Tratarea depresiei: Depresia nu este un defect al personajului

imagine
Imagini de Sajjad Saju 

Aproape toți ne simțim puțin albastru sau puțin în jos din când în când. Poate am avut o zi proastă la serviciu. Poate că am avut un dezacord cu un prieten sau o persoană dragă. Poate doar ne-am trezit pe partea greșită a patului. S-a întâmplat.

Sentimentele ocazionale temporare de tristețe sunt o parte naturală a vieții. Cu toate acestea, dacă vă simțiți frecvent în acest fel sau dacă sentimentele sunt excesive, este posibil să suferiți de depresie.

Conform NIMH (Institutul Național de Sănătate Mentală), aproximativ 9.5% din populație sau aproape 19 milioane de adulți din SUA suferă de o formă de depresie.

Depresia poate fi devastatoare. Vă poate distruge viața de familie, vă poate distruge prietenia și relațiile personale și vă poate reduce dramatic capacitatea de gândire, rațiune și funcție. Lăsată netratată, depresia vă poate jefui orice sclipire de speranță sau fericire. Poate împiedica orice șansă de a duce o viață bogată și plină. Cu toate acestea, nu trebuie să fie așa. Depresia este tratabilă!

Mulți oameni suferă inutil de depresie. Trec prin bătălii de viață, adesea severe, cu depresie pe cont propriu, fără să caute vreodată ajutor. Unii oameni suferă luni sau chiar ani la rând fără să caute ajutor. Le este teamă că cererea de ajutor sau chiar cred că recunoașterea prietenilor sau a celor dragi că sunt deprimați îi va face cumva să fie mai puțin o persoană. Din păcate, cel mai mare obstacol în obținerea ajutorului poate fi propria atitudine față de suferința lor.

Unele persoane, în special bărbații, încearcă să-și mascheze sau să scape de depresie prin abuzul de droguri sau alcool. În mod ironic, abuzul lor de substanțe nu face decât să înrăutățească lucrurile. De fapt, odată cu consumul abuziv de substanțe, acestea vor deveni rapid un factor care contribuie la depresia lor.

Depresia clinică nu este un defect al caracterului

Depresia clinică nu este un defect al caracterului sau un semn de slăbiciune sau eșec. Nu este un lucru pe care să-l poți scutura sau scoate din unul. Este o afecțiune medicală și trebuie tratată la fel ca orice altă afecțiune. Din păcate, unii oameni nici măcar nu sunt conștienți de faptul că depresia este o boală tratabilă.

Marea majoritate a persoanelor care suferă de depresie, chiar și depresie severă, pot fi ajutate. De fapt, marea majoritate a persoanelor care caută tratament pentru depresie se simt adesea mai bine în doar câteva săptămâni. De obicei, tratamentul depresiei duce la o viață mai fericită, mai sănătoasă și mai împlinită.

Dacă credeți că dvs. (sau o persoană dragă) puteți suferi de depresie, nu lăsați gândul la medicamente să vă descurajeze să căutați tratament. De multe ori depresia poate fi tratată fără utilizarea medicamentelor. Cu toate acestea, dacă medicul dumneavoastră consideră că ați beneficia de medicamente, acesta poate prescrie un antidepresiv. Luarea de medicamente pentru tratamentul depresiei nu este cu adevărat diferită decât administrarea de medicamente pentru hipertensiune arterială, diabet sau indigestie.

Nu există rușine sau stigmat asociat cu solicitarea unui ajutor profesional pentru depresie. Singura rușine constă în a-ți permite tu (sau un iubit) să suferi inutil, fără a primi ajutor.

Depresia nu cunoaște limite sociale, rasiale sau economice

Depresia nu cunoaște limite sociale, rasiale sau economice. De fapt, mulți oameni celebri din toate categoriile sociale au recunoscut public luptele lor cu depresia. Nu pentru că sunt în căutare de simpatie, ci mai degrabă pentru că speră să inspire și să încurajeze pe alții care suferă de depresie cu poveștile lor de triumf.

Există numeroase site-uri web care listează numele unor oameni celebri (de exemplu, personalități sportive, politicieni, muzicieni, actori etc.) care și-au recunoscut în mod deschis experiențele cu depresia. (Pentru a găsi unul dintre aceste site-uri, pur și simplu efectuați o căutare pe web folosind cuvintele cheie „Depresie”, „Faimos” și „Oameni”.)

