Postul minții este mai ușor de spus decât de făcut. Necesită o disciplină imensă și o transformare a stilului de viață. Dar paradoxal nu este deloc greu; este cel mai ușor lucru din lume de realizat deoarece adevărata ta natură este o minte liberă liberă.
Această artă antică a vindecării vă aduce înapoi în momentul prezent, în care ați fost întotdeauna în realitate și departe de iluzia trecutului și a viitorului, care au întunecat această realitate. Ușurința pe care o simțim în viață dintr-o minte eliberată este de a trăi în acord cu natura noastră iluminată originală, ceea ce eu numesc „Zen în viață”.
ZEN ÎN VIAȚĂ
Swami Satchidananda, un guru spiritual indian și yoga, a spus odată că iluminarea nu este un eveniment fantastic, ci mai degrabă este o ușurință pe care o simțim atunci când am ieșit din întunericul personalității și în lumina lui Dumnezeu. Această ușurință vine deoarece aspectul contractat al conștiinței pe care îl cunoaștem ca „eu” a fost reglementat în jos. Acest lucru ne eliberează să trăim în lume fără a fi prizonieri ai percepției personalității noastre asupra lumii. Vedem lucrurile așa cum sunt cu adevărat, fără a eticheta sau denumi experiența și ceea ce experimentăm.
Este cu siguranță benefic să practici o artă a cultivării spirituale, cum ar fi hatha yoga, t'ai chi sau un stil de viață monahal, dar în cele din urmă trebuie să mergi Zen în viață, pentru a trăi scopul unei practici spirituale. A fi zen în viață nu înseamnă doar meditație, ci în schimb viața a devenit meditație, în sensul că percepțiile noastre iluzorii de separare au dispărut, permițându-ne să experimentăm frumusețea neduală, înnăscută a întregii vieți.
DETOX DIGITAL
Postul minții este despre înfometarea minții de conforturile obișnuite care tind să ne distragă atenția de la iluminare. Dacă sunteți în mod constant pe un dispozitiv digital, telefon, computer, televizor etc., nu există nicio șansă ca mintea dvs. să ajungă la echanimitate. De exemplu, câți dintre voi ați fost pe un dispozitiv digital înainte de culcare și apoi aruncați și întoarceți ore în șir?
În ultima vreme, modelele noastre de somn nu sunt sincronizate, iar insomnia este în creștere ca urmare a unei stimulări digitale prea mari. În taoismul chinezesc nu sunteți sincronizat cu ritmul naturii atunci când sunteți angajat în activități yang (masculine / active) noaptea, deoarece noaptea este pentru energie yin (feminină / receptivă), pentru odihnă și închiderea activității simțitoare. Dacă te angajezi în activități yang noaptea, mintea ta devine agitată și gata de acțiune, deoarece crede că este începutul zilei când yang-ul este în mod natural ridicat.
Metodele de combatere a bombardamentului digital sunt componente necesare pentru postirea minții. O astfel de metodă este „apusurile de soare digitale”. Apusul digital a fost o frază inventată de filosoful american și antrenor de viață optim Brian Brian. Când intervine ora 6:5, sau chiar mai bine ora XNUMX:XNUMX, toate dispozitivele sunt oprite. Această metodă ne amintește de importanța de a vorbi între ei față în față, ochi în ochi și este, de asemenea, despre urmărirea naturii noastre biologice.
Cercetările științifice au arătat că glanda pineală, un organ de mărime de mazăre din creier asociat în mod obișnuit cu sufletul nostru spiritual, începe să elibereze melatonină cu câteva ore înainte de culcare, ceea ce vă reduce vigilența și face somnul mai primitor. Dar lumina albastră a dispozitivelor digitale poate împiedica glanda pineală să elibereze melatonină și, în cele din urmă, să se încurce cu modelele noastre de somn.
