin a ucide relația.

Cum să eviți cele patru R

Există o singură soluție pentru a împiedica mișcarea relațiilor dvs. prin cele patru R: În momentul în care observați o tensiune emoțională între dvs. și partenerul dvs., spuneți adevărul complet despre cum vă simțiți. Dacă spuneți adevărul despre sentimente în momentul în care oricare dintre voi le observă, veți elimina resentimentul și respingerea în mugur. Este mult mai ușor să rezolvi un mic conflict decât unul mare care se dezvoltă de mult timp.

Nu aștepta! Nu trece cu vederea problemele mici! Nu credeți că ceea ce simțiți este prea nesemnificativ! La urma urmei, ai prefera să te lupți pentru ceva semnificativ?

Înfruntând adevărul

Cred că una dintre cele mai grave probleme din societate astăzi este că mulți oameni se plimbă într-o stare de represiune emoțională permanentă. Când pur și simplu reprimarea sentimentelor devine dificilă, apelează la alcool, droguri, alimente, tranchilizante, suprasolicitare și alte metode nesănătoase pentru a-i ajuta să rămână amorțiți.

Oamenii trebuie să învețe cum să facă față tensiunii emoționale în relații și cum să își identifice și să-și exprime emoțiile în moduri pozitive. Cele patru R se aplică tuturor relațiilor tale, nu doar cu un iubit, ci și cu părinții tăi, copiii tăi, șeful tău, prietenii tăi și chiar cu tine!

 Articolul Sursa:

Cum să faci dragoste tot timpul: Fă dragostea să dureze o viață
de Barbara DeAngelis.

Cele de mai sus au fost extrase cu permisiunea cărții „How to Make Love All the Time” © 1987, publicată de Dell Publishing, 1540 Broadway, New York, NY 10036 ..

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte (copertă diferită / ediție mai nouă)

Despre autor

Barbara DeAngelis, dr. este o personalitate media populară recunoscută la nivel internațional ca expert în relații și creștere personală. Ea este, de asemenea, creatorul seminarelor „Making Love Work” și are câteva cărți cu cele mai bune vânzări, cum ar fi „Secretele despre bărbații pe care fiecare femeie ar trebui să le cunoască” și „Ești cea pentru mine?” Barbara poate fi contactată la: Barbara DeAngelis Corporation, 104 Centinela Avenue, Los Angeles CA. 90025.