Cauzele depresiei

La unii oameni, depresia este declanșată de o combinație de factori (de exemplu, stres, probleme de bani, probleme conjugale, situația locului de muncă etc.). În altele, un singur factor, cum ar fi pierderea unei persoane dragi sau divorțul, poate declanșa depresia. Depresia tinde să apară în familii. Dacă unul sau ambii părinți au suferit de depresie (diagnosticată sau nediagnosticată) aveți un risc mai mare de a fi afectat și de aceasta.

Anumite personalități par a fi mai vulnerabile la depresie decât altele. De exemplu, persoanele cu o stimă de sine scăzută și persoanele care sunt foarte dependente de ceilalți par a fi mai vulnerabile la depresie.

Simptomele depresiei

Există o varietate de simptome asociate cu depresia. Nu toți cei care suferă de depresie experimentează fiecare simptom. Unele persoane pot prezenta doar câteva simptome, în timp ce altele pot experimenta multe. Severitatea simptomelor variază în funcție de indivizi și poate varia, de asemenea, în timp. În general, însă, dacă aveți patru sau mai multe dintre simptome timp de două săptămâni sau mai mult, ar trebui să solicitați ajutor profesional.

IMPORTANT:

Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți vă confruntați cu sentimente severe de depresie sau chiar luați în considerare de la distanță sinuciderea, ar trebui să solicitați imediat ajutor profesional!

  1. Stare de spirit tristă, anxioasă sau goală persistentă
  2. Sentimente de deznădejde, pesimism
  3. Sentimente de vinovăție, lipsă de valoare sau neputință
  4. Pierderea interesului sau a plăcerii pentru hobby-urile și activitățile care se bucurau cândva, inclusiv sexul
  5. Scăderea energiei, oboseala, fiind încetinită
  6. Dificultăți de concentrare, de amintire, de luare a deciziilor.
  7. Insomnie, trezire dimineața devreme sau somn excesiv
  8. Pierderea poftei de mâncare și / sau pierderea în greutate
  9. Supraalimentare și / sau creștere excesivă în greutate
  10. Gânduri de moarte sau sinucidere; tentative de sinucidere
  11. Iritabilitate, neliniște sau plâns excesiv
  12. Simptome fizice persistente care nu răspund la tratament precum dureri de cap, tulburări digestive și dureri cronice.

Obținerea de ajutor

Resursele specifice disponibile pentru a combate depresia pot varia oarecum în funcție de locul în care locuiți. Dacă nu sunteți sigur unde să mergeți pentru ajutor, verificați paginile dvs. galbene locale sub „sănătate mintală”, „sănătate”, „servicii sociale”, „prevenire a sinuciderii”, „serviciu de intervenție în caz de criză”, „linii de asistență”, „spitale” sau „medici” "pentru numere de telefon și adresă.

În perioade de criză, medicul de urgență din spitalul local vă poate oferi ajutor pentru o problemă emoțională și vă va putea spune unde și cum să obțineți ajutor suplimentar.

În general, totuși, puteți obține de obicei ajutor sau recomandări din oricare sau mai multe dintre următoarele surse:

  1. Medici (de exemplu, medici de familie)
  2. Specialiști în sănătate mintală, precum psihiatri, psihologi, asistenți sociali sau consilieri în sănătate mintală
  3. Programe de asistență pentru angajați (EAP)
  4. HMO-uri (organizații de întreținere a sănătății)
  5. Centrele comunitare de sănătate mintală
  6. Secții de psihiatrie spitalicească și ambulatorii
  7. Programe afiliate universității sau școlii medicale
  8. Agenții ambulatorii de spitale de stat
  9. Clerul local
  10. Clinici și facilități private
  11. Societăți medicale și / sau psihiatrice locale

IMPORTANT:

Când căutați ajutor pentru depășirea depresiei, rețineți că de unde obțineți ajutorul nu este la fel de important ca să îl obțineți!

