TheCreativeBrigade / Shutterstock
Nu există nicio îndoială că pandemia a fost dificilă pentru oameni în diferite moduri. Dar pentru o mulțime de oameni ceea ce i-a menținut a fost exercițiul zilnic.
Fie că este vorba de o plimbare cu bicicleta, o alergare prin parc sau o plimbare zilnică, mulți au văzut blocarea ca o oportunitate de a activa. Și explozia de TikTok, Zoom, Houseparty și alte platforme online au însemnat, de asemenea, că mulți dintre noi am avut acces ușor la o mare varietate de cursuri de exerciții.
Într-un anumit sens, acest lucru este ceva care a fost încurajat și de guvern. Într-adevăr, la începutul restricțiilor de blocare din Marea Britanie, guvernul conservator al lui Boris Johnson a subliniat constant importanța „Exercițiu zilnic” - descris ca „o călătorie în aer liber de până la o oră”.
Dat fiind cercetare a arătat că bărbații și băieții sunt mai predispuși, la toate categoriile de vârstă, să participe la activitatea fizică, a noastră sondaj online recent și-a propus să descopere cum fetele și femeile tinere, cu vârste cuprinse între zece și 20 de ani, s-au menținut active în acest timp. Am descoperit că 40% din cele 509 de fete chestionate și-au crescut nivelul de activitate fizică în timpul blocării.
Acesta este motivul pentru care suntem acum chemând guvernul pentru a restabili mesajele coerente despre importanța exercițiului zilnic, mai degrabă decât să sugerăm oamenilor să facă acest lucru slăbi.
„Mă menține sănătos”
Multe fete din sondajul nostru au declarat că au început noi activități - cum ar fi mersul pe jos, alergatul, mersul cu bicicleta și antrenamentele online pentru rețelele sociale - de la începutul blocării. Și am constatat că 40% dintre fetele care își crescuseră activitatea fizică tindeau să fie cele mai puțin active înainte de impunerea restricțiilor COVID-19.
Angajarea cu activitatea fizică în timpul blocării a fost asociată în mod obișnuit cu beneficii pozitive pentru sănătatea mintală, așa cum au subliniat fetele din sondaj. Un tânăr de 16 ani ne-a spus cum:
Rezultatele exercițiului meu zilnic devin evidente acum, ceea ce este pozitiv pentru mine ... Mă simt mai bine în legătură cu corpul meu.
Între timp, un tânăr de 18 ani a spus:
A fi activ îmi oferă șansa de a-mi curăța capul și de a-mi ameliora o parte din anxietate.
Fetele au împărtășit sentimentul că exercițiile fizice le ajuta în acest moment dificil, așa cum a explicat un tânăr de 15 ani:
Exercițiul meu zilnic este o oportunitate de a părăsi casa mea o oră ... uitați de realitatea dură a lumii. Cu siguranță mă bucură și mă menține sănătos.
Blocarea a inspirat mulți oameni să-și amestece rutina de exerciții. lzf / Shutterstock
Aceste fete au experimentat, unele pentru prima dată, beneficiile de a fi active. Și această experiență are potențialul de a fi transformatoare în ceea ce privește modul în care aceste fete se raportează la corpul lor.
Fetele mai puțin active vor fi primit anterior mesaje de sănătate de la școală, părinți și rețelele sociale despre importanța de a rămâne activ, dar abia acum au trăit o viață mai activă, că beneficiile exercițiilor fizice sunt înțelese.
„Activitate aprobată”
După cum arată experiențele fetelor din studiul nostru, blocarea a oferit beneficii pozitive pentru mulți în termeni de a fi în aer liber, activi și sănătoși. Într-adevăr, un sondaj recent al organizației de caritate Femeile în sport, a arătat, de asemenea, că mesageria guvernamentală a fost un factor cheie pentru femeile adulte care devin mai active în timpul blocării.
Acesta este motivul pentru care am scris un scrisoare deschisă către Matt Hancock, secretarul de stat pentru sănătate și asistență socială, solicitând guvernului să reintroducă mesaje coerente despre importanța exercițiului zilnic.
