Când vine vorba de exerciții fizice, nu tindem să luăm în considerare cât de important este creierul nostru pentru menținerea întregului corp. Dar capacitatea noastră de a ne controla mușchii - de a-i menține contractându-se și relaxându-se - și de a ne mișca corpurile exact așa cum dorim, este în cele din urmă determinată de creierul nostru.

Acest organ vital comandă generarea impulsurilor electrice prețioase care declanșează în mod repetat contracția musculară și ne mențin corpurile în mișcare așa cum vrem noi. Modul exact în care creierul uman face față condițiilor extreme de stres și exerciții din mediu nu este încă pe deplin înțeles. Dar noi cercetări Am lucrat la Centrul de Medicină Sportivă și Performanță Umană al Universității Brunel arată cum reacționează creierul la deshidratare în timpul exercițiilor intense.

Se știe că atunci când oamenii muncesc sau concurează în medii fierbinți și se deshidratează semnificativ din cauza pierderii unor cantități semnificative de fluide corporale din cauza transpirației, se simt obosiți mai devreme și performanța lor se deteriorează drastic. Dar elaborarea rolului creierului în această oboseală este o provocare majoră.

De multă vreme s-a stabilit că deshidratarea exercitată la căldură afectează în mod dăunător fluxul de sânge către mușchii corpului - ceea ce este fundamental pentru transportul oxigenului și producerea energiei necesare pentru mențineți mușchii funcționând eficient. Având în vedere acest context, am întrebat dacă creierul ar putea avea și un deficit energetic, ceea ce ar putea explica de ce sportivii se simt obosiți mai devreme și încetinesc sau încetează exercițiile premature atunci când sunt deshidratați vizibil.

Ne-am propus să înțelegem mai bine impactul deshidratării asupra alimentării cu sânge și oxigen a creierului și consecințele pe care reducerile acestora le-ar putea avea asupra proceselor metabolice care generează energia necesară pentru funcționarea optimă a creierului. Combinația de măsuri precise a fluxului de sânge și a probelor de sânge către și dinspre creier ne-a permis să obținem o nouă perspectivă asupra creierului uman la locul de muncă în timpul exercițiului.

Mecanismul inteligent

Pe lângă stabilirea cât de important este pentru creier să rămână hidratat, am descoperit că creierul uman posedă un mecanism „inteligent” pentru a face față provocării reducerii aportului de sânge și oxigen. Am colectat date despre fluxul sanguin către creier folosind noi tehnici pentru a măsura viteza sângelui și diametrul arterei carotide interne, vasul principal care furnizează sânge creierului. Am măsurat, de asemenea, nivelurile de oxigen din sângele care alimentează creierul și vena jugulară internă, care drenează sângele direcționat din creier.

Aceste măsuri ne permit să determinăm diferența dintre cantitatea de oxigen care intră în creier și cât este extras din circulație pentru utilizare metabolică. Apoi am calculat metabolismul aerob al creierului în timpul diferitelor etape și condiții de exercițiu. Măsurătorile au fost obținute la zece bărbați instruiți în timpul ciclului incremental până la epuizarea volitivă într-un mediu fierbinte și au fost comparate sub stări de control, deshidratate și rehidratate.

Publicate în Jurnalul de Fiziologie, datele pe care le-am colectat au arătat că atunci când oamenii fac exerciții fizice până la epuizare, deshidratarea determină o reducere timpurie a fluxului sanguin al creierului. Dar, pentru a compensa acest lucru, există o creștere a extracției oxigenului din sângele care circulă în creier, ceea ce protejează capacitatea creierului de a procesa oxigenul și de a funcționa.

Aceste date au arătat că creierul se descurcă mai bine decât mușchii corpului cu stresul de deshidratare și exerciții exhaustive. Dintr-o perspectivă evolutivă, acest lucru are un sens perfect - funcția creierului se află în partea superioară a ierarhiei sistemelor corpului uman, deoarece mici deficiențe ale funcției sale ar putea fi mortale.

Deshidratarea a redus masa corporală, a crescut temperatura internă a corpului, a scăzut fluxul sanguin cerebral și a diminuat capacitatea de efort. Dimpotrivă, o absorbție regulată a fluidelor a împiedicat schimbarea masei corporale și a temperaturii și a restabilit capacitatea normală de exercițiu și dinamica fluxului sanguin al creierului.

Aceste descoperiri avansează înțelegerea noastră despre modul în care creierul uman răspunde la exerciții fizice intense. Acum este clar că condițiile care invocă stres extrem asupra corpului reduc fluxul de sânge în multe părți ale corpului, inclusiv creierul. Dar acest organ vital este capabil să păstreze consumul de oxigen, care este extrem de important pentru susținerea funcției sale.

Constatările justifică, de asemenea, în mod clar recomandarea conform căreia oamenii beau lichide în timpul exercițiului, deoarece acest lucru ajută la optimizarea performanței.

Acest articol a fost publicat inițial Conversaţie.
Citeste Articol original.

Despre autor

José González-Alonso este profesor (exerciții fizice și cardiovasculare); Director (Centrul de Medicină Sportivă și Performanță Umană) la Universitatea Brunel. Cercetarea lui José González-Alonso se învârte în jurul a două domenii ale fiziologiei cardiovasculare integrative umane, care au implicații importante atât pentru performanța atletică, cât și pentru toleranța la efort în sănătate și boală. Primul se referă la răspunsurile cardiovasculare la exercițiu folosind intervenții precum stresul termic, deshidratarea și exercițiul de masă musculară mare versus mică pentru a investiga modul în care corpul uman face față condițiilor care taxează sistemul cardiovascular la capacitatea sa de reglare.

Dezvaluirea: Jose Gonzalez-Alonso a primit finanțare de la Gatorade Sport Sciences Institute, deținut de PepsiCo Inc.

Cartea recomandată:

Ghidul Harvard Medical School pentru Tai Chi: 12 săptămâni pentru un corp sănătos, o inimă puternică și o minte ascuțită  - de Peter Wayne.

Cercetări de ultimă oră de la Harvard Medical School susțin afirmațiile de lungă durată că Tai Chi are un impact benefic asupra sănătății inimii, oaselor, nervilor și mușchilor, sistemului imunitar și minții. Dr. Peter M. Wayne, profesor de Tai Chi de multă vreme și cercetător la Facultatea de Medicină Harvard, a dezvoltat și testat protocoale similare cu programul simplificat pe care îl include în această carte, care este potrivit pentru oameni de toate vârstele și poate fi realizat în doar câteva minute pe zi.

Click aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte pe Amazon.