Nimeni nu vrea să se simtă fără speranță. Există unii care se atașează de el pentru că nu știu altceva. Ei sunt privirile vieții, care se comportă ca măgarul fabulos din Seria Winnie the Pooh.

Chiar și oamenii care sunt sinucigași nu vor moartea la fel de mult pe cât doresc să se oprească durerea. Durerea lor este cea a deznădejdii, pentru că nu văd nici o cale de a alege viața. Cu toții avem momente în care trebuie să auzim „Ridicați-vă ochii și priviți afară din acest loc”. (Cartea Genezei, Cap. 13, V.14)

A fi plin de speranță este o stare naturală. Corpul, mintea, spiritul și emoțiile noastre vor căuta întotdeauna modalități de revendicare. Vindecarea de lipsa de speranță este darul de a ne recupera viitorul. Putem învăța cum să ne ajustăm perspectiva actuală și, făcând acest lucru, îi oferim și celorlalți.

Convingeri de bază: Ești drăguț, bun și suficient

Există trei credințe de bază care emană speranță. Ei ne spun că suntem iubibili, buni și suficienți. Începem să le învățăm în primele noastre experiențe și ele ne dirijează comportamentul de-a lungul vieții noastre. Ele sunt pietrele de temelie ale alegerii vieții.

Oamenii au nevoie de dragoste. Prin dăruirea și primirea iubirii alegem viața. Participarea la acest schimb fundamental constă în capacitatea noastră de a avea încredere în ceilalți. Aici intră speranța.

Speranța necesită desconsiderarea experienței anterioare

Prea des, ne limităm încrederea din cauza trădării din trecut. Speranța este o calitate specială care ne ridică din această groapă a disperării. Speranța nu depinde de trecut. De fapt, necesită să ignorăm toate experiențele anterioare, bune și rele. Când sperăm la ceea ce nu avem, anticipăm că se va întâmpla ceva bun. Ne permite să așteptăm cu răbdare și încredere. În timp ce așteptăm, ne putem deschide inimile pentru a oferi și primi iubirea de care avem nevoie.

Oamenii plini de speranță știu că sunt buni de cele mai multe ori. Ei își direcționează intenția spre a fi cetățeni buni, copii buni, părinți buni și buni în orice alte roluri pe care le adoptă.

Ce înseamnă să fii bun? Bunătatea include răbdare, toleranță, responsabilitate, integritate, bunătate și onestitate. Se uită dincolo de sine către cel mai mare bine dintre toate. Este capabil să lase deoparte satisfacția în prezent pentru a se strădui spre ceva mai bun. Se bazează pe încrederea că binele predomină.

Ai cadouri speciale și ești un cadou special

Să știi că ești suficient, pete și toate, te umple de speranță.

Aveți daruri speciale și, dacă nu știți ce sunt, trebuie să le descoperiți. Fiecare dintre noi este expert în ceva. Poate fi vorba de muște sau de urcare pe munți. Abțineți-vă de la a compara expertiza dvs. cu cea a altuia.

Acceptați că sunteți suficient acum. Dintr-un punct de acceptare puteți alege să fiți mai mult. Spune-ți: "Sunt bun. Sunt iubit. Sunt suficient și din această zi înainte pot fi și mai mult dacă aș alege așa. Sunt un dar pentru lume".

Postura ne ajută să redăm sentimentele pline de speranță

Dacă vă aplecați înainte, într-o poziție ghemuită, cu capul aproape de podea și spuneți: „Mă simt plin de speranță”, sunt șanse, nu veți suna deloc plin de speranță. Dacă vă așezați drept, împingeți umerii înapoi, deschideți pieptul, ridicați privirea și spuneți „sunt fără speranță”, nimeni nu o va crede. Cuvintele noastre pot spune un lucru în timp ce corpul nostru spune altul. Ne putem folosi corpul pentru a ne ajuta să redăm sentimentele pline de speranță.

Postura este doar o modalitate prin care corpul ne ajută să ne schimbăm atitudinea. Când extindem pieptul, ne extindem plămânii. Respirând complet, prin nas și prin gură, eliberăm automat tensiunea. Dacă mușchii toracici sunt contractați, avem prea puțin oxigen care intră în plămâni și prea puțin dioxid de carbon care iese.

Respirația și exercițiile fizice sunt ca niște melodii

Respirația superficială și menținerea respirației sunt acte inconștiente. Sunt un răspuns la deznădejdea. Parcă ne temem să ne deschidem la orice, chiar și la ceea ce este pozitiv. Drept urmare, ne prăbușim în noi înșine, devenind victime ale posturii noastre. Conștientizarea conștientă ne permite să ne remodelăm corpurile prin întindere și respirație profundă.

Exercițiul fizic viguros de natură plăcută ajută la restabilirea speranței. Hormonii naturali ai corpului intră în producție atunci când alergăm, mergem, dansăm, sărim pe o trambulină sau mergem cu bicicleta. Douăzeci de minute de exerciții aerobice, făcute șase zile pe săptămână, asigură suficienți hormoni buni pentru majoritatea dintre noi. Corpul vrea să ajute. Când îi ascultăm răspunsurile, ne ghidează.

O cantitate sănătoasă de exerciții fizice este la fel de bună ca o îmbunătățire. În anumite privințe, corpurile oamenilor sunt ca mașinile. Dacă stau pe alee, devin rigizi și ruginiți. Dacă le conduceți doar cu treapta mare, acestea se uzează. Când îi îngrijim și îi folosim bine, durează foarte mult timp.

