Un aspect important al minții subconștiente este capacitatea sa de a formula credințe despre noi înșine, despre ceilalți oameni și despre lumea din jurul nostru. Aceasta este în parte modul în care învățăm despre lumea din jurul nostru și face parte, de asemenea, dintr-un aspect protector al minții subconștiente.

Pe măsură ce mintea subconștientă preia informații din lumea exterioară, lucrurile care tind să se întâmple în mod constant într-un mod anume încep să se formeze în credințe. Atunci aceste credințe pot deveni „adevăruri” pentru noi - ceva ce știm că este adevărat și nu mai punem la îndoială.

În multe cazuri, aceste „adevăruri” pot fi de ajutor, de exemplu, învățarea faptului că ceva roșu strălucitor este probabil fierbinte și poate arde pielea, așa că nu o atingeți este o credință sănătoasă. Totuși, nu este întotdeauna adevărat și, în timp, învățăm să distingem părțile roșii strălucitoare care nu sunt fierbinți (ca o lumină) de un roșu strălucitor care este fierbinte (aragaz sau cărbuni fierbinți).

Dar există și alte credințe pe care le susținem despre noi înșine și despre lumea din jurul nostru, care nici măcar nu sunt adevărate. Aceste credințe se numesc credințe limitative. Ele se bazează pe neînțelegeri și „date proaste” din trecutul nostru. Dar le-am crezut atât de mult timp încât s-au mutat în fundalul conștientizării pentru noi și le cunoaștem drept „adevărate” acum și nu le punem la îndoială validitatea.

Acesta este un domeniu în care hipnoza ne ajută să adoptăm o nouă perspectivă pentru a observa aceste credințe limitative și a ne elibera definitiv de ele.

Bunele intenții ale tatălui cu înghețată cauzează mari probleme mai târziu

Iată o poveste pentru a ilustra modul în care se formează credințe limitative.

Sara vine acasă de la școală simțindu-se tristă și cam dezamăgită. Nu a primit rolul pe care și l-a dorit în piesa școlii.

Tata își iubește fetița și, observând că ceva nu este în regulă, întreabă ce o supără. Începe să plângă, spunându-i tatălui ei că nu a primit partea pe care și-o dorea și că nu se simte bine cu ea însăși.

Plin de dragoste în inima lui pentru fetița lui și dorind doar să o ajute să se simtă mai bine, tata îi spune „E în regulă dragă, știu exact ce să fac. Nu știi înghețata aia mereu face totul mai bun? ”

Și, cu asta, au niște înghețată împreună - răsfățul ei preferat și se simte mai bine - cel puțin câteva ore.

Dar a doua zi la școală, Sara nu se simte atât de bine. A primit greșit câteva răspunsuri la testul ei de ortografie și acel vechi sentiment rău familiar - care nu se simte bine cu sine - revine. Își dorește să se fi întors cu tata ei la înghețată.

Și, în timp, consumul de înghețată pentru a „face totul mai bun” devine o adevărată problemă pentru ea, în timp ce începe să se îndrepte spre înghețată pentru toate problemele din viața ei tânără. Se îngrașă din cauza asta și se simte și mai rău despre sine.

Un comentariu inocent și bine intenționat al tatălui ei iubitor a avut consecințe neintenționate, iar ani mai târziu, fetița se luptă cu greutatea ei și cu propria valoare și propria imagine - bazându-se doar pe înghețată pentru a o ajuta să se simtă mai bine.

Unele dintre propriile noastre credințe limitative pot începe în același mod - inocent sau într-un moment în care nu ne-am simțit suficient de bine sau suficient de inteligenți. Apoi, de-a lungul timpului, observăm toate cazurile care susțin această credință. Dar la fel ca în povestea despre fetiță - de multe ori nici măcar nu se bazează pe adevăr, pentru că, deși înghețata a făcut-o să se simtă mai bine temporar, în cele din urmă a ajuns să se simtă mai rău, deoarece înghețata a făcut-o să câștige greutate.

Ceea ce nu și-a dat seama până mult mai târziu a fost că, deși înghețata a avut un gust bun în acest moment - nu a fost ceea ce a făcut-o să se simtă mai bine în acele momente cu tatăl ei. Iubirea și sprijinul tatălui ei au făcut-o să se simtă mai bine. Aceste sentimente bune au fost atribuite în mod eronat înghețatei în sine - în loc de dragoste de la tata ei.

La o vârstă mai târziu și cu ajutorul unui hipnotizator plin de compasiune, Sara a reușit să separe sentimentele bune asociate înghețatei cu dragostea tatălui ei. Acum, când se simte rău, ea ajunge la cei dragi pentru a se simți mai bine în schimb.

Vorbire negativă de sine

Mary era o clientă obișnuită prin faptul că încercase singură totul pentru a pierde în greutate la care se putea gândi, ceea ce i se părea rezonabil. Cu siguranță nu există lipsă de programe și programe de pierdere în greutate, iar ea le-a încercat pe toate.

