Multe dintre meditațiile din această carte se bazează pe tehnica vizualizării, adică creând imagini sau imagini în mintea ta. Vizualizarea în meditație funcționează eficient pe trei aspecte ale ființei noastre: corpurile noastre fizice, emoțiile și nivelul spiritual sau sufletesc. Corpul tău va crede imaginile pe care mintea ta se concentrează și iată de ce: mintea ta folosește imaginile pe care ochii tăi fizici le văd pentru a-ți permite să trăiești, așa că va accepta imaginile pe care ochiul tău interior le arată, iar apoi mintea ta îți va spune corpului tău cum să acționezi. (Este important să menționăm aici că persoanele nevăzătoare pot practica vizualizarea; ochiul lor interior „vede” ceea ce percep celelalte simțuri ale acestora.)
Așa cum mintea îți poate spune cum să stai pe un scaun măsurând forma și dimensiunea acesteia, tot așa poate mintea ta să lucreze la vindecarea unui organ din corpul tău dacă poți vedea cum se vindecă. Crede, iar corpul tău va răspunde.
Emoțiile sunt legate de partea creativă a creierului, deci răspund la muzică, poezie, artă și imagini. Dacă vă imaginați o frumoasă scenă de insulă deșertică, vă veți simți emoțiile reacționând.
Citiți fiecare meditație înainte de a o urma. S-ar putea să vă fie de folos să înregistrați instrucțiunile pentru meditații mai lungi, deoarece acest lucru vă va permite să vă relaxați și să profitați mai mult de ele - până când veți memora aceste meditații, poate fi ciudat să continuați să vă referiți pas cu pas. instrucțiuni.
Exerciții pregătitoare
Multe dintre meditațiile din această carte au pregătiri sau exerciții scurte pentru a vă ajuta să deveniți calmi și pentru a vă concentra mintea pentru meditația principală. Aceste exerciții pregătitoare se numesc Meditații cheie și le puteți folosi ori de câte ori credeți că este necesar să vă liniștiți sau să vă liniștiți mintea înainte de a începe meditația principală.
Key Meditation One este bun pentru a vă liniști mintea ocupată și a o focaliza corespunzător, ceea ce este foarte util dacă sunteți genul de persoană care tinde să rumege sau dacă aveți tendința de a fugi cu gândurile. Vă va ajuta să vă liniștiți mintea. Este, de asemenea, o meditație completă în sine, pe care o puteți folosi oriunde, dacă sunteți stresați.
Key Meditation Two este un exercițiu mai lung care este folosit ca pregătire pentru multe meditații psihice și spirituale. Este bine pentru a elimina orice „greutate” pe care o puteți simți în corpul vostru, deoarece greutatea este asociată cu întunericul. Îngrijorarea și supărarea ne pot face să ne simțim grei din punct de vedere fizic. Această meditație vă curăță și relaxează corpul și, de asemenea, vă ridică starea de spirit, permițându-vă să vă simțiți mai ușor și mai fericit.
Meditația cheie unu: „Împământare”
Puteți face meditația „împământare” fie în picioare, fie în șezut. Este bine pentru a vă liniști și a vă aduce accentul în momentul prezent, aici și acum. Este bine pentru stres dacă gândurile tale se învârtesc sau dacă tocmai ai ieșit dintr-un eveniment supărător și mintea ta nu se va lămuri.
- Relaxați-vă și coborâți sau închideți ochii.
- Concentrați-vă pe arcadele picioarelor.
- Vizualizați două rădăcini, una din fiecare picior, crescând în pământ.
- Permiteți rădăcinilor să lucreze în jos, din ce în ce mai adânc.
- Lăsați rădăcinile să se ramifice în timp ce merg.
- Simțiți-vă că deveniți mai liniștiți cu cât vă adânciți rădăcinile.
- Vizualizați-vă rădăcinile mergând mai departe în jos.
- Rădăcinile trec prin diferite straturi de sol, argilă și rocă.
- Continuă în acest fel până când picioarele tale încep să se simtă grele.
- Apoi, aduceți-vă din nou accentul pe picioare.
- Ridicați sau deschideți ochii.
Meditația cheie doi: „Lumina albă”
Meditația „Lumina Albă” este o bună pregătire pentru orice psihic al meditației spirituale și, de asemenea, este un iluminator instantaneu al dispoziției. Dacă ne tot îngrijorăm de ceva, putem stoca această energie negativă în anumite părți ale corpului nostru. Acest lucru ne poate face corpul să se simtă greu și, în cele din urmă, ne poate îmbolnăvi. Când suntem fericiți, corpurile noastre se simt ușoare. Această meditație curăță vechile dureri suprimate, anxietăți și supărări.
