Punerea unei măști nu ușurează depresia. Alyssa L. Miller / Flickr, CC BY-SA

Termenul „depresie zâmbitoare” - care pare fericit pentru alții în timp ce suferă intern simptome depresive - a devenit din ce în ce mai popular. Articolele despre acest subiect s-au strecurat în literatura populară, iar numărul de căutări Google pentru această afecțiune a crescut dramatic în acest an. Unii se pot întreba, totuși, dacă aceasta este de fapt o stare reală, patologică.

Deși depresia zâmbitoare nu este un termen tehnic pe care îl folosesc psihologii, este cu siguranță posibil să fii deprimat și să reușești să maschezi cu succes simptomele. Cel mai apropiat termen tehnic pentru această afecțiune este „depresie atipică”. De fapt, o proporție semnificativă de oameni care au o stare de spirit scăzută și o pierdere a plăcerii în activități reușesc să ascundă starea lor în acest fel. Și acești oameni ar putea fi deosebit de vulnerabil la sinucidere.

Poate fi foarte greu să observi persoanele care suferă de depresie zâmbitoare. Ar putea părea ca și cum nu ar avea motive să fie triste - au un loc de muncă, un apartament și poate chiar copii sau un partener. Zâmbesc când îi salutați și pot purta conversații plăcute. Pe scurt, ei pune o mască către lumea exterioară, în timp ce duce o viață aparent normală și activă.

Totuși, în interior se simt fără speranță și în jos, uneori chiar gândindu-se să pună capăt tuturor. Puterea pe care o au pentru a-și continua viața de zi cu zi îi poate face deosebit de vulnerabili la realizarea planurilor de sinucidere. Acest lucru este în contrast cu alte forme de depresie, în care oamenii ar putea avea idei de sinucidere, dar insuficienta energie să acționeze după intențiile lor.

Deși persoanele cu depresie zâmbitoare au o „față fericită” în lumea exterioară, pot experimenta o ascensiune autentică în starea lor de spirit ca urmare a aparițiilor pozitive din viața lor. De exemplu, primirea unui mesaj text de la cineva de care doreau să audă sau să fie lăudați la locul de muncă îi poate face să se simtă mai bine câteva clipe înainte de a reveni la senzația de scădere.

Alte simptome ale acestei afecțiuni includ supraalimentarea, senzația de greutate la nivelul brațelor și picioarelor și a fi ușor rănit de critici sau respingere. Persoanele cu depresie zâmbitoare sunt, de asemenea, mai predispuse să se simtă deprimați seara și să simtă nevoia de a dormi mai mult decât de obicei. Cu alte forme de depresie, totuși, starea ta de spirit s-ar putea să fie mai gravă dimineața și s-ar putea să vă simțiți nevoia de a dormi mai puțin decât ești obișnuit.

Depresia zâmbitoare pare a fi mai frecventă la persoanele cu anumite temperamente. În special, este legat de faptul că este mai predispus să anticipeze eșecul, să treacă cu greu peste situații jenante sau umilitoare și tindând să rumege sau gândiți-vă excesiv la situațiile negative care au avut loc.

Revista Women's Health a surprins esența depresiei zâmbitoare - fațada - când a cerut femeilor să împărtășească imagini de pe rețelele lor sociale și apoi să le recapituleze pe Instagram cu modul în care s-au simțit cu adevărat în momentul în care au făcut fotografia. Aici sunt unele dintre postările lor .

Povară și tratament

Este dificil să se determine exact ce cauzează depresia zâmbitoare, dar starea de spirit scăzută poate provoca dintr-o serie de lucruri, cum ar fi problemele de muncă, întreruperea relației și sentimentul ca și cum viața ta nu are scop și sens.

Este foarte frecvent. Despre una din zece persoane sunt deprimați și între 15% și 40% dintre acești oameni suferă de forma atipică care seamănă cu depresia zâmbitoare. O astfel de depresie începe adesea devreme în viață și poate dura mult timp.

Dacă suferiți de depresie zâmbitoare, este, prin urmare, deosebit de important să primiți ajutor. Din păcate, totuși, persoanele care suferă de această afecțiune nu au, de obicei, pentru că s-ar putea să nu creadă că au o problemă în primul rând - acest lucru este în special cazul în care par să-și continue sarcinile și rutina zilnică ca înainte. De asemenea, se pot simți vinovați și raționalizează faptul că nu au nimic de care să fie trist. Deci, ei nu spun nimănui despre problemele lor și ajung să se rușineze de sentimentele lor.

Deci, cum poți întrerupe acest ciclu? Un punct de plecare este să știi că această condiție există de fapt și că este gravă. Numai când încetăm să ne raționalizăm problemele, deoarece credem că nu sunt suficient de serioase, putem începe să facem o diferență reală. Pentru unii, această perspectivă poate fi suficientă pentru a întoarce lucrurile, pentru că le pune pe o cale de a căuta ajutor și de a se elibera de cătușele depresiei care le-au reținut.

Exercițiul și meditația vă pot ajuta. Yuganov Konstantin / Shutterstock

Meditația și activitatea fizică s-au dovedit a avea beneficii imense pentru sănătatea mintală. De fapt, un studiu realizat de Universitatea Rutgers din SUA a arătat că persoanele care făcuseră meditație și activitate fizică de două ori pe săptămână a experimentat o picătură de aproape 40% din nivelul depresiei lor la doar opt săptămâni de la studiu. Terapia cognitiv-comportamentală, învățarea de a vă schimba tiparele de gândire și comportamentul, este o altă opțiune pentru cei afectați de această afecțiune.

Și găsirea sensului în viață este de cea mai mare importanță. Neurologul austriac Victor Frankl a scris că piatra de temelie a unei bune sănătăți mintale este având scop în viață. El a spus că nu ar trebui să ne propunem să fim într-o „stare fără tensiune”, fără responsabilități și provocări, ci mai degrabă ar trebui să ne străduim pentru ceva în viață. Putem găsi scop prin îndepărtarea atenției de la noi înșine și plasarea ei pe altceva. Deci, găsiți un obiectiv care merită și încercați să faceți progrese regulate în acest sens, chiar dacă este pentru o cantitate mică în fiecare zi, deoarece acest lucru poate avea cu adevărat un impact pozitiv.

Putem găsi, de asemenea, scop, având grijă de altcineva. Când ne luăm lumina reflectoarelor și începem să ne gândim la nevoile și dorințele altcuiva, începem să simțim că viețile noastre contează. Acest lucru poate fi realizat prin voluntariat sau prin îngrijirea unui membru al familiei sau chiar a unui animal.

A simți că viața noastră contează este în cele din urmă ceea ce ne dă scop și sens - și acest lucru poate face o diferență semnificativă pentru sănătatea și bunăstarea noastră mentală.

Despre autor

Olivia Remes, Doctorand, Universitatea din Cambridge

Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.

Cărți conexe

at InnerSelf Market și Amazon