Exercițiile fizice au devenit o parte zilnică a rutinei de blocare a multor oameni. insta_photos / Shutterstock
Acest lucru este important, deoarece pentru fetele care au luat parte la sondajul nostru, mesajele guvernamentale despre exercițiile zilnice au fost în mod explicit enumerate drept un motiv motivațional pentru creșterea activității lor fizice, așa cum a explicat acest tânăr de 18 ani:
Regulile guvernului mă încurajează să fac o oră de exercițiu în fiecare zi. Îmi place să fiu activ, deoarece face blocarea un pic mai ușoară.
Acest lucru a fost reluat de multe dintre fetele din sondajul nostru, inclusiv de această tânără de 16 ani:
Faptul că guvernul a spus că ne putem exercita o dată pe zi m-a încurajat de fapt să fac mișcare ... [guvernul] m-a făcut să simt că ar trebui să fac mișcare pentru că au restricționat atât de multă activitate, dar au lăsat [exercițiul] disponibil, ceea ce m-a făcut să realizez cât de important era.
Impact de durata
Beneficiile pentru sănătate ale activității sunt, desigur, bine cunoscute. Poate duce la scăderea în greutate, scăderea tensiunii arteriale, îmbunătățirea metabolismului și o mai bună sănătate a inimii. Activitatea fizică poate reduce, de asemenea, anxietatea și depresia, poate crește eliberarea de endorfină - hormonii fericiți - și reduce stresul general.
Cu toate acestea, în Marea Britanie, cel mai recent sondaj Sport Lives Active England arată că, în ciuda unui număr tot mai mare de oamenii fiind activi, doar 63% dintre adulți fac 150 de minute de activitate fizică de intensitate moderată pe săptămână. Pentru copiilor, doar 47% îndeplinesc nivelul recomandat de activitate fizică și 29% nu reușesc să realizeze 30 de minute de activitate fizică pe zi.
În ciuda inițiativelor de succes precum Această fată poate, se pare că femeile sunt mai greu de convins de importanța de a fi active decât bărbații.
Dar, după cum arată rezultatul sondajului nostru, blocarea a fost, pentru multe fete și femei, o oportunitate de a face exerciții zilnice. Și acest lucru trebuie încurajat mult după ce restricțiile de blocare sunt ridicate.
Despre autor
Sarah Metcalfe, profesor asistent la Școala de Educație, Universitatea Durham
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți despre exerciții fizice din lista celor mai bine vândute de pe Amazon
Revoluția în pachete de patru: cum poți să ținești mai jos, să-ți înșeli dieta și să slăbești în continuare și să nu o faci
de Chael Sonnen și Ryan Parsons
Four-Pack Revolution prezintă o abordare de viață totală pentru atingerea obiectivelor de sănătate și fitness fără efort și suferință.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Bigger Leaner Stronger: Știința simplă a construirii corpului masculin suprem
de Michael Matthews
Dacă vrei să-ți faci mușchi, să pierzi grăsime și să arăți cât mai repede posibil fără steroizi, genetică bună sau să pierzi cantități ridicole de timp în sală și bani pe suplimente, atunci vrei să citești această carte.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Cartea cea mai mare de sănătate a femeilor: patru săptămâni la un Leaner, mai sexy, mai sănătos!
de Adam Campbell
Cartea mare de exerciții pentru sănătatea femeii este ghidul esențial de antrenament pentru oricine își dorește un corp mai bun. Fiind cea mai cuprinzătoare colecție de exerciții creată vreodată, această carte este un instrument de putere pentru modelarea corpului atât pentru începători, cât și pentru iubitorii de fitness de lungă durată.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Anatomie de antrenament de forță cu greutatea corporală
de Bret Contreras
În Bodyweight Strength Training Anatomy, autorul și antrenorul renumit Bret Contreras a creat resursa autorizată pentru creșterea puterii întregului corp fără a fi nevoie de greutăți libere, aparate de fitness sau chiar o sală de sport.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Cartea mare de exerciții pentru sănătatea bărbaților: patru săptămâni pentru a fi mai slab, mai puternic și mai musculos!
de Adam Campbell
Cartea mare de exerciții pentru sănătatea bărbaților este ghidul esențial de antrenament pentru oricine își dorește un corp mai bun. Fiind cea mai cuprinzătoare colecție de exerciții creată vreodată, această carte este un instrument de putere pentru modelarea corpului atât pentru începători, cât și pentru iubitorii de fitness de lungă durată.
