OK, deci știm cu toții că stresul este rău. Și știm cu toții că munca de 18 ore nu este sănătoasă. Și știm cu toții că lucrul la un loc de muncă pe care îl urăști poate duce la depresie. Dar știați că epuizarea locurilor de muncă (rezultatul comportamentelor de mai sus) vă poate crește riscul de infarct?

A 2012 studiu a constatat că „Participanții care au obținut un scor mare la epuizare au avut un risc mai mare de a dezvolta boli coronariene de sănătate (CHD) în urma monitorizării, comparativ cu alții.” Cercetătorii au remarcat, de asemenea, că descoperirile ar trebui să îi motiveze pe angajatori să ia măsuri pentru a preveni epuizarea locurilor de muncă în rândul angajaților lor.

Sunteți deprimat sau aveți epuizare?

Joan Borysenko, în articolul ei Burnout sau depresie? Ce este în neregulă cu mine?, povestește despre experiența ei cu epuizarea și despre cum i-a luat ceva timp să-și dea seama că nu era vorba doar de depresie:

Ceea ce am descoperit este că burnout - în afara cercurilor corporative - este foarte puțin înțeles. Niciunul dintre vindecătorii pe care i-am consultat - fie cei tradiționali, fie cei complementari - nu au înțeles care sunt mecanica epuizării și ce este necesar pentru recuperare.

Mi-am dat seama că, dacă afecțiunea nu este recunoscută și luată în serios, medicii vor continua să o lipsească și să distribuie antidepresive. În timp ce medicamentele își pot permite o ușurare temporară pentru unii oameni, poate, de asemenea, să scurtcircuiteze procesul de auto-reflectare, de unde provine în cele din urmă vindecarea.

Joan Borysenko abordează, de asemenea, problema epuizării în alte articole din InnerSelf. Citiți aceste articole aici.

Burnout: Nu este doar în capul tău

Cercetători ai Universității din Tel Aviv De asemenea, a descoperit o legătură între epuizarea locurilor de muncă și diabetul de tip 2. Mai exact, persoanele care au fost cele mai arse au avut un risc cu 84% mai mare de a fi diagnosticate cu diabet de tip 2, comparativ cu colegii lor mai puțin arși.

Rezultatele regresiei logistice au indicat faptul că epuizarea a fost asociată cu un risc crescut de 1.84 ori de diabet, chiar și după ajustarea în funcție de vârstă, sex, indicele de masă corporală, fumatul, consumul de alcool, activitatea fizică de timp liber, categoria inițială a postului și durata de urmărire. Într-un subșantion de 507 de lucrători, riscul relativ de diabet s-a dovedit a fi mult mai mare după un control suplimentar al nivelului tensiunii arteriale, disponibil numai pentru acest subșantion.

Exercițiul reduce riscul de epuizare

Există lucruri pe care le putem face pentru a atenua sau chiar a preveni epuizarea. Unul, se dovedește a fi să faci mișcare pentru un total de doar 90 de minute pe săptămână - adică doar 13 minute pe zi șapte zile pe săptămână sau mai puțin de 20 de minute pe zi timp de cinci zile pe săptămână. Această cantitate de exercițiu vă va reduce riscul de epuizare la jumătate.

HUFFINGTON POST - Când cercetătorii au încrucișat obiceiurile de antrenament ale participanților la studiu cu bunăstarea lor psihologică, au descoperit că, cu cât un lucrător a exercitat mai mult, cu atât este mai puțin probabil ca sănătatea sa psihologică să scadă într-o perioadă de trei ani. De fapt, cei care au făcut cel puțin 1.5 ore de exercițiu pe săptămână au fost jumătate la fel de probabil să devină deprimat și să experimenteze epuizarea locului de muncă peste trei ani ca și cei care nu au lucrat niciodată.

Continuați să citiți articolul Huffington Post ...

Carte recomandată:

Wellness durabil: o abordare integrativă pentru a vă transforma mintea, corpul și spiritul
de Matt Mumber, MD și Heather Reed.

Wellness durabil combină cercetarea științifică modernă cu metodele străvechi care beneficiază individul la toate nivelurile. Autorii împărtășesc tehnici testate, povești personale de triumf și exerciții zilnice care vă vor ghida pe calea către o bunăstare durabilă.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte pe Amazon.

Despre autor

Marie T. Russell este fondatorul Revista InnerSelf (fondat în 1985). De asemenea, a produs și a găzduit o transmisie săptămânală de radio din Florida de Sud, Inner Power, din 1992-1995, care s-a concentrat pe teme precum stima de sine, creșterea personală și bunăstarea. Articolele sale se concentrează pe transformare și reconectare cu propria noastră sursă interioară de bucurie și creativitate.

Creative Commons 3.0: Acest articol este licențiat sub o licență Creative Commons Atribuire-Distribuire identică 4.0. Atribuie autorul: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link înapoi la articol: Acest articol a apărut inițial pe InnerSelf.com