Când celulele imunitare devin hiperactive, sistemul tău imunitar însuși poate provoca boli. NIAID/Flickr, CC BY-SA
Pentru sănătatea imunitară, unii factori de influență par să creadă că filozofia Goldilocks de „doar corect” este supraevaluată. De ce să te mulțumești cu o imunitate mai mică când poți avea mai multă? Multe postări pe rețelele de socializare pregătesc suplimente și alte trucuri de viață care „îți întăresc sistemul imunitar” pentru a te menține sănătos și a preveni bolile.
Cu toate acestea, aceste afirmații nu se bazează pe știință și pe ceea ce se știe despre funcția imunitară. Sistemul imunitar sănătos nu trebuie să fie „întărit”. În schimb, sistemul imunitar funcționează cel mai bine atunci când este perfect echilibrat. Experții științifici în sistemul imunitar – imunologii – știu că prea multă reacție imună poate duce la alergii, tulburări autoimune sau inflamație cronică. Pe de altă parte, prea puțină reacție imună poate duce la boală sau infecție.
Sistemul tău imunitar necesită un echilibru delicat pentru a funcționa corect. Când este dezechilibrat, sistemul tău imunitar însuși poate provoca boli.
Echilibrul celular
Sistemul imunitar este sistemul mobil de apărare al corpului tău. Este o rețea complexă de celule și organe care lucrează împreună pentru a vă proteja corpul de infecții și boli. Celulele tale imunitare sunt în permanență în patrulare, călătorind prin corpul tău în căutarea invadatorilor infecțioși și a daunelor.
Noi celule imunitare sunt create în măduva osoasă. Anumite celule imunitare – numite celulele B și T – sunt fortele speciale ale sistemului imunitar, jucand un rol important in eliminarea invadatorilor infectiosi. Datorită acestui rol, aceste celule trec printr-o tabără de pregătire riguroasă în timpul dezvoltării lor pentru a se asigura că nu vor descărca focul prietenos asupra celulelor sănătoase din organism. Sistemul tău imunitar este o rețea extinsă de celule și multe alte componente care îți supraveghează în mod constant corpul.
Orice celula B or Celula T expunerea de activitate împotriva sinelui – sau autoreactivitate – este ucisă în timpul antrenamentului. Milioane de celule B și T nou create sunt ucise în fiecare zi, deoarece nu reușesc acest proces de antrenament. Dacă aceste celule auto-reactive scapă de distrugere, ele s-ar putea întoarce împotriva organismului și s-ar putea desfășura un lucru nepotrivit atac autoimun.
Cercetarea mea investighează modul în care celulele B sunt capabile să treacă peste punctele de control pe care le are sistemul imunitar pentru a se proteja de autoreactivitate. Aceste puncte de control de toleranță asigurați-vă că celulele imune autoreactive sunt fie purjate din organism, fie ținute în blocare permanentă și incapabile să se angajeze în răspunsuri inadecvate care ar viza țesutul sănătos.
Mai multe nu sunt neapărat mai bune
Probabil că ați văzut reclame pentru suplimente alimentare care promit să „întărească funcția imunitară”. Deși acest lucru poate părea atrăgător, este important să rețineți că sistemul imunitar funcționează cel mai bine atunci când este perfect echilibrat.
Dacă sistemul imunitar este ca un termostat, ridicarea prea mare a acestuia duce la supraactivare și inflamație necontrolată, în timp ce reducerea lui prea scăzută duce la eșecul de a răspunde la infecții și boli. Prea multă sau prea puțină activare imunitară poate duce la îmbolnăvire. Kevbonham/Wikimedia Commons, CC BY-SA
Pentru că susținând echilibru imunitar este esențial, modificarea sistemului imunitar prin utilizarea suplimentelor nu este o idee bună decât dacă aveți o deficiență clinică a anumitor nutrienți vitali. Pentru persoanele cu niveluri sănătoase de nutrienți, administrarea de suplimente ar putea duce la un sentiment fals de siguranță, mai ales că literele mici de pe spatele suplimentelor au de obicei această exonerare despre beneficiile lor enumerate: „Această declarație nu a fost evaluată de FDA. Nu este destinat să diagnosticheze, să trateze, să vindece sau să prevină vreo boală.”
Mâncând a dieta bine echilibrată, exercițiile fizice regulate, reducerea stresului și un somn decent, pe de altă parte, vă pot ajuta corpul să mențină un sistem imunitar funcțional și sănătos. Deși aceste comportamente de stil de viață nu sunt sigure, ele contribuie la o sănătate generală bună și, în cele din urmă, la un sistem imunitar mai sănătos.
In realitate, vaccinurile sunt singurul instrument sigur și eficient dincolo de comportamentele unui stil de viață sănătos pentru a vă susține sistemul imunitar. Vaccinurile conțin forme inofensive de agenți patogeni care ajută la antrenarea celulelor imunitare să le recunoască și să le combată. Când intri în contact cu versiunea reală și dăunătoare a agentului patogen în sălbăticie – fie că este vorba de un magazin alimentar, de un eveniment social sau de școală – la o dată ulterioară, aceste celule de memorie imunitare complet antrenate vor începe imediat să lupte și să distrugă patogen, uneori atât de repede încât nici nu-ți dai seama că ai fost infectat.
Într-o lume în care oamenii sunt bombardați continuu de mantra de marketing că mai mult este mai bine, fiți siguri că atunci când vine vorba de sistemul imunitar, menținerea echilibrului perfect este corectă.
Aimee Pugh Bernard, profesor asistent de imunologie și microbiologie, Universitatea din Colorado Anschutz Medical Campus
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți asemănătoare:
Corpul păstrează scorul: creier, minte și corp în vindecarea traumei
de Bessel van der Kolk
Această carte explorează conexiunile dintre traumă și sănătatea fizică și mentală, oferind perspective și strategii pentru vindecare și recuperare.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Respirația: Noua știință a unei arte pierdute
de James Nestor
Această carte explorează știința și practica respirației, oferind perspective și tehnici pentru îmbunătățirea sănătății fizice și mentale.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Paradoxul plantelor: pericolele ascunse din alimentele „sănătoase” care provoacă boli și creșterea în greutate
de Steven R. Gundry
Această carte explorează legăturile dintre dietă, sănătate și boală, oferind perspective și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Codul de imunitate: noua paradigmă pentru sănătate reală și anti-îmbătrânire radicală
de Joel Greene
Această carte oferă o nouă perspectivă asupra sănătății și imunității, bazându-se pe principiile epigeneticii și oferind perspective și strategii pentru optimizarea sănătății și a îmbătrânirii.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Ghidul complet pentru post: vindecă-ți corpul prin post intermitent, în zile alternative și prelungit
de Dr. Jason Fung și Jimmy Moore
Această carte explorează știința și practica postului, oferind perspective și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.