Mary mi-a spus că își spune lucruri pe care ea însăși știa că nu sunt de ajutor. Lucruri precum „Doar mănâncă-l, asta faci” (cu referire la bomboane în camera de la pauză la serviciu) și „Sunt prost”, „Coapsele mele sunt enorme, nu mă voi încadra niciodată în pantalonii aceia” și „De ce nu pot face nimic bine vreodată?”.

Mulți clienți consideră că este normal și acceptabil să vorbească cu ei înșiși în acest fel. Și poate fi obișnuit, dar nu cred că este acceptabil chiar din cauza faptului că este foarte probabil să nu vorbiți niciodată cu altcineva în același mod - deci de ce să vorbiți cu voi înșivă?

Există 3 lucruri de înțeles despre vorbirea de sine negativă:

1. Vorbirea negativă de sine este un mod natural în care mintea noastră prioritizează lucrurile. Provine dintr-un construct biologic numit a Tendința negativității.

Tendința noastră de negativitate este unul dintre lucrurile care ne-au salvat pe parcursul istoriei umane. Este capacitatea creierului nostru de a ne concentra asupra negativului pentru supraviețuire. Imaginează-ți că alergi pentru viața ta - fiind urmărit de un tigru din din sabie (negativ), când dintr-o dată vezi un măr roșu strălucitor (pozitiv). Acum nu ați văzut și nu ați mâncat un măr de câteva luni, poate ani de zile și v-ar plăcea să vă opriți, să ridicați și să mâncați acel măr, dar dacă ați face-o, ați fi mâncat de acel tigru flămând. Această tendință de negativitate tocmai ți-a salvat viața.

Tendința noastră de negativitate a ajutat oamenii să se concentreze asupra negativului pentru a supraviețui, deci este un răspuns natural.

2. Vorbirea negativă de sine este un obicei prost care a fost consolidat de-a lungul timpului și poate fi schimbat.

Creierul nostru este chimic și de multe ori avem gânduri care sunt doar din obișnuință. Nu sunteți gândurile voastre. Obiceiurile pot fi schimbate. Înțelegeți că primul dvs. gând este adesea bazată pe biologie - Tendința noastră de negativitate naturală, so îți poți arunca primul gând dacă nu îți place.

Veți alege al doilea gând. Acest lucru înseamnă că puteți alege dacă continuați cu acea linie de gândire sau nu. Pe gândul secund este un instrument puternic care vă amintește că alegeți cel de-al doilea gând.

3. Vorbirea negativă de sine este o tehnică defectuoasă cu intenție pozitivă.

Am întrebat-o pe Mary dacă va vorbi vreodată cu un prieten bun sau cu un copil așa - ca și cum a vorbit cu ea însăși. „Bineînțeles că nu”, a răspuns ea, „nu este frumos sau util”. În acest moment, Mary a început să zâmbească pentru că a înțeles cum se aplica și asta pentru ea.

Sub tot ceea ce facem este o intenție pozitivă, iar Mary folosea probabil vorbirea de sine negativă ca tehnică motivațională pentru schimbare, dar nu funcționa. Și o făcea atât de mult, încât nu-și dădea seama cât de dăunător era. Nu și-a dat seama că orice ne concentrăm crește. Nu a înțeles că, dacă se concentrează asupra negativului, va vedea mai mult din asta și, destul de curând, tot ce va vedea vreodată este ceea ce face greșit, ceea ce va duce la scăderea stimei de sine și la simțirea rea ​​tot timpul .

În schimb, am rugat-o să înceapă să se trateze ca și cum ar fi un prieten bun care traversează o situație similară, inclusiv să-și vorbească într-un mod mai pozitiv și înălțător. Concentrându-se pe vorbirea de sine pozitivă și pe cuvintele încurajatoare, subliniind ceea ce i-ar spune unui prieten care trece prin același lucru, care este de obicei o abordare bazată pe bunătate și compasiune.

Sugerând să se concentreze asupra a ceea ce făcea bine, inclusiv a calităților pozitive și a ceea ce funcționa, negativitatea scade în mod natural. Dar există un alt aspect foarte important aici despre modul în care funcționează mintea. Pentru că ceea ce ne concentrăm crește, atunci când ne concentrăm asupra a ceea ce facem bine - de fapt vom vedea mai multe din ele zi după zi. Pe măsură ce vom vedea mai multe dintre ele, vom face, de fapt, și mai multe. Aceasta este o parte importantă a schimbării în viața noastră - abilitatea de a face schimbări mici, incrementale zi de zi.

Autosabotaj

O altă problemă obișnuită cu care se luptă clienții mei de slăbit este autosabotarea. Acest lucru este de obicei legat de cunoașterea a ceea ce ei să să faci, dar să faci exact opus. Acest lucru pare ca și cum își sabotează propriul succes.

Vestea bună este că, în majoritatea cazurilor, acest autosabotaj este doar o neînțelegere a modului în care funcționează mintea. Sistemul limbic vrea doar să se simtă mai bine acum, iar cortexul prefrontal vrea să se simtă mai bine pe termen lung. Autosabotajul este de obicei un aspect al concentrării doar asupra momentului - să te simți mai bine acum și să plătești pentru el mai târziu.

