Demența este o boală crudă care le răpește oamenilor memoria, judecata și identitatea lor. Din păcate, nu există niciun remediu și, în ultimii ani, au existat mai multe studii clinice pentru noi medicamente împotriva demenței a eșuat - cel mai recent medicament Biogen aducanumab. Fără tratamente eficiente la orizont, cea mai bună speranță a majorității oamenilor este să evite în primul rând demența.
Unul dintre semnele distinctive ale demenței este declinul cognitiv. Sunt mai multe schimbări ale stilului de viață care poate încetini declinul cognitiv, cum ar fi activități de stimulare mentală (cuvinte încrucișate, învățarea unei limbi noi), exerciții fizice abundente și menținerea unei diete sănătoase - în special una săracă în grăsimi saturate, carbohidrați rafinați și zahăr.
Dintre acestea, dieta este un favorit printre reporterii de sănătate, poate pentru că mesajul poate fi transmis clar și succint. Cea mai recentă astfel de poveste vine din Oglinda zilnică care susține că consumul a doar două lingurițe de nuci pe zi „mărește funcția creierului cu 60%”. Dacă afirmația este adevărată, ar trebui să ne grăbim cu toții să cumpărăm o pungă de nuci, dar asta este ceea ce spune de fapt studiul?
Articolul se bazează pe un studiu observațional publicat în Journal of Nutrition Health and Aging. După evaluarea dietelor a aproape 5,000 de adulți din China (în vârstă de 55 de ani și peste) pe o perioadă de nouă ani, cercetătorii au descoperit o relație inversă între cantitatea de nuci consumată de oameni și gradul de declin cognitiv pe care l-au experimentat. Cei care au consumat mai mult de 10g de nuci și semințe pe zi au fost mai puțin predispuși să prezinte o scădere a funcției lor cognitive, comparativ cu cei care au consumat mai puțin de 10g pe zi.
Din cei 4,822 de participanți la studiu, 67% au avut capacitatea cognitivă testată de două ori (doar 16% au fost testați de peste două ori pe parcursul studiului). Acolo unde s-au făcut mai multe măsurători cognitive, performanța cognitivă a scăzut în timp, dar persoanele care au consumat mai mult de 10 g de nuci pe zi au scăzut probabilitatea acestui declin. În consecință, rezultatele sugerează că consumul a două lingurițe de nuci pe zi poate păstra performanța cognitivă și poate duce la o îmbătrânire cognitivă mai bună pe parcursul unei vieți. Rezultatele nu arată că consumul de nuci îmbunătățește funcția cognitivă, așa cum susținea titlul Mirror.
Limitări
Participanții la studiu au variat în mod inevitabil pe o serie de factori, inclusiv educația, starea generală de sănătate, aportul nutrițional și factorii stilului de viață, cum ar fi exercițiile fizice. Deși modul în care datele au fost analizate a ținut cont de acești factori și a găsit încă o asociere, declinul cognitiv și demența sunt puternic influențate de mulți factori de mediu și genetici și este puțin probabil ca consumul unui anumit aliment să fie suficient pentru a preveni demența.
O altă slăbiciune a acestui studiu este faptul că participanții și-au raportat consumul de nuci printr-un chestionar. Dovezile arată că consumul de alimente auto-raportat trebuie întotdeauna interpretat cu prudență.
Cu toate ca studii randomizate controlate indică faptul că consumul de nuci are un efect asupra fluxului sanguin (inclusiv către creier), nu există suficiente dovezi pentru a trage concluzii despre impactul lor asupra funcției cognitive.
Ceea ce putem spune în acest moment este că dovezile privind nucile și declinul cognitiv sunt promițătoare, dar nu sunt suficient de puternice pentru a face recomandări nutriționale. Pur și simplu consumând două lingurițe de nuci pe zi este puțin probabil să vă reduceți riscul de demență.
Despre autor
Sandra-Ilona Sunram-Lea, lector universitar în psihologie, Universitatea Lancaster
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți conexe
at InnerSelf Market și Amazon
