Simți uneori că ai nevoie de o vacanță din vacanța ta? Ricardo Gomez Angel / Unsplash
Mulți oameni își vor lua o vacanță în această vară, dar pentru mulți dintre ei, vacanțele lor nu vor fi escapadele relaxante și recuperatoare la care sperau.
Cercetările arată că aproximativ 40% dintre oameni se întorc din vacanță și nu se simt nici mai bine, nici chiar mai rău decât înainte de a pleca.
Acest lucru se întâmplă deoarece mulți dintre noi fac greșeli care compromit cât de plăcute și satisfăcătoare pot fi vacanțele noastre. Mai jos sunt câteva recomandări simple pe care le puteți implementa înainte, în timpul și după vacanță, care vă vor ajuta să vă asigurați că timpul liber din această vară este plăcut, plăcut și vă reîncarcă complet bateriile.
Planifica
Vacanțele pot fi stresante. Minimizează-ți stresul planificând părțile cheie ale vacanței înainte de a pleca.
Rezervați un zbor în afara orelor de vârf pentru a nu vă bloca în trafic. Rezervați-vă aventura de scufundări cu câteva săptămâni înainte.
Înainte de a pleca, asigurați-vă că dvs. și partenerii dvs. de călătorie sunteți clari asupra priorităților tuturor vacanțelor și că aveți un acord general cu privire la modul în care vă veți petrece timpul.
În timp ce sunteți plecat, nu doriți să vă angajați în negocieri potențial stresante despre cum să vă umpleți zilele. Chiar un singur incident negativ în vacanță, ca o ceartă cu un soț, reduce cât de mult timp îți îmbunătățește sănătatea și bunăstarea.
Lasă electronica
Un ingredient necesar pentru reîncărcarea bateriilor în vacanță este decuplarea mentală de la muncă. Nu este suficient să părăsiți fizic biroul, trebuie să părăsiți mental biroul.
Aceasta se numește detașare psihologică. Dacă sunteți pe plajă, uitați-vă în permanență la telefonul dvs. pentru a vedea ce se întâmplă la locul de muncă, nu sunteți detașat psihologic. Dacă vă verificați e-mailul de trei ori pe zi, nu sunteți detașat psihologic.
Dacă nu te detașezi psihologic, nu te vei mai umple prea mult în călătoria ta. Opriți aparatele electronice și curățați-vă mintea. Acestea fiind spuse, dacă vă faceți griji cu privire la muntele de e-mailuri care vă vor aștepta când vă veți întoarce la serviciu, veți avea și probleme de relaxare. Deci, angajați în triajul e-mailurilor.
O dată la trei sau patru zile, verificați-vă e-mailul și ștergeți imediat orice puteți dispensa. Apoi, răspundeți rapid la orice poate fi abordat cu un răspuns simplu, simbol și marcați ca necitit orice lucru care are nevoie de ceva gând și care ar trebui abordat la întoarcere. Acest lucru reduce enormul munte de e-mailuri într-o grămadă mică, care vă va liniști mintea și vă va permite să vă relaxați.
Simte-te bine
Fii un pic egoist în vacanță și asigură-te că vei face ceea ce plutește barca ta. A te distra este un ingredient necesar pentru a te asigura că vacanța ta este recuperatoare.
Vacanțele ar trebui să vă reîmprospăteze și să atenueze epuizarea pe care o suferiți la locul de muncă, iar cercetările arată că atunci când vă distrați și sunteți mulțumiți de concediul dvs., nivelul de epuizare scade semnificativ în timp ce sunteți departe, dar când nu ești mulțumit, nivelul tău de epuizare abia se schimbă.
În mod similar, indiferent dacă vă bucurați sau nu de vacanță vă afectează puternic cât de răcorit te simți când s-a terminat. Luați-vă timp pentru dvs. și participați la activități pe care le considerați plăcute și satisfăcătoare. Aceasta este vacanța ta. Ai castigat-o.
Staycations sunt OK
Nu toată lumea are fondurile disponibile pentru vacanțele de călătorie. Dar este in regula. Staycations pot fi la fel de eficiente ca și escapadele exotice dacă sunt făcute corect.
Principala greșeală pe care o fac oamenii în timpul vacanțelor la domiciliu este că rămân în rutina normală. Gătesc, curăță, se uită la televizor. Pe scurt, nu își „eliberează” viața normală.
Dacă rămâi acasă în vacanță, agită lucrurile. Vizitați atracțiile turistice locale. Mănâncă diferite alimente. Faceți excursii de o zi în comunitățile învecinate. Ieșirea din rutina obișnuită poate face ca o ședere să rămână la fel de nouă și recuperatoare ca o excursie într-o țară străină.
Vino acasă puțin devreme
De obicei, ne întoarcem din vacanța de călătorie duminică seara, astfel încât să ne putem întoarce la muncă luni dimineață. Facem acest lucru pentru că credem că maximizarea timpului nostru de vacanță înseamnă ca vacanța să dureze cât mai mult posibil.
Dar scopul vacanțelor noastre nu ar trebui să fie de a le face cât mai mult timp posibil, ci de a le face cât mai eficiente posibil. Dacă vă întoarceți acasă duminică seara, probabil că veți alerga încercând să despachetați în grabă, să vă udați plantele, să vă spălați, să ridicați niște alimente, să vă verificați mesajele telefonice și diverse alte lucruri pe care trebuie să le faceți pentru a vă întoarce în leagăn. .
Cu toate acestea, luptarea este stresantă și poate anula rapid toate câștigurile de sănătate și bunăstare pe care le-ați făcut în timpul vacanței. Cercetările arată că oamenii care se întorc din vacanță puțin devreme raportează că sunt într-o dispoziție mai bună pentru mai mult timp decât cei care se întorc duminica.
Rezervați-vă vacanța cu cât mai puțin stres posibil. Veniți acasă suficient de devreme pentru a vă întoarce pe îndelete în rutina obișnuită și pentru a vă întoarce la muncă, păstrându-vă beneficiile pentru concediu cât mai mult timp.
Oamenii se plâng adesea că au nevoie de o vacanță din vacanța lor. Când ne întoarcem din timpul liber ne simțim la fel de epuizați și obosiți ca înainte de a pleca, este de obicei pentru că vacanțele noastre nu ne-au permis să ne alimentăm resursele epuizate, să ne satisfacem nevoile sau să ne desprindem în mod adecvat de rutinele noastre normale.
Implementarea câtorva tactici simple înainte, în timpul și după vacanță vă poate asigura că timpul liber din această vară vă reîncarcă complet bateriile și vă permite să vă întoarceți la muncă simțindu-vă sănătos, fericit și productiv.
Despre autor
Jamie Gruman, profesor de comportament organizațional, Universitatea din Guelph
Acest articol a fost publicat inițial Conversaţie. Citeste Articol original.
Cărți conexe
at InnerSelf Market și Amazon
