Părinții pot folosi un limbaj axat pe coping, care subliniază rolul activ pe care copiii și adulții îl iau împreună pentru a promova lucrurile care merg bine.
În fiecare toamnă, părinții au sarcina de a gestiona tranzițiile înapoi la școală. De obicei, aceasta înseamnă cumpărături sau strângere de rechizite sau haine sezoniere, înregistrare pentru activități sau ajutarea copiilor să gestioneze entuziasmul sau îngrijorările înapoi la școală. Dar cu COVID-19, începutul acestui an școlar se simte foarte diferit.
Cercetările noastre arată că, datorită COVID-19, părinţi și copiilor se confruntă cu niveluri mai mari de anxietate și stres. Cu litigios si cateodata schimbarea informațiilor despre acest proces, aceste sentimente de incertitudine pot crește.
Părinții și copiii se pot simți nervos de contractarea și răspândirea COVID-19 la școală, frustrat de vagi planuri de redeschidere și sceptic dacă copiii sunt capabili să urmeze protocoalele de distanțare socială și de mascare.
În timp ce nivelurile de anxietate și stres pot fi ridicate, părinții joacă un rol influent în a ajuta copiii să facă față, încurajând o tranziție pozitivă înapoi la școală și contribuind la reducerea anxietății și grijilor copiilor.
Purtați discuții sincere și deschise
În psihologie, folosim expresia „ceea ce rezisti, persista”Pentru a descrie cum evitarea discuțiilor importante poate duce de fapt la sentimente mai persistente de anxietate la copii.
Este important să aveți conversații sincere, de fapt și deschise cu copilul dumneavoastră despre COVID-19 și implicațiile sale pentru revenirea la școală. Adaptați profunzimea și amploarea conversațiilor pe baza vârsta copilului dumneavoastră și nivelul de maturitate.
Părinții pot ajuta copiii și tinerii să-și identifice rolul în a rămâne în siguranță. (Shutterstock)
De exemplu, cu un copil mai mic în clasele 1-3, ai putea petrece ceva timp vorbind despre ceea ce ar putea arăta diferit anul acesta. Dimensiunea clasei lor poate fi mai mică, iar profesorii și educatorii poate purta măști. Activități extracurriculare sau activități școlare regulate (precum unele forme de muzică) ar putea fi anulată.
Pentru copiii mai mari, ați putea întreba dacă există anumite lucruri despre care sunt îngrijorați sau preocupați și să le vorbiți cu ei.
Puteți ajuta copiii și tinerii să-și identifice rolul în a fi în siguranță - cum ar fi evitarea atingerii feței, spălarea mâinilor sau utilizarea igienizantului pentru mâini și păstrarea distanței față de ceilalți. Folosiți un limbaj axat pe coping, care subliniază rolul activ pe care îl iau copiii, tinerii și adulții pentru a se asigura că lucrurile merg bine (urmând instrucțiunile, angajându-se într-o igienă bună), mai degrabă decât să vă concentrați asupra lucrurilor care nu se află sub controlul lor (de exemplu, dacă un student devine COVID-19).
Numiți frici pentru a îmblânzi fricile
În calitate de clinici pentru copii, încurajăm adesea părinții să folosească „numește-l-o îmblânzește”Strategie. În primul rând, părinții își pot ajuta copilul să-și identifice îngrijorările întrebându-i de ce sunt îngrijorați. Apoi, părinții își pot ajuta copilul să „numească” îngrijorarea sau îngrijorarea prin etichetarea ei. De exemplu, copiii mai mici ar putea numi frica lor Monstruul îngrijorat. Simpla etichetare a emoției ca anxietate poate fi utilă pentru copiii mai mari și adolescenții.
A denumi îngrijorarea adesea ajută la îmblânzirea fricii, ajutând copiii să-și dezvolte înțelegerea cu privire la ceea ce simt. De asemenea, oferă părinților și copiilor un limbaj comun al emoțiilor care poate fi folosit în discuțiile viitoare și oferă o oportunitate părinților de a oferi sprijin emoțional și strategii de coping. Aceste strategii includ respirația profundă și utilizarea unui limbaj orientat spre coping, cum ar fi: „Mă simt mai bine când vorbesc despre grijile mele”.
Copiii își doresc adesea liniște, temerile lor nu se vor împlini. Poate fi tentant pentru părinți să spună „Totul va fi în regulă!” sau „Nimeni nu se va îmbolnăvi!” Dar așa cuvintele pot împiedica copiii să se confrunte cu temerile lor și să dezvolte abilități de rezolvare a problemelor și de a face față. De asemenea, pot împiedica copiii să ia măsuri preventive COVID-19 (cum ar fi distanțarea socială), deoarece pot percepe riscul ca fiind scăzut sau inexistent.
Recunoașteți și sprijiniți-vă copilul în disconfortul că există unele lucruri care ar putea fi în afara controlului nostru și că cel mai bine este să ne concentrăm asupra a ceea ce putem controla.
Ascultați, validați, ajutați la rezolvarea problemelor
Când copilul dvs. își exprimă (sau demonstrează) că se luptă, începeți ascultând cu atenție îngrijorarea lor. Puneți dispozitivele la distanță, astfel încât să puteți oferi o atenție deosebită. Apoi, încearcă validând emoția copilului tău făcând o declarație plină de grijă care reflectă ceea ce tocmai au spus, cum ar fi: „Pot să înțeleg de ce vă simțiți îngrijorat de întoarcerea la școală, mai ales când se întâmplă atât de multe schimbări din cauza COVID-19”. Identificarea motivelor pentru care copilul dumneavoastră se poate simți îngrijorat sau anxios îl va face să se simtă înțeles.
