Odată ce sunteți hotărât să intrați mai adânc în viața voastră și să culegeți beneficiile unei astfel de mișcări, există un singur loc pentru a începe și o singură dată pentru a începe. Începi în conștientizarea ta. Și începi acum.

Emerson, într-o adresă intitulată „Metoda naturii”, oferă imagini care vă pot ajuta să găsiți și să definiți întregul scop și dimensiunea conștientizării. El sugerează că ai putea să-ți imaginezi experiența lumii ca pe un pârâu năvalnic, chiar și ca o cascadă cu un asemenea volum și putere încât suprafața sa de picături în cascadă, foi și pârâuri pare netedă. Întâmpinarea acestei cataracte fără pregătire și înțelegere poate fi copleșitoare, notează Emerson.

„Dacă ceva ar putea sta pe loc, ar fi zdrobit și risipit de torentul căruia i-a rezistat și, dacă ar fi o minte, ar fi înnebunit; ca și nebunii sunt cei care se țin tare de un gând și nu curg cu cursul naturii.”

Cu toate acestea, a fi copleșit este doar o posibilitate de a întâlni fluxul de experiență în conștientizare, iar Emerson oferă imediat o contra-descriere. El îl numește „dansul orelor” și îl descrie ca fiind grațios, complet și echilibrat în frumusețe.

Intrând în imensa sălbăticie și liniștea conștientizării, deci, dispoziția recomandată pare clară: un mod de a fi care promite nu numai supraviețuire, ci și bucurie. În acest fel, am putea observa rezistența noastră și am putea lucra cu ea pentru a „curge mai bine cu cursul naturii”. De asemenea, ar fi un mod de deschidere și respect pentru experiență așa cum este ea - un mod de iubire. O astfel de cale este posibilă, numai operabilă, în momentul prezent.

Viața se întâmplă în momentul prezent

Putem trece (peste pârâul în grabă) de la Emerson la Thoreau în acest moment. Momentul prezent a fost marea temă a lui Thoreau Walden experiment. El o definește drept linia de întâlnire a două mari eternități, trecutul și viitorul. În limbajul contemporan, am putea spune că momentul prezent este singurul timp în care viața noastră se întâmplă și în care o putem împărtăși cu ceilalți. Această linie de întâlnire este destul de ușor de găsit. Provocarea este să găsești o modalitate de a rămâne acolo.

Practica de conștientizare este încercarea de a „pasa acea linie”, așa cum a spus Thoreau în capitolul „Economie” al lui Walden. Fie că prăși fasole, se plimbă prin pădure, citește, scrie sau stătea pur și simplu în ușa cabinei toată dimineața, el și-a ținut degetele de la picioare cât a putut de aproape de acea țintă în mișcare - oferind o oportunitate continuă de a curge și de a rămâne deschis la desfășurarea lui. experiență de viață. Aceasta este o întreprindere minunată, să alegi să fii atent experienței tale în curs de desfășurare, în timp ce se grăbește, cade și dansează din moment în clip.

Descoperirea Mindfulness: depinde doar de tine și de tine

Viața lui Buddha este o poveste străveche, încântătoare prin rezonanțe mitice și psihice și vie în realitatea sa istorică. Un prinț, Siddhartha Gautama, este crescut în retragere regală din durerile lumii. Tatăl său se asigură că vede doar frumusețe și nu poate fi martor la suferință sau moarte. Cu toate acestea, prințul intuiește că în viața lumii există mai mult decât satisfacție și plăcere senzuală.

În cele din urmă, apropiindu-se de vârsta de treizeci de ani, el se întâlnește față în față cu realitatea în cele trei forme ale unui bătrân, al unei persoane bolnave și al unui cadavru. El înțelege că și el trebuie să ajungă la asta. Apoi vede un ascet religios și i se deschide calea. Într-o zi de bucurie, la nașterea fiului său, părăsește palatul pentru a urma disciplinele ascetice în speranța transcendenței.

Își petrece următorii șase ani rătăcind. El studiază fiecare doctrină și sistem de gândire cu cei mai înțelepți dintre profesori. Practică austerități dramatice care îi lasă corpul slăbit și rupt. Dar el nu se apropie în cele din urmă de adevărul vieții pe care îl căuta. Depinde de el, singur.

Se curăță, mănâncă puțin și se așează sub un smochin pentru a-și rezolva singur. El face: se trezește; lumina se aprinde.

© 2012 de Donald McCown și Marc S. Micozzi.
Retipărit cu permisiunea editorului, Healing Arts Press,
o divizie a Inner Traditions International. www.HealingArtsPress.com

Acest articol a fost adaptat cu permisiunea din carte:

New World Mindfulness - de la părinții fondatori, Emerson și Thoreau la practica dvs. personală - de Donald McCown și Marc S. Micozzi, MD, Ph.D.

Eliminând cele două mari mituri ale mindfulness - că este o activitate „exotică” și că îți cere să „încetinești și să găsești mai mult timp” - autorii dezvăluie o formă de contemplare de mare viteză ideală chiar și pentru cele mai aglomerate vieți. Explorând impactul fiziologic al practicilor de mindfulness pentru stres, anxietate, depresie și pentru a face față unor boli grave și schimbări majore de viață, autorii arată că mindfulness nu este despre a fi tăcut și singur - poate fi practicat chiar și ca familie sau comunitate.

Faceți clic aici pentru mai multe informații sau pentru a comanda această carte pe Amazon.

Despre Autori

Donald McCown este profesor asistent de sănătate integrativă la West Chester University din Pennsylvania și fostul director al programului Mindfulness at Work de la Jefferson-Myrna Brind Center of Integrative Medicine. Coautor al predării Mindfulness, el predă, de asemenea, cursuri avansate de mindfulness pentru publicul larg și îi învață pe clinicieni să predea mindfulness. El menține o practică de psihoterapie bazată pe mindfulness și predă în cadrul programului de căsătorie post-absolvent și terapie de familie la Consiliul pentru relații din Philadelphia. El are un interes clinic și de cercetare deosebit în utilizarea atenției în lucrul cu adolescenți și adulți cu dizabilități de dezvoltare și familiile acestora, precum și cu artiști și profesioniști care negociază anxietate și depresie în viața lor.

Marc S. Micozzi, MD, Ph.D., este profesor adjunct de fiziologie și biofizică la Școala de Medicină a Universității Georgetown și director fondator al Institutului de politici pentru medicină integrativă din Washington, DC Format atât ca medic, cât și ca antropolog, Dr. Micozzi a fost editorul fondator al Journal of Alternative and Complementary Medicine. Este autorul și editorul Fundamentals of Complementary & Alternative Medicine și coautor al The Spiritual Anatomy of Emotion.