Ajutându-te să te vindeci

Pe lângă căutarea unui ajutor profesional, există anumite lucruri pe care le puteți face pe cont propriu, care vă pot ajuta. Unele dintre aceste lucruri sunt enumerate mai jos:

  1. Stabiliți-vă obiective realiste în lumina depresiei. Nu vă pregătiți pentru eșec stabilind obiective nerealiste sau de neatins.
  2. Împărțiți sarcinile mari în cele mai mici, stabiliți câteva priorități și faceți ce puteți după cât puteți. Diviza și cuceri.
  3. Încercați să ieșiți și să petreceți timp cu alte persoane; de obicei este mai bine decât să fii singur.
  4. Încearcă să te încrede în cineva; este de obicei mai bine decât să păstrezi totul în interior sau să fii secret.
  5. Participă la activități care îți plac sau care te pot face să te simți mai bine.
  6. Exercițiile ușoare, mersul la filme sau la jocul cu mingea, participarea la activități sociale, religioase sau de altă natură vă pot ajuta.
  7. Așteptați-vă starea de spirit să se îmbunătățească treptat, nu imediat. Să te simți mai bine necesită timp.
  8. Dacă este posibil, amânați deciziile importante până când depresia este ridicată și este mai probabil să fiți obiectiv în luarea acestor decizii.
  9. Rezistați dorinței de a abuza de droguri sau alcool în încercarea de a scăpa de depresie. Abuzul de substanțe va agrava doar problemele și va întârzia recuperarea.
  10. Nu vă așteptați pur și simplu să "scoateți din ea". Depășirea depresiei poate dura ceva timp. Mai degrabă luați-o o dată la rând.
  11. Lasă-ți familia și prietenii să te ajute.

Retipărit cu permisiunea editorului,
NYTEXT Publishing Co. LLC. © 2003. www.NYTEXT.com

Sursa articolului

O viață mai bună în față: un ghid motivațional pentru a trăi o viață mai bună
de Mark J. Schwartz.

O viață mai bună în față de Mark SchwartzO viață mai bună înainte este o carte ușoară de lectură, dar fascinantă, de auto-ajutorare, care adoptă o abordare bazată pe erori, concepută pentru a încuraja și motiva cititorul să-și îmbunătățească viața. Cartea a fost scrisă de cineva care știe din prima mână ce se poate realiza atunci când cineva crede cu adevărat în sine, precum și consecințele nefericite care pot apărea atunci când cineva nu crede. (Autorul a scris cartea după ce fratele său s-a sinucis.)

O viață mai bună înainte abordează subiecte precum: încrederea în sine, schimbări de carieră, educația adulților, depășirea depresiei, depășirea abuzului de substanțe, eliberarea trecutului, gestionarea stresului etc. Cartea include numeroase site-uri web, numere de telefon și adrese pe care cititorul le poate consulta pentru informații suplimentare.

Info / Comandă această carte.

Despre autor

Mark Schwartz Mark Schwartz este un autor de succes și inginer de software care locuiește într-o frumoasă zonă rurală din nordul statului New York. Mark a autorizat numeroase aplicații software și documente tehnice pentru fortune 500 de companii de la New York la California.

Mark a fost motivat să scrie „O viață mai bună înainte” în mare parte ca urmare a sinuciderii fratelui său. Mark speră că cartea sa îi va motiva și îi va încuraja pe ceilalți să preia controlul și să-și îmbunătățească viața înainte de a ajunge la același punct de deznădejde și disperare pe care fratele său îl făcuse chiar înainte de moartea sa.
  


