„Marele inginer al universului
l-a făcut pe om la fel de perfect cât l-a putut face,
și nu ar fi putut să inventeze un dispozitiv mai bun
pentru întreținerea sa decât pentru a-i asigura
cu simțul durerii. "- Rene Descartes

Durerea a fost denumită o afecțiune temporară cauzată de un deficit de morfină. Oricât de absurd ar părea acest lucru, această afirmație nu este de fapt prea departe de adevăr, deoarece corpul își creează propriile substanțe asemănătoare opiaceelor, numite endorfine, care ameliorează durerea. Chiar și Nancy Reagan nu a putut „spune nu” acestor medicamente interne. Din fericire, nu poți fi arestat pentru că ai transportat derivate de opiacee în creier.

Durerea este un sentiment foarte subiectiv. Asociația Internațională pentru Studiul Durerii definește durerea ca o experiență senzorială sau emoțională neplăcută asociată cu leziuni tisulare reale sau potențiale. Oricare ar fi sursa sau natura durerii, aceasta vă atrage, chiar și solicită, atenția. Durerea este un dispozitiv de protecție inerent pe care ni l-a oferit natura. Uneori este dificil să recunoaștem valoarea durerii în timp ce cineva își experimentează mânia. Totuși, durerea este absolut esențială pentru supraviețuirea speciei umane. Printre alte beneficii, ne încurajează să învățăm din greșelile noastre și să evităm experiențele potențial periculoase. Încercarea de a înțelege ceea ce spune merită, deși nu întotdeauna ușor.

Sindroame cronice de durere cronică

Cele mai frecvente sindroame ale durerii cronice sunt durerile de spate, durerile de cap, durerile articulare și durerile provocate de leziuni. Durerea în sine nu este o boală, ci este un simptom al bolii sau al rănirii. Pur și simplu tratarea durerii nu schimbă neapărat starea, și acesta este motivul pentru care analgezicele oferă cel puțin o ușurare pe termen scurt.

Tratamentul medical convențional pentru durere constă de obicei în medicamente, blocaje nervoase și intervenții chirurgicale. Deși aceste abordări pot oferi anumite beneficii, ele vă încurajează să fiți pasivi, oferindu-vă senzația că nu aveți prea mult control asupra propriei dureri sau asupra propriei vieți.

Următoarele strategii vă vor ajuta să vă controlați mai mult durerea și, sperăm, să o eradicați sau cel puțin să o reduceți la niveluri mai ușor de gestionat. Aceste strategii vă vor ajuta să vă gestionați durerea înainte ca aceasta să vă gestioneze.

Respirați în durere

Rezistența la durere o poate agrava uneori, la fel ca încercarea de a dezlega un nod trăgând de ambele capete. Respirarea profundă abdominală în și prin durere poate fi relaxantă și vindecătoare. Concentrați-vă atenția asupra durerii și imaginați-vă că inspirați și expirați prin locul primar al durerii. Respirarea în durere în timp ce faci exerciții de yoga poate oferi efecte terapeutice suplimentare.

Treci la subiect

Există puncte de presopunctură pe tot corpul tău care pot reduce efectiv durerea și pot începe vindecarea. Cele mai bune puncte nu sunt niciodată exact pe locul primar al durerii. Căutați „puncte declanșatoare” - adică puncte care par hipersensibile la atingere. Uneori, punctele potrivite sunt în jurul articulațiilor care sunt aproape de durere și, uneori, sunt de cealaltă parte a corpului paralel cu locul în care este durerea. Apăsați ferm punctul cu degetul mare timp de cinci secunde, eliberați și apoi repetați presiunea de mai multe ori.

Să ai o viață picantă

Mănâncă ardei iute. Acestea conțin capsaicină care s-a dovedit că stimulează secreția de endorfine și reduce eliberarea unui neurotransmițător, substanța P, care scurtcircuitează percepția durerii. Există, de asemenea, unguente externe vândute în magazinele de produse naturiste și în farmacii care conțin capsaicină.