- Stai liniștit, relaxează-te și închide ochii.
- Respirați adânc, ținând ochii închiși.
- Duceți-vă atenția la vârful capului.
- Trimiteți-vă un gând cerând ca un arbore de lumină albă să coboare din Univers.
- Vizualizați lumina care intră în coroana capului.
- Lumina se scurge în vârful capului, umplându-ți coroana.
- Lumina curge în jos în frunte, ochi și temple.
- Acesta curge în pomeți, urechi, gură, bărbie și maxilar.
- Lumina umple complet partea din spate și partea din față a capului.
- Lumina curge pe lungimea gâtului tău.
- Lumina curge de-a lungul vârfurilor fiecărui umăr.
- Se varsă în ambele brațe până la vârful degetelor.
- Acum ia lumina jos prin piept, burtă și abdomen.
- Aduceți lumina în jos pe ambele picioare și în picioare.
- Când sunteți complet plin de lumină albă, aruncați-o în picioare, în rădăcini și în pământ.
Lucrul cu lumină albă are un avantaj de trei ori. În primul rând, îți ridică vibrațiile sau viteza energiei tale naturale, care apoi îți ridică și luminează starea de spirit și îți permite să meditezi mai eficient. În al doilea rând, vă ajută să vă curățați sistemul de energie negativă care s-a adunat acolo din tensiune, stres sau supărare emoțională. În al treilea rând, lumina albă deschide un canal clar de comunicare care permite ghidurilor și lumii spiritelor să vă contacteze rapid și ușor.
Meditația din camera de vizită
În această meditație călătoriți pentru a vizita un vindecător. Aceasta poate fi o meditație foarte eficientă dacă aveți o credință puternică într-un anumit vindecător, în cineva care v-a tratat de fapt în trecut sau într-un vindecător cunoscut despre care ați citit sau despre care ați auzit. Dacă aveți o fotografie sau o imagine, concentrați-vă pe aceasta în pregătirea pentru „vizita” dvs.
Această meditație este cea mai eficientă dacă stați culcat.
- Închideți ochii, relaxați-vă și concentrați-vă asupra celui de-al treilea ochi.
- Vizualizați un disc rotativ alb, din ce în ce mai mare.
- Când este suficient de mare, pășește prin centru.
- Vizualizați-vă că sunteți în drumul spre practica aleasă a vindecătorului.
- Ajungi la ușa biroului lor.
- Intri și te îndrepți spre sala de așteptare.
- Așteptați până când sunteți chemat în camera de tratament.
- Vizualizați camera în timp ce intrați și salutați-l pe vindecător.
- Te întinzi pe canapea și vindecătorul începe tratamentul.
- Permiteți-vă să vă relaxați și veți simți energii la locul de muncă.
- Când simți că vindecarea sa încheiat, mulțumesc vindecătorului.
- Ieșiți din clădire.
- Întoarce-te prin lumina celui de-al treilea ochi.
- Se amestecă cu corpul tău.
Notă: Dacă, în timpul acestei meditații, adormiți în timp ce urmați tratamentul, nu vă faceți griji pentru că nu vă veți face niciun rău. De îndată ce te trezești, execută Key Meditation One: „Grounding”.
Dacă practicați în mod regulat această meditație, veți simți că se întâmplă ceva diferit de fiecare dată, deoarece vindecarea se schimbă în funcție de nevoile dvs.
Copyright 2010, 2017 de Lynne Lauren.
Retipărit cu permisiunea editorului,
Hampton Roads Publishing Co.
Dist de Red Wheel Weiser, redwheelweiser.com
Sursa articolului
Meditație simplă și simplă: singura carte de care vei avea nevoie vreodată
de Lynne Lauren
Meditație, simplă și simplă este un manual înțelept și util pentru practicarea meditației. Lynne Lauren oferă o scurtă prezentare generală a diferitelor tipuri de meditație, împreună cu mai mult de 50 de meditații și vizualizări care pot fi utilizate în circumstanțe diferite pentru a atinge anumite obiective.
Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte.
Despre autor
Lynne Lauren a fost un spiritualist și clarvăzător englez. Sa raportat că a făcut lecturi psihice pentru o serie de oameni celebri din Marea Britanie, inclusiv Geri Halliwell și JK Rowling. A murit în 2012.
