Imagini de Rachel Bostwick 

Încă nu am primit o scrisoare de vacanță care să înceapă: Kassie, cea mai mare a noastră, a abandonat facultatea și locuiește cu iubitul ei, care cultivă iarbă. Copilul nostru mijlociu, Sam, este într-un centru rezidențial de tratament pentru autovătămare. Vă rugăm să trimiteți lui Sam sprijinul dvs. Cel mic a încetat să vorbească și comunică doar prin mesaje. Ei și-au schimbat numele în Eros (te rog să nu-l numești pe el/ea/i) și se bazează pe toate pronumele. În unele zile se simte că toți ne dărâmăm. Sărbători fericite.  

Mi-ar plăcea să primesc această scrisoare. Nu din cauza suferinței pe care o conține, ci din cauza onestității și autenticității. Distruge fațada familiei perfecte și mitul fericit pentru totdeauna.  

Realitatea Familiilor și a Sărbătorilor

Toți părinții pe care îi cunosc au trecut prin momente grele cu copiii lor. Iar sărbătorile cu așteptări fie neexprimate, fie exprimate adaugă mai multă presiune asupra sistemului familial. În fiecare an apar imagini cu familii sănătoase și bine odihnite care se reunesc pentru a împărtăși curcanul sau deschid cadouri în pijamale coordonate - copii adorabili și dulci zâmbind cu un pom de Crăciun de bun gust pe fundal. Există cărțile obligatorii de sărbători cu fotografiile fericirii în vacanță și tamburul principal al anului. Nimeni nu este deprimat, mizerabil, supărat sau ridicat. Nimeni nu se ascunde în camera lor când compania vine sau este prins furând la CVS și este interzis pe viață.  

Într-o vacanță, când fiica mea adolescentă se uita prin rețelele de socializare la colegii ei la schi în vest și la un dans formal în Manhattan, a devenit din ce în ce mai descurajată. „Se distrează atât de mult. De ce nu putem merge undeva?”  

În spatele familiei cu imagine perfectă

M-am uitat la imaginile cu ea, la pozele cu sania cu cai și la puștii îmbrăcați și bineînțeles că era supărată. Este greu să vezi cum arată viața perfectă când ești acasă și pisica tocmai a doborât copac și a rupt toate ornamentele. Știam că copiii care postau aceste lucruri stăteau pe perete, pozeau pentru selfie-uri, nu dansează și că chiar dacă schiezi sau faci o plimbare cu sania, altcineva face ceva care va arăta mai bine.  

Împreună ne-am gândit la lucruri pe care le-am putea posta pe un site imaginar numit „This Sucks”. Pomul de Crăciun prăbușit, mingea de păr care înfunda scurgerea dușului, tăierea bretonului rău pe care le-ați făcut cu foarfecele de unghii, caca de cai din spatele frumoasei sănii și pumnul lipicios vărsat pe rochia care nu se va mai recupera niciodată. După ce a petrecut o vreme numind aceste lucruri naturale și imperfecte, fiica mea a zâmbit și s-a întors la propria ei viață cu mai mult calm. 

Rămâi echilibrat și puternic în ciuda tuturor

Baza echilibrului sau equanimității este înțelegerea faptului că există bucurie și durere și că totul este în regulă - chiar și tristețea, disconfortul și invidia. Totul cere să fie văzut și îngrijit. Sub valul constant în creștere al coborârilor și înalților dincolo de controlul nostru este un curent de liniște în interiorul nostru. Această liniște este capacitatea noastră de a rămâne echilibrați și puternici în ciuda vântului care ne zguduie pe noi și pe copiii noștri.  

Această perioadă a anului ne cheamă să fim mai prezenți ca niciodată pentru noi și copiii noștri. Acestea sunt câteva sfaturi pentru supraviețuirea vacanței pe care le-am găsit utile de-a lungul anilor: 

1. Amintiți-vă de alegerea dvs.

Vă bucurați să scrieți și să trimiteți felicitări de vacanță? Dacă da, continuă să faci asta. Dacă nu, fă ​​ceva care să-ți ofere bucurie și conexiune. Conectați-vă într-un mod care să aibă sens. Scrieți o scrisoare de dragoste copiilor sau partenerului dvs. Cântă o baladă câinelui tău. Amintește-le de bunătatea lor și spune-le că ești aici pentru ei. Această revenire la alegere ne reamintește că avem putere de acțiune și nevoile noastre contează. 

