Începând cu dimineața, concentrându-vă asupra stresului care va veni, vă poate afecta mentalitatea pe tot parcursul zilei, potrivit unui nou studiu.

Cercetătorii au descoperit că, atunci când participanții s-au trezit, simțind că ziua viitoare ar fi stresantă, memoria lor de lucru - care îi ajută pe oameni să învețe și să păstreze informații chiar și atunci când sunt distrăși - a fost mai mică în cursul zilei. Anticiparea la ceva stresant a avut un mare efect asupra memoriei de lucru, indiferent de evenimentele stresante.

Jinshil Hyun, doctorand în dezvoltare umană și studii de familie la Penn State, spune că concluziile sugerează că procesul de stres începe cu mult înainte de apariția unui eveniment stresant.

„Oamenii se pot gândi și anticipa lucrurile înainte de a se întâmpla, ceea ce ne poate ajuta să ne pregătim și chiar să prevenim anumite evenimente”, spune Hyun. „Dar acest studiu sugerează că această abilitate poate fi și dăunătoare funcției de memorie zilnică, indiferent dacă evenimentele stresante se întâmplă sau nu.”

Greu de concentrat

Martin Sliwinski, directorul Centrului pentru Îmbătrânire Sănătoasă din Penn State, spune că memoria de lucru poate afecta multe aspecte ale zilei unei persoane, iar memoria de lucru mai mică poate avea un impact negativ asupra vieții de zi cu zi a indivizilor, în special în rândul adulților mai în vârstă care deja experimentează un declin cognitiv. .

„O memorie de lucru redusă vă poate face mai probabil să faceți o greșeală la locul de muncă sau poate mai puțin capabil să vă concentrați”, spune Sliwinski. „De asemenea, uitându-ne la această cercetare în contextul îmbătrânirii sănătoase, există anumite erori cognitive cu mize mari pe care le pot face adulții în vârstă. A lua pastila greșită sau a greși în timpul conducerii poate avea impact catastrofal. ”

În timp ce cercetările anterioare au examinat modul în care evenimentele stresante pot afecta emoția, cunoașterea și fiziologia, nu atât de mult s-a concentrat pe efectele anticipării evenimentelor stresante care nu s-au întâmplat încă în contextul vieții de zi cu zi.

Cercetătorii au recrutat 240 de adulți din punct de vedere rasial și economic pentru a participa la studiu. Timp de două săptămâni, participanții au răspuns de șapte ori pe zi la întrebările adresate de o aplicație pentru smartphone: o dată dimineața dacă se așteptau ca ziua lor să fie stresantă, de cinci ori pe tot parcursul zilei cu privire la nivelurile actuale de stres și o dată noaptea dacă se aștepta ca ziua următoare să fie stresantă. Participanții au finalizat, de asemenea, o sarcină de memorie de lucru de cinci ori pe zi.

Hyun spune că, deși studiile de laborator au avantajul de a controla experiența participanților în timpul studiului, utilizarea smartphone-urilor pentru a colecta date pe măsură ce participanții își desfășurau viața de zi cu zi a avut și beneficii.

„Dacă participanții își înregistrează stresul și cunoașterea pe măsură ce își desfășurau ziua, permiteți-ne să obținem o imagine a modului în care aceste procese funcționează în contextul vieții reale de zi cu zi”, spune Hyun. „Am reușit să adunăm date pe parcursul zilei pe o perioadă mai lungă de timp, în loc de doar câteva momente de timp într-un laborator”.

Cercetătorii au descoperit că o mai mare anticipare a stresului dimineața a fost asociată cu o memorie de lucru mai slabă în cursul zilei. Anticiparea stresului din seara precedentă nu a fost asociată cu o memorie de lucru mai slabă.

Mentalitatea contează

Sliwinski spune că descoperirile arată importanța mentalității unei persoane la prima oră dimineața, înainte de a se întâmpla încă ceva stresant.

„Când te trezești dimineața cu o anumită perspectivă a zilei, într-un anumit sens, matrița este deja aruncată”, spune Sliwinski. „Dacă crezi că ziua ta va fi stresantă, vei simți acele efecte chiar dacă nu se întâmplă nimic stresant. Acest lucru nu a fost demonstrat cu adevărat în cercetare până acum și arată impactul modului în care gândim noi despre lume. ”

Cercetătorii susțin că rezultatele deschid ușa pentru posibile intervenții care pot ajuta oamenii să prezică când cognitia lor poate să nu fie optimă.

„Dacă te trezești și simți că ziua va fi stresantă, poate telefonul tău îți poate aminti să faci o relaxare profundă a respirației înainte de a-ți începe ziua”, spune Sliwinski. „Sau dacă cunoașterea dvs. se află într-un loc în care ați putea face o greșeală, poate primiți un mesaj care spune că s-ar putea să nu fie cel mai bun moment pentru a merge la mașină”

Sliwinski spune că lucrează la studii suplimentare care vor utiliza senzori purtabili pentru a aduna date și mai aprofundate despre efectul stresului asupra stărilor fiziologice ale participanților. Hyun adaugă că este interesată și de studiile viitoare care pot ajuta la descoperirea posibilelor mecanisme psihologice sau biologice din spatele modului în care stresul afectează cunoașterea.

Studiul apare în Jurnale de gerontologie: științe psihologice.

Institutele Naționale de Sănătate, Institutul Național pentru Îmbătrânire, Centrul Național pentru Avansarea Științelor Translaționale, Fundația Leonard și Sylvia Marx și Fundația Czap au susținut lucrarea.

Sursa: Penn State

Cărți conexe

at InnerSelf Market și Amazon