Tu

Eu Eu Eu vs A avea grijă de sine

o femeie arătând spre ea însăși cu o expresie întrebătoare și surprinsă
Imagini de Sarah Lötscher 

Am auzit o teorie interesantă despre egoism cu ceva vreme în urmă... „Egoismul este rădăcina tuturor conflictelor din lume”. Intuitiv, asta are perfect sens.

Conflictul provine din convingerea că o persoană sau un grup posedă cunoștințe superioare și că are dreptul de a-și impune opiniile altora. Această neprihănire pregătește scena pentru o mentalitate „tu împotriva mea” care duce la sentimente de separare. Diferențele sunt accentuate și denigrate. Suntem pregătiți și dispuși să luptăm pentru drumul nostru. În acest proces, asemănările noastre, umanitatea noastră și ceea ce împărtășim cu toții în comun se pierd în amestec.

Poate fi ușor pentru cineva care se află în rolul de îngrijitor să se confrunte cu sentimente de vinovăție și egoism atunci când tânjește să se pună pe primul loc. Sau cineva care studiază pentru a intra la facultatea de medicină și își neglijează relațiile sociale pentru a se simți prost cu ei înșiși. Sau cineva care își ia un nou loc de muncă care îi cere să se mute și simte că își abandonează vechii colegi de muncă.

Care este diferența?

Să explorăm diferența dintre a avea grijă de sine și a fi egoist. Voi oferi sugestii practice pentru cei care înclină spre atitudinea „eu pe cheltuiala altora”.

Voi începe prin a traduce egoismul în modelul de reconstrucție a atitudinii. Există patru atitudini de bază asociate cu emoția de furie. În primul rând, este tendința de a vă concentra în afara dvs. asupra altor persoane, lucruri și situații. În al doilea rând, nu accepți acești oameni, lucruri și situații așa cum sunt. În al treilea rând, judeci negativ diferențele dintre tine și ceilalți, concentrându-te pe ceea ce nu-ți place. Și în al patrulea rând, crezi că dacă alții ar putea să vadă lucrurile așa cum faci și cum ești de acord (ai dreptate și ai superior), atunci lucrurile ar fi grozav. Atitudinea numărul patru este complet egocentrică, un alt cuvânt pentru egoist.

Ai putea avea o atitudine egoistă?

Dacă poți vizualiza următoarele descrieri care caracterizează pe cineva pe care îl cunoști, (sau pe tine însuți), atunci ei/voi merită termenul EGOTIST.

* Acționează zgârcit, lacom, posesiv. Reține-ți timpul, banii sau informațiile, crezând că acumularea aduce siguranță, securitate, prestigiu sporit, putere și stima de sine.

* Caută ce este în el pentru tine, simți că este „tu împotriva mea”.

* Gândește, vorbește și dăruiește cu sforile atașate și/sau din motive egoiste.

* Fă ce vrei, indiferent de modul în care îi afectează pe ceilalți, „me me me”.

* Reacționează excesiv dacă oamenii nu sunt de acord cu tine și distanță-te.

Care este costul?

Care este costul de a avea o astfel de atitudine? Veți pierde sentimentele de bucurie și iubire. Când posezi această atitudine, creezi sentimente de separare și distanță și faci imposibilă o conexiune emoțională. Pierzi apropierea autentică pentru că ești preocupat să protejezi ceea ce crezi și ai.

În adâncul tău, sub comportamentul tău „eu, eu, eu”, te simți nesigur, speriat și izolat, fără ancoră. Ți-ai pierdut simțul de sine ca ceva întreg și complet, independent de acțiunile, posesiunile și realizările tale.

Când realizezi că sentimentul superior sau special este o iluzie care acoperă sentimente mai profunde de nedemnitate și nesiguranță, ai făcut primul pas către transformare.

Rx pentru o atitudine egoistă

Văd un atac în două direcții pentru a combate o atitudine egoistă. 