Cafea pentru ameliorarea durerii

Există un motiv bun pentru care majoritatea comprimatelor de aspirină conțin cofeină: poate bloca receptorii de opiacee din creier și reduce senzația de durere. Deși cafeaua poate oferi acest efect benefic, nu vă păcăliți în a crede că vă „vindecă”. Nu este, dar oferă o ușurare temporară în timp ce vă dați seama de strategii de vindecare mai profunde.

dragă Jurnal

Păstrați un jurnal de durere. Observând cu atenție când și unde vă confruntați cu durerea, puteți găsi uneori anumite tipare, apoi puteți încerca să rupeți sau să schimbați aceste tipare. Puteți, de exemplu, să descoperiți că vă dezvoltați simptomele atunci când nu dormiți suficient, nu faceți exerciții fizice adecvate, pierdeți o masă, mâncați anumite alimente sau vizitați rude.

Hipnotizează-te

Autohipnoza este o tehnică populară pentru relaxare și poate fi utilizată eficient pentru vindecare și controlul durerii. O strategie de hipnoză, numită anestezie a mănușilor, este să te pui într-o transă și să-ți imaginezi că mâna este amorțită, grea și de lemn. Apoi, mutați mâna pe partea sau părțile corpului care simt durere și imaginați-vă că acele părți se simt în mod similar relaxate, grele și amorțite.

Exercitați și exorcizați demonii afară

Cercetările au constatat că exercițiul fizic crește nivelul de endorfină din sânge. Creșterea acestor substanțe asemănătoare opiaceelor ​​este unul dintre motivele pentru care sportivii se simt uneori „ridicați” atunci când fac exerciții. La fel, exercițiile fizice vă pot ajuta să vă reduceți durerea. Cu toate acestea, această strategie nu ar trebui luată în considerare dacă exercițiul fizic induce durere.

Masează talpa

Picioarele tale, în special fundul, au mii de terminații nervoase și, masându-le, stimulezi diferite părți ale corpului pe care le hrănesc nervii, reducând astfel durerea. Bucuria și relaxarea pe care le creează masarea picioarelor sunt bune pentru talpă și suflet.

Crede în credință

Orice ai face pentru a-ți ameliora durerea, crede în ea și va funcționa mai bine. Cercetările au arătat că aproximativ 33% dintre persoanele cu durere experimentează ameliorarea simptomelor de la un placebo.

Distrage-te

Încercați să nu lăsați durerea să vă interfereze cu viața. Rămâneți ocupat cu activități care necesită concentrare, astfel încât să puteți uita de durere pentru o vreme.

Sursa articolului

Vindecătorul de un minut (cam așa)
de Dana Ullman, MPH.

Vindecător de un minut (sau cam așa), bazându-se pe o gamă largă de abordări naturale de vindecare, inclusiv nutriție, yoga, homeopatie, masaj, relaxare și chiar umor, nu numai că îi readuce pe cititori în picioare, ci le oferă și modalități rapide și ușoare de a face acest lucru. Folosind un stil relaxat, plin de umor, acest ghid abordează 31 de probleme comune de sănătate, împreună cu 500 de tehnici de vindecare.

Faceți clic aici pentru mai multe informații sau pentru a comanda această carte.

(NOTA REDACȚIEI: Remediile prezentate aici au fost preluate din carte: „The One Minute (or so) Healer”) de Dan Ullman, MPH. În timp ce vă prezentăm câteva sugestii aici, cartea conține 500 de moduri simple de a vă vindeca în mod natural.)

Despre autor

DANA ULLMAN MPH este unul dintre principalii avocați ai homeopatiei în America. A fost certificat în homeopatie clasică de către organizația de lider din SUA pentru homeopati profesioniști. Dana a scris 10 cărți. De asemenea, a creat un curs electronic Cum se utilizează un kit de medicină homeopatică care integrează 80 de videoclipuri scurte (în medie 15 minute) cu celebra sa carte electronică, intitulată Medicină de familie homeopatică bazată pe dovezi. 

El este fondatorul Homeopathic Educational Services, care este principalul centru de resurse din America pentru cărți, benzi, medicamente, software și cursuri de corespondență homeopate. Homeopathic Educational Services a co-publicat peste 35 de cărți despre homeopatie. Pentru mai multe despre Dana Ullman, vizitați https://homeopathic.com/about/

Cărți conexe

Mai multe cărți ale acestui autor

at InnerSelf Market și Amazon