Ajută-ți copilul să-și înfrunte temerile promovând rezolvarea problemelor. Împreună, identificați câteva soluții posibile și apoi ajutați-i să identifice ce soluție pare cea mai bună. Puteți discuta despre diferite opțiuni sau soluții de joc de rol pentru a vă ajuta copilul să-și dezvolte încrederea. Încurajați-vă copilul să încerce soluția în viața reală și să discute dacă a funcționat sau nu. Dacă nu, încercați să alegeți o altă soluție pentru a testa!
Concentrați-vă pe lucrurile care merg bine
Este important să recunoaștem grijile și anxietățile copiilor, dar părinții ar trebui să-și motiveze copiii să se concentreze asupra lucrurilor pe care ar putea să le aștepte. Copiii sunt probabil încântați să vadă personal prieteni, colegi sau profesori. Aceștia pot anticipa în mod pozitiv o rutină școlară zilnică și se pot mândri cu rolul lor de student sau cu minimizarea riscurilor legate de COVID.
Înainte de începerea școlii, puteți întreba: „La ce aștepți cu nerăbdare în prima zi de școală?” sau „Ce ți-a scăpat la școală?” Odată ce începe școala, vă puteți întreba: „Care a fost cel mai bun lucru care s-a întâmplat astăzi?”
Înainte sau după școală, implică-ți copilul în activități planificate sau comune. (Shutterstock)
Construiește o rutină previzibilă
De obicei, lucrurile pe care le putem controla ne fac să ne simțim în siguranță, deoarece sunt previzibile, în timp ce lucrurile care scapă de sub controlul nostru pot duce la sentimente de anxietate, deoarece sunt imprevizibile.
O modalitate prin care părinții pot ajuta copiii să-și dezvolte sentimentele de siguranță și siguranță în timpul COVID-19 este prin crearea unei rutine zilnice previzibile, începând cu ore consistente pentru mese, trezindu-se și culcându-se.
Înainte sau după școală, implicați-vă copilul în activități planificate, comune, cum ar fi prepararea micului dejun, citirea împreună sau mersul la parc.
Modelează un comportament calm
Este în regulă ca părinții să se simtă nesiguri și îngrijorați. Cu toate acestea, pe cât posibil, încercați să modelați atitudini calme și încrezătoare în ceea ce privește întoarcerea la școală pentru copilul dvs. și folosiți mesaje vesele și pozitive atunci când vă luați rămas bun și empatie atunci când răspundeți la crize de criză, proteste sau plâns.
Cercetările sugerează că copiii observă cum se simt părinții lor și primesc indicii subtile, cum ar fi expresiile faciale înfricoșate sau tonurile de voce precaută.
Părinții care au grijă de propria lor bunăstare și sănătate mintală sunt mai capabili să aibă grijă de copiii lor - așa că fii bun cu tine însuți și caută pe cei la care poți apela atunci când te lupți sau te frământă aceste circumstanțe fără precedent. Poti de asemenea căutați servicii de sănătate mintală.
În timp ce tranziția din acest an înapoi la școală este diferită, îi putem ajuta pe copii să se simtă optimiști ascultând și validându-și grijile, învățându-i strategiile de coping, revizuind protocoalele de siguranță și susținându-i atunci când găsesc lucrurile dificile. În cele din urmă, copiii noștri au nevoie de noi pentru a deschide calea pentru o tranziție de succes înapoi la școală și pentru a dezvolta abilitățile pe tot parcursul vieții de care au nevoie pentru a naviga provocările.
Despre Autori
Jessica Cooke, doctorandă, Departamentul de Psihologie, Universitatea din Calgary; Nicole Racine, cercetător postdoctoral, psihologie, Universitatea din Calgaryși Sheri Madigan, profesor asociat, Catedra de cercetare Canada în determinanți ai dezvoltării copilului, Centrul Owerko de la Institutul de cercetare al spitalului pentru copii din Alberta, Universitatea din Calgary
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți asemănătoare:
Iată 5 cărți non-ficțiune despre parenting care sunt în prezent cele mai bine vândute pe Amazon.com:Copilul din întregul creier: 12 strategii revoluționare pentru a alimenta mintea în curs de dezvoltare a copilului tău
de Daniel J. Siegel și Tina Payne Bryson
Această carte oferă părinților strategii practice pentru a-și ajuta copiii să dezvolte inteligența emoțională, autoreglementarea și reziliența folosind perspective din neuroștiință.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Disciplina fără dramă: modul întregului creier de a calma haosul și de a hrăni mintea în dezvoltare a copilului tău
de Daniel J. Siegel și Tina Payne Bryson
Autorii cărții The Whole-Brain Child oferă părinților îndrumări pentru a-și disciplina copiii într-un mod care promovează reglarea emoțională, rezolvarea problemelor și empatia.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Cum să vorbești, astfel încât copiii să asculte și să asculte, astfel încât copiii să vorbească
de Adele Faber și Elaine Mazlish
Această carte clasică oferă tehnici practice de comunicare pentru ca părinții să se conecteze cu copiii lor și să încurajeze cooperarea și respectul.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Copilul Montessori: un ghid pentru părinți pentru a crește o ființă umană curioasă și responsabilă
de Simone Davies
Acest ghid oferă părinților informații și strategii pentru a implementa principiile Montessori acasă și pentru a stimula curiozitatea naturală, independența și dragostea de a învăța a copilului lor.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Părinte pașnic, copii fericiți: Cum să nu mai țipi și să începi să te conectezi
de dr. Laura Markham
Această carte oferă părinților îndrumări practice pentru a-și schimba mentalitatea și stilul de comunicare pentru a stimula conexiunea, empatia și cooperarea cu copiii lor.
