Voyagerix / Shutterstock.com
Dacă ați încercat vreodată să slăbiți, probabil că ați auzit că regimul rapid nu este cel mai bun mod de a face acest lucru. Deși s-ar putea să slăbești mult inițial, nu vei putea menține greutatea și chiar vei ajunge să fii mai greu decât erai înainte. Dar ultimul nostru cercetare sugerează că acest lucru nu este întotdeauna cazul.
Majoritatea oamenilor sunt conștienți de faptul că supraponderalitatea este dăunătoare pentru sănătatea lor, deci nu este surprinzător faptul că aproximativ jumătate din aceștia Populația din Marea Britanie încearcă să slăbească la un moment dat. Dar mulți oameni se luptă să se țină de dietele tradiționale suficient de mult timp pentru a obține rezultate.
Unii oameni optează pentru o soluție mai rapidă și mai drastică: regimul cu accidente. Aceste diete, altfel cunoscute sub numele de programe de înlocuire a dietei totale (TDR), implică reducerea drastică a aportului de calorii la 800-1,200 calorii pe zi. (Aportul obișnuit de calorii pentru o femeie este de 2,000 de calorii, iar pentru un bărbat este de 2,500 de calorii.) Persoanele care urmează aceste diete nu consumă altceva decât supe, shake-uri și batoane special formulate timp de până la 12 săptămâni.
Deși mulți comercianți cu amănuntul vând aceste produse TDR, acestea sunt mai eficiente atunci când sunt combinate cu sprijinul și încurajarea unui dietetician sau a unui consilier instruit. Acest sprijin profesional îi ajută pe cei care iau dieta să-și dezvolte abilitățile de a rămâne cu programul și de a menține greutatea scăzută odată ce programul este finalizat.
Cu toate acestea, în Marea Britanie, medicii de familie nu tind să trimită persoanele care doresc să piardă în greutate la aceste programe. Acest lucru se datorează faptului că NICE, agenția care evaluează tratamentele pentru NHS, nu recomandă programe TDR, poate pentru că nu au existat suficiente dovezi care să susțină TDR atunci când NICE și-a publicat ghidul. Dar studii recente sugerează că ar putea fi timpul ca NICE să reevalueze dovezile.
Este timpul să reevaluăm dietele accidentale
Pentru studiul nostru, care este publicat în BMJ, am recrutat 278 de pacienți obezi. Jumătate au fost alocați aleatoriu la un program TDR de 12 săptămâni, în timp ce cealaltă jumătate au fost repartizați să vadă asistenta medicală pentru sfaturi despre cum să slăbească („îngrijirea obișnuită”).
După un an, cei care au primit programul TDR au pierdut în medie 11 kg, în timp ce cei din grupul obișnuit de îngrijire au pierdut în medie 3 kg. Folosind un instrument care ajută medicii de familie să estimeze riscul unui pacient de a avea un atac de cord sau un accident vascular cerebral în următorii zece ani, persoanele din grupul TDR și-au redus semnificativ scorul de risc.
Persoanele care participă la programul de dietă accidentală au pierdut în medie 11 kg. Andrey_Popov / Shutterstock.com
Grupul TDR a avut, de asemenea, îmbunătățiri semnificativ mai mari în controlul glicemiei decât grupul obișnuit de îngrijire. Poate cel mai important dintre toți, participanții la grupul TDR au raportat creșteri mai mari ale calității vieții decât persoanele din grupul obișnuit de îngrijire.
Mai mulți oameni din grupul TDR au raportat efecte secundare, dar numărul efectelor secundare mai grave a fost similar între grupuri. Efectele secundare care au fost mai frecvente în grupul TDR decât în grupul obișnuit de îngrijire au inclus constipație, cefalee, oboseală și amețeli.
Aceste noi dovezi sugerează că TDR este un mod sigur și eficient de a pierde o cantitate mare de greutate. Deocamdată, însă, programele TDR nu sunt disponibile pe NHS. Cei interesați să slăbească folosind TDR trebuie să plătească pentru ei înșiși, ceea ce înseamnă că multe persoane care ar putea beneficia de acest tratament ar putea să nu aibă acces la el.
Despre autor
Nerys M Astbury, cercetător principal - Dietă și obezitate, Universitatea din Oxford
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți conexe
at InnerSelf Market și Amazon
