- Nu-mi spune ce să fac! Am auzit asta de multe ori ... chiar am spus-o și, uneori, când nu am spus-o, ne-am gândit! "Nu mă insela! Nu-mi trece cazul! Nu-mi spune ce să fac!" Pare să vorbească un adolescent ... ah! dar asta este! Este acel adolescent interior pe care majoritatea dintre noi îl purtăm încă înăuntru.

Adolescenții s-au săturat să fie în frunte ... să li se spună ce, când, unde, cum și de ce să facă lucrurile. N-am avut niciodată un cuvânt de spus în această chestiune ... sau dacă el / ea a avut ceva de spus, a ascultat cineva și a acordat atenție? De cele mai multe ori nu.

Deci, acel adolescent încă locuiește în mulți dintre noi. Al meu apare când este timpul să faci mișcare. (Nu este un cuvânt format din patru litere, dar jur că adolescentul meu așa crede.) M-am așezat (împreună cu adolescentul meu interior) pentru a ajunge la rădăcina acestei atitudini. Atitudinea „Nu vreau să fac mișcare” a fost în detrimentul bunăstării mele - la urma urmei, exercițiul fizic, mai ales odată ce am ieșit din adolescență, este un atribut necesar pentru a rămâne sănătos, în formă și plin de vitalitate .

Ceea ce m-am întrebat a fost „de ce nu vrei să faci mișcare?” - Nu știu. (Pare a fi un răspuns al unui adolescent, nu-i așa?) Deci, ceea ce mi-a venit a fost că nu era atât exercițiul pe care „eu” îl împotriveam, era altceva.

Deci, la ce rezistam? Ah! Mi s-a spus că „trebuia” să fac mișcare! Cine îmi spunea? Nu medicul meu, deși sunt sigur că dacă aș merge să văd unul, aș putea primi acel sfat. Totuși, nu soțul meu, este conștient de beneficiile exercițiilor fizice. Deci cine atunci? PE MINE! Eu mi-am spus să fac mișcare. Logic, nu? Da, cu excepția faptului că „adolescentul meu interior” se opunea să-mi spună mie (adultul „eu”) ce să facă.

Prinde 22

Deci, cum să ieși din această dilemă? Cu siguranță, așezându-se și vorbind cu „ea” și aflând ce tip de activitate (observați că nu am numit exercițiu, deoarece consideră că este un „cuvânt murdar”) și-ar dori. Așa că am venit cu o listă de lucruri care sunt distractive de făcut: mersul pe jos, săriturile pe trambulină, mersul cu bicicleta, jocul de tenis etc.

Apoi i-am dat „ei” (tot vorbim despre adolescenta mea interioară) o alegere ... Gândul meu a fost că, probabil, oferindu-i o alegere între diferite tipuri de exerciții (oops, activități) de făcut în fiecare zi, ea ar fi dispus să participe (sau cel puțin să lase adultul să „participe”).

Așa că am făcut o înțelegere. În fiecare dimineață o las să aleagă ce tip de „activitate” ar dori să participe în acea dimineață. Acum, trebuie să recunosc că încă mă „testează”. Există încă destul de multe dimineți în care spune că nu vrea să facă nicio „activitate”.

OK, îi ofer spațiu pentru asta. Am încredere deplină că, dacă nu-i impun voința ei, ea va veni în jur ... La urma urmei, nu vrea să trăiască într-un corp vechi, obosit, supraponderal, obosit, supraponderal (cine eu?) al cărui exercițiu principal (uh, activitate) este mișcarea degetelor pe o tastatură a computerului ...

Deci, încă lucrăm la asta ... câteva zile ne exercităm, alte zile nu. Dar, acceptăm faptul că avem de ales ... Și nimeni nu ne „obligă” să facem nimic. Facem ceea ce alegem, când alegem, dacă alegem să ... și ne simțim mai bine când alegem.

Să mănânci asta sau să nu mănânci asta ... Asta e întrebarea!

Altă dată adolescentul meu interior se revoltă cu mâncarea! Uneori mă împiedică când fac cumpărături și „mă face” să iau produse de patiserie, prăjituri și înghețată pentru deserturi în loc de fructe proaspete, fructe uscate și iaurt. Atenție, în acest domeniu, avem o mai bună înțelegere. La urma urmei, este o adolescentă și este foarte conștientă de aspectul ei și de „a arăta cool”, așa că, în zona de mâncare, avem mai puțin un remorcher de război. Dar chiar și acolo, trebuie să „fac afaceri” cu ea.

