Veja / Shutterstock
Pe măsură ce măsurile de blocare COVID-19 sunt ridicate, unii copii pot avea anxietate socială cu privire la perspectiva de a reveni la școală.
Oameni cu anxietate socială poate să se teamă de jenă sau de așteptarea de a efectua în situații sociale sau să vă îngrijoreze extrem de mult oamenii îi judecă prost.
În anumite situații, persoanele cu anxietate poate că inima lor bate mai repede pe măsură ce adrenalina este eliberată în fluxul sanguin, mai mult oxigen curge în sânge și creier și chiar și digestia poate încetini.
Acestea sunt răspunsuri utile dacă trebuie să fugiți sau să luptați împotriva pericolului. Însă situațiile sociale nu pun în pericol viața, iar aceste simptome fizice pot interfera cu socializarea.
Persoanele cu anxietate socială se pot teme să arate prostește, să fie judecați, să râdă sau să fie în centrul atenției. Pentru oricine, astfel de experiențe ar putea fi neplăcute, dar pentru cei cu anxietate socială prezintă o amenințare inacceptabilă.
Anxietate socială la copiii australieni
Un australian raportează au constatat că aproximativ 6.9% dintre copiii și adolescenții chestionați au o tulburare de anxietate diagnosticată, 4.3% au anxietate de separare și 2.3% o fobie socială.
Fobia socială (anxietatea socială) este mai frecventă la adolescenți, în timp ce anxietatea de separare (anxietatea intensă la părăsirea îngrijitorilor, cum ar fi părinții) este mai răspândită la copii.
Aceste cifre sunt doar pentru cei care au un diagnostic de anxietate. Nu includ tinerii nediagnosticați care experimentează stres ridicat în situații sociale.
Nu toți copiii vor fi fericiți să revină la școală. Tom Wang / Shutterstock
Orice absență prelungită recentă de la școală poate avea anxietate socială crescută, evitând ceea ce vă poate face teama frica ta devine mai mare.
Acest lucru se datorează faptului că nu ajungi să afli că lucrul de care te temi este de fapt sigur. Convingerile tale despre amenințare rămân necontestate.
Anxietatea poate crește și prin ceea ce psihologii numesc redusă toleranță. Cu cât se retrag mai mulți copii din situațiile care le provoacă teamă, cu atât au mai puțină toleranță față de aceste situații.
Anxietatea poate afecta educația
Costul educațional pentru elevii cu anxietate este considerabil.
cercetare arată că elevii cu o sănătate mintală slabă pot fi în urmă cu șapte până la 11 luni în anul 3 și cu 1.5 - 2.8 ani în urmă până în anul 9.
Acest lucru se datorează faptului că acești elevi experimentează mai multe absențe de la școală, o conexiune mai slabă cu școala, niveluri mai mici de apartenență și un angajament mai redus cu sarcinile școlare.
7 strategii pentru a ajuta la depășirea anxietății sociale
Deci, ce pot face copiii pentru a depăși anxietatea în timp ce se întorc la școală? Iată câteva sfaturi utile.