2. Cereți ajutor.

Faci prea multe și te epuiza? Rugați-i pe oaspeți să aducă mâncare la o petrecere și propriile lor saci de dormit, dacă stau. Cere cadoul de a face curățenie sau de a face micul dejun a doua zi. Toate mesele și curățarea înainte și după asta pot fi atât de obositoare pentru gazde.  

3. Ia o pauză de compasiune la intervale regulate.

Check-in la fiecare jumătate de oră. Recunoașteți orice se întâmplă - „Desigur că simt o presiune; este greu să fii în mijlocul asta.” Oferă-ți ceva liniștitor, cum ar fi o plimbare, o băutură caldă sau un timp liber pentru a construi îngrijirea de sine care poate fi pierdută atunci când ești ocupat. 

4. Aliniați sprijinul. 

Găsiți trei persoane care vor fi dispuse să asculte dacă aveți nevoie de sprijin de urgență, fie în tăcere, fie cu un limbaj rezonant. Amintește-ți că ai comunitate. Știind că aveți acest lucru în loc, vă poate aduce ușurare că sunteți însoțit. 

5. Actualizați-vă istoricul.

Aveți fotografii și amintiri care să vă amintească de realizările și realizările dvs. Amintește-ți că poți face o alegere, mai ales dacă te întorci la casa copilăriei tale. Puteți conduce, suna un Uber sau merge pe jos undeva. Acest lucru vă poate ajuta atunci când vă aflați în regres. 

6. Aveți un plan de ieșire.

Stabiliți orele și rămâneți cu ele. „Vom rămâne doar o oră.” Când comportamentul începe să devină, nu vă fie teamă să spuneți: „Îmi doresc mult mai mult calm acum. Trebuie să plec." Faceți cunoștință cu cei care sunt provocatori într-un loc public și plecați când observați începutul disconfortului înainte să apară mânia sau dezgustul. Fii atent la semnalele tale interne pentru a fi amabil cu tine. 

Când ascultăm vocea mai liniștită a propriilor noastre intenții cele mai profunde și ne aducem bunătate și capacității noastre, ne facem loc în noi înșine pentru a avea grijă de copiii noștri și de viața noastră. 

Copyright 2023. Toate drepturile rezervate.
Adaptat cu permisiunea autorului și a editorului.

Articolul Sursa: 

CARTE: Când lumea întreagă dă sfaturi

Când lumea întreagă dă sfaturi: Parenting prin criză cu atenție și echilibru
de Celia Landman

Pornind din propria experiență de a-și părinți copiii prin depresie clinică, ideație sinucigașă și răni fizice, Celia Landman îi ghidează pe părinți la limita, înapoi de la neputință la stabilitate, prin practica străveche a ecuanimității sau echilibrului.

Cercetările contemporane în neuroștiință și psihologia dezvoltării demonstrează cum starea de anxietate a unui părinte este comunicată direct copilului și poate intensifica durerea acestuia. Când Sfaturi pentru întreaga lume este bogată cu exemple din viața reală de la părinți în mijlocul îngrijirii copiilor aflați în criză, resurse abundente și exerciții utile. Fiecare capitol oferă practici accesibile pentru ca părinții să aibă grijă de ei înșiși pentru a rămâne prezenți pentru copiii lor.

Pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte, click aici.  Disponibil și ca ediție Kindle. 

Despre autor

Celia Landman, MA, este o educatoare de mindfulness care oferă sprijin adolescenților și adulților. Ea se bazează din experiențele de lucru cu cei afectați de traume, dependență și anxietate și creează meditații, vizualizări și antrenamente personalizate pentru a le reconecta la totalitatea lor. Ea a fost hirotonită de Thich Nhat Hahn ca membru al comunității Plum Village a Budismului Angajat. Ea este, de asemenea, trainer certificat la Centrul pentru Comunicare Nonviolentă. Noua ei carte, Când lumea întreagă dă sfaturi: Parenting prin criză cu atenție și echilibru (Parallax Press, 21 noiembrie 2023), descrie cum să găsești echilibrul în timp ce navighezi în situații parentale aparent imposibile. Aflați mai multe la celialandman.com.