O strategie este să dăruiești cu generozitate, iar acest lucru poate lua multe forme. Practicați acte de dăruire dezinteresată, repetați timp de săptămâni sau mai mult până când devine natural, „Fake it 'til you make it”. Este în regulă să te prefaci până când vechiul tău egoism se diminuează și inima ta se deschide din nou.

Poti:

* Nu mai da sfaturi nesolicitate și nu mai ignora dorințele și opiniile celorlalți.


 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

* Oferă lucruri materiale, cum ar fi cadouri, flori, bani, felicitări etc.

* Întrebați: „Cum pot ajuta?” și duce la îndeplinire promisiunile pe care le faci

* Oferiți-vă voluntar pentru o cauză constructivă

* Deveniți un mentor, împărtășiți-vă abilitățile, experiența și cunoștințele cu ceilalți

* Fii afectuos. Folosește cu adevărat cuvinte dragi, cum ar fi dragă, dragă, dragă

* Oferă priviri iubitoare, zâmbete calde, îmbrățișări nesolicitante

* Dăruiește sexual fără a aștepta nimic în schimb

* Fii generos cu aprecieri, laude și aplauze

* Apreciază-i pe cei care se simt triști, îi înțelegi pe cei care se simt furioși și îi liniștești pe cei care se tem (extinde cele trei punți de comunicare)

* Fii primitor și prietenos. Luați inițiativa și exprimați un salut din inimă („Sunt atât de bucuros să vă văd”). 

* Ascultă cu inima deschisă și fără să te gândești la răspunsuri sau soluții.

* Gândește-te la gânduri iubitoare pe tot parcursul zilei (vezi mai jos)

* Vorbind sincer despre chestiuni personale

* Mulțumește, în tăcere și cu voce tare

A doua strategie este să renunți la obiceiul de a avea lucrurile „în felul tău”. Exersați să priviți viața și să luați decizii bazate pe ceea ce este mai bine pentru întreg: familie, comunitate și planetă. Cooperați, colaborați și faceți compromisuri. Munca în echipă este mai greoaie pentru că trebuie să integrezi perspective și dorințe divergente, dar este distractiv și creează o conexiune cu ceilalți și cu viața.

A treia modalitate de a scăpa de această atitudine este să vă întrerupeți primele gânduri și să vă repetați continuu ceva de genul:

Să te ajut înseamnă să mă ajuți.

Iubește mai întâi.

Vă doresc bine.

Ori de câte ori începeți să vă simțiți insistent, neprihănit, îndreptățit sau bănuiți că sunteți egocentric, puteți distinge dacă o anumită acțiune este condusă de motive egoiste sau nu, făcând o pauză, consultându-vă intuiția și ascultând dacă se simte corect în dvs. inima.

Uneori trebuie să onorezi ceea ce este mai bun pentru tine, spiritul tău, sănătatea ta, psihicul tău, iar asta se poate simți egoist. A învăța să vă atingeți inima și să vorbiți și să acționați de acolo este modalitatea sigură de a monitoriza cine vă conduce barca. Nu uitați să vă întrebați dacă o anumită acțiune produce sentimente autentice de bucurie, iubire și pace?

© 2022 de Jude Bijou, MA, MFT
Toate drepturile rezervate.

Cartea acestui autor:

Reconstrucția atitudinii

Reconstrucția atitudinii: un plan pentru construirea unei vieți mai bunee
de Jude Bijou, MA, MFT