Acest împrumut îl numesc din fericirea de mâine. Și o facem tot timpul. Dar pentru a fi clar NU este autosabotaj. Pur și simplu alegeți să vă simțiți mai bine acum și să atenuați nevoile unei părți a creierului (sistemul limbic), în loc de nevoile celeilalte părți (cortexul prefrontal).

Nu vă faceți rău în mod intenționat sau nu vă faceți rău, în esență puneți o bandă de ajutor într-o situație în loc să rezolvați definitiv problema mai profundă.

Punerea pe toate împreună

Modul în care gândim lucrurile contează - ne conduce comportamentul și ne ajută să facem alegeri importante despre viața noastră. Dar poate funcționa și împotriva noastră și multe dintre procesele noastre de gândire sunt structurate în structuri biologice care, dacă nu înțelegem, pot simți că creierul nostru lucrează împotriva noastră sau că este ceva în neregulă cu noi.

Vestea bună este că fiecare dintre noi este capabil să schimbe și să folosească bine aceste constructe biologice în propriul nostru avantaj. Mary și-a dat seama că nu e nimic în neregulă cu ea - se gândea doar la lucruri într-un mod care nu o ajuta.

Ea a avut niște obiceiuri proaste de gândire și, după ce a aflat cum funcționează mintea pentru a ne proteja, cum se formează credințele și cum cele două părți ale creierului nostru ne fac adesea să ne simțim în conflict, Mary a înțeles mai bine despre sine și de ce a avut-o multe probleme în trecut pierderea în greutate.

Cu aceste noi informații despre modul în care funcționează mintea, Mary a reușit să-și folosească pofta de mâncare pentru a o ajuta să mănânce în conformitate cu procesele naturale ale corpului ei și a început să piardă în greutate imediat.

De asemenea, a înțeles de ce a apelat la mâncare din motive emoționale și că nu se autosabotează - încerca doar să se simtă mai bine în acest moment. Ea a venit cu un răspuns mai bun pentru a calma acea parte a creierului, ceea ce a ajutat-o ​​să se simtă mai controlată.

De asemenea, a început să se concentreze asupra a ceea ce făcea bine și să se trateze cu mai multă compasiune și să observe lucruri care au fost lucru. Acest lucru a ajutat-o ​​să se simtă mai bine imediat - pentru că realitatea ei era mai plină de speranță, mai liniștită și mai fericită. Chiar înainte ca Mary să piardă o singură uncie, se simțea deja mai bine despre ea însăși, capacitatea ei de a pierde în greutate și de a-l ține definitiv.

Copyright 2017 de Erika Flint. Toate drepturile rezervate.
Morgan James Publishing în parteneriat cu Difference Press.
www.morganjamespublishing.com

Sursa articolului

Reprogramați-vă greutatea: nu vă mai gândiți la mâncare tot timpul, recâștigați controlul asupra alimentației și pierdeți greutatea odată pentru totdeauna
de Erika Flint.

In Reprogramați-vă greutatea, premiată hipnotizatoare Erika Flint combină tehnici de hipnoză perspicace și de vârf cu povești de succes ale clientului despre pierderea în greutate pentru a ajuta mulți să piardă în greutate o dată pentru totdeauna.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte broșată sau cumpărați Ediție Kindle.

Despre autor

Erika Flint este o hipnotizatoare premiată, autoră, vorbitoare și co-gazdă a popularului serial de podcasturi Hypnosis, etc. Este fondatorul Cascade Hypnosis Center din Bellingham, Washington și creatorul sistemului Reprogram Your Weight. Cartea ei, Reprogramați-vă greutatea: nu vă mai gândiți la mâncare tot timpul, recâștigați controlul asupra alimentației și pierdeți greutatea odată pentru totdeauna (Difference Press 2016), dezvăluie modul în care hipnoza intră în puterea inerentă a unui individ pentru succesul pierderii în greutate. Vizita CascadeHypnosisCenter.com.

O altă carte a acestui autor

at

Puterea emoțiilor noastre și ceea ce încearcă să ne spună

Erika Flint

Suntem foarte limitați de ceea ce putem fi conștienți, așa că pentru a remedia faptul că creierul nostru ne-a dat emoții și sentimente. Emoțiile sunt…

5 moduri în care hipnoza îmbunătățește în mod semnificativ pierderea în greutate

Erika Flint

Dacă întâmpinați probleme cu pierderea în exces de greutate, este posibil ca corpul și mintea dvs. să conspire pentru a păstra această greutate în plus asupra dvs. Cand esti…

Multumesc pentru vizita InnerSelf.com, unde sunt 20,000+ articole care schimbă viața care promovează „Noi atitudini și noi posibilități”. Toate articolele sunt traduse în Peste 30 de limbi. Mă abonez la InnerSelf Magazine, publicată săptămânal, și la Daily Inspiration a lui Marie T Russell. Revista InnerSelf a fost publicată din 1985.