Atenţie

Cum poate avea loc schimbarea în 30 de secunde

Cum poate avea loc schimbarea în 30 de secunde
Imagini de xaviandrew (colorat de InnerSelf.com)

În acest extras din cartea ei Unreasonable Joy: Awakening Through Trikaya Buddhism, autorul Turīya scrie despre exercițiul ei de „putere în sus” 30 a doua schimbare. este un instrument original pentru a schimba energia atunci când vă simțiți epuizați și copleșiți. 30 a doua schimbare te va ajuta să te concentrezi și să realizezi mai multe ...

*****

În timpul unui joc de hochei NHL, timpul mediu de gheață pentru un jucător pe schimb este de 30 de secunde. Când un jucător lovește gheața, își dă toată puterea și concentrarea deplină, deoarece în 30 de secunde pot fi înscrise mai multe goluri, iar jocurile pot fi câștigate sau pierdute. Apoi stă câteva minute și se ridică să o facă din nou.

În timp ce majoritatea dintre noi nu ne vom lega pe o pereche de patine de gheață în curând, ne putem alimenta viața cu o schimbare de 30 de secunde. Dacă ne acordăm toată atenția, avem capacitatea de a realiza o multitudine de sarcini în 30 de secunde.

Ce se poate face în 30 de secunde

Iată 9 lucruri care pot fi făcute în 30 de secunde:

  • Mergeți prin cameră pentru a vă curge sângele

  • Prindeți-vă respirația după un exercițiu energic respirând profund

  • Depuneți hârtiile pe birou

  • Întindeți gâtul, umerii și atingeți degetele de la picioare

  • Scrieți un e-mail scurt

  • Spune o glumă și râde

  • Creați claritate pentru a vă putea vedea următorul pas

  • Centrează-ți conștientizarea în recunoștință

  • Meditează și dizolvă-te în Samadhi

Opriți-vă și focalizați ... timp de 30 de secunde

În lumea noastră ritmantă, pe o planetă care se rotește literalmente la 1000 de mile pe oră și care călătorește în jurul soarelui la 67,000 mph, se simte adesea că nu avem timp să facem nimic. Încercăm să facem mai multe sarcini, dar ceea ce se întâmplă cu adevărat este să ne grăbim prin lista noastră de sarcini fără a ne concentra asupra unei sarcini și apoi trebuie să remediem greșelile cauzate de lipsa noastră de atenție.

Ceea ce nu ne dăm seama în misiunea noastră de a face totul rapid este că suntem mai eficienți atunci când facem o sarcină pe rând. Chiar și CPU-ul unui computer, care oferă iluzia multitasking-ului, într-adevăr face doar o singură funcție la un moment dat; doar o face foarte repede și comută între programe fără probleme.

Data viitoare când vă simțiți frământat și vă mișcați în mare grabă, opriți-vă timp de 30 de secunde. Cronometrează-te, pentru că 30 de secunde este mult mai lung decât ai putea crede.

* Respirați adânc și permiteți-vă să simțiți aerul umplându-se și golindu-vă de plămâni.

* Concentrați-vă pe toate lucrurile mici care vă aduc bucurie în acest moment prezent.

* Mulțumește pentru tot ce ai acum.

Acest lucru ne permite să găsim centrul calm în mijlocul furtunii vieții.

Cate un lucru pe rand

După 30 de secunde, priviți lista de sarcini și alegeți o sarcină. (Nu aveți o listă de sarcini scrise? Faceți asta prima sarcină.) Ca un jucător de hochei, acordați acelei activități concentrarea și puterea deplină timp de 30 de secunde. Ați putea fi surprins cum după 30 de secunde; poți continua. Mențineți aceeași intensitate de focalizare timp de 10 minute și observați cât de mult ați făcut.

Poate că după 10 sau 15 minute va trebui să vă verificați mesajele sau e-mailul. Acordați toată atenția sarcinii de verificare a mesajelor. Apoi treceți la următorul articol din listă, acordând din nou întregul accent pe tot ce trebuie să faceți.

Când vă pierdeți în agitație și focalizarea începe să se clatine, opriți-vă timp de 30 de secunde pentru a face o schimbare odihnindu-vă în centru.

Pointer pentru exersare

Ce puteți realiza în rafale de 30 de secunde?

Extras din carte: Bucuria nerezonabilă de Turīya.
Retipărit cu permisiunea editorului, Electric Bliss.
© 2020 de Jenna Sundell. Toate drepturile rezervate.

Sursa articolului

Bucurie nerezonabilă: Trezirea prin budismul Trikaya
de Turīya

Bucurie nerezonabilă: Trezirea prin budismul Trikaya de către TuriyaBucurie nerezonabilă: Trezirea prin budismul Trikaya, indică calea către Iluminare și eliberarea de suferință. Suferim prin tragedii și viața zilnică de mâncare-muncă-somn, urmărind fericirea, dar găsind plăcere trecătoare. Construită pe bazele înțelepciunii antice, o nouă școală numită Budismul Trikaya promite eliberarea de suferința acestui ciclu obositor.

Pentru mai multe informații sau pentru a comanda această carte, click aici. (Disponibil și ca ediție Kindle.)