Nu suntem proiectați pentru munca continuă. Oamenii sunt creaturi ciclice. În fiecare douăzeci și patru de ore trebuie să existe un ritm de activitate și odihnă. Locurile de muncă sedentare trebuie să fie echilibrate cu acțiune fizică. Munca trebuie echilibrată cu jocul, iar activitatea cu odihna. Este echilibrul care ne permite să dormim în siguranță, știind că în această zi am ales viața. Mâine prognozează speranță.

Programarea minții pentru a ajuta

Gândurile noastre sunt mesageri puternici. Ne putem programa mintea pentru a ne spune cuvinte pline de speranță. A le spune cu voce tare îi face și mai credibili.

Gândurile pline de speranță ar trebui să fie pozitive, personale și rostite în timpul prezent. Speranța începe acum, nu mai târziu. „Sunt încrezător că persoana cu care mă voi căsători vine acum spre mine”.

Speranța este plină de viață, nu se teme și este păzită. Ne oferă libertate de cătușele îndoielii. Gândurile pline de speranță ar trebui să reflecte entuziasmul, entuziasmul și o atitudine pozitivă. "Sunt încântat de ideea că dragostea vieții mele se pregătește să mă întâlnească acum. O simt și sunt încrezător că toată pregătirea mea este recompensată."

Tehnicile de relaxare și centrare redau speranța

Când pare să existe un blocaj de trafic în mintea noastră, putem folosi tehnici de relaxare și centrare pentru a obține o prezență liniștită și pentru a restabili speranța. Respirația de curățare este una dintre aceste practici, o întindere bună este alta. A face o mișcare completă a corpului este minunat (câinii o fac tot timpul), la fel și să scoată un oftat puternic. Dați-i drumul. Încercați una dintre acestea acum.

Există multe forme de meditație. Dacă sunteți o persoană activă din punct de vedere fizic, alegeți o meditație în mișcare, cum ar fi Hatha Yoga sau T'ai Chi. Meditația așezată este potrivită pentru persoanele care se bucură de liniște fizică. Distragerea de sine poate fi realizată cu orice lucru care odihnește intelectul, cum ar fi o carte bună, un cuvânt încrucișat, scrierea creativă sau un joc pe computer.

Mintea se deschide ușor la sugestii odată ce o înveți să fie liniștită. Nu trebuie să fie gol, ci pur și simplu.

Emoțiile vor să ajute

Când sentimentele și emoțiile subminează speranța, trebuie să le acordăm atenție. Uneori trebuie doar să le dăm ocazia să se descarce. Dacă vă simțiți trist, dar nu puteți să plângeți bine, închiriați un film trist. Dacă sunteți furios, respirați puternic și deschideți gura cât de larg puteți. Apoi, aplecați-vă înainte și scoateți un mârâit scăzut. Vei fi uimit de sunetul furiei care se eliberează din corpul tău.

Emoțiile se pot elibera, de asemenea, prin mijloace de exprimare creativă. Dacă cânți la un instrument muzical, alege o selecție care se potrivește stării tale de spirit și cântă-l cât de pasionat poți. Apoi treceți la ceva mai ușor și mai plin de speranță.

Vindecarea conflictelor emoționale prin lucrul cu art

Lucrul cu materiale de artă vindecă conflictele emoționale. Nu trebuie să fii bun la nimic. Doar stropiți vopsea tempera pudră peste o bucată mare de ziar. Scufundați o perie în apă și rotiți-o. S-ar putea să încercați vopsele degetele gata de utilizat. Peste-le pe hârtie cerată până când inima ta este mulțumită. Strângerea și eliberarea a două pete de lut face minuni.

Dacă vă place să tăiați și să lipiți, adunați revistele de luna trecută și faceți un colaj. Vei fi surprins de modul în care alegerile tale spun o poveste. De fiecare dată când îți iei timp să joci artist, vei aduna o recompensă de vindecare emoțională în sufletul tău. Incearca-l. Aceasta este cu adevărat alegerea vieții.

Retipărit cu permisiunea editorului,
Ashar Press, www.asharpress.com. © 2000.

Sursa articolului

Alege viața! Trăind conștient într-o lume inconștientă
de Beverly M. Breakey.

Alege viața este plin de adevăruri universale care transcend vârsta, genul, cultura, mersul vieții și credința religioasă. Învață pe oricine cu intenție cunoștințele, ideile și tehnicile pentru a se trezi la maximul lor potențial. Cititorul va descoperi că, folosind talente înnăscute, daruri și putere, pot trăi o viață de bucurie și împlinire. Alege viața face legătura între domeniile medicinei, religiei și psihologiei. Este plin de exemple după exemple care atrage cititorul în înțelepciunea sa de povestire. O lectură obligatorie pentru adulți la orice vârstă.

Info / Comandă această carte.

Despre autor

Beverly Breakey este implicată în domeniul sănătății holistice de peste douăzeci de ani. Este asistentă medicală înregistrată, educată în Canada, cu o specialitate în pediatrie și are un masterat în sănătate clinică holistică. Are o licență din California ca terapeut în căsătorie și familie și este directorul clinic al Centrului de Sănătate InterGenerational din San Jose, unde are și o practică de consiliere holistică. De asemenea, este facultate adjunctă pentru Departamentul de Studii Holistice al Universității John F Kennedy.

Cărți ale acestui autor

at InnerSelf Market și Amazon