Avem o viață umană prețioasă cu potențialul de a dezvolta nelimitat iubirea, compasiunea și înțelepciunea. Cum folosim acest potențial? Ce ne ocupă mintea de cele mai multe ori?

Când ne observăm mintea, putem observa că se petrece mult timp rumegând despre trecut și viitor. Gândurile și emoțiile se învârt în jurul lor, aparent de la sine înțeles, dar uneori trebuie să recunoaștem că le deranjăm sau cel puțin că nu facem efortul de a le contracara. Despre ce rumegăm și ce efect are asupra vieții noastre?

Gândindu-ne la rănile și dezamăgirile din trecut

Un subiect important al ruminației este rănile din trecut. „Am fost atât de rănit când soțul meu a spus că sunt prost”. „Am muncit atât de mult pentru companie, dar ei nu m-au apreciat”. „Părinții mei au criticat felul în care arăt”. Avem o amintire excelentă pentru toate momentele în care ceilalți ne-au deranjat sau dezamăgit și putem rezista la aceste dureri ore întregi, retrăind situații dureroase din nou și din nou în mintea noastră. Care este rezultatul? Ne blocăm în autocompătimire și depresie.

Prezentul: mânie? sau gestionarea furiei?

Un alt subiect este furia trecută. Trecem în mod repetat cine a spus ce într-o ceartă, analizând fiecare detaliu al acestuia, devenind din ce în ce mai agitați cu cât îl contemplăm mai mult. Când stăm să medităm, concentrarea asupra obiectului meditației este dificilă. Dar când reflectăm la un argument, concentrarea noastră este grozavă!

De fapt, putem sta într-o postură perfectă de meditație, arătând pașnic la exterior, dar arzând de furie în interior, în timp ce ne amintim singuri situațiile din trecut, fără a ne distrage nici măcar un minut. Când sună clopotul de meditație la sfârșitul sesiunii, deschidem ochii și descoperim că evenimentul pe care l-am petrecut ultima jumătate de oră contemplându-se nu se întâmplă aici și acum. De fapt, suntem într-un loc sigur, cu oameni drăguți. Care este efectul rumegării asupra furiei? În mod clar, este mai multă furie și nefericire.

Trecutul: Sentimente de a fi neînțeles

Când rumegăm sentimentele de a fi neînțelese, este ca și cum am cânta o mantră, "Prietenul meu nu mă înțelege. Prietenul meu nu mă înțelege.  Ne convingem de asta; sentimentul devine solid și situația arată fără speranță.

Rezultatul este că ne simțim înstrăinați și ne întoarcem în mod inutil de cei de la care vrem să fim aproape pentru că suntem convinși că nu ne vor înțelege niciodată. Sau, ne putem vărsa nevoia peste cealaltă persoană, în încercarea de a o face să ne înțeleagă în felul în care dorim să fim înțelese.

Trecutul: Amintiri fericite și nostalgie

Totuși, toate rumegările noastre nu sunt neplăcute. De asemenea, putem petrece ore întregi amintind de evenimente plăcute din trecut. „Îmi amintesc că am stat pe plajă cu această minunată persoană care mă adoră” și plecăm la o fantezie fantastică. „A fost atât de minunat când am câștigat acea recompensă și am primit promoția dorită”, iar situația reală apare ca un film pentru mintea noastră conceptuală. "Eram atât de sportiv și sănătos. Puteam să arunc o minge ca nimeni altcineva și să prind pasele pe care nimeni altcineva nu le putea", și amintirile fericite ale evenimentelor sportive victorioase din trecut ne alunecă prin minte. În consecință, simțim nuanțele nostalgiei pentru un trecut care a dispărut de mult. Sau, nemulțumiți și anxioși, încercăm să recreăm aceste evenimente în viitor, ceea ce duce la frustrare, deoarece circumstanțele s-au schimbat.

Meditatorii nu fac excepție de la aceasta. Ne ținem de o experiență minunată în meditație și încercăm să o recreăm în sesiunile viitoare. Între timp, ne eludează. Ne amintim o stare de înțelegere profundă și simțim disperarea, deoarece nu s-a mai întâmplat de atunci. Este greu pentru noi să acceptăm o experiență fără să ne atașăm de ea. Ne agățăm de experiențele spirituale în același mod în care ne-am apucat anterior de cele lumești.

Prezentul: deschiderea inimii noastre acum

Un practicant spiritual poate să-și amintească momentele luminoase anterioare și să viseze la situații exotice viitoare, plin de profesori pe deplin luminați și de înțelegeri fericite, dar, de fapt, practica nu poate avea loc decât acum. Persoana din fața noastră în acest moment reprezintă toate ființele simțitoare pentru noi. Dacă vom lucra în beneficiul tuturor ființelor simțitoare, trebuie să începem cu aceasta, această persoană obișnuită din viața noastră de zi cu zi. Deschiderea inimii către oricine este în fața noastră necesită disciplină și efort. Conectarea cu persoana din fața noastră necesită prezența deplină, nu în trecut sau în viitor.

Practica Dharma înseamnă să ne ocupăm de ceea ce se întâmplă în mintea noastră în acest moment. În loc să visăm să cucerim atașamentul viitor, să ne ocupăm de pofta pe care o avem acum. În loc să ne înecăm în temerile viitorului, să fim conștienți de frica care se produce chiar acum și să o investigăm.

Retipărit cu permisiunea editorului,
Publicații Lion Snow. © 2004.
www.snowlionpub.com.

Sursa articolului

Îmblânzirea minții
de Thubten Chodron.

Cu toții ne dorim să avem relații bune cu ceilalți. Chodron oferă tehnici practice pentru a ne ajuta să obținem o perspectivă mai spațioasă asupra relațiilor, indiferent dacă acestea sunt între iubiți, părinte și copil, angajator și angajat, prieteni sau profesor spiritual și elev. Se oferă îndrumări pentru a practica eliberarea de a învinui în mod obișnuit pe alții pentru problemele noastre și a învăța să fim la fața locului și să ne asumăm responsabilitatea pentru viața noastră. Această carte descrie modul în care mintea / inima noastră, nu lumea exterioară, este sursa supremă a fericirii noastre. Învățăm cum să privim oamenii și situațiile într-o lumină complet nouă.

Info / Comandați această carte:
https://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1559392215/innerselfcom

Despre autor

Bhikshuni Thubten Chodron, o călugăriță budistă tibetană de origine americană, a studiat și practicat budismul în India și Nepal din 1975. Ven. Chodron călătorește în toată lumea predând și conducând retrageri de meditație și este cunoscută pentru explicațiile sale clare și practice ale învățăturilor lui Buddha. Ea este autorul Budismul pentru începători, Lucrul cu Anger, și Inimă deschisă, minte curată. Vizitați site-ul ei la www.thubtenchodron.org.

Cărți ale acestui autor

at InnerSelf Market și Amazon