Despre autor

Turīya, autorul Unreasonable JoyTurīya este un călugăr budist, profesor și autor care, în ciuda faptului că a trăit cu dureri cronice, a fondat Centrul Dharma al Budismului Trikaya în San Diego în 1998 pentru a-și împărtăși calea. De peste 25 de ani, ea a învățat mii de studenți cum să mediteze, a instruit profesori și a ajutat oamenii să descopere bucuria nerezonabilă a naturii noastre adevărate. Pentru mai multe informații, vizitați dharmacenter.com/teachers/turiya/ 

Video / Prezentare cu Turīya: Igienă atentă - Practică budistă și coronavirusul COVID-19

Mai multe articole ale acestui autor

Ați putea dori, de asemenea

LIMBI DISPONIBILE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

VOCI INTERNE

chip de femeie fericită
Cum să experimentezi o stare mistică de conștiință
by Ora Nadrich
Indiferent de ce ar fi, căutăm plăcerea, bazându-ne pe lucruri exterioare pentru a ne oferi un sentiment sau un sentiment...
un ceas neclar care se extinde pe un fundal înstelat
Horoscop Săptămâna curentă: 6 - 12 decembrie 2021
by Pam Younghans
Acest jurnal astrologic săptămânal se bazează pe influențe planetare și oferă perspective și ...
12 05 de la rigiditate la schimbare 647528 complet
De la rigiditate la schimbare
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Pentru ca lucrurile sau oamenii să se schimbe, trebuie să fie flexibili. O salcie se apleacă în vânt...
bărbat și câine în fața copacilor sequoia giganți din California
Arta minunării constante: Mulțumesc, Viață, pentru această zi
by Pierre Pradervand
Unul dintre cele mai mari secrete ale vieții este să știi să te minunezi constant de existență și de...
Foto: Eclipsa totală de soare din 21 august 2017.
Horoscop: Săptămâna 29 noiembrie - 5 decembrie 2021
by Pam Younghans
Acest jurnal astrologic săptămânal se bazează pe influențe planetare și oferă perspective și ...
băiat care se uită prin binoclu
Puterea celor cinci: cinci săptămâni, cinci luni, cinci ani
by Shelly Tygielski
Uneori, trebuie să renunțăm la ceea ce este pentru a face loc pentru ceea ce va fi. Desigur, însăși ideea de...
bărbat care mănâncă fast-food
Nu este vorba despre mâncare: supraalimentare, dependențe și emoții
by Jude Bijou
Dacă ți-aș spune că o nouă dietă numită „Nu este vorba despre mâncare” câștigă popularitate și...
femeie dansând în mijlocul unei autostrăzi goale, cu un orizontul orașului în fundal
Având curajul să fim fideli cu noi înșine
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Fiecare dintre noi este un individ unic și, prin urmare, se pare că fiecare dintre noi are o...
Ce funcționează pentru mine: dragostea este tot ceea ce există
Ce funcționează pentru mine: dragostea este tot ceea ce există
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Cu ani în urmă, știam pe cineva care obișnuia să spună „Iubirea este tot ce există”. Aceasta a fost „mantra” lui și el ...
Statele Unite ale Americii Partea a 3-a: Ziua calculului este acum
Statele Unite ale Americii Partea a 3-a: Ziua calculului este acum
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Se pare că fiecare alegere este cea mai importantă. De ce? Pentru că fiecare alegere a fost. De ce? Democraţie…
Cel mai mare cadou de Crăciun vreodată
Cel mai mare cadou de Crăciun vreodată
by Pierre Pradervand
Într-o varietate de învățături, iubirea necondiționată este inima și sufletul vieții spirituale și ...

Selectat pentru revista InnerSelf

CEL MAI CITESTE

Cum este legată viața pe coastă de o sănătate precară
Cum este legată viața pe coastă de o sănătate precară
by Jackie Cassell, profesor de epidemiologie pentru îngrijirea primară, consultant onorific în sănătate publică, Brighton și Sussex Medical School
Economiile precare ale multor orașe tradiționale de pe litoral au scăzut și mai mult de la ...
Cele mai frecvente probleme pentru Îngerii Pământului: dragoste, frică și încredere
Cele mai frecvente probleme pentru Îngerii Pământului: dragoste, frică și încredere
by Sonja Grace
Pe măsură ce vă simțiți înger de pământ, veți descoperi că calea slujirii este plină de ...
Cum pot să știu ce este mai bun pentru mine?
Cum pot să știu ce este mai bun pentru mine?
by Barbara Berger
Unul dintre cele mai mari lucruri pe care le-am descoperit lucrând cu clienții în fiecare zi este cât de extrem de dificil ...
Onestitate: singura speranță pentru noi relații
Onestitate: singura speranță pentru noi relații
by Susan Campbell, dr.
Potrivit majorității single-urilor pe care le-am întâlnit în călătoriile mele, situația tipică de întâlnire este plină ...
Un astrolog introduce cele nouă pericole ale astrologiei
Un astrolog introduce cele nouă pericole ale astrologiei
by Tracy Marks
Astrologia este o artă puternică, capabilă să ne îmbunătățească viața, permițându-ne să ne înțelegem propria noastră ...
Renunțarea la orice speranță ar putea fi benefică pentru dvs.
Renunțarea la orice speranță ar putea fi benefică pentru dvs.
by Jude Bijou, MA, MFT
Dacă aștepți o schimbare și te frustrezi că nu se întâmplă, poate ar fi benefic să ...
Terapia de vindecare a chakrelor: Dansul către campionul interior
Terapia de vindecare a chakrelor: Dansul către campionul interior
by Glen Park
Dansul flamenco este o încântare de urmărit. Un dansator bun de flamenco emană o încredere în sine exuberantă ...
Făcând un pas către pace prin schimbarea relației noastre cu gândul
Mergând spre pace prin schimbarea relației noastre cu gândul
by John Ptacek
Ne petrecem viața cufundați într-un potop de gânduri, neștiind că o altă dimensiune a conștiinței ...

Atitudini noi - Noi posibilități

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Piața InnerSelf
Drepturi de autor © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Toate drepturile rezervate.