 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

Mai multe articole ale acestui autor

Ați putea dori, de asemenea

VOCI INTERNE

siglele companiei pe internet
De ce Google, Facebook și Internetul sunt omul care eșuează și Little Critters
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Ceea ce este din ce în ce mai evident este partea întunecată care înghite internetul și se răspândește ...
Luna plină pe cerul nopții
Horoscop Săptămâna curentă: 18-24 octombrie 2021
by Pam Younghans
Acest jurnal astrologic săptămânal se bazează pe influențe planetare și oferă perspective și ...
fată care purta o mască Covid afară care purta un rucsac
Ești gata să-ți scoți masca?
by Alan Cohen
Din păcate, pandemia Covid a fost o călătorie dură pentru mulți oameni. La un moment dat, plimbarea va fi ...
fata purtând o pălărie adâncită în gânduri
Punând o nouă rotire pe gândurile și experiențele noastre
by Jude Bijou
Ceea ce se întâmplă în lume este așa cum este. Cum interpretăm alți oameni, lucruri și ...
ilustrarea unei benzi de film cu diferite imagini pitorești pe fiecare cadru
Proiectarea unui nou viitor pentru tine
by Carl Greer dr., Psih
În lumea fizică, lucrurile au un trecut și un viitor, un început și un sfârșit. De exemplu, eu sunt ...
profesor care stă în fața elevilor într-o sală de clasă deschisă
Devenind din nou pasionat de educația publică
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Suntem aproape toți norocoși să avem pe cineva din viața noastră care să ne încurajeze și să ne motiveze și să încercăm să arătăm ...
oameni care merg și merg cu bicicleta printr-un parc
Găsindu-ți drumul și curgând cu misterul vieții
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Viaţă. Este ceva ce avem cu toții în comun, indiferent de religie, rasă, sex, ...
Floare care crește printr-un gard cu lanț
Atât de multe întrebări ... Atât de multe răspunsuri?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Trecem prin viață cu atâtea întrebări. Unele sunt simple. Ce zi este? Ce voi avea pentru ...
Cum să creați planuri mai bune pentru prezentul și viitorul dvs.
Cum să creați planuri mai bune pentru prezentul și viitorul dvs.
by Dr. Noelle Sterne
Cuvintele noastre dezvăluie tuturor ceea ce simțim și gândim. Expresiile noastre preferate dezvăluie ce ...
Privind și văzând: dizolvarea diviziilor și a limitelor
Privind și văzând: dizolvarea diviziilor și a limitelor
by Imelda Almqvist
O viață de a face și a studia artă m-a învățat că există o lume a diferenței între ...
Cafenele de reparații: o mișcare mondială de voluntari pasionați
Cafenele de reparații: o mișcare mondială de voluntari pasionați
by Martine Postma
Se pare că oamenii din întreaga lume sunt pregătiți pentru schimbare, gata să-și ia rămas bun de la societatea noastră aruncată și ...

CEL MAI CITESTE

Cum este legată viața pe coastă de o sănătate precară
Cum este legată viața pe coastă de o sănătate precară
by Jackie Cassell, profesor de epidemiologie pentru îngrijirea primară, consultant onorific în sănătate publică, Brighton și Sussex Medical School
Economiile precare ale multor orașe tradiționale de pe litoral au scăzut și mai mult de la ...
Cele mai frecvente probleme pentru Îngerii Pământului: dragoste, frică și încredere
Cele mai frecvente probleme pentru Îngerii Pământului: dragoste, frică și încredere
by Sonja Grace
Pe măsură ce vă simțiți înger de pământ, veți descoperi că calea slujirii este plină de ...
Cum pot să știu ce este mai bun pentru mine?
Cum pot să știu ce este mai bun pentru mine?
by Barbara Berger
Unul dintre cele mai mari lucruri pe care le-am descoperit lucrând cu clienții în fiecare zi este cât de extrem de dificil ...
Ce roluri ale bărbaților în campaniile anti-sexism din anii 1970 ne pot învăța despre consimțământ
Ce roluri ale bărbaților în campaniile anti-sexism din anii 1970 ne pot învăța despre consimțământ
by Lucy Delap, Universitatea din Cambridge
Mișcarea anti-sexistă pentru bărbați din anii 1970 avea o infrastructură de reviste, conferințe, centre pentru bărbați ...
Onestitate: singura speranță pentru noi relații
Onestitate: singura speranță pentru noi relații
by Susan Campbell, dr.
Potrivit majorității single-urilor pe care le-am întâlnit în călătoriile mele, situația tipică de întâlnire este plină ...
Terapia de vindecare a chakrelor: Dansul către campionul interior
Terapia de vindecare a chakrelor: Dansul către campionul interior
by Glen Park
Dansul flamenco este o încântare de urmărit. Un dansator bun de flamenco emană o încredere în sine exuberantă ...
Renunțarea la orice speranță ar putea fi benefică pentru dvs.
Renunțarea la orice speranță ar putea fi benefică pentru dvs.
by Jude Bijou, MA, MFT
Dacă aștepți o schimbare și te frustrezi că nu se întâmplă, poate ar fi benefic să ...
Un astrolog introduce cele nouă pericole ale astrologiei
Un astrolog introduce cele nouă pericole ale astrologiei
by Tracy Marks
Astrologia este o artă puternică, capabilă să ne îmbunătățească viața, permițându-ne să ne înțelegem propria noastră ...

urmează InnerSelf pe

facebook iconstare de nervozitate iconyoutube iconpictograma instagrampictogramă pintrestrss icon

 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

LIMBI DISPONIBILE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Atitudini noi - Noi posibilități

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Piața InnerSelf
Drepturi de autor © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Toate drepturile rezervate.