coperta cărții: Reconstrucția atitudinii: un plan pentru construirea unei vieți mai bune de Jude Bijou, MA, MFTCu instrumente practice și exemple din viața reală, această carte vă poate ajuta să încetați să vă mulțumiți cu tristețe, furie și frică și să vă infundați viața cu bucurie, dragoste și pace. Planul cuprinzător al lui Jude Bijou vă va învăța să: ?? faceți față sfaturilor nesolicitate ale membrilor familiei, vindecați indecizia cu intuiția voastră, tratați frica exprimându-o fizic, creați apropiere vorbind și ascultând cu adevărat, îmbunătățiți-vă viața socială, creșteți moralul personalului în doar cinci minute pe zi, gestionați sarcasmul vizualizându-l zburați-vă, alocați-vă mai mult timp clarificându-vă prioritățile, cereți o mărire și obțineți-o, opriți lupta prin doi pași simpli, vindecați în mod constructiv tantrumile copiilor. Puteți integra Reconstrucția atitudinii în rutina dvs. zilnică, indiferent de calea voastră spirituală, de trecutul cultural, de vârstă sau de educație.

Pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte, click aici. Disponibil și ca ediție Kindle.

Despre autor

foto a lui: Jude Bijou este terapeut licențiat în căsătorie și familie (MFT)

Jude Bijou este terapeut licențiat în căsătorie și familie (MFT), educator în Santa Barbara, California și autor al Reconstrucția atitudinii: un plan pentru construirea unei vieți mai bune.

În 1982, Jude a lansat o practică de psihoterapie privată și a început să lucreze cu indivizi, cupluri și grupuri. De asemenea, a început să predea cursuri de comunicare prin Santa Barbara City College Education pentru adulți.

Vizitați site-ul ei la AttitudeReconstruction.com/ 
  

Mai multe articole ale acestui autor

Ați putea dori, de asemenea

urmează InnerSelf pe

facebook iconstare de nervozitate iconyoutube iconpictograma instagrampictogramă pintrestrss icon

 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

LIMBI DISPONIBILE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

CEL MAI CITESTE

răspândirea bolii acasă 11 26
De ce casele noastre au devenit hotspot-uri COVID
by Becky Tunstall
În timp ce stăm acasă, ne-a protejat pe mulți dintre noi de infectarea cu COVID la serviciu, la școală, la magazine sau...
tradițiile de Crăciun explicate 11 30
Cum Crăciunul a devenit o tradiție americană de sărbătoare
by Thomas Adam
În fiecare anotimp, sărbătorirea Crăciunului îi aduce în mod public pe lideri religioși și conservatori...
doliu pentru animalul de companie 11 26
Cum să ajuți să suferi de pierderea unui animal de companie iubit
by Melissa Starling
Au trecut trei săptămâni de când partenerul meu și cu mine am pierdut iubitul nostru câine de 14.5 ani, Kivi Tarro. Este…
femeie cu părul cărunt, purtând ochelari de soare de un roz funky, cântând ținând un microfon
Punerea în Ritz și îmbunătățirea bunăstării
by Julia Brook și Colleen Renihan
Programarea digitală și interacțiunile virtuale, considerate inițial a fi măsuri stop-gap în timpul...
cum să mă închin dacă ceva adevărat 11 30
3 întrebări de pus dacă ceva este adevărat
by Bob Britten
Adevărul poate fi dificil de determinat. Fiecare mesaj pe care îl citești, îl vezi sau auzi vine de undeva și a fost...
linia de cale ferată care pleacă în nori
Câteva trucuri pentru a liniști mintea
by Bertold Keinar
Civilizația occidentală nu lasă mintea să se odihnească; avem mereu „trebuie” să fim conectați, să consumăm mai mult…
două mâini întinzându-se una spre alta în fața unei inimi strălucitoare
Cineva ne-a furat atenția. Oh, chiar au făcut-o?
by Pierre Pradervand
Trăim într-o lume în care întreaga noastră viață, aproape peste tot, este total invadată de reclamă.
importanța ventalizării pentru prevenirea covid 12 2
Ventilația reduce riscul de COVID. Deci, de ce încă îl ignorăm?
by Lidia Morawska și Guy B. Marks
Autoritățile recomandă măsuri de control, dar acestea sunt „voluntare”. Acestea includ purtarea unei măști,...

Atitudini noi - Noi posibilități

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Piața InnerSelf
Drepturi de autor © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Toate drepturile rezervate.