Vom fi de acord că cookie-urile și înghețata sunt OK cu moderare și vom decide o cantitate acceptabilă pentru amândoi. Acum, am observat că poate fi furioasă în legătură cu asta. Dacă iau toată punga de prăjituri și spun că voi mânca doar cinci, înainte să știu, ea mă distrage și a mâncat toată punga.

După ce am fost păcălit așa de câteva ori, acum scot doar cantitatea specificată de prăjituri (de fapt, pentru a o face fericită, scot câteva mai multe decât ar trebui „ar trebui” - asta o face să simtă că a câștigat). De asemenea, pregătesc înghețata într-un castron mic (foarte mic) și o umplu, astfel încât să se revarsă. În acest fel, simte că primește o grămadă întreagă.

Da, știu, acest lucru poate părea manipulator pentru unii dintre voi. La urma urmei, eu și acest adolescent locuim în același corp și, din moment ce sunt mai în vârstă și mai înțelept (sperăm), simt că „știu cel mai bine”. (Sper că nu m-a auzit spunând asta! Sau ne vom umple de înghețată o săptămână!) Da, adolescenții sunt o provocare! Cele interioare la fel de mult ca cele exterioare.

Deci ... Care este răspunsul?

Soluția este să te împrietenești cu „adolescentul tău interior”. Deveniți o echipă! Stabiliți-vă obiective și conveniți cum să le atingeți într-un mod care să fie distractiv și care să vă ofere amândouă „spațiu” pentru a fi cine sunteți. Uneori ne tratăm adolescentul interior în același mod în care am fost tratați ca adolescenți. "Fa asta!" "Fa aia!" - Nu-mi vorbi! "Comporta!" "Liniște!" (Aaaaghhh!)

Trebuie să ne respectăm adolescenta interioară, astfel încât ea să poată învăța apoi să ne respecte. Trebuie să îi recunoaștem nevoile, temerile, emoțiile și să deschidem un dialog cu ea. Da, putem vorbi cu adolescentul nostru interior. Cum? Pur și simplu stai jos, închide ochii și pune-i câteva întrebări.

Întreab-o despre domeniile vieții tale care nu „funcționează”. Întrebați-o de ce aveți anumite dificultăți ... Întrebați-o dacă este supărată pe dvs. și de ce ... S-ar putea să fiți surprinși de răspunsuri!

Carte recomandată:

Trezește-ți sinele cel mai puternic: Eliberează-te de stres, de conflicte interioare și de sabotaj de sine
de Neil Fiore.

Folosind cele mai recente descoperiri de cercetare în neuropsihologie, terapie cognitiv-comportamentală și strategii de vârf, Trezește-ți sinele cel mai puternic vă arată cum să trăiți cu mai mare bucurie, ușurință și eficacitate. Autorul Neil Fiore, Ph.D., oferă un program în patru pași care implică (1) retragerea de la vechile modele ineficiente, (2) trezirea „noului creier” - ceea ce neurologii numesc „Funcția de organizare executivă” ( 3) trezirea celor cinci calități ale sinelui tău cel mai puternic și (4) punerea laolaltă a tuturor pentru a-ți atinge obiectivele. Prin exemple inovatoare, studii de caz și exerciții, veți învăța cum să faceți față stresului, să recunoașteți semnele timpurii ale conflictelor interioare, să efectuați în cel mai bun mod personal proiectele de lucru de zi cu zi, să minimizați sentimentele de a fi copleșiți; și în cele din urmă, alegeți alternative sănătoase pentru a înlocui fostele obiceiuri proaste.

Click aici pentru mai multe informații sau pentru a comanda această carte pe Amazon.

Despre autor

Marie T. Russell este fondatorul Revista InnerSelf (fondat în 1985). De asemenea, a produs și a găzduit o transmisie săptămânală de radio din Florida de Sud, Inner Power, din 1992-1995, care s-a concentrat pe teme precum stima de sine, creșterea personală și bunăstarea. Articolele sale se concentrează pe transformare și reconectare cu propria noastră sursă interioară de bucurie și creativitate.

Creative Commons 3.0: Acest articol este licențiat sub o licență Creative Commons Atribuire-Distribuire identică 4.0. Atribuie autorul: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link înapoi la articol: Acest articol a apărut inițial pe InnerSelf.com