Când practicați apusuri de soare digitale pentru o lungă perioadă de timp, veți simți că mintea și sistemul nervos încep să fie mai calm și mai relaxat, chiar și în timpul zilei. Somnul devine mult mai profund și ușor de căzut. Doar această practică simplă va face mult pentru a vă transforma stilul de viață. Cu cât petrecem mai mult timp departe de ecranele digitale, cu atât ne întoarcem mai mult în rezonanță cu natura și ritmul ei ciclic.
ZIUA MASTERPIECE
Multe dintre bolile mentale și problemele culturale din lume au apărut din consumul de complexitate mentală și identificarea cu conținutul său. Devenind conștienți de ceea ce consumăm, ne simplificăm viața. Personalitatea noastră trebuie să fie subregulată, iar acest lucru poate fi atins în disciplina de zi cu zi a simplificării obiceiurilor și stilului nostru de viață.
Fiecare zi are potențialul de a fi o capodoperă sau un dezastru, în funcție de faptul dacă practici sau nu postirea minții în viața ta. Când postim mintea, componentele complexe ale distragerii atenției sunt eliminate. Arta de a trăi postul minții în stilul nostru de viață este despre a ne întoarce la elementele de bază. De ce avem nevoie în esență?
Patru componente esențiale pentru manifestarea unei zile de capodoperă
Există patru componente esențiale pentru manifestarea unei zile de capodoperă: meditație, exerciții fizice, dietă sănătoasă, și odihnă adecvată--în nicio ordine anume. Aceste patru elemente fundamentale ar trebui distribuite uniform, nu în timp, ci în energie, deoarece toate cele patru necesită cantități diferite de energie.
Nu ar trebui să compensăm în exces pentru unul în detrimentul altuia. Acest lucru se face mult prea des de majoritatea oamenilor, în special în ceea ce privește odihna. Majoritatea oamenilor duc o viață excesiv de activă, dar nu se odihnesc adecvat, ceea ce duce la tot felul de probleme psihologice.
Fără odihnă adecvată, cele trei elemente fundamentale rămase suferă. Este esențial să ne lăsăm sistemul nervos să se închidă complet în fiecare zi timp de cel puțin șapte, de preferință opt ore, pentru a funcționa la un nivel optim de bunăstare. Dacă ne odihnim în mod consecvent în mod constant, viața noastră devine extrem de vibrantă pe măsură ce ne apucăm de un entuziasm neînfrânat pentru orice ne oferă viața, sporindu-ne productivitatea în mod natural într-un mod nonegotistic.
Somnul este baza de putere pentru celelalte trei elemente fundamentale. Dacă dormim în mod constant suficient, practica noastră de meditație devine mai profundă și mai vie, cu capacitatea de a reduce la tăcere mintea pentru perioade mai lungi de timp și avem mai multă energie pentru rutine de exerciții consistente, precum și mai mult entuziasm pentru a mânca alimente sănătoase în mod regulat.
Urmând aceste patru posturi fundamentale, disciplinele stilului de viață al minții vă vor oferi o bază fermă în experiența dvs. de zi cu zi, care va evoca în mod natural sănătatea, bunăstarea și elementul secret al creativității.
© 2017 de Jason Gregory. Toate drepturile rezervate.
Retipărit cu permisiunea Inner Traditions Intl.
www.InnerTraditions.com
Sursa articolului
Postul minții: exerciții spirituale pentru detoxifiere psihică
de Jason Gregory
Combinând psihologia cognitivă cu practicile zen, taoiste și vedice, Jason Gregory explică modul în care golirea minții îți afectează în mod direct obiceiurile și modul de a fi în lume. Postând periodic mintea, putem depăși distracțiile și stresurile vieții moderne, cum ar fi supraîncărcarea digitală și ne putem întoarce la natura noastră originală, deoarece există adânc în interior.
Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte.
Despre autor
Jason Gregory este profesor și vorbitor internațional specializat în domeniile filosofiei orientale și occidentale, a religiei comparate, a metafizicii și a culturilor antice. El este autorul Știința și practica umilinței și Iluminarea acum. Vizitați site-ul său la www.jasongregory.org
