Când auzi cuvântul „cancer”, probabil că ultimul lucru la care te gândești este activitatea fizică. De fapt, majoritatea dintre noi ne gândim la cancer ca sentință de moarte. Tratamentele pentru cancer îi fac pe mulți oameni să se simtă rău și efecte secundare de tratament includ oboseala, anxietatea, greața, vărsăturile și durerea. Așadar, nu este deloc surprinzător faptul că persoanele care sunt diagnosticate cu cancer nu își ating pantofii de alergat sau trusa de gimnastică.
Percepția cancerului ca sentință de moarte este incorectă. Desigur, oamenii mor de boală, dar prognoză pentru mulți oameni diagnosticați cu boala este destul de bine.
În orice moment, există aproximativ 25 de milioane de oameni trăind cu cancer în lume. Este posibil ca multe persoane diagnosticate cu cancer să moară altceva. Acest lucru înseamnă că a ajuta milioane de oameni care au fost diagnosticați și tratați pentru cancer să ducă o viață lungă și sănătoasă este un obiectiv pe care merită să-l străduim.
Activitatea fizică poate ajuta oamenii să gestioneze efectele secundare ale tratamentului cancerului. A fi activ fizic în timpul și după tratament se îmbunătățește fitness cardio-respirator, puterea musculare, sanatate fizica, calitatea vieţii, și reduce oboseala, anxietate și depresie.
Persoanele care sunt active fizic după cancer sunt, de asemenea, mai predispuse traiesc mai mult decât cei care nu sunt activi fizic, mai ales după cancerul de sân, de colon și de prostată. Specialiști în sănătate din întreaga lume recomandă ca persoanele diagnosticate cu cancer să devină active fizic.
Cu toate acestea, majoritatea oamenilor, în timpul și după tratamentul pentru cancer, nu sunt activi fizic. De fapt, oamenii reduce cantitatea lor de activitate fizică după un diagnostic și tratamente de cancer.
Cât este suficient?
Obținerea de beneficii pentru sănătate din activitatea fizică nu înseamnă că trebuie să alergați la maraton sau să pompați fierul (deși unii oameni după tratamentul cancerului se angajează destul de fericit activitate fizică viguroasă).
cantitatea recomandată de activitate fizică pentru persoanele cu cancer este aceeași ca și pentru publicul larg: 150 de minute de activitate fizică de intensitate moderată în fiecare săptămână. Acest lucru poate fi împărțit în aproximativ cinci plimbări rapide de 30 de minute pe săptămână. De asemenea, se recomandă exerciții de întărire musculară. Cu toate acestea, tratamentul poate zăbovi cu adevărat oamenii și nu ar trebui să se simtă rău dacă nu pot face cantitatea recomandată.
Drogurile pot face acest lucru dificil. Shutterstock
Un motiv pentru scăderea activității la persoanele cu cancer este că medicii și asistentele medicale rareori dau sfaturi despre activitatea fizică a pacienților, deci este de înțeles de ce oamenii nu sunt activi fizic după un diagnostic de cancer. Și mulți dintre noi încă cred că atunci când ești bolnav ar trebui să te odihnești.
Există desigur alte bariere la a fi activ fizic pe lângă lipsa de informații și sfaturi din partea oncologilor. Un obstacol cheie în majoritatea țărilor este lipsa furnizării de reabilitarea cancerului să promoveze și să susțină activitatea fizică.
Toate acestea nu sunt pentru a polariza medicina față de activitatea fizică. Nici nu trebuie să promovezi activitatea fizică ca remediu miraculos pentru toate problemele cu care se confruntă oamenii în timpul și după tratamentul cancerului. Cu toate acestea, a fi activ fizic în timpul și după tratamentul cancerului are multe beneficii pentru sănătate. Acesta este motivul pentru care pentru persoanele diagnosticate cu cancer este important să se promoveze exercițiile fizice ca medicamente.
Pe lângă obținerea celui mai bun tratament medical posibil, oamenii ar trebui să primească și cel mai bun tratament posibil pentru exerciții fizice.
Despre autor
Gill Hubbard, cititor în domeniul îngrijirii cancerului, Universitatea din Stirling
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți despre fitness și exerciții fizice din lista celor mai bine vândute de pe Amazon
Revoluția în pachete de patru: cum poți să ținești mai jos, să-ți înșeli dieta și să slăbești în continuare și să nu o faci
de Chael Sonnen și Ryan Parsons
Four-Pack Revolution prezintă o abordare de viață totală pentru atingerea obiectivelor de sănătate și fitness fără efort și suferință.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Bigger Leaner Stronger: Știința simplă a construirii corpului masculin suprem
de Michael Matthews
Dacă vrei să-ți faci mușchi, să pierzi grăsime și să arăți cât mai repede posibil fără steroizi, genetică bună sau să pierzi cantități ridicole de timp în sală și bani pe suplimente, atunci vrei să citești această carte.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Cartea cea mai mare de sănătate a femeilor: patru săptămâni la un Leaner, mai sexy, mai sănătos!
de Adam Campbell
Cartea mare de exerciții pentru sănătatea femeii este ghidul esențial de antrenament pentru oricine își dorește un corp mai bun. Fiind cea mai cuprinzătoare colecție de exerciții creată vreodată, această carte este un instrument de putere pentru modelarea corpului atât pentru începători, cât și pentru iubitorii de fitness de lungă durată.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Anatomie de antrenament de forță cu greutatea corporală
de Bret Contreras
În Bodyweight Strength Training Anatomy, autorul și antrenorul renumit Bret Contreras a creat resursa autorizată pentru creșterea puterii întregului corp fără a fi nevoie de greutăți libere, aparate de fitness sau chiar o sală de sport.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Cartea mare de exerciții pentru sănătatea bărbaților: patru săptămâni pentru a fi mai slab, mai puternic și mai musculos!
de Adam Campbell
Cartea mare de exerciții pentru sănătatea bărbaților este ghidul esențial de antrenament pentru oricine își dorește un corp mai bun. Fiind cea mai cuprinzătoare colecție de exerciții creată vreodată, această carte este un instrument de putere pentru modelarea corpului atât pentru începători, cât și pentru iubitorii de fitness de lungă durată.