-
tratează unele dintre simptomele fizice. Este greu de gândit dacă corpul tău este stresat. Folosiți strategii de calmare, cum ar fi atenția sau exercițiile de respirație. Încetinirea respirației poate reduce simptomele de anxietate, depresie, furie și confuzie. Aplicațiile utile pentru a vă ajuta să vă controlați respirația includ Zâmbind mintea (iOS și Android) sau Bule de respirație (Numai pentru Android)
-
anxietatea crește în timpul utilizării tehnici de evitare cum ar fi evitarea contactului vizual, a nu ridica mâna pentru a răspunde la o întrebare sau a nu frecventa școala. Deci, cel mai eficient mod de a face față anxietății sociale ar putea fi să-l înfrunți. Permiteți copilului dvs. să aibă mici experiențe de succes social - dați părerea unei persoane, începeți o conversație cu cineva pe care îl cunoaște - astfel încât să poată învăța să se simtă în siguranță în aceste situații sociale
-
frica și anxietatea sunt normale și ne avantajează ajutându-ne să răspundem eficient la pericol. În loc să vă citiți corpul ca fiind amenințat, gândiți-vă la schimbări ca fiind utile. Corpul tău te pregătește pentru acțiune
-
în timp ce evitarea temerilor tale nu este răspunsul, a fi expus pe deplin la ele nu este nici răspunsul. Furnizarea de experiențe sociale copleșitoare poate duce la frică și eșec copleșitor și poate face ca persoanele care suferă de anxietate să fie mai puțin susceptibile de a încerca din nou - sau deloc. Începeți mic și construiți-vă curajul
-
ascultarea și consilierea de susținere sunt mai puțin eficiente decât să vă confruntați cu temerile, deoarece aceste abordări pot adapta temerile. În timp ce doriți să vă sprijiniți copilul oferindu-i confort și încurajare - asigurați-vă că îl încurajați să se confrunte și cu fricile care cauzează anxietatea
-
nu poți promite că lucrurile negative nu se vor întâmpla. Este posibil să fiți jenat sau să fiți judecați. În loc să încercați să evitați aceste evenimente, încercați să le reformulați. Amintiți-vă că toți experimentăm feedback social negativ, iar acest lucru nu vă face prostie sau de o valoare mai mică. Te face normal. Sau, mai degrabă decât să-l vadă ca jenant, poate fi amuzant
-
amintiți-vă că este „percepția” că ceva este o amenințare - nu realitatea. Motivarea cu copilul dvs. pentru a-i ajuta să văd perspectiva dvs. poate să nu le schimbe pe ale lor. Această realitate se schimbă numai cu experiențe reale pozitive.
Ceea ce credem că este adevăr este adesea revelat ca fiind neadevărat atunci când ne confruntăm cu temerile noastre. Există bucurie în situațiile sociale. Continuă să te apropii de ei.
Despre autor
Mandie Shean, lector, Școala de Educație, Universitatea Edith Cowan
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți asemănătoare:
Iată 5 cărți non-ficțiune despre parenting care sunt în prezent cele mai bine vândute pe Amazon.com:Copilul din întregul creier: 12 strategii revoluționare pentru a alimenta mintea în curs de dezvoltare a copilului tău
de Daniel J. Siegel și Tina Payne Bryson
Această carte oferă părinților strategii practice pentru a-și ajuta copiii să dezvolte inteligența emoțională, autoreglementarea și reziliența folosind perspective din neuroștiință.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Disciplina fără dramă: modul întregului creier de a calma haosul și de a hrăni mintea în dezvoltare a copilului tău
de Daniel J. Siegel și Tina Payne Bryson
Autorii cărții The Whole-Brain Child oferă părinților îndrumări pentru a-și disciplina copiii într-un mod care promovează reglarea emoțională, rezolvarea problemelor și empatia.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Cum să vorbești, astfel încât copiii să asculte și să asculte, astfel încât copiii să vorbească
de Adele Faber și Elaine Mazlish
Această carte clasică oferă tehnici practice de comunicare pentru ca părinții să se conecteze cu copiii lor și să încurajeze cooperarea și respectul.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Copilul Montessori: un ghid pentru părinți pentru a crește o ființă umană curioasă și responsabilă
de Simone Davies
Acest ghid oferă părinților informații și strategii pentru a implementa principiile Montessori acasă și pentru a stimula curiozitatea naturală, independența și dragostea de a învăța a copilului lor.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Părinte pașnic, copii fericiți: Cum să nu mai țipi și să începi să te conectezi
de dr. Laura Markham
Această carte oferă părinților îndrumări practice pentru a-și schimba mentalitatea și stilul de comunicare pentru a stimula conexiunea, empatia și cooperarea cu copiii lor.
